Heei meine frage ist ob ich eventuell in die Silverstar nicht rein passe. Ich hab die letzten Jahre nie reingepasst und jetzt hab ich soviel wie nie abgenommen und bin momentan bei 82 kilo. Meine Körpermasse ist gut verteilt nur hab ich durch die Abnahme sehr viel hängende Haut. Was denkt ihr? ( werde den Test Sitz ausprpbieren) aber würde gerne Meinungen vorher hören/Lesen.

Hi,

wie groß sollte das Pferd mindestens sein für einen schlanken Reiter ca. 1.90 groß? Reichen bei so was 1.70m Stockmaß oder sogar kleiner?

Hi. Ich habe insgesamt zwei Beispiele von erwünschte und unerwünschte Reibungen bei Bewegungen aber bin nicht sicher, ob sie stimmen. Kann bitte mir jemand helfen? Vielen Dank im Voraus.

Eine Gleitreibung beim Skifahren ist erwünscht, denn ansonsten fährt man schnell und kann nicht einfach bremsen.

Eine Rollreibung ist unerwünscht, wenn man ein Fahrrad mit platten Reifen fährt und somit Bewegung verhindert. Wären die Reifen aufgepumpt, dann wäre die Rollreibung erwünscht, damit sich man (-und nicht nur die Reifen-) bewegen kann.

Ist das richtig? Und noch was... Wieso funktioniert die Rollreibung? Erzeugt sie Bewegung, bremst sie diese letzte oder beide unter untr. Umständen?

Ich fange gerade zu skateboarden an, aber habe irgentwie das Gefühl, dass alle anderen Skater richtig dünn sind. Dann frag ich mich, ob es vielleicht doch nicht das Richtige für mich ist. Ich bin übrigends 13, 1.56 m groß und wiege 56 kg. Ich weiß nicht, was meint ihr?

Hallo Leute,

Also wie folgt, ich habe jetzt nach einer Pause wieder mit dem Krafttraining begonnen. Nur bei den ganzen Informationen, blicke ich nicht mehr ganz durch.

Mein Ziel ist Muskelaufbau und das sehr effektiv, also das best Mögliche daraus zu machen.

Zu den Fragen:

1. Passt dieser Trainingsplan, also von der Einteilung?
2. Ist zwischen den einzelnen Trainings-Tagen genügend Regenerationszeit? Nicht, dass man in das Übertraining kommt.
3. Sind die Workouts, also die für Schulter, Brust und Arme passen, oder kann man da noch mehr rausholen, sodass man an dem Tag noch besseres erzielen kann? (Für die Beine nehme ich ein YT Video, sowohl auch für die Bauchmuskeln)
4. Grundsätzlich möchte ich, dass es am effektivsten abläuft, also, dass man wirklich das meiste macht. Ist dieser Plan wirklich effektiv?
5. Sind das genug Workouts, damit man Ergebnisse erzielt? Oder sollte man lieber mehrer von dem oder den anderen Einfügen?
6. Soll ich bei dem 2. Foto besser das obere oder untere nehmen, möchte bei dem Bereich Schultern, Brust und Arme bestmögliche Ergebnisse erzielen.

Infos:

• Zeit spielt keine Rolle, also die Dauer der Workouts.
• Ich habe schon ein Halbes Jahr (8 Monate) Krafttraining absolviert.
• Mein Tag ist absolut nicht gestresst, schlafe um die 10h+ pro Tag.
• Ernährung: Jeden Tag min 1,5g Eiweiß, Kalorienüberschuss von ca. 300 Kalorien.
• Hab ein Körperfettanteil von ca. 6,7% (Bin eher untergewichtig, bessert sich aber.)
• Gewicht? (Bei Notwendigkeit, bitte Nachfragen.
• Für die Beine :), ich gehe sehr oft Wandern/Radfahren.
• Gewichte möchte ich hier aufgrund Spott oder anderweitiges nicht Veröffentlichen.
• Das mit den (K) ist für die Organisation.
• Übungen werden mit Kurzhanteln und einer Hantelbank ausgeführt.

Danke, bei Nachfragen, Bitte Fragen, evtl. werde ich bei aufkommenden Fragen noch eine zusätzliche Frage stellen.

Lg

Hi,

Ich habe mir zum Ziel gesetzt die 5km unter 19min zu laufen.

Ich habe bereits im Internet nach Trainingsplänen für dieses Ziel gesucht, allerdings habe ich nur Pläne für die entweder langsamer oder schneller wären als mein Ziel.

Hätte jemand einen Trainingsplan für die 5km unter 19min oder vielleicht Tipps?

Danke!

Hättet ihr zum Tomaten-Morzarella auflauf, lieber Salat oder danach Milchreis?

Hallöchen!

Mich würde mal interessieren, wieso ich mich schneller am Wasserdampf verbrennen kann, als am Wasser.

LG

Helfen die Wachstumshormone wenn sie im Fleisch enthalten ist fürs Wachstum?

Und wenn nicht, ist es wichtig fürs Wachstum das man überhaupt Fleisch isst?

Ich trage eine Smartwatch die tagsüber meinen Puls misst. Als durchschnittlicher Ruhepuls wird mir meist ein Wert um 65 bpm angezeigt. Manchmal ist mir aber auch aufgefallen, dass der Puls beim sitzen auf 49 bpm runtergeht. Ist das noch ein normaler Wert, wenn es kurzzeitig unter 50 geht?

Hallo meine süßen,

ui ich bin ganz aufgeregt meine erste Frage hier!

Also ich habe Angst,dass mein Sportlehrer aus meiner 4- eine 5 macht während dieser Pandemie.

Diese 4- ist ohnehin schon ein Schock fpr mich aber was soll ich tun mich mag er halt nicht :(

Ich bin nicht die sportlichste und habe auch viele Fehlstunden aufgrund gesundheitlicher Probleme aber man muss sagen ich bemühe mich was er aber nicht so schätzt ...

Nun ja, könnte mein Lehrer in dieser Pandemie aus meiner 4- eine 5 machen?

Falls es relevant ist : Sek I , Gymnasium , NDS

Tag, kann man Hypertrophie und Kraftausdauer gleichzeitig trainieren, falls ja, wie?

Hei habe gerade im gym beim Hände desinfizieren gemerkt dass ich mir wohl eben eine kleine Schnittwunde zugezogen habe. Das hat ziemlich gebrannt daher hab ich’s gemerkt da es ja einfach Händedrsinftion war, aber so hab ich immerhin gemerkt dass ich was am Finger hab. Habe eben mit kalten Wasser den Finger abgewaschen, Papier drüber gemacht und mir dann schnell ein Pflaster geholt . Geblutet hat es nicht. Macht es jz noch was aus wenn ich weiter Sport mache? Nein oder ? Ist ja ein Pflaster drüber und geblutet hat es auch nicht wirklich.

man sagt ja im ersten jahr baut man am meisten auf oder sieht da die meisten ergebnisse stimmt das? kann man in einem jahr schon ein athletischen körper haben ? hab momentan eine normal schlanke figur 79kg bei 1,85

als anfänger hab ich gelesen das man in dem ersten jahr krafttraining (nach ganzkörperplan) mit einem richtig split am meisten aufbauen kann stimmt das ?

würde so ein body wie im bild in einem jahr gutem training + ernährung möglich sein? oder dauert es etwas länger...

Hey.

Wie habt ihr abgenommen?

Also, welche Workouts habt ihr gemacht, bzw was war in euren Workouts drin?

Und an die die nicht abgenommen haben, aber trotzdem Sport machen:

Was für Sport macht ihr so?

Empfehlt ihr mir irgendwelche Übungen, die beim Workout dabei sein sollten? (AM besten für Zuhause. )

Hey, Frage steht oben. :D

Hab gestern ein Dance workout gemacht, und seit dem hab ich Muskelkater. Magnesium schon getrunken, hat aber nicht geholfen. Auf Antworten würde ich mich sehr freuen. (:

Ich bin 19 Jahre alt, wiege 52 kg, bin 1, 56 groß und weiblich. Ich habe schon früher immer gerne genascht und habe mit 14 Jahren 65 kg gewogen was zu viel Gewicht war. Ich nasche aber immer noch gerne und das wird wieder extremer. Ich esse drei Mahlzeiten und esse mich wirklich satt. Also ich nehme nicht extra wenig zum dünn bleiben sondern esse so viel mein Körper braucht. Ich habe aber trotzdem immer wieder Hunger und das den ganzen Tag über. Am schlimmsten ist es nachts. Ich mache mir dann noch 2 Burger, esse 5 bifis, 2 schokopuddings und esse ne halbe oder manchmal auch ganze Chips Packung. Meine Mutter ist genau so groß wie ich und wiegt 80 aber isst viel weniger als ich und wundert sich das ich noch nicht gebrochen habe. Ich esse meistens so viel bis mir schlecht wird und ich bin dann kurz vor dem erbrechen... Aber wirklich kurz davor.

Ich will damit aufhören aber ich bekomme so oft Hunger obwohl ich wie schon gesagt mich bei allen drei Mahlzeiten satt esse. Alle die ich kenne sagen zu mir das sie sich wundern das ich noch nicht fett bin. Woher kommt das? Was soll ich nur tun?

Hey also ich nehme grade ab mit keiner bestimmten diät sondern bin nur im kaloriendefizit. Ich wollte fragen ob das was ich esse genug ist und alles so gesund ist. Ich darf 1272 kalorien essen und meistens esse ich so 800 - 900. Ist das schlecht wenn ich weniger als die 1272 kalorien esse obwohl ich finde das die menge total inordnung ist? Aber ich kann ja jetzt auch nicht mehr essen als ich eigentlich garnicht will🤔. Morgens esse ich meistens joghurt mit heidelbeeren oder äpfeln, porridge oder volkornbrot mit hüttenkäse und kochschinken dazu noch ein wenig gemüse. Zur Schule nehme ich entweder nur obst jnd gemüse mit aber manchmal noch eine scheibe volkornbrot mit frischkäse oder so. Mittags essen wir wenn ich schule hatte meistens erst abends sozusagen. Also esse ich wenn ich ausnder schule komme zb ein volkornbrot mit belag und gemüse oder joghurt. Abend bzw das warme essen esse ich zb. Kartoffeln mit hähnchen und spinat oder so. Snacken tu ich meistens einfach obst. Denkt ihr das ist genug obwohl ich viel weniger kalorien zu mir nehme als ich eigentlich dürfte?

Hallo, ich will ein Piercing machen lassen, hab aber gelesen dass man kein Sport machen darf. Gibt es eine Möglichkeit dass man Sport macht, ist es tatsächlich so dass man kein Sport treiben kann?

Ps. Mit Fitness meine ich Kraftsport

Ist es empfehlenswert ein 29 hardtail Mountainbike für 500-600€ zu kaufen (Marke Bulls)?

Seit ca. 4 Monaten habe ich das Gefühl, als wäre da irgendetwas unterhalb meiner rechten Brust (Rippenbereich). Hauptsächlich spüre ich dies Nachts, wenn ich auf dem Rücken, Bauch oder der rechten Seite liege. An manchen Tagen merke ich das auch Tagsüber. Ich weiß nicht was es sein könnte, da es nicht weh tut oder sonst irgend ein großartiges ziehen oder Druckempfinden auslöst. Und auch sonst geht es mir recht gut, aber das, was auch immer es ist, ist da und beschäftigt mich.. Wisst ihr vielleicht was es ist oder hattet ihr das auch schon mal? Was soll ich tun?

Ich bin halt relativ dünn.

Ich bin 4 cm kleiner und wiege knapp 10 Kilo weniger. Habe aber einen geringen Körperfettanteil

Ich bin 179cm und wiege 63 kg.

Ich weiß das das auch auf die Gene ankommt aber wiel lange ungefähr.

Hallo,

Ich trainiere momentan meine Hüften um sie breiter zu bekommen, weil ich eine sanduhren Figur bekommen möchte.

Ich wollte nun fragen, bevor ich mir zu viele Hoffnungen mache, wie viel breiter denn meine Hüfte durch sport werden kann? (So grob) oder hat dies auch was mit der Genetik zu tun? Und gibt es etwas zu beachten wenn ich sie wirklich breiter bekommen will? Und evt noch Tipps damit dies einfacher geht! Danke im voraus!

Ich möchte gleich Sport machen und gehe aufs Laufband. Und pro 10 Minuten verbrennen ich 100 Kalorien weil ich renne. Wenn ich das also zehn mal machen würde hätte ich 1000 Kalorien runter.

Ist das zu viel für den Körper?
Bin 13 165 groß und trainiere oft.

Huhu,

ich wollte heute mal wieder springen, diesmal ohne Sattel . Ich springe immer mit Gamaschen, wollte aber mal fragen ob man es mit Bandagen auch könnte bzw. ob es gut ist?

Danke im Voraus!

Der FC Bayern spielt eine Rekordsaison. Das einzige Team, dass Bayern bisher noch nicht einmal schlagen konnte diese Saison ist RB Leipzig. Gibt es überhaupt noch ein Team, dass die Bayern aufhalten kann?

Hey,

Ich weiss dass ich damit zum Arzt gehen sollte & das werde ich! Mich würde aber interessieren ob jemand Erfahrungen damit hat.

Heute auf der Arbeit saß ich auf dem Boden und plötzlich hat mein Knie extrem geknackt und es folgte ein sehr stechender/ziehender Schmerz. Das hatte ich schonmal und habe mir nichts weiter gedacht. Dann hab ich mich später nochmal gesetzt und das gleiche ist wieder passiert, dieser Schmerz und es fühlte sich an als ob da irgendeinen Gelenk gleich rausspringt also wirklich extrem unangenehm. Das ist immer wieder passiert, ich hab mein Bein/Knie auch nicht komisch verdreht oder so, ich saß ganz normal.Mein Knie ist auch leicht angeschwollen. Laufen fällt mir ziemlich schwer.

Was kann ich jetzt selbst machen? Kühlen oder lieber wärmen? Was könnte das sein?

Danke.

Ich hätte aber den shake direkt nach dem Training getrunken. Also welchen soll ich jetzt nach gehen? Das wären 2 ma direkt nach dem Training.

Mfg

Hallo, ich trainier seite ein paar Wochen 3er Split 3 Tag durch, 1 Tag Pause wieder 3 Tage durch usw usw

Aktuell mach ich immer Pull, Push, Leg

Macht es mehr Sinn Push, Pull oder Pull, Push oder ist es vollkommen egal? Im Internet steht halt immer die Reihenfolge Push, Pull, Leg

Hat damit jemand selbst Erfahrung? Schon mal danke für die Antworten✌🏻

Ich sollte beim Arzt ein Belastungs EKG machen

auf dem Fahrrad aber ich konnte das nicht musste abbrechen , ich habe auf dem Fahrrad nicht die Kraft in den Beinen

Kann man die Untersuchung auch anders machen ?

Ich möchte ein Hoftor - 2 Flügel - einbauen. Welches Vierkantrohr mit welcher Materiastärke ist ratsam. Ein Flügel wird so ca 200 - 250 kg wiegen.

Vielen Dank fürs lesen und für mögliche Antworten.

Müssen die ellenbogen eng am Körper anliegen bei breiten Liegestützen?

Wenn man sie nicht eng anliegend hat... ist es dann gefährlich ?

Bitte nur antworten wenn ihr es wirklich wisst aus Berufserfahrung usw

Hallo Leute,

ich habe seit Jahren eine leichte Schilddrüsenunterfunktion. Ich habe auch keine Knoten und kein Hashimoto, mein TSH Wert liegt bei 5,3. Es war vor ein paar Monate sogar zu niedrig, als ich L-Thyroxin genommen habe. Ich hatte zwar abgenommen aber ich habe halt noch sehr viel Wasser im Körper. Und ich gehe jeden Tag 10.000 Schritte und mache Sport. So ich habe das schleichend abgesetzt, und ich muss sagen es geht mir sehr gut und es geht immer mehr Wasser aus dem Körper. Naja Montag hatte ich die Blutabnahme und davor war ich laufen, weil die MFA gesagt hatte ich soll vor der Blutabnahme laufen damit die Blutabnahme einfach verläuft (sie hat Probleme immer meine Vene zu treffen). Leider verfälscht auch das Ergebnis. Ich habe mein Arzt gesagt wie ich mich mit L-Thyroxin fühle, aber er sagte nur ich muss das weiter nehmen. Ich fühle mich echt so falsch verstanden, denn sobald ich das nehme sind meine TSH Werte wieder zu niedrig - und wir sind mit der Dosierung schon sehr unten. Ich weiß nicht was ich machen soll, vielleicht kann mir einer helfen.

PS: T3 und T4 Werte waren normal. Derzeit nehme ich Jodid 2x am Tag und habe gestern mit Selen angefangen.

Ich muss für morgen Kuchen backen und da Muss 500 g magerquark rein ich habe aber vergessen welchen zu kaufen, habe aber skyr da. Schmeckt ja beides gleich nur die Konsistenz von skyr ist etwas flüssiger denkt ihr Das geht trotzdem? Ist übrigens ein käsekuchen

Also eine Trockene Sauna ohne oder mit kaum Luftfeuchtigkeit und eine Nass Sauna mit viel Luftfeuchtigkeit oder mit Aufguss .

Ich schwitze bei der Trocken Sauna ziemlich stark kriege aber dementsprechend kaum Luft . Bei der Nass Sauna genieße ich den Aufguss und kann länger Saunieren .

Wie ist das bei euch so ? 🙂

Hi Leute. Ein guter Freund Von mir hat mir gestern erzählt wie man größer wird. Er ist ca 34 Jahre alt und 190 ca groß. Ich hab ihm gefragt wie er das geschafft hat groß zu sein und er meintet zu mir ich muss sehr viel Milch trinken. Stimmt das? Oder wie kann ich es heraus finden wie groß ich insgesamt werde?

ich bin 16jahre alt und wiege 63kg und bin 174gross. Bin auch schlank!. Ich will gerne bis 185m groß sein und wollte wissen ob das stimmt oder wie kann ich es heraus finden?

danke im Voraus!

Ich esse meistens 1200 kalorien am Tag. Und ja, ich zähle alles richtig und auf das Gramm genau. Nehme aber zu odrr verliere gar kein Gewicht. Ist das normal? Wie viel isst ihr?

Hallo ihr lieben,

seit Oktober 2016 ernähre ich mich vollständig ohne Fleischkonsum. Ich habe damals aus einer Überzeugung heraus angefangen, dass die Tierethik mehr Wert hat als mein persönlicher Genuss.
Ich kam auch immer gut damit zurecht, keine Mangelerscheinungen, keine gesundheitlichen Probleme. Obwohl ich mit dem Argument der Tierethik angefangen habe, ist das, was mich heute noch daran hält, die Disziplin, es nicht abzubrechen. Dabei hätte ich schon mal wieder Lust auf Fleisch. Und auch nicht auf etwas ausgefallenes oder so, sondern Fast Food, Döner, Currywurst. Da können Gemüse und Fleischersatz leider nicht mithalten, da ich vorher immer gerne Fleisch gegessen habe.
Gibt es vielleicht unter euch jemanden, der auch nach mehrjährigem Vegetarierdasein wieder angefangen hat, Fleisch zu essen? Wie fühlt ihr euch? Ich habe Angst davor, es danach zu bereuen.

Ich freue mich auf eure Antworten!

Hallo Zusammen,

ich war heute mit paar Freunden joggen und ja leider ich habe mich überanstrengt , weil ich kaum sport mache .
nach 5 Stunden habe ich immer noch Herzrasen also 85/90 pro Minute.

muss ich eigentlich zu Arzt und mich untersuchen lassen ?

ps: bin 24 jo 🙂

Danke

Frage an erfahrene Skater und Schlittschuhfahrer. Ist Inlineskaten schwerer als Schlittschuhfahren? Oder andersrum? Danke

Es gibt zwar viele kalorienrechner im Internet aber die sind meistens für erwachsene, deshalb frage ich wie man es berechnet für Jugendliche weil diese eine andere Formel oder so benötigen weil diese in der Wachstumsphase sind

Ich habe wegen eines Bruchs einen Marknagel in meinem Unterschenkel, hab aber bemerkt das ich nun noch ein paar cm wachse! Stört der Nagel beim Wachstum?

Hey, ich mache regelmäßig Krafttraining und daher eben auch Kniebeugen und Ausfallschritte... ich bin recht muskulös, habe aber durch die Kniebeugen/Ausfallschritte einen echt großen Arsch bekommen haha. Wie finden Frauen es, wenn man als Typ nen großen Hntern hat? Also nicht große Hintern weil Fett sondern wegen dem Kraftsport... Ist das nicht komisch? Ich weiß nicht was ich davon halten soll. :D

Also wenn man auf Unentschieden tippt bei einem Cup Spiel zbs hat man die Wette gewonnen Wenn nach 90 Minuten 0:0 oder 3:3 halt einfach ein unterschieden unD Dan gehts in die Verlängerung

Hallo,

Ich bin am Bauch sehr dünn, dafür habe ich aber total dicke Beine (und die Oberarme auch ein bisschen).

Wie kommt das, dass das so ist? Warum verteilt sich mein Gewicht nicht normal?

Und was kann ich dagegen machen?

Hallo, nehme ab morgen einen weight gainer, da ich Hard gainer bin.

Man sollte 50 g pulver nehmen mit 1/2lt Milch.

2xam Tag,

Wann ist der beste Zeitpunkt zum Nehmen und wie trinkt man den? Immer ein bisschen oder alles "ex" auf einmal?

Danke.

Hallo und zwar trainiere ich seit 3 Monaten aber meine Hip Dips gehen irgendwie nicht weg. Habt ihr Tipps wie ich sie jetzt bald möglichst schnell wegbekommen? Wären sie nicht, wäre meine Figur jetzt wirklich gut und ich wäre zufrieden mit mir.

Ich hatte überlegt Kreatin zu nehmen, ich wollte mit 3g täglich einsteigen. Jedoch bin ich mir nicht sicher ob ich die 3g über den Tag verteilt nehmen soll oder alles auf einmal z.b. morgens?

Ich möchte schnell viel abnehmen ist es logisch dass ich abnehme mit 400 Kalorien am Tag. Aber kann dies gesundheitlich gefährlich werden ?

Warum wird im Sportunterricht an Schulen eigentlich nie oder nur sehr selten Selbstverteidigung unterrichtet? Gibt es da bestimmte Gründe? Ist ja eigentlich recht sinnvoll und nützlich für das spätere Leben...

Oder muss man dich irgendwann zum gym?

Mfg

Hallo,

was kann ich tun wenn mein Bauch sehr hart ist, und ein Vollgefühl da ist. Heute habe ich mich Überfressen. Was kann ich tun ? Geht es von alleine weg?

Hallo ich habe heute so Lust auf Nüsse gehabt und statt dem ich jeden Tag immer so 30 Gramm esse habe ich heute 110 Gramm Stutentenfutter mit Rosinen gegessen. Ich mache auch gleich noch Sport aber waren das zu viele Nüsse und ist das ungesund was ich jetzt gemacht habe oder für einmal okay?

Ich habe eine Hose,die ich mir vor 2 Jahren gekauft hab und die mir jetzt zu eng ist,aber unglaublich schön.Gibt es eine Möglichkeit,sie größer zu machen?Kann ein Schneider sowas?

Hi, ich bin m/16 und 1,798. Mache 5 mal der Woche Krafttraining und bin denke ich mal hormonell auch bisschen voran, weil ich schon einen Bart habe und mich auch deswegen jede Woche rasieren muss.

Kann ich noch größer werden oder ist meine Entwicklung schon am Ende?

Beeinflusst das Training meine Größe?

Hallo, also ich hab überlegt mir ein Gravel bike oder ein Cyclocross bike zu kaufen. Davor hatte ich ein Mountainbike und bin ziemlich viel damit gefahren. Ich bin aber nie wirklich Uphill, Downhill, auf Pisten undso gefahren also ich bin nicht sehr viel im Gelände gefahren sondern im Wald oder auf der Straße/Radweg. Ich bin auch meißtens eher nach Strecke und Schnelligkeit gefahren, deswegen würde ein Gravelbike oder ein Cyclocross bike eher zu mir passen. Mein Vater hat mir jetzt vorgeschlagen, dass wir sein Straßenrad als Gravelbike/ Cyclocross bike umzubauen. Wir wollten dann Lenker, Reifen,... wechseln. Was haltet ihr davon? Das Straßenrad soll ein ziemlich gutes sein, aber kann man mit dem dann trotzdem Schnelligkeit aufnehmen,... Wisst ihr, was wir dann alles auswechseln müssten, damit es einem Gravel bike / Cyclo cross bike möglichst ähnlich ist?

Ich mach seit einigen Monaten eine Diät, das heißt ich sollte eigentlich kein Alkohol trinken. Hab aber gemerkt das ich ein riesen Verlangen nach Alkohol hab. Ne halbe Flasche Wodka hat 800 kcal und ist sogar über die Hälfte an kcal die ich am Tag essen darf. Trotzdem fällt es mir richtig schwer darauf zu verzichten. Es ist deutlich weniger geworden, aber trotzdem noch sehr viel. Vor ein paar Monaten hab ich fast jeden Tag getrunken, manchmal nur ein paar Bier, an anderen Tagen ewig viel Schnaps. Momentan ist es "nur" noch so ca. 3 mal die Woche. Jeden Abend an dem ich nichts trinke bzw. Es mir vornehme, habe ich echt sehr starkes Verlangen danach. Aber ich krieg es dann oft hin nichts zu trinken, es gibt aber auch Tage da schaffe ich es garnicht trotz das ich dann auf Essen verzichten muss. Vor einer zeit hab ich auch angefangen meine Medikamente mit Alkohol runterzutrinken, das der Alkohol schneller reinhaut. Ich weiß das ist kein gesundes Verhalten, will auch weiter daran was ändern. Möchte echt kein Alkoholiker werden...

Denkt ihr ich sollte mich an eine Beratungsstelle oder bei denn AA melden?

Habt ihr da schon Erfahrungen gemacht?

Wie habt ihr es geschafft weniger zu trinken bzw. Eure Sucht/das Verlangen nach etwas zu beenden?

Nun ist es ja so, dass man die Kohlenhydrate drastisch runterschraubt. Jetzt sehe ich, dass 100g Bratrollen/holländische Frikandeln 5,7g Kohlenhydrate haben. Sind diese trotzdem in der ketogenen Ernährung erlaubt?

1 Dose Rockstar hat 250kcal um in einer Woche 1kg zu verlieren müsste ich täglich unter 1500kcal bleiben angenommen ich trinke 2 Dosen am Tag macht also 500kcal und der Rest wird gegessen und Wasser getrunken alles aber unter 1500kcal nehme ich dann trotzdem ab oder gibt es da noch was zu beachten

Hey,

ich möchte mir meinen ersten eigenen Tauchanzug anschaffen. Ich möchte damit vor allem in deutschen Seen (ab ca. Juni bis Oktober) sowie im Mittelmeer tauchen.

Nun hatte ich eigentlich mit dem Scubapro Definition 5.0 geliebäugelt. Alternative wäre der Marex Flexa 8.6.5 oder 5.4.3

Letzterer dürfte wohl zu kalt sein. Der Scubapro ist halbtrocken, Mares nass.

Was sind eure Empfehlungen? HT oder nass? Wie sieht es mit Hautbarotrauma im HT aus? Ist das eine reelle Gefahr oder eher theoretisch?

Ich habe o beine und mache seit jahren kraftsort und wollte daher fragen ob ich beispielsweise in den kniebeugen stärker wäre, wenn ich keine o Beine hätte

Nehmen wir an ich hätte diese fehlumstellung nicht, würd ich dennoch dasselbe gewicht beugen oder mehr?

Danke voraus

Da es ja heutzutage viele unsportliche Jugendliche mit Übergewicht gibt, stellt sich mir die Frage ob man nicht verpflichtende Camps einführt, in denen die Jugendlichen dann Sport treiben und lernen Gesund zu leben. Die Idee kam mir als ich letztens mal wieder Piets irre Pleiten - Das Fitnesscamp gesehen habe, wo die Hauptfigur seine zusätzlichen Pfunde abtrainieren muss.

am Boden wäre er hoffnungslos verloren, aber was wenn der Boxer sich gar nicht zu Boden bringen lassen würde? Angenommen wir reden auch von einem KO-Boxer wie es Mike Tyson mal war und nicht von einem Runden-Boxer wie Ali zum Beispiel es eher war.

Ein MMA Fighter hat im Boxen durchaus nicht so schlechte Karten, ich erinner an McGregor vs Mayweather. Es war zwar recht einseitig, dennoch hat sich McGregor 10!! Runden gegen eine Boxer-Legende gehalten

Ich habe schon einige Male versucht mich vegetarisch zu ernähren, jedoch bin ich immer rückfällig geworden. Ich möchte aus ethischen und ökologischen Gründen Vegetarier werden, das einzige, was mir im Weg steht ist dass Fleisch so verdammt lecker ist. Dass alle in meiner Familie die Fleischfresser schlichthin sind, macht es auch nicht einfacher. Wenn die da zum Beispiel gerade ein Schnitzel essen, kann ich irgendwie einfach nicht widerstehen. Meine mangelnde Selbtbeherrschung geht mir generell tierisch auf den Sack. Hatte jemand vielleicht dasselbe Problem und kann mir weiterhelfen, wie man dagegen "ankämpft"? Danke

Oder bringt es dann nichts zu trainieren? Und kann der Körper nicht Fett Reserven vom Bauch Fett nutzen um Muskeln aufzubauen?

Wie lange dauert es von einem Speckigen Körper, einen muskulösen Traumkörper zu bekommen? Ich möchte so bei Frauen punkten.

Ist es für einen Mann mut durchtrainierten Körper leichter eine Frau zu bekommen? Lohnt es sich mit deswegen mit Muskel Training anzufangen?

Suche langarmshirts für dieses Wetter. Die man anzieht wenn es, 10-15grad hat. Aber in welchen Stoffen schwitzt man nicht und in was kann man schweisflecken vermeiden. Aus mindestens 70% baumwolle findet man ja kaum was und wenn sind sie hässlich oder la langweilig. Die meisten stoffe sind aus polyesterund darin schwitze ich wie sau. Schwitzt man in viskose auch?

Hallo, Ich möchte Muskeln Aufbauen und dann spricht man viel von den 5 Grundübungen. Aber nützt dass etwas wenn man nur diese 5 Übungen macht,ein beispiel, der Bizeps wird ja hauptsächlich nur bei Klimmzügen trainiert. Müsste man aber nicht 2-3 verschiedene Übungen pro muskel machen?

Hallo, ich habe eine Frage zum Kickboxen. Ich bin ein Mädchen und möchte mit dem Kickboxen anfangen die Frage ist halt ob es zu schwer für ein Mädchen ist eine aggressive Sportart zu machen und ist es schwierig für eine Frau mit dem Training usw.

Welches Essen eignet sich gut dafür, dass man ein breiteres Becken bekommt ?

LG

Ist das Gewicht noch in Ordnung für das Alter?

Bin auch 1.63m groß.

Ich esse seit ungefähr 2 Monaten 500-700 Kalorien am Tag aber gestern habe ich mal 1500 Kalorien zu mir genommen. Ich würde am liebsten alles wieder Rauswürgen, so schlecht fühle ich mich... ich werde mich jetzt auch bis Montag nicht mehr wiegen weil ich so sehr Angst habe jetzt total zugenommen zu haben... ist es schlimm das ich heute so viel gegessen habe?

hab mir den Daumen eingeklemmt, quasi am Nagelbett also vor dem Gelenk... (Gelenk ist voll beweglich)... ist nicht geschwollen... aber so richtig benutzen kann ich den Finger nicht... also greifen und was für die Verhältnisse schwereres heben könnt ich nicht...

Frage ist nur rein informativ... zum Arzt werd ich nur gehen, wenn der Finger morgen doppelt so dick ist, was vermutlich nicht der Fall sein wird.

Moin.

Ich habe seit 10 Monaten keinen Sport mehr gemacht und bin 14 Jahre alt.

Ich habe früher 20 Liegestütze aufs mal geschafft. Jetzt nicht mal mehr 5.

Doch ich wollte wieder anfangen um Muskeln aufzubauen.

Vielleicht habe ich übertrieben. Weil ich habe voll gekämpft 10 Liegestütze zu schaffen habe es auch. Aber wenn ich meine Arme jetzt nach oben bewege tut der Muskel bei den Achseln sehr weh.

Es kann kein Muskelkater sein der kommt ja später und 5 min nach dieser übung und auch beim 5 mins shaper kamen die schmerzen direkt. Könnte ich eine verblutung (innerlich) am arm haben oder einen Muskelriss oder so ? oder ist dass normal ?

Hey, habe seit Samstag ein gewisses Kopfschmerz-Problem.

Kurzgefasst: Samstag war Beintraining, (davor Kreuzheben & Squads) beim ersten Arbeitssatz an der Beinpresse (45 Grad) bekam ich plötzlich extrem starke Kopfschmerzen auf beiden Seiten meines Kopfes. Ich musste mich dann kurz hinsetzen für 5 min und danach ging das Training nicht mehr so weiter wie geplant.

Am Montag bin ich dann wie gewohnt ins Gym, hab Brust trainiert und dann genau das Gleiche, beim ersten Arbeitssatz Bankdrücken kamen wieder diese starken Kopfschmerzen. Diesmal nicht so stark wie am Samstag aber schon sehr unangenehm, danach konnte ich aber halbwegs normal trainieren.

Heute war ich Rücken trainieren und da kam es schon wieder. Erster Satz Latzug und die Kopfschmerzen waren da, diesmal leichter als am Montag aber immer noch sehr unangenehm. Danach konnte ich das Training trotzdem einigermaßen normal durchführen.

PS: Es war eigentlich immer am Anfang des Trainings beim ersten Arbeitssatz: Starker druck links und rechts vom Kopf der 3-5 min lang anhielt und dann verblasste. Die Laune war danach halt komplett im Keller.

Ich vermute mal es ist der primäre Anstrengungskopfschmerz. Ich werde wenn es diese Woche weiterhin auftritt zum Neurologen gehen, davor wollte ich aber mal Fragen ob hier jemand schon mal dasselbe Problem hatte und was am ende Diagnostiziert wurde. Vielleicht hat jemand auch ein paar Tipps was ich dagegen tun kann? Werde die nächsten 2 Tage erstmal zuhaue bleiben.

Hi wollte mal fragen was man am besten für Muskelaufbau essen kann

Welche Geräte sind dazu am Besten geeignet? Wie lange soll das Training gehen und wie häufig?

Lg

Wie oft trainiert ihr in der Woche und was habt ihr für einen Trainingsplan?

Ich habe zwar einen festen Trainingsplan, wollte aber trotzdem wissen, wie oft ihr trainiert und mit welchem Plan ihr trainiert.

Dass man deutlich breiter wird, auch wenn das natürlich länger dauert. Sagen wir zwei, drei Jahre.

Servus,

also kurze infos zu mir, bin 15 jahre alt und trainiere seit 11 monaten, 9 monate hab ich mit hanteln und momentan nur weighted calisthenics und auch ohne gewicht

Also hab ein trainingsplan der eig gut ist und 50 Sätze hat, aber hab irgendwie garkein bock denn zumachen und will lieber so trainieren:

300 Klimmzüge, 300 Liegestütze, 300 Dips und 200 einbeinige Kniebeuge, 200 Beinheben an klimmzugstange und 100 einbeiniges Wadenheben zumachen.

Also sind ja alle muskelgruppen dabei, achja nur so zu info Fitx wird in meiner stadt gebaut und öffnet irgendwann diesen sommer, also wenns öffnet geh ich sofort gym, also wollte ich fragen ob das in der zeit irgendwas nützt so zutrainieren?

Weil ist ja eig teilweise eher ausdauer und bissl kraft.

Also werde ich fortschritte beim muskelaufbau machen?

Hey. Ich lasse immer Squats aus wenn ich meinen Po trainiere, aber Squats sind ja eine der wichtigsten Übungen. Ich will aber nicht so dicke Beine haben weil meine Beine so schon recht dick sind. Soll ich dann trotzdem Squats machen?

nimmt Man zu wen man oft Haferflocken ist ( neben Fitness) um Masse aufzubauen

Hallo

Ich wiege 89 Kg und bin 173 Grose und Männlich. Ich arbeite im Büro und bewege mich am Tag nicht sehr viel. Meine Ernährung ist ebenfalls schlecht.

Deshalb habe ich seit 7 Tagen meine Ernährungnumgestellt trinke nur Wasser und esse 3 mal am Tag. Ich schaue das ich nicht über 2200 Kalorien am Tag komme das habe ich so ausgrechnet. Das wäre mein Grundbedarf. Ich will so 6/7 kg abnehmen. Zusätzkich laufe ich jeden Tag ca 15000 Schritte.

Ist das gut? oder muss ich mehr laufen ist das überhaupt nötig? Verstehe ich das richtig das ich die Kalorien die ich beim laufen verbenne danach von meine bereits gegessenen Kalorien abziehen kann und theoretisch mehr essen könnte?

Heute hab ich verteilt auf morgen und Abend so viele Schritte gemacht. Habe die App nur eingeschaltet wenn ich laufen gehe. Schrittzähler macht sehr genaue schritte und ist auf meine Grösse usw. angepasst

Kann mir jemand helfen oder gute (günstige) Fitnessuhren mit Kalorienzähler empfehlen?

Ich habe am Freitag meine schriftliche Abschlussprüfung und dazu gehört auch, ein 5-Gänge Menü erstellen zu können...

Ich habe mit Hilfe von Kollegen das erstellt und würde mich freuen, wenn sich da jemand besser auskennt und seine Meinung sagt. :)

Rucola-Salat

mit gerösteten Pinienkernen und Parmesan dazu Balsamico-Dressing

Bananen-Linsen-Suppe mit Frühlingszwiebeln

Gedünstetes Doradenfilet mariniert

mit Weißweinsauce auf Spinatrisotto

Gebratenes Kalbsfilet mit Parmaschinken

ummantelt an Spargelspitzen mit Herzoginkartoffeln

Hausgemachtes Schokoladentörtchen

mit Puderzucker und Erdbeeren

2019 Riesling, Qualitätswein, trocken, Blauschiefer

Weingut Die Drei Herren, Sachsen

2018 Spätburgunder, Kabinett, trocken

Weingut Arndt Köbelin, Baden

ist es schlimm wenn man im kaloriendefizit ist aber 20g zuviel fett gegessen hat? Nimmt man trotzdem ab?

Wenn ich heute 655 kcal gegessen hab, und 116 durch Sport verbrannt hab, hab ich dann so in der Art nur 539 Kcal gegessen ? Oder wie darf ich mir das vorstellen ?

kennt jemand leckere Rezepte die nur 200 Kcal haben ? Hab nämlich keine Ahnung was ich essen soll.

Hallo mache regelmäßig Brot in der Pfanne (Mehl, Wasser, Öl, Gewürze). Nur leider habe ich festgestellt, dass das Brot an manchen Stellen anbrennt, weil sich im Brot große Blasen bilden und dann quasi die Haut der Blase anbrennt. Was kann ich tun?

Danke schon mal vorab

Also so in eurem Zuhause, ich tue mich damit schwer , ich 1x Monat

Natürlich fuer jemand der trainiert.

hab die Kniebeuge gemacht um Muskeln am Po aufzubauen aber habe knie schmerzen davon bekommen was passiert mit meinem Körper wenn ich damit aufhören würde? Hat es Auswirkungen auf meiner Figur ?

Guten Tag ihr lieben,

Ich bin als Frau ziemlich muskulös und habe einen sehr breiten Rücken /Schulter. Ich will zwar gerne weiter Sport machen, aber nicht mit dem Preis noch breiter zu werden. Ich habe leider die Veranlagung sehr schnell, sehr viel. Masse aufzubauen was ich wirklich nicht möchte. Hat da jemand Ahnung wie ich mit dem Training weiter machen kann ohne rum zurennen wie ein Schrank?

Lg

Ich und meine zwei besten Freundinninen suchen ein neues hobby. Wir sind sehr unsportlich und unmusikalisch. Wir wohnen in einem kleinen Ort wo es nicht vieles gibt. Wir suchen ein Hobby was Spaß macht und wobei man nicht viel lernen oder machen muss. Wir sind eher hobbymuffel und machen nicht viel. Am besten keine hobbys mit sport, musik,und denken. Ich hoffe ihr habt ein paar vorschläge für uns.

Hab gerade 120 gramm gegessen, und wog jetzt etwas mehr. Wie viel Gramm/Kg wiegt man nach dem essen meist mehr ?

Ich bin 15 Jahre alt und spiele in der b Jugend Handball. Seit 10 Jahren spiel ich als Torwart in meinem Verein und ich bekomme gesagt dass ich großes Talent habe.

Jetzt habe ich eine Anfrage von einem sehr guten Verein bekommen, welcher in der A Jugend schon Jugend Bundesliga spielt und die Frauen auch immer einer der ersten in der 1. Bundesliga. Außerdem sind dort viele Spieler die auch in der Nationalmannschaft spielen.

Die Mannschaft in der ich spielen dürfte würde in der BWOL spielen und die deutsche Meisterschaft versuchen.

Allerdings weiß ich nicht ob ich dem allen gewachsen bin und ob ich gut genug dafür bin, da sie viel höher spielen als ich bisher. Außerdem bin ich bei meinem Verein in meinem Alter die einzige Torhüterin und weiß nicht wie ich es dann meiner Mannschaft sagen würde.

Sollte ich vielleicht erstmal zu ein paar Probetraining gehen bevor ich mich festlege?