Joggen als Regeneration?
Ich mache Workouts für Bauch, Brust, Arme und weiß natürlich das die Muskeln dann auch ma Pause brauchen, aber kann man einen Regenerationstag auch mit Joggen verbringen? Dann spannt man ja nicht die oben gesagten Muskeln an. Freu mich über antworten.
4 Antworten
Du spannst zwar nicht bewusst Muskeln an, aber mit Joggen trainierst du ja nicht nur die Beine, sondern eigentlich dein ganzen Körper. Weshalb es auch am Anfang normal ist, wenn du Muskelkater an Stellen bekommst, an denen du das nicht gedacht hast: https://marathon-vorbereitung.com/muskeln/
Was Du in der Regenerationszeit machen kannst"Die Regenerationszeiten beziehen sich immer auf die jeweils belastete Körperstruktur. Andere Strukturen können ohne weiteres in den Pausenzeiten trainiert werden. In der Regenerationszeit von Krafttraining kann, mit Ausnahme der hochintensiven Varianten, ein Ausdauertraining absolviert werden und umgekehrt genauso."(https://egym.com/de/magazin/trainingstipps/regenerationszeit/)
Evtl. auch noch interessant: https://www.marathonfitness.de/superkompensation-regeneration-definition/
Ja, würde ich aber nur als Regeneration ansehen, wenn du bereits ans Joggen gewöhnt bist und auch dann nur mit einem niedrigen Tempo.
Jo kannste machen würde aber mindestens einen Tag in der Woche haben an dem du garnichts sportliches machst.
Joggen als Regeneration?
Ja.