Wir haben bei uns im Garten einen Pool und eine Freundin hat gefragt ob wir uns bei mir treffen wollen um in den Pool zu gehen. Ich mag es allerdings gar nicht, vor anderen Leuten im Bikini rumzulaufen, fühle mich da einfach unwohl. Ich gehe lieber für mich alleine in den Pool oder eben mit der Familie. Noch dazu hat die Freundin nen hammer Körper und ich sehe neben ihr wahrscheinlich schrecklich aus :( Habt ihr gute Ausreden, um nicht in den Pool zu gehen? Ich sehe sie halt einen Tag vorher noch, deswegen ist es schlecht zu sagen ich bin krank oder so...

Hi. Wollte Kampfsport in Richtung MMA machen. Die Preise stehen oftmals nicht online, deswegen war ich jetzt schon öfters Probetrainings machen. Danach offenbaren die Vereine oft erst die Preise, indem sie dir einen Flyer in die Hand drücken. Ich finde keinen einzigen Verein unter 60 im Monat. Das kann ich mir als Schüler einfach nicht leisten. Ich könnte es, würde ich zusätzlich arbeiten gehen, aber da ich oft bis 16:15 Unterricht habe, könnte ich nur danach während Trainingszeiten arbeiten. Um mir das Training zu leisten, müsste ich also auf Trainingstermine verzichten und könnte höchstens gerade mal 3 mal pro Woche trainieren, wenns hinkommt. Und das ist mir für 60 Euro im Monat zu wenig. Was soll ich machen?

Mache Grade einen 3-er Split Push pull Beine. Heute sind Beine dran möchte aber lieber heute Mal Brust und morgen Beine machen. Eure Meinung?

Hallo, ich habe mal eine etwas ungewöhnliche Frage, bezüglich der Kalorien, wenn man rohes Fleisch ISST, also nicht nur abwiegt und dann brät, sondern wirklich isst

Ich weiß, dass sich die Nährwertangaben auf 100g sich allgemein auf den rohen Zustand beziehen, wenn ich diese 100g dann brate und zubereite, wiegt das Stück Fleisch am Ende zwar weniger (wasserverlust), aber die Kalorien sind gleich geblieben, da es im rohen Zustand ja die 100g hatte.

Aber wie wäre das denn, wenn man 100g Fleisch wiegt, sagen wir auf der Packung stehen dann 120 Kalorien pro 100 gramm , und das Fleisch aber auch im rohen Zustand verzehrt?

Wenn ich nun also genau dieses Stück Fleisch 100 g (im rohem Zustand) einmal roh direkt essen würde, und einmal gebraten - wäre dann bei beidem 120 Kalorien drin?

Interessiert mich brennend :D

Vielen dank für antworten!

bleibt es dann so wie es ist oder geht heidenheim hoch da es eine größere leistung ist das ein 2 ligist gegen 1 ligist gewinnt

Denkt ihr connor murphy ist natty? Also besser gesagt war natty momentan ist der ja ein 50 KG hippie geworden.

Weil würde gerne so natty aussehen, aber bin mir nichtmal sicher ob der stofft oder natty ist, was ist eure meinung?

Sogenanntes Belly punching oder Trampling sind Fetische und gehören zu den eher "abnormalen" Sexpraktiken im Rahmen des BDMS. Nun ist unklar, ob eine solche Belastung des Bauches der Frau gefährlich für eine zukünftige Schwangerschaft haben könnte.

hallo und zwar wollte ich fragen ob es sich lohnt mit 180 cm noch mehr zuzunehmen um im Schwergewicht zu boxen oder das Gewicht so halten oder abzunehmen und ja mir ist bewusst das ich mit dem Gewicht schon im Schwergewicht bin

DANKE SCHON MAL IM VORAUS

Hallo, meine Frage ist etwas komisch, aber was für einen Umfang haben eure Fußgelenke?☺️ (überm Knöchel gemessen 😋) mir erscheinen meine irgendwie ziemlich breit obwohl ich eigentlich relativ schlank bin... Irgendwie unproportional.

Ich bin 1.75m und meine haben einen umfang von 19,5cm.🧐

Würde mich über eure Antworten freuen. ☺️

Hey, ich habe das Problem, dass ich aus genetischen Gründen ziemlich dicke Waden hab. Ich bin 14 Jahre alt, weiblich, wiege ca. 60 kg und bin so 165cm groß. Meine Mutter hat die gleichen Waden (und auch Oberschenkel) wie ich und sie sagt mir das sei genetisch und ich kann nichts daran ändern. Ich möchte aber unbedingt dünnere Waden ich mache auch eigentlich relativ viel Sport aber es bringt kaum etwas an dem Beinen. Hat vielleicht jemand Tipps, irgendwelche Übungen oder sowas womit man schnell schlankere Beine bekommt?

Hi Leute,

ich habe heute mega viel ungesundes gegessen. Habe bestimmt 2000kcal Überschuss. Ich bin eigentlich gerade auf Diät und esse immer um die 1000-1200 kcal. Habe Angst, dass ich jetzt zunehme. Ich habe auch Probleme mit dem Essen und zähle immer jedes Kcal. Ich ernähre mich eigentlich sehr gesund und ausgewogen, nur in letzter Zeit hatte ich „Fressattacken“.
Ich benötige dringend einen Rat..

Guten Morgen, Mittag oder Abend liebe/r Leser/in,

Wie man vom Titel schon abnehmen kann wollt ich Fragen was ihr dazu denkt ob man mit 21 noch Profikämpfer werden kann...

Zu mir :

Ich werde in 1 Monat 21, Gehe seit 2 Jahren ins Fitness, Ist seit ich ein kleines Kind bin immer ein Traum von mir Profikämpfer zu werden, ich habe als 10 Jähriger 2 Jahre Karate gemacht da meine Eltern mir nicht erlaubten zu Boxen geschweige den MMA zu machen.. Karate war sehr langweilig das ich mit 12 aufhörte und ab 15 gings bei mir wieder los mit Kampfsport habe bis letztes Jahr wirklich meine Freizeit nur damit verbracht irgendwelche Sachen im Internet zuschauen da meine Eltern mir mit 15 es eigentlich immer noch nicht erlaubt haben :D

Gut jetzt kenn ich gefühlt jedes Interview und jeden Kampf von Muhammad Ali, Mike Tyson von den Klitschkos von Connor McGregor wirklich fast alles :D aber zurück zum Thema mache seit 10 Monaten ca. MMA (gehe 3x pro Woche ins MMA und 1-2 ins Fitness) bin im mom. 105 KG auf 1,94 m. Habe noch nie an einem Wettkampf gekämpft nur Sparring... Und ich habe bis auf meinem besten Freund und meinen Eltern nie jemandem erzählt das mein ganz grosses Ziel PROFI zu werden ist...

Als ich es vor paar Monaten meinem Freund erzählt hatte in der Berufsschule haben es ein paar mitbekommen von der Klasse und die meisten selbst mein Freund schmunzelt drüber die denken ich würde das 100% nicht schaffen und lachen immer mal darüber...

Und ich weiss nicht wieso aber die haben mir irgendwie so mein Selbstbewusstsein genommen und mir irgendwie eingeredet das ich es nicht schaffe und das bringt mich dazu um 12 UHR Abends hier das zu schreiben ich denke echt seit Tagen daran doch das schaffst du aber dann kommt plötzlich eine andere Seite und meint Nein das schaffst du SAFE nicht....

Was sind eure Meinungen dazu kann man es als frischer 21 Jähriger der noch halt erst vor paar Monaten angefangen hat immer noch Profi werden?

(Ich mache wie schon gesagt zwar MMA aber auf dem Boden bin ich nicht so gut :D

Darum könnt ich es mir auch sehr gut vorstellen zum Boxen zu wechseln...)

Hallo! Ich brauche neue Indoorschuhe und spiele Tennis. Jetzt habe ich überlegt mir Schuhe mit einer ganz glatten Sohle für den Teppichbelag der Tennishalle zu kaufen. Ich habe aber auch noch Schulsport in der normalen Turnhalle. Bieten die Tennisschuhe ohne Profil da genug Grip oder würde ich die ganze Zeit wegrutschen? Möchte mir jetzt nicht unbedingt für die eine Stunde Schulsport die Woche ein weiteres Paar Schuhe kaufen.

Bin M/15, wiege fast 80kg auf 1.83/84m und habe einen Kfa von ca. 14%. Soll ich eine Massephase machen, in der ich an 5kg zunehme oder sollte ich erstmal definieren?
Mache viel Sport (Boxen, Krafttraining) und sehr wenige Pausen. Danke für Antworten!

mfg

ist es eher gesund oder eher ungesund jeden Abend kurz vorm schlafen gehen ein Glas Milch zu trinken ?

Findet ihr das das geht?

1,73m 70kg,

8% Körperfett und 67% Skelettmuskelmasse (mein Arzt sagt normal sind bis 39% und trainierte haben normalerweise so bis 55-58%)

Bin 15 Jahre alt und mache seit fast 2 Monten 1 sixpack workout jeden Tag wollte mal gerne wissen ob laufen mir weiter hilft ( beim nehme ich ein eisweiß Shake und Ernähre mich ausgewogen und gesund )

Guten Abend. Ich weiss die Frage ist nicht neu und es gibt sehr viele Leute die sagen das Muhammad Ali gewinnen würde aber ich finde dass Mike tysons Kampfstyle einfach zu schnell ist. Tyson ist schnell hat den Gegnern immer ausgewichen und als er dann einen Schlag austeilte waren die meisten Gegner schon weg. Ich bin ein grosser Muhammad Ali Fan. Ich finde auch vom Charackter her, dass er ein guter Mensch ist, aber als ich seinen Kampfstyle mit Mike Tysons Style verglichen habe sah ich Tyson eher vorne. ( Natürlich nur meine Meinung )

Was denkt ihr?

Ps: Bitte nur wirkliche Boxprofis die auch Ahnung von Boxen haben antworten!🙏🥊

Hallo Leute,

ich leider seit längerem an Ischiasschmerzen und vermute, dass es am Piriformis-Muskel liegt. Es ist im letzten Monat total schlimm geworden und seitdem mache ich regelmäßig Dehnübungen. Die Schmerzen sind zum großen Teil weg, da bin ich auch super glücklich drüber :D Aber sollte man jetzt im Rumpf und am Rücken Muskeln aufbauen oder nur dehnen? Muskelaufbau dient ja eigentlich dann der Vorbeugung oder?

LG

In vielen Fitnessstudios herrscht Handtuchpflicht. Ich will aber vor allem nur ans Laufband und den Stepper. Brauche ich dafür auch ein Handtuch mitzunehmen? Dachte man braucht nur ein Handtuch bei Geräten, an denen man sich anlehnt oder draudlegt

Hallöchen :-) ,

Ich (w/16) frage mich seit längerem was ich tun muss um ein Sixpack zu bekommen. Da ich mich bis jetzt größtenteils auf eine gesunde Ernährung konzentriert habe und weniger auf Sport, frage ich mich vor allem was für Sportarten sinnvoll währen. Ich bin übrigens 158cm groß und wiege 47kg.

Schon mal danke im voraus

BITTE ERNSTE ANTWORTEN

Yo, bin am bulken (Massephase) und esse 3'600 Kalorien pro Tag. Jetzt wo es immer heisser wird, schwitze ich extrem und fühle mich häufig sehr temperamentvoll. Kennt ihr das?

Servus,

werde ich stärker also zb beim kh bankdrücken wenn ich zunehme? Bin 60 KG schwer und 169 cm, und hab 1 jahr training hinter mir. Und nen 10,8% kfa.

Und außerdem wird man viel stärker oder nur ein kleines bisschen? Und wieviel muss ich zunehmen falls man stärker wird.

Hallo,

Ich betreibe regelmäßig muskeltraining seit einigen jahren bin 17jahre alt, wiege 71kg auf 175cm. Also nicht zu dünn und nicht wirklich übergewichtig. Bin momentan auf einer massephase also kalorienüberschuss. Ich frage mich wieso die rechte brust(1.bild) da etwas runterhängt, obwohl meine brustmuskeln recht stabil sind, und bei meiner linken brust nichts bis sehr wenig. Hat es was mit der brust zu tun oder eher mit der brustwarze? Weil ich bin nicht fett, sondern eher etwas dünn sogar, aber verstehe nicht warum das so ist. Das kam neulich seitdem ich an gewicht zugenommen habe. Ich würde ja schon gerne mehr wiegen aber wenn das schon so ist wie wird das wenn ich zb 80kg dann bin?

Mfg

Rechte

Linke brust

Ich habe vor ca. einem Monat ein Whey Protein von My Protein gekauft. Habe mich für den Geschmack - natürliche Banane - entschieden. Der Preis war echt Super. Geschmack allerdings extrem schlecht und leicht vergammelt. Nach jedem Schluck kam der Würgereiz hoch.. Die Löslichkeit war in Ordnung nur es hat EXTREM geschäumt.. dieser Schaum hat sich auch nach einer Stunde kaum zurückgebildet. Wie dem auch sei.. ich habe die Schuld bis heute an dem "besonderen Geschmack" der natürlichen Banane gegeben. Heute kam das selbe Whey Isolat an, nur mit dem Geschmack Blaubeere. Und direkt nach dem öffnen der Packung, trat erneut dieser verdorbene Geruch.. der Geschmack ist leider auch nicht besser.. Sonst treten auch hier dir selben Probleme wie beim Whey mit natürlicher Banane.. Was mir sonst noch aufgefallen ist, ist das auf der Verpackung steht das, dass Protein von 2019 ist.. und angeblich haltbar Bis 2021. Was denkt ihr über das herstell Datum von 2019? Und was würdet ihr an meiner Stelle machen? Den Dreck zurückschicken?

PS: Ich betreibe seit 4 Jahren Krafttraining und habe noch nie solche schlechten Erfahrungen mit einem Whey gehabt.

Danke für eure Hilfe.

Hi

ich hab von februar bis mai 7cm Umfang an meinen bizeps dazu bekommen durch training und habe nun wenn ich anspanne so rote Streifen an den seiten neben dem bizeps.

Ich kann das auch ein wenig fühlen wenn ich anspanne und dann da drüber gehe mit den fingern.

Wie bekomme ich diese Streifen schnell wieder weg und sind die irgendwie sonst noch ungesund meine haut spannt auch richtig und juckt wenn ich meine arme anspanne und der bizeps rauskommt?

Ich bin 15/m

Kann man damit sein Gewicht halten? Oder noch weiter abnehmen ?

Hii,

ich habe mal eine Frage:

Wie motiviert ihr euch zum Beispiel zum:

-Zimmer aufräumen

-Instrument üben

-Wohnung aufräumen

-Küche putzen

-Aufstehen

-fertig machen

-Sport machen

-rausgehen

?

Ich bin so faul in letzter Zeit geworden, was ich an mir echt hasse..

Wie motiviert ihr euch selbst?

Danke für alle Antworten ;)

Zum zunehmen. snacks, sowie gerichte.

(bzw viele kalorien eiweiße etc)

(weil meine Eltern Heute einkauen gehen)

Welchen Jogurt esst ihr am liebsten?

Mein kleiner bruder ist gerade mal 12 jahre alt und wiegt 60 kilo bei 1,55.

und klar das klingt erstmal sowie ein völlig normales gewicht oder vielleicht sehr leichtes übergewicht, was ja für Erwachsene auch stimmt, aber man muss bedenken dass er erst 12 jahre alt ist. Also noch ein Kind. Für sein alter ist es zu viel wie man hier sehen Kann. Bei Kindern ist das Normalgewicht halt viel niedriger angesetzt.

https://www.edeka.de/modulseiten/mobile/bmi_check.jsp

Er ist 3 Bmi punkte über dem normalem bereich für sein alter.

Trotzdem beleidigt er mich immer wenn ich sage er soll abnehmen. Er hört nicht auf mich und ich mache mir wirklich sorgen um ihn da er immer weiter zunimmt.

Wie bringe ich ihn also dazu abzunehmen.

Hi Leute,

Ich habe heute einen Fußball bekommen. Mir ist aufgefallen, dass ich keine Ballpumpe mehr habe. Wie kann ich den jetzt aufpumpen?

Hoffe auf gute Antworten!

Hallo,

wie der Titel schon sagt wird mein Freund immer dicker.

Ich habe ihn vor 3 Jahren kennengelernt, da hatte er auf seine 1,80m noch 78 kg gewogen.

Wir haben über unsere Beziehung beide zugenommen. Ich habe das Gewicht aber durch gesunde Ernährung und Sport komplett abgelegt und sein Gewicht steigt seit wir uns kennen. Er wiegt nun 109 kg.

Es stört mich wirklich! Ich finde ihn zwar immer noch „sexy“, aber habe vor allem Angst was die Zukunft bringt, denn er wird schwerer und dicker mit jedem Jahr das ich zurückschaue.

Er hat übrigens KEINE Schilddrüsenerkrankung - wurde getestet - ich koche für uns beide, gesund, aber er verdrückt nachts (23 Uhr ca.) wenn ich im Bett bin täglich noch eine Tiefkühlpizza oder schicken Wings und nascht einfach viel zu viel! Er isst täglich Eiscreme, Schokolade und Gummibärchen. Nicht „oder“, sondern „und“!

Ich habe bereits mit ihm drüber gesprochen, er sieht ein dass er „dicker geworden ist“, ja sogar „zu dick“, Aber ist nicht bereit etwas zu ändern. Er ist nicht der sportliche Typ und er meint er hat nach meinem „gesunden Fraß“ einfach noch Hunger. :(

Bin ich denn meinem Schicksal komplett ausgeliefert, wenn ich ihn nicht verlasse? Ich liebe ihn aus tiefstem Herzen, das kommt also nicht in Frage.

Danke im Voraus...

hi guys,

ich trinke voll gerne Kaffee und frage mich ob man damit abnehmen kann oder eher zunimmt?

Ich habe starke Hip dips und sie stören mich extrem. Ich gehe NIE mit einem engen Top raus, weil man dann meine Hip dips sieht und dadurch meine ganze Körper Silhouette Besch*ssen aussieht. Ständig trage ich weite schlabber Shirts oder Pullover, ich gehe nicht ins Schwimmbad und habe auch keinen Sex, weil es mir dermaßen unangenehm ist, weil es einfach unglaublich hässlich aussieht. Ich hab von professionellen Ratgebern gelesen, dass man hip dips auch nicht durch Sport loswird, weil man in dieser Lücke keine Muskeln aufbauen kann, es ist eben der Knochenbau. Ich weiß nicht was ich dagegen tun soll, es belastet mich sehr ,denn eigentlich habe ich eine gute Figur. Breite Hüften, großer Hintern, wenig (proportional) Bauch und große Brüste. Aber die Hip Dips machen die Silhouette komplett kaputt. Sie sind bei mir wirklich stark ausgeprägt. Also meine Frage wäre: gibt es eine spezielle Operation dafür und kann ich mich mit 17 operieren lassen, wenn meine Erziehungsberechtigten einwilligen? Oder kann ich es mit einem waisttrainer auch schaffen, sie loszuwerden?

HIP DIPS: Eine Lücke zwischen Hüftkochen und Becken. Bei manchen weniger stark ausgeprägt, bei manchen stark ausgeprägt.

Servus Leute!

Ich habe bislang immer so trainiert, dass ich 3 Sätze im Bereich von 8-12 Wiederholungen gemacht habe, um den größtmöglichen Muskelaufbau zu erzielen. Das heißt, dass ich oft den ersten satz mit 12 meister, den 2. Mit 10 und den dritten mit 9 oder 8. Wie ihr sehen könnt, trainiere ich in jedem Satz mit einer anderem Anzahl an Wiederholungen, da ich stets versuche die letzte Wiederholung mit meiner größtmöglichen Kraft zu meistern. Das führt dann dazu, dass ich in den nächsten Sätzen nicht die gleiche Anzahl an Wiederholungen schaffe. Ich dachte bislang das wäre so perfekt, da ich ja noch immer im Bereich der Hypertrophie bin.

Ich habe von vielen aber gehört, dass sie z.b. 3x8 trainieren, also jeden satz mit der gleicehn anzahl an wiederholungen.

Wie steht ihr dazu? Soll ich mein Training ändern?

Hallo, ich weiß ihr seid alle keine Ärzte aber ich kann leider vor meinem Urlaub nicht mehr zum Arzt ( na super) und deswegen bin ich jetzt sehr verzweifelt und fast am heulen... gestern war ich joggen und habe dann einen Schmerz an der mittleren Fußsohle verspürt. Habe dann schnell aufgehört und bin nach Hause. Die Schmerzen sind aber jetzt immmer noch da, auch noch stärker als gestern und besonders beim Gehen. Hat jemand Erfahrung😕 ist jetzt mein ganzer Urlaub im A****?

Hey leute, ich habe innerhalb paar monaten gute muskeln aufgebaut bzw. Ich habe die Grundlagen an Muskeln, jetzt würde ich gerne mit der Übung "Human Flag" anfangen zu lernen. Problem dabei ist: mein trainingsplan ist so aufgebaut (Push & Pull). Das heißt wenn ich beim Pull day mein Latissimus muskel trainiert habe dann kann ich beim Pull day nicht mehr anständig für human flag lernen, da man den Latissimus muskel stark benötigt. Und andersherum ist es gleich, wenn ich am Push day meine Schulter Trainiere, dann kann ich am Pull day ebenfalls nicht anständig für die Human Flag lernen, da die Schultern sehr wichtige muskeln für die Human flag sind... Was soll ich tun? Möchte mein Trainingsplan jetzt auch nicht ändern. Oder kann man auch so trainieren? Und wie oft in der woche? Macht das was aus wenn paar benötige Human Flag Muskeln nen Muskelkater haben, kann ich so trotzdem für die Human Flag lernen?

https://www.instagram.com/p/BypJUk6nrbI/

Meine Frage richtet sich an Leute, die es wirklich wissen und selbst Erfahrungen haben z.B. wenn sie für einen Kampf gewicht machen müssen.

Ich will im Defizit max 500Kcal haben, muss dafür aber meinen genauen Verbrauch bestimmen und will nicht Monatelang rumprobieren und mit Messen herausfinden

Die Kcalrechner im Internet gehen nicht auf das nötige ein, daher nutze ich die für den Grundumsatz. Der ist bei mir etwa bei 1700Kcal.
Für die Alltagsbewegung rechne ich einfach mal auf 2000 hoch.

Mein Training möchte ich aber seperat dazu berechnen & DANN das Defizit von etwa 300-500kcal konstant halten.

Zum Training: Wie viel kann ich für eine normale Einheit Boxen berechnen. D.h.
Seilspringen, Liegestütze, Kniebeugen, Laufen mit verschiedenen Bewegungen zum aufwärmen etc.
Dann einige Runden Schattenboxen/Pratzen und ggf noch am Sandsack.
Dauer insgesamt 90min. (Also ein handelsübliches Boxtraining)

Wie sieht es bei etwa gleicher Trainingsmethodik beim Muay Thai & MMA/Ringen aus?

Manche Rechner sagen 90min Boxen=1000+ Kcal
Manche sagen fast 1500 und manche sagen nur 500 Kcal. Ich kann mir so riesige Unterschiede nicht erklären.

Ich bin ca 1,7m groß, 75Kg, männlich

Mich würden Eure Methoden interessieren, den auszurechnen.
Und auch sonst wie ihr Euer gewicht reduziert, Muskeln erhaltet und im Training vollgas gebt :)

Ich danke schonmal!

Hey ich war beim Arzt und hab die Diagnose G57.3 (Läsion des Nervus fibularis (personaeus) communis) also ein Nerv wurde geschädigt am Rechten Fuß und ich kann ihn nicht hochziehen. Wird das sich von selber heilen? Ich werde bald auch Krankengymnastik machen aber ich mache mir sorgen das es nie wieder wie früher wird.

Hat einer damit erfahrung?

Ist es empfehlenswert das mal zu machen? Schmeckt es besser als Rührei/Spiegelei?

Was soll ich jetzt noch tun? Oder liegt es an der Ernährung? Ich verspüre keinerlei Schmerzen oder sonstiges mehr nach dem 40-60min intensives Training. Ich denke das ich einfach nicht mehr voran komme. Ich möchte auch nicht zum, weil ich sonst monatlich 60€ bezahlen würde. Was kann ich tun? Bitte erstmal Vorschläge mit Haus Gegenständen und kein Home gym oder so.

Mfg

Moin, bin 175 cm und habe mir bei LFDY ein T-Shirt in Größe L bestellt, weil ich etwas kräftiger bin, also nicht krass aber halt 4-5 Kilo zu viel so. Meint ihr es ist zu groß?

Mein Bauch ist um einiges grösser geworden das erkenne ich sehr gut aber mein Gewicht ist genau gleich geblieben. Ich habe auch nicht mehr oder weniger Muskeln bekommen also wie ist das möglich?

Ich mag Pfeffer sehr und esse den mehrmals jeden Tag. Auf Gemüse, auf Nudeln, auf Fleisch, auf Salate, auf Käsebrot oder einfach auf Tomaten etc. So ca. 1-4 Mal am Tag streue ich Pfeffer auf mein Essen, aber ich denke, dass ich nicht übertreibe (ich drehe pro Mahlzeit 1-3 Mal kurz an der Pfeffermühle). Zu viel würde auch nicht schmecken. Ich bin jemand, der eher (und lieber) Pfeffer nimmt, wo andere Salz nehmen würden (auf Fleisch und Gemüse benutze ich beides).

Ich frage mich, wann es anfängt ungesund zu werden. Wenn ich raten müsste, würde ich sagen, dass übermäßiger Salzkonsum schädlicher sein kann als Pfeffer. Aber es gibt viele Menschen, die zig Gewürze benutzen und auch gerne scharf essen, wo man sich auch die Frage stellen könnte, inwieweit das gesund sein kann. Und in manchen Ländern wird viel mehr gewürzt, als in D - auch mit Pfeffer. Und man hört und liest seit längerem, dass zu viel Salz ungesund sei, aber so wirklich nie was über Pfeffer, bzw. Warnungen davor.

Also ich habe immer gelernt, dass man nach dem Sport kein Deo benutzt weil das nicht so viel bringt. Man soll nur nach dem Duschen oder im Notfall wenn man raus muss. Stimmt das?

Hii für die Oberstufe in einem Gymnasium muss ich zwischen Volleyball und Handball entscheiden weiß, aber nicht was einfacher ist. Könnt ihr mir was empfehlen? :)

Hallo,

ich muss für die Oberstufe wählen, ob ich Akrobatik oder Gymnastik machen möchte. Ich weiß eigentlich auch gar nicht so genau was man bei den beiden Sportarten macht.

Ich kann zwar einen Ratschlag und einen Handstand aber keinen Flickflack.

Natürlich mit Kaloriendefizit, aber ist es auch so eine Sportart, welche dies unterstützt, dünnere Beine oder eher Waden zu bekommen?

Joggen soll ja gut sein, wie ist es mit Trampolin springen?

Oder werden die dicker?

Meine Waden sind wirklich dick welche bestimmt durchs abnehmen dünner werdek MÜSSEN

Oder muss der shake sich erstmal einwirken im Körper?

Mfg

Servus, bin 1.76m und 66kilo schwer.

Bin dazu 16 also jz nich magersüchtig oder fett.

Dazu muss ich allerdings sagen dass ich ziemlich viel essen muss um zuzunehmen/nicht abzunehmen. Da das ständige Essen zubereiten und essen tw. nervt, und man auch nicht überall was mitnehmen kann/essen kann find ich solche Trinknahrungen ziemlich praktisch. Jene kann man ja schon ganz normal im Supermarkt kaufen etc.

Da die allerdings ziemlich teuer sind, geht das auf Dauer ordentlich auf die Tasche..

Ich hab in einer Woche mein J2 und fänds halt premium wenn mein Ehrenarzt mit sowas verschreibt was eig dazu da ist um Magersucht zu bekämpfen/den Körper tzdm mit Nährstoffen zu versorgen.

Wie bekomm ich mein Arzt dazu dass er mir den Shit verschreibt?

Grüße

Die Knie-Bandage ist auf 30 Grad waschbar, darum frage ich mich ob man damit auch ins Schwimmbad Wasser gehen kann.

Ich habe Physiotherapie verordnet bekommen, aber blaues Rezept. Ich verstehe das nicht. Muss ich das jetzt selber bezahlen, oder? Dabei arbeite ich in einer Behindertenwerkstatt und habe nicht das nötige Kleingeld. Habe meine Betreuerin mal alarmiert. Ob sie was unternimmt weiß ich nicht.

Aufgrund einer Bein-OP ist es mir aktuell nicht möglich ein Bein zu belasten und eigentlich Sport für 1 Jahr nicht infrage kommt. Allerdings darf ich ja nur mein Bein nicht belasten und wollte fragen, ob es Sportarten gibt, die man ohne Beine ausführen kann.

Ich bin habe 27Kg Übergewicht und will dennoch anfangen mit dem One Punch Man Training. Da man da ja jeden Tag trainiert und ich gerade mal 8 Liegestütze schaffe....wie soll ich mich steigern? Pro Woche eine Liegestütze mehr? Wie habt ihr das gemacht?

Ich habe jetzt 2 Jahre für mein Sixpack gebraucht und nun will ich auch meine Beinmuskel trainieren. Hätte jemand gute Tipps?

Hallo, also generell kenn ich mich mit dem Thema Ernährung ganz gut aus. Nur was ist mit Weizen Produkten? Ich esse eigentlich so gut wie immer normale Nudeln und hab heute Lust mir ein selbst gemachten Pide machen (Fladenbrot, Putenbrust & Gouda Light). Also was soll so schlecht dran sein außer das man schneller wieder Hunger bekommt? Hab generell nichts gegen da ich eh gerne viel esse. Mit freundlichen Grüßen

was war das bundesligaspiel mit den wenigsten zuschauer das es je gab

Hallo bin 12 Jahre alt, 155cm gross und reite seid 6 Jahren einmal die Woche dressur. Ich wollte nun mit voltiegieren vielleicht anfangen. Ich bin extrem unbeweglich (kann kein Spagat,Greche, kann meine Füsse auch beim nachvorne beugen fast nicht berühren). Also in allem bin ich ein steifes Brett. Könnte ich trotzdem anfangen oder sollte ich es lassen?

Also das der menschliche Körper nicht dafür gebaut ist Bodybuilding oder Kraftsport zu betreiben? (Damit meine ich nur die Leute die stoffen also z.B. diese ganzen Youtuber wie Kevin wolter oder markus rühl oder Leonidas Arkona

Ich soll von ihr nachfragen ,sie hat einen Termin beim Arzt aber erst in 2 Wochen

Am besten aug Originalgrösse gehen

Kann man alleine durch Sport den Körper straffen? Wiege relativ wenig, deshalb möchte ich eigentlich nicht abnehmen; habe aber leider trotzdem relativ breite Beine, die auch nicht grade straff sind. Wenn ich 3-4 mal die Woche joggen gehe würden die Beine dann dadurch schlanker/straffer werden? Und wenn ja, nach wie vielen Wochen könnte man erste Unterschiede sehen?

Ich gehe ins Gym.

habe so Schulterlange Haare. Bisher hatte ich längere und hab sie immer zu gemacht. Kann ich sie jetzt auch auf lassen wenn ich nur Laufband und etwas Krafttraining mache?

was spricht dagegen?

Hey Leute,

Ich war letzten Donnerstag im Krankenhaus und der meinte zu mir ich sollte ein MRT machen, welches ich gestern gemacht habe (Ergebnisse erst am Freitag). Nun habe ich jedoch kaum noch Schmerzen im Knie, nur noch beim Gehen ein Ziehen bzw. Einknicken des Knies und damit erschwertes Gehen. Ein leichter Schmerz ist beim Strecken des Beins zu spüren und das Knie ist noch sehr stark angeschwollen. Zum Tathergang: Ich bin beim Fußball gesprungen und beim Landen hörte und spürte ich ein Lautes Knacken im Knie und ich bin sofort hingefallen und konnte nicht gehen. Denkt ihr es könnte ein Kreuzbandriss sein? PS. Ich will nur ehrliche Antworten hören.

Hallo, ich habe einen Freund der meinte dass die WHO (Weltgesundheitsorganisation) 1l Wasser pro 20 KG Körpergewicht empfiehlt. Ich hab viel im Internet gelesen aber finde die Quelle der Aussage von der WHO nicht. Kann mir da jemand helfen ? Ich brauche keine persönlichen Erfahrungen etc. lediglich aussagekräftige studien oder Aussagen großer Organisationen zum Wasserkonsum. Danke im vorraus BITTE KEINE PERSÖNLICHEN ERFAHRUNGEN ODER SPEKULATIONEN

Was ich Heute gegessen habe:

Fast eine halbe Packung Skyr (450)g hat die Packung ingesamt.Ich glaube ich hatte so 200.Pro 100g (72Kalorien)

Und jetzt esse ich eine Hühnerkeule.

Darf ich Heute noch was essen?Und wenn ja wie viel?

Annehmen )

Hey bin bald 16 Jahre alt und hab keine Kurven (Po,Hüften) und würde gerne etwas gerne daheim trainieren

ein paar Infos zu mir:

bin nicht wirklich die sportlichste aber sehr dünn

bin 1,68 m groß und wiege 47 Kg

mein Umfang um die Hüfte ist 80 will auf 90 kommen und taillie ist 63 aber ich seh trotzdem von vorne seh ich so aus: | | (also keine Hüften)

(bin Anfänger) welche Aufgaben würdet ihr mir empfehlen und wie lange am Tag und auch wie oft in der Woche ?

Servus,

Bin 15 jahre alt und trainiere grad mit paar kurzhanteln, sonst trainiere ich nur weighted calisthenics, trainiere insgesamt ein jahr schon.

Das ding ist schaffe 19 KG bizepscurls mit 5 whd bei kurzhanteln, also pro seite 19 KG. Und bei kurzhanteln schaffe ich beim bankdrücken nur 9 Whd bei 21 KG. Obwohl ich brust eig genauso viel wie bizeps trainiere aber meine brust ist auch bissl flach hab ne schei* brustgene sogar mein vater hat dicke arme aber ne hühnerbrust. Also sind für 1 jahr calisthenics und mit 15 jahren 21 kilo kh drücken gut? Gehe bald fitx wenn öffnet und möchte ein beast werden auch wenn dianabol und so ein schei* im spiel sind, aber was mach ich falsch das ich so wenig im kh bankdrücken schaffe? Amk ich schaffe 65 Push ups am stück, und die mit korrekter form das schwöre ich, 24 dips auch am stück und mit 30 kg zusatzgewicht so 2-3 stück. Und dann schaff ich nur 21 KG kh bankdrücken mit 9 reps? Das ist mie peinlich wurde mal in der schule gefragt ob ich überhaupt brust trainiere das triggered mich gönnt tipps bitte. Gebe jeden danke und hilfreich der korrekte antworten gibt

Heyy so wie es im Titel steht ich will dieses Massige "Bodybuilder" zu werden halt eben Massig habe mich gestern bei einem Fitnessstudio angemeldet keine Erfahrung deswegen wollte ich von euch wissen wie ich anfangen soll? Muss ich mein essen radikal Verändern? Habe wirklich keine ahnung welche Geräte am sinnvollsten ist und ich weiß nicht Mal wie man Ansetzen soll also wie ich z.b die hantel halte was nicht meine Gesundheit schadet bzw meine Muskeln ich weiß nur das Grade stehen muss arme so nach hinten Bauch bisschen anspannen und so denn Po nach vorne damit glaube das Becken auch nach vorne geht aber mehr weiß ich auch nicht

Achtet nicht auf meine Rechtschreibung habe Grad drauf nicht geachtet

Was habt ihr so für Erfahrungen gemacht?

Ich finde den gesamten Lehrplan einfach nicht angemessen.

1. Man lernt nichts wichtiges. Könnte man im Sportunterricht nicht gesunde Ernährung/ gesundes Abnehmen/ Muskelaufbau/ Verteidigung/ Rückenübungen etc, lernen? Das wäre mal etwas sinnvolles, etwas was man braucht.
2. Warum gibt es Ziele nach der der Lehrer bewerten muss? Viele können die Anforderungen aus körperlichen Aspekten nicht gerecht werden. Warum werden Männer höher bewertet wenn es auch Jungs gibt die kurze beine haben, oder etwas dicker sind etc. Auch sie können aus körperlichen Aspekten den Anforderrungen nicht gerecht werden. Sollte man nicht eher nach mühe bewerten, um niemanden zu diskriminieren, der einfach nicht die Voraussetzungen hat?
3. Warum steht bei Frauen im Lehrplan tanz und tunen/ Gymnastik und bei Männern Fußball, Basketball etc. Dürfen Frauen das nicht auch spielen, oder dürfen Männer nicht Tanzen? Wieso lässt man nicht einfach entscheiden was wer will?

Ich meine es ist einfach extrem veraltet und vermittelt schlechte werte.

Dickere und schwächere werden diskriminiert, können diesen Anforderungen nicht entgegen kommen. Geschlechterrollen werden verteilt, ohne das man eine Chance bekommt sich zu entscheiden.

Wie ist euere Meinung dazu?

Servus,

habe 9 monate lang nur hanteltraining gemacht und bissl körpergewichtstraining, und jetzt 3 monate nur weighted calisthenics.

Und wollte fragen was eig effektiver ist? Gehe zwar bald ins gym wenn es august öffnet aber frage mich seit einem jahr was überhaupt besser ist x).

Weil klar bei kurzhanteln kann man mehr gewicht benutzen für neue reize, aber bei weighted calisthenics geht das ja auch, außer bei manchen übungen wie wadenheben, kneibeuge etc. dafür muss man dann andere schwierige varianten machen wie einbeinige kniebeuge und wadenheben etc. Und bei klimmzüge und dips kann man ja nen dipgürtel mit hanteln benutzen also neue reize auch setzen.

Also was ist effektiver? Nur mit kurzhanteln trainieren oder weighted calisthenics?

Mir ist aufgefallen wenn ich morgens zu meinen glutenfreien Kelloggs Milch esse, dann wird mir danach immer schlecht. Ich hätte ja gesagt, dass es davon kommt, dass ich sie immer mit warmer Milch esse, aber ich mach das schon so seit ech 3 bin. Wenn ich aber Käse usw esse dann passiert gar nichts 😅

Sind 2g Eiweiß pro kg Gewicht zu viel wenn ich Kraftsport betreibe? Und wird überschüssiges als fett gespeichert?

Hallo ich habe viele videos gesehen wo Sportler gewichte heben und kurz danach ohnmächtig werden. Kann mir einer sagen was im Körper passiert das es zur Ohnmacht führt und ob es gefährlich ist?

Bin seit einer Woche auf Diät mit defiz von knapp 1000 Kalorien pro Tag, sprich darf 2300 essen esse maximal 1300kcal.

Ich trainiere nicht und überlege in 2 Wochen, insgesamt dann 3 Wochen Diät einen Cheat day zu machen.

Lohnt sich das oder ist es unnötig ohne Training ?

Und hat das schonmal jemand gemacht

unzwar wiege ich 63Kg 183Cm 16Jahre alt, esse nun 3000kcal pro Tag für zum zunehmen, mache nebenbei krafttraining, und finde mich zu dünn.

Nehme derzeit zu, weshalb ich 3000Kcal esse, und mache nebenbei krafttraining, da will und muss ich 7-8Uhr raus, oft bin ich dann aber überhaupt nicht fit, bzw bleibe einfach im Bett, und stehe dann um 11-12Uhr auf, und bin Total kaputt weil ich zu spät aufstehe.

Tipps wie ihr dann auch aufsteht? bzw nicht im Bett bleibt? und wie ihr morgens dann fit werdet? bzw Wach.

LG

Wie schafft man das ?

Zumal Alkohol ja noch Hunger verstärkt auf fettiges Essen. Machen Glückshormone schlank?

Hallo, ich habe eine Frage zu Beach-Volleyball.

Wenn das gegnerische Team den Aufschlag hat, darf ich dann den Ball direkt nach dem Aufschlag rüber schlagen. Also nicht blocken, sondern bridgen?

Beziehungsweiße muss mehr als einmal nach dem Aufschlag zugespielt werden?

Danke für Eure Hilfe.

Hi, ich bin 1,62 und wiege 50 Kilo das ist mor viel zu dünn.

Wie nehme ich in 2 Wochen 5 Kilo zu möchte mindestens 58 Kilo wiegen.

Wie schnell kann ich 5 Kilo zu nehmen ?

Wie viele Proteinshakes sollte ich nehmen?

ich wiege über 100kg und schaffe nur 2-3 ich würde gerne 10 schaffen welche übungen sind gut

Hey

ich hab eine Frage...

Ich mach derzeit Schulterdrücken (KH) und Latzug etc. und manchmal kommt es dazu das ich keine Kraft mehr in den Unterarmen mehr habe und ich nicht mehr hoch/runter komme obwohl mein/e Rücken/Schulter noch Kraft hat....

Wisst ihr was man dagegen machen kann oder liegt es vielleicht an einer falschen Ausführung?

Meiner Meinung nach ist meine Ausführung relativ gut jedoch will ich mich nicht überschätzen...

Ich glaube diese zahl ist nicht normal ich bin 175cm groß und wiege 95kg 14 bauch umfang 110cm

Hey ich habe in letzter Zeit viele Pickel (bin in der Pubertät also 😒) und ich hätte gerne Tipps gegen Pickel, Rötungen und Mittesser. Ich danke schonmal im Voraus

𝐷𝑎𝑛𝑘𝑒 𝑖𝑚 𝑉𝑜𝑟𝑎𝑢𝑠 𝑎𝑛 𝑎𝑙𝑙𝑒 𝐴𝑛𝑡𝑤𝑜𝑟𝑡𝑒𝑛 !

𝙻𝚐 𝙻.

Hallo, wie komme ich in den Landes Kader der Leichtathletik in mv? Also ich mache die Disziplinen 800m (2:29 stand 2020), 3000m (11:45 stand 2019), 2000m (7:31 stand 2019) und 1500m (5:20 stand 2020) das sind meine Meist gelaufenen Disziplinen mit Zeiten durch Corona konnten dieses Jahr ja kaum Wettkämpfe durchgeführt werden. Und hat man ohne Sportgymnasium überhaupt eine Chance dort rein zu kommen?
ps: Ich bin w15

mfg

Hallo! Ich würde gerne eine Yogalehrer Ausbildung bei der Vitalakademie machen und mich würde interessieren ob da jemand Erfahrungen gemacht hat? Wie ist die Vitalakademie oder generell die Ausbildung dort so?

Hallo, jedesmal wenn ich ein Ollie probieren möchte, gehen nur die Vorderräder hoch und die Hintermänner bleiben unten, ich denke mein Fuß ist zu langsam beim Hochspringen,

hat jemand Tipps? :)

LG

Moin ich wollte fragen ob man sich auch süße Sachen in der massephase gönnen kann zum Beispiel einen Oreo Pudding oder ist das Tabu für den Muskelaufbau?

ich checke das nicht so.

Hey Leute ich habe mir das Bräunungsöl von Hawaiian gekauft und meine Frage ist ob es gut für die Haut und hat jemand Erfahrung was das angeht.Hat jemand eine Allergische Reaktion oder sonst was bekommen, weil meine Haut empfindlich ist und ich kein Selbstbräuner benutzen kann deswegen wollte ich mit Bräunungsöl versuchen.

mache seit nem 3/4 jahr nen gk plan und möchte jetzt auf einen push pull plan umsteigen ist dieser gut?