Hey ich bin 16 Jahre alt und trainiere ab und zu und wollte mal fragen ob es ungesund ist wenn ich mit 100 Kilo kreuzheben mache, bankdrücken schaffe ich nur 85kilo

Hier ein paar Daten über mich

Körpergröße: 1.70m

Gewicht: 64kg

Ich trainiere schon seit dem ich 14 bin

Immer wenn ich Liegestütze mache bekomme ich so ein hohles Kreuz und ich habe gehört wenn einem das bei den Liegestützen passiert seie das nicht gut.

Kann mir jemand sagen wie ich das vermeiden kann das ich immer so ein Hohlkreuz bekomme?

Vielen Dank im Voraus

Guten Tag,

Meine Freundin ist MMA-Kämpferin. Viele machen sich darüber lustig weil sie "die starke athletische Freundin des dünnen unsportlichen lauchs (also mir)" ist. Deswegen wollte ich euch fragen ob das wirklich so schlimm ist ? Und was eure ehrlich Meinung dazu ist.

LG.

Ab welcher Grenze wird die Haut beim Abnehmen gedehnt? (z.B 100kg zu 60kg oder 80 zu 60)

Ich habe mittags oft ein unangenehmes Völlegefühl und esse daher eigentlich immer das gleiche (Porridge in allen Varianten: verschiedene Getreide, Obst, Gewürze...)

Also wollte ich fragen, was man veganes zu Mittag essen könnte.

Ich habe beschlossen etwas für die Gesundheit, meinem Wohlbefinden und meinem Gewicht zu tun. Nun ist mir vorgestern und heute aufgefallen das meine Lunge anfängt zu brennen beim Sport und auch noch eine kurze Zeit nach dem Sport. Ja ich rauche aber copd habe ich nicht, bin auch noch ziemlich jung 22 und husten und Atemnot habe ich keine. Die Luft draußen ist auch warm 24 Grad. Viele kennen das ja im Winter aber ich habe es immer. Liegt es daran das ich lange 1 - 2 Jahre kein Sport gemacht habe und meine Lunge sich erst an den erhöhten Luftstrom gewöhnen muss?

Danke für die Antworten.

Hallo,

ich habe nun ca 3 1/2 Tage gefastet, gestern abend und heute morgen eine Scheibe Knäckebrot. Darf ich nun einen Döner essen oder würde mein Körper das nicht abkönnen?

Hallo,

immer wenn ich das machen will schlägt die Tasche gegen das Hinterrad, wisst ihr was ich dagegen machen kann? Wie macht ihr das?

Hallo ich bin 16. Jahre alt bald 17. und ein Junge, ich wiege 71-72kg und bin 1.84m groß. Wie hoch schätzt ihr meinen Körperfettanteil? Und wie viel Kalorien sollte ich zu mir nehmen um Muskeln aufzubauen ohne viel Fett anzusetzen? Und ich mache momentan 3-4x die Woche ein 30 Minuten Ganzkörper Workout mit dem eigenen Körpergewicht von Sascha Huber.

LG. Alpa. :)

Meine Frage lautet, ob eine steigende Libido durch stattfindende Gewichtsabnahme erfolgen kann.
VG
Tortillachip3

Also ich bin 14 Jahre alt( fast 15), 160 cm groß und wiege zwischen 45 und 47 Kilo. Ich mache in der Woche min. dreimal die Woche 1 Stunde Sport (10 km laufen in ca. 50 min und dann noch ein kleines Workout). Mit dem Sport laufe ich dann durchschnittlich 13k Schritte am Tag und ich stehe auch fast ausschließlich. Kalorienrechner im Internet geben immer einen Wert von 1600 bis 1800 Kalorien an, aber davon nehme ich ab. Deshalb wollte ich fragen, ob meine Waage kaputt ist und ich zunehme oder einfach viel mehr verbrauche?! Und wie viel Kalorien würdet ihr zu euch nehmen um zu halten, wenn ihr meine "Maße" hättet?

Hab in 3 Monaten Grundwehr dienst und werde 5x mal die Woche in der Kaserne Leben

Aber ich bin gerade dabei Muskeln aufzubauen muss ich das jetzt Aufgeben?

Hallo zusammen,

weiß jemand warum sich das Verdauungssytem nach langem Fasten erst wieder an Nahrung gewöhnen muss?

Beispiel: Eine Woche keine feste Nahrung und dann im Extremfall eine schön fettige Schweinshaxe. Die Wahrscheinlichkeit ist hoch, dass der Magen das gar nicht verkraftet und die Nahrung nicht angenommen wird. Warum ist das so? Warum benötigt der Magen "Training"? Was genau passiert beim "Training"? Welche Gewöhung findet dort statt.

Quellen dazu wären toll.

Gruß

habt ihr Tipps für das Training in der Reithalle?

ich würde gerne das Training mit meiner Friesenstute in der Halle etwas abwechslungsreicher gestalten.

habe meinen Rücken im Sitzen gedehnt, die Beine waren dabei gespreizt. Jetzt ist mein rechter Oberschenkel taub.

Ist das ein Bandscheibenvorfall? Sollte ich schnell zum Arzt gehen oder abwarten?

Hallo ihr lieben,

kann man mit 18 die Hängebrüste weg trainieren oder ist es jetzt viel zu spät?

Moin!

Wenn Bodybuilder-Kollegen ihren Rücken trainieren, sehe ich eher selten, dass sie am Kabelzug rudern. Sie tendieren allesamt eher zu Übungen wie Klimmzüge, Kurzhantel-Rudern, Langhantel-Rudern oder Latzug.

Gerade Rudern am Kabelzug macht mir persönlich jedoch am meisten Spaß, daher wollte ich mal fragen, ob diese Übung für den Muskelaufbau eher weniger bringt? Weil wie gesagt, alle anderen Muskelpakete, die ich so im Fitnessstudio sehe, tendieren eher zu anderen Übungen und ich frage mich halt, ob das daran liegt, dass diese ihnen mehr Spaß machen oder ob Rudern am Kabelzug einfach zu wenig bringt.

Danke!

Ich Jogge seit 2 Monaten wieder und habe 6KG runter und das obwohl Ich das selbe wie zuvor esse. Warum nehme ich trotzdem ab als bei anderen Sportarten??

Hallo ich bin weiblich und 12 Jahre alt. Eig haben meine Mutter und ich ein sehr gutes Verhältnis und ich erzähle ihr viel (z.B. Wenn‘s zicken Krieg in der Schule gab und wen ich nicht so arg mag oder ich habe ihr auch damals erzählt in wen ich war) aber zur Zeit reden wir nicht mehr viel. Ich habe vlt Lipödem da alle Anzeichen auf mich zutreffen. Ich will‘s meiner Mutter unbedingt sagen aber irgendwie ist es mir unangenehm weil es nicht stimmen könnte. Also meine Oberarme und Oberschenkel sind halt schon etwas dicklicher aber es wäre voll peinlich wenn ich einfach nur dick bin und es nicht an Lipödem liegt. Außerdem weiß ich nicht genau wie ich‘s sagen soll. Wenn ich anfange und sage: „Mama, ich glaube ich hab Lipödem.“ Und meine Mutter dann nicht mal weiß was Lipödem sind wird es komisch. Also könnte mir bitte irgend jemand Tipps geben?

PS: Ich bin nicht dick ich habe einfach nur dicke Oberschenkel und dicke Oberarme (wegen Lipödem wahrscheinlich) 😅

Meine Trainerin sagt, wenn ich privat ständig den Bauch anspanne und wieder loslasse, wird er straffer und dünner.

Funktioniert das oder gehört da "echtes" Training dazu?

Ich mache bereits Krafttraining, aber der Bauch wird zwar dünner aber noch nicht straffer.

GuMo! Ich habe durch eine fehlerhafte Haltung leider einen Rundrücken bekommen. Ich versuche mich jetzt immer möglichst gerade zu halten und habe mir auch einen Gurt gegen einen Rundrücken besorgt. Wie lange dauert es, bis der Rundrücken weg ist?

Hallo,

ich bin 170cm gross und wiege um die 72 kg. Habe eine Waage mit der Mann bestimmte Werte messen kann wie zum Beispiel den Körperfettanteil. Ich habe amscheinend einen körperfettanteil von 20%, wieviel sind das in kg? Gibt es eine möglichkeit das umzurechnen?

Danke.

Ist es Okay wenn ich am morgen schon Trainiere? :)

Gibt es irgendwelche Nachteile, wenn man Nahrungsergänzungsmittel, die man normalerweise im Ganzen schluckt, zerkleinert und in einem Saft über den Tag verteilt trinkt (außer geschmacklich vielleicht)? Gibt es zB. Wirkungsverlust (Oxidation, etc)? 

Kann mir(M, 14 Jahre) wer einen übersichtlichen Trainingsplan für Zuhause machen, so ganz ohne Geräte/Gewichte usw?

Meine Körpereigenschaften:

• 14 Jahre
• 1,72m (Größe)
• ca. 50kg (Gewicht)
• Wunschgewicht(Optimalgewicht)
• Ziel: Muskeln aufbauen, breit werden

Wäre auch lieb, wenn ich ein Ernährungsplan bekommen würde.

Lg. Takashi

Warum könnt ihr so besser treffen?

hallo

Aus irgendeinen Grund ist mein Haut sehr weich und mit weich meine ich ich kanns gefühlt rum kneten als wäre ich 100kg oder so. ich weiß nicht ob mein haut krass dehnbar ist aber an meinem bauch kann man schon die haut weit ziehen und als mein cousin mal nachgemacht hat konnte man seine haut garnicht ziehen obwohl wir beide ein 12% kfa hatten und ich sogar leichten sixpack wieso ist meine haut am bauch so komisch?

könnte es daran liegen das ich vor 3 jahren als ich 13-14 jahre alt war in 5 wochen 25kg abgenommen hatte weil ich übergewichtig war? aber 25kg ist ja jetzt nicht so viel? vllt könnte es daran liegen das ich zu schnell abgenommen habe oder sowas ich hab echt keine ahnung vllt könnt ihr sagen was der grund ist

ich ging ungefähr 7-8 monate aktiv ins gym bevor dann dieses corona kam. seit märz hab ich nicht mehr trainiert da gym zu ist und zuhause trainieren einfach komplett langweilig ist. nun ist meine frage in wv wochen könnte ich meine alte stärke bzw form erreichen?

Normaler BMI, bisschen Bauch

• Wie lange trainiert Pamela Reif schon?

An die mädels:)

Wie findet ihr skinny jeans bei jungs mit einem runden knackigen po die von der figur her zyrlisch sind und die Jeans auch schön über den po ziehen? :)

Hallo!

Ich gehe seit heute ins Gym und würde gerne etwas fragen.

Ich bin aktuell etwas dicker und möchte logischerweise muskeln aufbauen und abnehemen.

Meine Frage ist jetzt jedoch: Muss ich abnehmen und dann mit dem Muskelaufbau anfangen, um nicht so breit zu werden? Sprich eher wie ein Sportler anstatt ein Bodybuilder wenn damit klar ist, was ich meine 😅. (Ich finde das einfach nicht so schön. Ich mache das alles ja, damit ich mich selber wohlfühle in meinem Körper.) Und wenn ich zuerst abnehmen muss, geht das auch gut im Fitnessstudio gut oder privat besser?

Ich bedanke mich schon einmal für die Antworten! :)

Ich kann den Spagat, und dehne jeden Tag. Ich bin sowas wie "süchtig" nach der Dehnung und mag dieses Gefühl. Gibt es das? Ist das bei jemandem hier auch so? Ist das schlimm?

Danke :)

Ich ich trinke keine Softdrinks (Cola, Fanta, Sprite, Eistee).

Ich trinke alles verdünnt mit stillen Wasser oder Mineralwasser. 

Ich esse nichts frittiertes, ich brate ohne  Öl und Margarine (Ausnahme nur manchmal Leinsamen Öl). Ich bestelle nie Essen auswärts aufgrund der hohen Öl Menge die bei der Zubereitung benutzt wird. 

Ich  esse zum Frühstück generell kein Brot, Brötchen, Croissants und Käse/Wurstaufschnitt, Marmelade, Nutella und keine Frischkäse. Ich trinke kein Nesquick Kakao. Ich frühstücke 365 Tage im Jahr nur Porridge mit 0,3 Milch (oder verdünnte 1,5 Milch) und Agavendicksaft   und Zimt ( manchmal auch Mandelsplitter) oder Zimt. Wenn ich süßes esse,  esse immer die selben Süßigkeiten wie z.B Salzstangen, Trixx Schokoriegel, Reiswaffel oder Kekse und immer nur die gleiche kleine Menge. 

Und ihr ? Achtet ihr auf die Menge, Kalorien, Zucker und Öl ?

Hallo zusammen,

Ich betreibe jetzt seit ca. 5 Monaten Krafttraining. Ich habe leider die ersten 3-4 Monate zu stark trainiert ( ca. 35 Sätze jeden Tag). Ich habe zwar jeden Tag unterschiedliche Muskeln trainiert, aber trotzdem meine Muskeln zu wenig Regenerationszeit gelassen und deswegen auch nicht viel Muskelmasse aufgebaut. Nun habe ich meinen Trainingsplan aber optimiert. Meine Frage ist nun, ob ich überhaupt jetzt gut Muskeln aufbauen kann, da ich ja früher ja viel zu viel trainiert habe und nun keine wirkliche Progression habe? ( ich habe jetzt zwar mehr Gewicht, aber viel weniger Sätze)

Hey wenn ich z.B. ein Brust, Trizeps und Schulter Workout mit normalen sowie Supersätzen mache, sollte ich zuerst Brust dann Trizeps... trainieren oder alles vermischt?

Hallo, gibt es da Zahlen an denen man sich irgendwie orientieren kann? Ist es eher so im Vergleich zu den Schultern wichtig oder gibt es irgendwelche Zahlen die nicht überschritten werden dürfen?

Hallo🙂

Ich habe eine Frage:

Wie viel fitter würde ich werden wenn ich jeden Tag zwei Stunde lang joggen würde?

Und würde sich dadurch auch das Lungenvolumen verändern?

Ich freue mich über eine Antwort🙂

Hi,

ich bin jeden Tag unterwegs. Regelmäßig komme ich über 10.000 Schritte. Manchmal auch über 15.000. Aber wieso schmerzen meine Beine, trotz, dass ich seit einem Jahr so lebe mit täglich 10.000 Schritten? Gewöhnt sich der Körper nicht langsam dran?

Ich bin weiblich 17 und trainiere momentan auf einen Marathon hin. Ist es denn gut schon in diesem Alter einen halb Marathon zu laufen, oder sollte ich noch warten? Nächstes Jahr wollte ich nämlich die 42 km laufen...

Bin zu unmotiviert immoment Workouts zu machen und liege lieber im Bett am Handy und schau Netflix

Ein Gerüst für mein Schlauchboot mit rädern Schlauchboot mit Helium gefüllt das Gepäck rein und mit einem Seil ziehen

der Gedanke ist das das Gepäck dadurch leichter wird

Länge: 445 cm

Breite: 95 cm

Gewicht: 25 kg

tragfähigkeit: 450kg

3 Lufkammern

die mittlere mit Überdruckventil

seitenschlauchdurchmesser: 35x19cm

Das Schlauchboot ist gut verarbeitet

was haltet ihr davon?

🤙🏼 hallo Männer der GF Community

Geht ihr wenn eure Partnerin auch trainiert zusammen ins Gym oder nicht, bzw geht ihr allgemein mit Frauen trainieren??

Moin, Matrosen!

Ich betreibe Bodybuilding und mir sind wie wahrscheinlich den meisten die Arme am wichtigsten.

Ich mache jedoch nur eine Übung speziell für den Bizeps und eine speziell für den Trizeps und wollte daher mal fragen, ob das reicht?

Speziell für den Bizeps mache ich vier Sätze Bizeps-Curls und für den Trizeps vier Sätze Kurzhantel-Stirndrücken.

Am Bizeps-Tag folgen danach noch drei weitere Übungen, an denen der Bizeps beteiligt ist (Klimmzüge und 2 Mal 4 Sätze Kurzhantel-Rudern) und am Trizeps-Tag ebenfalls drei, an denen der Trizeps beteiligt ist (Bankdrücken, Dips, Kurzhantel-Schulterdrücken).

Reicht das für enorme Arme oder sollte ich mehr Isolations-Übungen für die Arme mit ins Training aufnehmen?

Ich bin 1,78 m, wiege 79,1 kg bei einem KFA von 15 %, mache einen 3er-Split (Tag 1 & 4: Bizeps/Rücken, Tag 2 & 5: Trizeps/Brust/Schulter/Bauch, Tag 3: Beine) und bin 23 Jahre alt.

Danke!

Hallo, ich wollte mal wissen wie schnell ihr so an Oberarmumfang zugelegt habt. Bzw wo ihr gestartet seit und wo ihr nach wie vielen Monaten/Jahren Training aktuell seid.

Ich zb habe vor ca. 2,5 Jahren mit 28cm. Mittlerweile habe ich auf Pump ~41,5cm. Also 13,5cm in 2,5 Jahren.

Ok heute gibt es Fertigessen. Aber Paella ist doch gesund, oder?

Hi! Aufgrund moralischer Überlegungen entwickle ich mich immer mehr zum Vegetarismus und Veganismus finde ich auch immer interessanter und moralisch vertretbarer.

Nun meine Fragen:

Kann man sich vegan ohne Supplements ernähren und falls nicht, worauf muss man achten?

Momentan erschwert mir meine Liebe zu allerlei Milchprodukten und Eierspeisegerichten den Übertritt. Die Nussallergie ist auch nicht hilfreich wenn man Fett etc. aus nicht tierischen Produkten erhalten möchte.

Irgendwelche Ideen dazu?

Wie lange würde das ungefähr dauern?

Alter: 14

Größe: 1,80m

Gewicht: 70kg

Kfa: irgendwas zwischen 14 und 15%

Ich würde sagen das ich sehr sportlich bin und ziemlich fitt bin nur das ich mehr auf meine Ernährung achten muss (Damit hab ich auch angefangen).

Die Frage geht hauptsächlich an die, die weite Badeshorts tragen: Tragt ihr lange Badeshorts also bis ca. zum Knie oder drüber oder tragt ihr die kürzeren Badeshorts die so ca. den halben Oberschenkel bedecken?

Warum findet ihr die Art besser und tragt ihr noch eine Boxershorts oder enge Badehose drunter? Hat die Badeshorts ein Netz?

hi😂

jetzt komme ich wieder mit meinen Fragen, aber ich habe gehört das Fasten ja sehr gesund sein soll und so ungefähr drei Tage. Doch ich habe dann auch gelesen dass man Wassermelonen Fasten machen kann, als veränderte Variante. Doch Wasser Melone Entscheid ja auch sehr viel Fruchtzucker und dann ausschließlich von drei Tage.... Ich würde ungefähr zwei Kilo pro Tag essen. (Wie empfohlen). Also was haltet ihr davon drei Tage nichts essen oder drei Tage nur Wassermelone?

lg

Hallo. Ich fahre sehr gut Schlittschuh. Zwar nicht rückwärts, aber besser als meine Freunde... :D

jedenfalls hatten wir in der 7. klasse in der Schule in Sportunterricht inline skater fahren. Da haben wir das gelernt. Das Problem war aber, dass wir nur gegen die Uhr (gegen den Uhrzeigersinn) gefahren sind. Wir haben auch das übersteigen gelernt, sprich mit dem rechten Bein über das linke und dann so in die Kurve. Ich bin seit dem aber nie wieder inliner gefshren. Nur im Winter auf der Eisbahn zur eisdisko. Und da fährt man komischerweise immer gegen die Uhr.

jetzt ist es aber so, dass bei uns in der Nähe ein alter Tagebau zum See wurde und jetzt dort drumherum ein richtig geiler asphaltierter Rundweg entstanden ist, der für inliner und Radfahrer und Fußgänger freigegeben wurde. Und dort geht es auch mal links und mal rechts in Kurven zu.

meine Frage: wie kann ich es trainieren, dass ich mit der Uhr fahren kann? Ich bekomme es quasi nicht hin, mit dem linken Bein über das rechte zu steigen. Beim Schlittschuhlaufen klappt das auch nicht. Links in die kurze (gegen die Uhr) klappt wunderbar, aber rechts herum (im Uhrzeigersinn) ist fast unmöglich. Entweder stelle ich mich echt zu dämlich an.

kann man dafür Trockenübungen machen? Oder wie habt ihr es hinbekommen? Das war der Nachteil damals in der Schule, dass wir nur gegen die Uhr gefahren sind... :)

Hey, sind die Cherrytomaten wegen ihrer Süße ungesünder und haben mehr Kalorien ? Und sind die großen Tomaten wie Roma gesünder.

und ist das trotzdem so das 100 Gramm Cherrytomaten 17 kcal haben ? Haben die nicht mehr?

oder ist es egal welche Tomaten und beide Sorten sind gesund ?

Angenommen ein Anfänger und ein fortgeschrittener Sportler würden das gleiche Work-Out machen - wurde der Anfänger mehr Kalorien verbrennen? Schliesslich ist es anstrengender für ihn, andererseits hat der fortgeschrittenene mehr Muskeln.

würdet ihr sagen das stimmt? ist nach 1 jahr ,5 jahren schluss und man hat sein ergebnis ?

Das genetische Maximum an antrainierter Muskelmasse liegt nach diesem Modell zusammengerechnet bei ca. 20-22 kg. Ein Anfänger erreicht mit gutem Training im ersten Jahr maximal 11 kg Muskelzuwachs. Im zweiten Trainingsjahr liegt die Muskelzuwachsrate bei ca. 5 kg, im 3. Jahr bei 2,5 kg und im 4. Jahr ist praktisch Schluss.

Servus!

Ich glaube dass ich laktose-intolerant bin. Daher die Frage ob in meinem Proteinpulver aus Molkenproteinkonzentrat Laktose drinnen ist? Wenn ja, wie viel? Ich kann schon etwas Laktose vertragen, schokolade oder ein kleines Glas Milch ist ok, aber einen Liter exen geht leider nicht.

DANKE

Servus!

Habe gerade so sport Vitamin Pulver ausgegraben, was seit ca. 2 Jahren abgelaufen ist. Wurde schon mal geöffnet, wurde aber immer verschlossen und dunkel und kühl (im Abstellkammerl) gelagert. Ein paar Klumpen sind drinnen. Ob das Zeug so schmekt wie es schmecken soll, kann ich schwer sagen, schmeckt allerdings nicht allzu gut. Kann man das noch trinken oder lieber nicht?

DANKE

Liebe Forenmitglieder,

ich hab nun gefühlt schon das ganze Internet durchforstet und komme einfach zu keinem Ergebnis, in der Hoffnung nun das hier vielleicht jemand einen Rat hat.

Mein Vater braucht einen Wohnungsrollator, er hat nun mittlerweile 4 Rollatoren alle sind gleich breit nämlich 58 cm, allerdings sind die hinteren Rollen etwas breiter.

Nun möchte er schon seit langer Zeit einen Wohnungsrollator haben, der bis maximal 53 cm breit ist, ergo recht schmal, am besten mit 3 Rädern und einem Tablett.

Bei Amazon ist die Breite nur in Ausnahmefällen angegeben auch dort hab ich nun schon x mal nachgefragt welche Breite dieser oder jener Rollator hat.

Wirklich was finden tue ich nicht, deshalb nun hier ob irgendwer weiß wo man einen wirklich schmalen Rollator auftreiben kann, der bestenfalls noch ein Tablett dabei hat.

Ich weiß nun nicht mehr wo ich fragen respektive wo ich gucken soll.

Vielleicht gibts hier jemanden der mir einen erfahrungsgemäß empfehlen könnte.

Vielen Dank im voraus an alle.

Hallo zusammen,

Ich habe eine Bänderdehnung (-zerrung) am Mittelfuss(Nicht am Sprunggelenk).

Der Arzt teilte mir mit, dass ich den Fuss schonen und 10 Tage hochlagern soll, bis ich ihn wieder langsam belasten könnte. Jetzt sind 14 Tage vorbei und nur die Schwellung ist komplet zurück gegangen aber dieSchmerzen sind nur leicht besser geworden. Ich humple immernoch sehr und laufe draussen weiterhin mit Krücken.

Das Problem ist, ob ich nicht weiss ob ich den Fuss bei spürbaren Schmerzen, die auszuhalten sind, beginnen sollte mehr Belastung auf den Fuss zu geben oder nicht. Ich habe eben Angst, dass wen ich den Fuss nicht belaste, dass er sich irgendwie missbildet.

Danke für die Antworten!

Lg

Hey :)

Also ich mache Hobbymäßig Kickboxen und mein Kampfsportzentrum hat seit gestern wieder geöffnet... Allerdings kann man dort kaum was machen. Sprich Training mit Trainingspartner ist nicht erlaubt. Nur Sack usw..

Jetzt hatten ein Kumpel und ich die Idee Mal in Park bisschen Sparring zu machen. Ist das erlaubt? Es geht ja nicht von dem Verein aus.

Danke schonmal für antworten ;)

Ps: Komme aus Sachsen falls das weiterhilft

Hallo, ich schreibe gerade etwas über Tischtennis, allerdings hatte ich noch nie etwas mit Tischtennis zu tun und dementsprechend keine Ahnung.

Was sind typische technische und taktische Fehler, die aufgrund von fehlender Ausdauer im Laufe eines Tischtennisspiels auftreten?

Mein Problem ist folgendes...

Ich habe eine Essstörung und bin deswegen zurzeit auch in Therapie. Ich bin 14 und 1,53 klein. Dazu wiege ich gerade 50,5 kg. Oh Gott wie ich mich schäme, das hier reinzuschreiben.

Zu meinen dünnsten Zeiten wog ich 40-42 kg, wurde dann aber gezwungen zuzunehmen und landete bei 46-47 kg. Da hab ich mir gesagt, vieles was ich zugenommen habe, wird Wasser sein. Einen wirklichen Unterschied hat man nämlich nicht gesehen an meiner Figur. Die letzten 7 Wochen habe ich jeden Tag workouts zu Hause gemacht und mich gesund ernährt (nicht rumgenascht, manchmal nur 2 Mahlzeiten und immer ausgewogen). Ich hab einige sixpack workouts gemacht, beinübungen und sogar für die Arme! Ich hab mir ein paar Tage sogar eingebildet, abgenommen zu haben. Als ich vorgestern zum wiegen beim Arzt gegangen bin, kam raus, dass ich 50,5 kg wiege!!!!! Ich bin fertig mit den Nerven und kann es mir bei weitem nicht erklären wie ich so viel zunehmen konnte!

Durch die einigen Wochen Sport habe ich natürlich trotzdem kein sixpack bekommen und sehe nicht so aus wie Pamela reif. Ich habe schon damit gerechnet, 2 kg weniger auf der Waage zu sehen.
Kann mir das bitte jemand erklären???? Ich bin am Ende...

Hallo Community,

Ich habe statt Dickmilch, Buttermilch gekauft.

Kann man mit Buttermilch Tzatziki herstellen ?

Was macht mehr Spaß: MMA oder Krav Maga?

Hey. Ich beobachte seit längerem komische Rote Streifen die sich über den ganzen Schenkel verteilen.An den Innenseiten ist es besonders schlimm. Was ist das? Dazu sei erwähnt ich bin sehr unsportlich, bewege mich kaum und habe viel Speck an den Beinen(Bin 15,m).

Danke.

Hi,

Ich habe ein Problem, denn ich würde mich gerne viel Gesünder ernähren aber ich hasse fast alles an Obst und Gemüse. Das einzige was ich an Obst mag sind Bananen und an Gemüse, Gurken, Kartoffeln, Tomaten und Spinat (aber das alles auch nicht so gerne). Am aller meisten hasse ich Erdbeeren, Äpfel, Apfelsine und bei Gemüse eigentlich so gut wie der Rest außer was ich oben genannt hab. Was kann ich dagegen tun? Und was hat das für Auswirkungen das ich fast gar kein Obst und Gemüse esse?

Danke schonmal

Hallo ihr Lieben,

bevor ich zum Arzt flitze, hoffe ich, ihr könnt mir bei meinem kleinen Problemchen weiter helfen. Seit einer Woche mache ich Diät und versuche mich nun so gesund zu ernähren, wie es nur geht, also ich esse nun auch wieder mehr Obst und Gemüse, doch mir ist aufgefallen, dass ich beim Verzehr von Tomaten, Karotten, Erdbeeren, Äpfeln und Weintrauben plötzlich Oberbauchschmerzen, Übelkeit, Blähungen und gelegentlich auch Kopfschmerzen bekomme. Das deutet ja auf eine Fructoseintoleranz hin, doch Durchfälle habe ich keine, der Stuhl ist supi, dies würde die Unverträglichkeit von Fruchtzucker doch eher ausschließen, oder?

Liebe Grüße

Schlumpfine

Ich würde mich riesig über eine Antwort freuen :)

Hi,

glaubt ihr, dass man trotz eigenem Pferd noch Zeit für ein zeitaufwendiges Hobby hat? Für das man min. 5 mal die Woche min. 1 Stunde trainieren müsste?

Habt ihr damit Erfahrungen?

LG

Hallo Liebe Community,

mein Schlafrythmuss ist wirklich am Arsch, weil ich die ganze nacht wach bin und erst gegen 6-8 Uhr morgens schlafen kann und wenn ich mal eingeschlafen bin schlaf ich bis abends. Ich bekomm auch seid wochen keine erholung mehr vom schlafen.

habt ihr Tipps wie ich meinen Schlaf wieder normal bekomme ? (Ich kann nicht durchmachen also fällt dies aus)

oder sollt ich zum Arzt Mich checken lasssn ?

bitte nur ernstgemeinte Antworten !

hallo ich bin selbst ein 15 Jähriges Mädchen und bin selbst im Fußball Verein und habe angefangen mit 7 Fußball zu spielen und mit 13 würde ich zur Torwart und bin darin wirklich gut und möchte das daraus was wird ich gebe dafür alles ich trainiere oft zuhause und mal im Training und mal im Freizeit könnt ihr mir Tipps geben wie ich besser werden kann oder wie ich weiter kommen würde,Danke 🙃⚽️Und bin Selbst Schwerhörigkeit und kann man überhaupt damit berühmt werden ?

Welche Mannschaft wird ( außer FC Bayern) Meister in den nächsten 10 Jahren?

Ich mache seit 2 Monaten Muskel Aufbau und Fitness, alles super geklappt, Resultate super.

Aber seit ein ein paar Tagen ist die Lust komplett weg und meine Ausdauer auch, ohne das ich lange Pause gemacht habe. Was kann ich tun? Und woran kann das liegen? DANKE für die Antworten

hi :)

Damals habe ich das Springen so richtig mit 12 mit dem Springen angefangen.
Ich hatte eine ponystute mit der ich L gesprungen bin und bei der Höhe ist sie gerne frech geworden und hat vor dem Sprung geparkt und eine 180 grad Drehung gemacht🙈.
Als sie mir dann zu klein wurde hat sie eine rb bekommen und ich habe mir weiteres Pferd geholt
Diese warein dressurpferd und ca 1 1/2 Jahre bin ich auch überhaupt keinen Sprung gesprungen ( nicht gemieden sondern nie die Lust gehabt).

Jetzt springe ich regelmäßig das Pferd meiner Schwester (bis S ausgebildet) und ich weiß das sie immer abspringt aber ab L habe ich eine Blockade und meide das höher springen.🙈

ich bin bereits mehrere Pferden gesprungen aber irgendwie fehlt mir das Vertrauen🤷🏼‍♀️. Ich bin überhaupt keine ängstliche Reiterin und traue mich ALLES. Nur was das Springen angeht, bis zu einer gewissen Höhe und dann hm...

meine Freundin meinte das es an meiner ponystute liegen könnte, da sie verweigert hat und mich gerne 5mal hinter einander abgeschmiert hat. Kann das wirklich sein das sowas einen prägt? Und was mach ich dagegen?

danke schonmal im Voraus und ich hoffe es ist nicht zu lang zum lesen und halbwegs verständlich :))😅

Ich habe Pommes gemacht und will die morgen Mittag weiter essen. Wie lagern? Wie aufwärmen?

Ich habe eine Freundin die Vegetarier ist und ich esse (noch) Fleisch. Sie ist viel dünner und leichter als ich und ich frage mich ob das bei allen Vegetariern so ist.

Hi

ich bin w/13 und will einen flacheren Bauch haben. Leider hab ich zu Hause keine Sachen mit denen ich Sport machen kann. Ich mache ab und zu mal Bauch Übungen aber die bringen mir überhaupt nichts. Deshalb möchte ich mich im Fitnessstudio anmelden. Weiß jemand ob das in dem Alter schon erlaubt ist?

Wenn ich für ein Rezept 500g Tk-Spinat brauche, kann ich dann auch 500g frischen Spinat verwenden, oder sind da die Gewichtsproportionen anders?

Lg Jenni

Ich bin 15 Jahre alt, und habe seit meinem 11 Lebensjahr Gynäkomastie. Der Arzt hat auch gesagt, dass ich eine habe. Meine Frage wäre ob ich das fett um das Drüsengewebe wegtrainieren könnte?

Was hält besser Punkt oder durchschweißen

Das Punktschweißen meine ich absetzen dann wieder daneben schweißen absetzen und wieder daneben schweißen und so weiter

Wie soll ich ein anschweißauge schweißen beim traktor unterlenker

Wenn ich trainieren oder Sport mache und dabei ein Korsett trage welches meine taille formt, wird sich dann mein körper der Korsett Form entsprechend anpassen, dass wenn ich es dann ausziehe, mein körper diese figur beibehält

Moin,

man soll nach dem Impfen keinen Sport machen, das weiß jeder. Aber ist das schlimm wenn man vorher Sport macht (auch die Arme trainiert)?

Hallo ihr Lieben, heute habe ich eine Frage zum Kochen.

Seit einem Monat ca zähle ich meine Kalorien und nehme es wirklich sehr genau und heute, besser gesagt jetzt, möchte ich mir Hühnerbrühe mit Basmati-Reis machen. Allerdings verstehe ich nicht ganz wie man bei ungekochtem Reis die Gramm-zahlen und Kalorien Umrechner.

Kann mir jemand dabei helfen? Habe was Gramm-zahlen angeht gerade auf einer Webseite gesehen, man soll den Reis vorher abwiegen und nachdem er gekocht ist. Das mache ich auch jetzt so.. nur verstehe ich das mit den Kalorien nicht ganz. Ich hoffe ihr könnt mir (schnell) helfen :)

Danke im Voraus für alle hilfreichen Antworten!!

LG

(Ich nehme den Basmati-Reis von ja!, 300 g ungekocht falls ihr für eure Antworten die Angaben braucht. Nachdem der Reis fertig ist wiege ich ihn nochmal.)

Hallo nochmal.

Die Frage steht oben.

Es heißt ja oft, ein Kaloriendefizit reicht zum Abnehmen. Dann sagen andere wieder, man dürfte auch nicht mehr als so und so viele Kohlenhydrate zu sich nehmen. Wie ist das nun, kann man auch abnehmen, wenn man ein Kaloriendefizit fährt, aber gar nicht bzw kaum auf die Kohlenhydrate achtet? Die sollen ja den Heißhunger fördern, aber ich hab sowieso kaum noch Hunger, und solange es sättigt..

Ich habe keine Schmerzen mit meinem Knick-Senkfuß, aber ich versuche seit einem halben Jahr meine Laufgeschwindigkeit zu verbessern. Dies klappt aber leider nicht (laufe immer so 10 km 50 Minuten. Mehr geht nicht neuen Oberschenkel verhärteten mit dem Lauftempo. Außerdem kann ich meinen sprint Geschwindigkeit max 22 kmh nicht verbessern. Liegt es daran das durch meinen plattfuß ein enormer Kraftverlust einhergeht?

Eigentlich hatte ich vor intensiv bis zum Sommer zu trainieren aber mir fehlt einfach die Kraft und die Ausdauer dafür.

Am Anfang ist es noch gerade so gut und ich kann jeden 2. Tag zuhause trainieren mit Liegestütze, diversen Dehnübungen usw für Unter und Oberarme, Schultern, Bauch, Rücken und auch Gewichte heben und mit Gewichten Ausdaueraufgaben absolvieren. Aber nach ca 2 Wochen fehlt mir schon so ehr die Kraft dafür, dass ich nur noch jeden 3 Tag genug Kraft habe fürs Training und nach weiteren 1 bis 2 Wochen ist es dann komplett vorbei, dann schaffe ich fast gar nichts mehr und muss mich mehrere Wochen erholen.

Manche Übungen schaffe ich ohne Probleme aber bei anderen fällt es mir schon viel schwerer obwohl sie fast identisch sind. Besonders mit Liegestütze habe ich große Probleme. Hier unterscheide ich zwischen locker und angespannten Muskeln und Rücken (echte Liegestütze). Während ich bei den lockeren nur 5 hintereinander und insgesamt ca 20 mit kurzen Pausen dazwischen schaffe, schaffe ich bei angespannten Muskeln gerade mal so 2 hintereinander weil mir einfach die Kraft in den Armen fehlt. 10 sind dann auch das absolute Maximale und muss dazwischen nach jeden 2 tief durchatmen und Kraft regenerieren. Fühle mich dann auch so als würde ich jeden Moment zusammen brechen.

Früher konnte ich bis zu 40 lockere Liegestütze nonstop schaffen und angespannte auch mind. 20 aber jetzt gehe ich dabei zu Grunde. Meine Arme schaffen es fast nicht meinen Körper hoch zu stemmen und am Ende ist es dann schon mehr mit "Anlauf und Schwung" statt mit Kraft, was das ganze Training nutzlos macht. Ich wiege jetzt auch nicht so extrem viel und habe auch viele Fett Reserven. Auch ernähre ich mich sehr gesund und gut fürs Training.

Ich will jetzt meine Ernährung nochmal komplett umstellen und noch VIEL MEHR Eiweiß, Pasta, Shakes und noch VIEL VIEL mehr Obst und Gemüse essen und ungesundes auch mehr reduzieren aber nicht komplett verbannen weil das braucht man ja für die Energie. Würdet ihr mir auch nochmal zu Eiweißpillen raten für den Muskelaufbau

Ich wiege 80-81 kg bei 181cm und bin männlich,19. Mein Bauchumfang sind ca 96-97cm und am Po 104 cm. Darf ich noch so Essen wie bisher oder wann soll ich die Ernährung ändern? Ab wann bin ich wirklich zu dick? Ich mache keinen Sport.

Sie sollte eine lange akkulaufzeit haben und natürlich leicht am körper anbringbar und robust sein. Preis egal

Ich habe das schon seit ein paar Jahren, das ich mich kraftlos fühle und manchmal auch unmotiviert bin. Habt ihr Tipps was ich dagegen machen kann?

Haben alle Männer, die erwachsen einen guten Körper und beispielsweise einen ordentlichen Bizeps haben, früher mal trainiert? Oder gibt es auch Menschen, die von Natur aus so wachsen dass sie einen athletischen Körper haben?

Ist die Einbaurichtung einer 240v schmelzsicherung egal?Wenn man nach der Funktionsweise müsste es ja..

Oder sehen die Muskeln durch die Hautfarbe immer so definiert und gut aus? Habe auch das Gefühl, dass selbst schwarze die nicht trainieren, mehr Muskeln haben als viele weiße im gym

Findet ihr das ist zu viel für so eine Zeit oder ist das gut ?

Hallo,

wenn man 20 Kilo abnimmt hat man dann hängende Haut? Und wie kann man das am besten straffen ?

Hallo, welcher Figurtyp bin ich? Sehe ich übergewichtig aus? Ich meine es ernst. Ich finde, man sieht nicht, dass ich ein bisschen Übergewicht habe. Aber mein Freund beschwert sich immer mehr und das finde ich wirklich unfair. Ich brauche ein objektives Feedback, wie ich optisch auf andere wirke.

Und was kann ich tun, damit mein Bauch ein bisschen kleiner wirkt?

Meine Hosengröße ist an den Beinen 40, aber der Bauch hängt halt ein kleines bisschen drüber. Was kann ich da machen, damit es besser aussieht?

Und welche Sportübungen sind für meinen Figur-Typ am besten?

Ich hab extreme Emetophobie und daher oft Angst was falsch zu machen bzgl des Essens..wenn ich gestern nicht so viel gegessen hab und heute aber einiges mehr,kann mir dann schlecht werden weil mein Magen ja gestern nicht so viel bekommen hat? Oder ist das kompletter Blödsinn und "nur" das Problem meiner Essstörung? Bitte helft mir da,,Ich bin extrem ängstlich zu viel zu essen weil mir dann schlecht werden könnte. Beispiel: gestern hatte ich Obst und Quark zum Frühstück, eine Tasse Kakao am Nachmittag und Abends ein Brötchen mit Möhren (war tagsüber unterwegs sonst hätte ich eher was gegessen). Heute hatte ich bisher Obst und Quark zum Frühstück und wollte später eine große Portion Krunchy Müsli mit Milch essen. Das wäre ja dann schon einiges mehr als gestern,oder? Bitte keine unnötigen Kommentare.

Hallo, wann sollte man am besten ein HIIT Workout machen? Man ist ja meistens sehr ausgepowert für einige Zeit nach so einen Workout, wäre das dann nicht von Nachteil?

Hey mochte gerne so 2-3 kilo abnehme, ist es ok wenn ich oft Brot mit salami esse, mittags mal irgendwas warmes und abends ein salat oder so?