Eure Tipps gegen Muskelkater?
Hey, Frage steht oben. :D
Hab gestern ein Dance workout gemacht, und seit dem hab ich Muskelkater. Magnesium schon getrunken, hat aber nicht geholfen. Auf Antworten würde ich mich sehr freuen. (:
6 Antworten
Tipps bei Muskelkater sind z.B.
- Wärme. Das beste Mittel gegen Muskelschmerzen ist Wärme. ...
- Leichte Bewegung. Ganz falsch ist es, bei Muskelkater wie gewohnt weiter zu trainieren. ...
- Sportsalben. Salben fördern die Durchblutung und können so die Regeneration der Muskulatur unterstützen. ...
- Kirschsaft. ...
- Pfefferminzöl.
Abwarten und dann wieder trainieren man gewöhnt sich an die Belastung
Nein,bei Muskelkater keinesfalls dehnen. Die Muskulatur ist verletzt (kleine Risse in der Muskulatur). Durchs dehnen wird der Muskelkater nur zusätzlich verstärkt.
Deine Muskeln sind verletzt
die brauchen Zeit zum heilen
du kannst die Heilung unterstützen indem du die Durchblutung anregst. Lange heiße Duschen oder Wechselduschen wirken da am besten 😊
Wärme und schonen.
Magnesiumtabletten (zerkauen und dann schlucken mache ich immer so), Arnikasalbe, schonen
Ein Stretching kann ich aber schon machen? Ps: Danke für deine Antwort. :D