Wie viel Eiweiß?
Wie viel Eiweiß sollte man pro Tag essen? Ich glaub ich esse zu viel (ca. 160g) lol und kann da irgendwas mit meiner Niere passieren?
3 Antworten
Mit deiner Niere kann nix passieren, sofern deine Niere gesund ist.
160 Gramm sind nicht zuviel. Mir ist keine Obergrenze bekannt, ab der es zuviel werden würde.
Da etwa 1,5 bis 2 Gramm aber optimal für den Muskelaufbau sind, macht es eher wenig Sinn, mehr als zwei Gramm pro Kilogramm Körpergewicht zu essen.
Daß Eiweiß der Niere schadet, ist auch so ein tiefsitzender falscher Ernährungsmythos - wie so viele andere.
Im üblichen Verzehrsbereich bis 200g bestehen da keine Gefahren. Wenn man ansonsten wesentliche Grundregeln (sparsam bei Zucker...) beachtet.
Wenn man Sport macht und Muskeln aufbauen will 1.5-2g pro KG Körpergewicht.
LG
Naja wenn dir deine Ernährung so schmeckt. Schädlich ist es nicht unbedingt außer wenn du sonst natürlich nicht viel isst.
Aber ich mache kein Sport