Hallo Zusammen,

bin 172 groß und 20 Jahre habe ungefähr so einen Körperbau (gehe regelmäßig ins Fitnessstudio):

Findet Ihr sowas attraktiv oder lieber nicht schon allein auf Grund der Körpergröße

Hallo, wie viel Kalorien hat das ca? Und wie heist das Essen?

Hallo,

ich wollte mich einem Jahr dieser Challenge stellen. Jeden Tag 25.000-30.000 Schritte zu gehen und wollte fragen, ob das gesund ist und wie viele Kalorien ich dadurch verbrenne?

Liebe Grüße

Hallo gutenTag

ich trainiere gerne auf leeren Magen weil ich das sehr angenehme finde ich kann so auch irgendwie bessere Leistungen bringen

ich bin aber gerade dabei zu zunehmen

hat das irgend welche schlechten Auswirkungen

Bin für jede Meinung offen

(Bin w,19)

Vorher war ich noch dünner. Da wog ich 53 kg und weil ich wirklich aussah wie ein Stock, hab ich jetzt 9 kg zugenommen, aber ich sehe da keinen großen Unterschied zu vorher. Ich sehe immernoch voll dünn aus. Woran liegt das?

Hey

Unten habe ich euch zwei Bilder von mir / meiner Brust mitbei gesteckt. Ich glaube wir sehen alle das die linke Brust auf dem Bild etwas komisch aussieht und ich weiß nicht genau warum. Es sieht irgendwie, zumindest für mich soaus das da ein Teil Muskelgewebe fehlt. Oder habe ich einfach falsch Trainiert? Ich hoffe das ihr es auf dem Bild sehen könnt den mit der Kamera sieht man es schlechter, als wenn man es in echt sieht. Was ist eure Meinung dazu und kann ich was dagegen machen?

Hier noch ein paar (vielleicht) wichtige Informationen:

Ich bin 16 Jahre alt, wiege derzeit vermutlich knapp 80 kg (keine Wage zum nachsehen, hat letztes Jahr den Geist aufgegeben), einen Fettanteil zwischen 15%-10%, gehe zwischen 2 und 5 mal die Woche ins Fitnessstudio, für min. eine Stunde, mache gelegentlich nach Zeit und Lust ein HIIT-Workout zu Hause, das meistens eine halbe Stunde geht und ernähre mich sehr gesund, ausgewogen und Proteinreich.

Wenn ihr noch irgendwelche weiteren Informationen braucht, sagt einfach bescheid!

Danke schon mal im voraus!

Hallöchen,

ich wollte fragen, ob ich bestimmte Übungen machen kann, um mein Gesicht sage ich mal straff zu machen. Mein Ziel ist es ein definiertes Gesicht mit eingefallenen Wangen, sowie reiner Haut zu haben.

Was kann ich dafür tun?

Liebe Grüße

Verdammt nochmal können kurvige ALLES tragen, ist mir total klar <3

Aber.. Ich fahre in 12 Tagen in den Urlaub und habe mir noch keinen Badeanzug/Bikini etc.. gekauft. Ich bin nicht umbedingt kräftig, nur etwas pummelig am Bauch und an den Armen. Ich fühle mich leider sehr unwohl in meinem Körper, und dann noch am Strand.. Will garnicht dran denken :/

Will ab Morgen auch anfangen mit Sport, bisschen weniger essen.

Habt ihr Tipps für Bademode allgemein? Bikini kommt für mich nicht in Frage, und im Badeanzug fühle ich mich eigentlich auch unwohl. Klar könnte ich einfach mit T shirt und Bikini Hose ins Meer hüpfen, aber nicht das dass blöd kommt :( ?

Ich bin 15 Jahre alt wiege ca. 65kg und bin 187cm gross

Ich habe dünne schultern aber ein etwas speckigen Bauch.

Nun weiss ich nicht genau wie ich breite Schultern und einen Guten Sixpack bekomme. Wenn ich masse shake nehme und kalorienüberschuss mache werde ich doch dicker?

Wie trainiert man richtig also ohne das man mit über Schuss dicker wird.

wie trainiert man am effizientesten?

Liebe Grüsse Cameron

Hi, ich bin Flyer bei einem Junior-Team (Cheerleading). Ca. vor 6 Monaten hab ich angefangen.

Letztes Training hat nicht so gut geklappt, wir haben Toss geworfen, Cupie und Aufgang in die Liberty auf rechts. Der Toss hat nicht so gut funktioniert. Beim Cupie hat es zuerst nicht geklappt, aber am Ende ging es dann. Der Lib-Aufgang ging auch ganz ok. Wir haben auch Elevator ohne Back probiert (Meine Trainerin stand trotzdem noch hinter mir) und es hat nicht geklappt. Der Shoulder Stand war auch nicht besonders gut...

Dann hab ich mich gefragt: werde ich je besser werden? Komme ich so überhaupt ins Meisterschafts-Team? Bin ich ein schlechter Flyer?

Ich will nach dem Sommer mit Kampfsport beginnen und wollte fragen welche Kampfkunst ihr mir empfehlt oddr ob ihr ein guten kostenlosen online Test kennt.

Zu mir:

1.83 groß

93kg

Bin nicht muskulös oder desgleichen? bin etwas breiter gebaut. Fahre jetzt seit kurzm täglich so ca. 12km fahrad um mich etwas Fit zu machen und will dem nöchst mir dehn übung anfangen, um dehnbarer zu werden und zu z.B. höher zu tretten und so.

Habe als 13-14 Jähriger mal für ein paar Monate Mma gemacht. Habe asthma bekommen und habe mich dann dort nicht angemeldet und kommplet aufgehört. Habe mich abee seit dem logischerweise verändert und mich auch nur scjulisch oder ab und zu zum bolzrn sportlich beschäftigt.

Hätte an Kendo gedacht, da ich da mit dem :Schwert" kämpfe und mich nicht so krass dehne wie bei anderen Kampfsportarten, aber nur mit dem "Schwert" gefällt mir ehrlich gesagt auch nicht.

Boxen, Thaiboxen oder Kickboxen will ich nicht. Mma ist was was mir spaß machen würde, aber würde gern erst mam wo anders rein schauen.

Hey,

Ich (21) hab schon seit längerem gehört, dass meditieren sehr viele Vorteile hat. Hab mich dann ein bisschen erkundigt und losgelegt.

Aber jedes mal wenn ich meditieren will, egal ob im sitzen oder liegen tritt so ein stechender schmerz in der brust auf. Nach 1-2 Minuten das macht es mir fast unmöglich zu meditieren. Es liegt jetzt auch nicht daran, dass ich so schmerzhafte gedanken hab die das auslösen... wollte mal fragen ob da jemand einen tipp für mich hat

Viele Grüße, Scalja

Hi, bin 15 Jahre (m) und mache schon etwas länger Homeworkouts.

Ich habe meine Ernährung angepasst und konnte innerhalb von 2 Monaten 4kg aufbauen😂👍.

Ich war schon immer dünn, mein Sixpack war quasi immer sichtbar...

Nur halt ein Laucher Sixpack ihr wisst ja was ich meine.

Glaubt ihr diese Homeworkouts bringen was, kann ich damit meine Bauchmuskelatur stärken?

Und wenn ja, macht es Sinn für 1 Jahr jeden 3. Dass gleiche Workout zu machen?

Mir fällt es jetzt schon viel leichter als am Anfang...

Habe irgendwie Angst, dass ich jetzt zu lasch trainiere😂.

Vielen Dank für jeden Tipp!

Ich kann meinen Freund( 67kg )sehr leicht hochheben. Er hat aber bei mir Schwierigkeiten. Könnt ihr das bei eurem Freund?

wie oft würdet ihr sagen kann man ungesunde Mahlzeiten in der Woche essen?

Hey :) ich bin 13 jahre alt, 1,69 groß und wiege 57 kg. Alle meinen das ich nicht zu dick bin aber ich fühl mich immer schlecht, wenn ich etwas esse und finde mich auch zu dick. Ich mache jetzt öfter Sport und esse auch weniger, meine Mutter findet ich brauche das nicht, aber sonst fühle ich mich schlecht.

was kann ich machen damit ich mich nicht mehr so fühle oder mach ich mir zu viele Gedanken über mein Gewicht?

vielen Dank im Voraus :)

Jogge jetzt seit ungefähr 3 Wochen regelmäßig. Laufe mittlerweile 8km mit einer Pace von 5,51. Da ich keine Ahnung davon habe wollte ich mal fragen ob das gut ist oder eher nicht ?

Hi ich mache seit ungefähr 3 Wochen Sport und ernähre mich gesund. Mein Ziel ist ein flacher Bauch und ein dickerer po. Ich mache die Übungen von Pamela reif und chloe ting. Kann ich eine Packung Chips essen bzw. wie oft kann ich etwas ungesundes essen ohne das es irgendwelche „Konsequenzen“ hat

Ich versuch auf Milch zu verzichten und daher auf Sojaproteinpulver umzusteigen. Ist Sojaprotein für den Muskelaufbau genauso wirksam wie Proteinpulver das aus Milch gewonnen wird?

Da ich mich sehr für Vintagemode interessiere, habe ich auch angefangen, Strümpfe mit Halter zu tragen. Wie straff sollte man die Strumpfbänder bei elastischen Strümpfen einstellen, so dass sie gerade nicht lose sind oder eher straff. Ich habe mal wo gelesen, dass zu straff gespannte Strümpfe schnell Laufmaschen bekommen.

Was brauche ich für Supplements und was ist sinnvoll

Whey Protein, Creatin, BCAA, EAA, Booster

(Ich weiß eigentlich brauche ich keine Supplements aber meine Ernährung ist voll für'n Arsch ich esse so gut wie nur Scheiße, viel süße Sachen)

Hallo Leute,

Ich will mit dem Kickboxen anfangen.

Ich bin weiblichen 13 Jahre alt, 1,64 groß und wiege 64 Kilo. Ich liebe das kickboxen vom gucken her und vom Hören her. Ich bin sehr stark und auch sportlich. Nur ich frag mich ob ich damit anfangen sollte, weil es sehr anstrengend ist. Ihr könnt auch eure Erfahrungen schreiben.

Ich wohne neben einem eiskaltem Fluss (ca. 5 Grad) und eine Verwandte meinte, dass es gesund sei da drin zu schwimmen, da dies für die Durchblutung gut sei. Ich habe aber richtige Schmerzen in den Füßen wenn ich auch nur meine Füße reinhalte, weil es so extrem kalt ist. Nun meine Frage: Kann das wirklich noch gesund sein?

Moin🤗

Ich suche neue Schuhe von Asics und habe mich bereits auf deren Website ein wenig erkundet. Und nun wollte ich fragen, welche Schuhe von Asics könnt ihr mir empfehlen? Preis ist erstmal zweitrangig, da ich gute Schuhe brauche.

Bitte erwähnen ob ihr eigene Erfahrungen damit gemacht habt oder nicht!😄

Nebeninfos: Meine vorherigen Schuhe (Kp wie die heißen. Waren solche Schuhe mit Gel) hielten ca. 4 Jahre aus. Die neuen sollen auch lange halten können. Da meine Füße nach innen gehen, bräuchte ich gute und stabile Schuhe in denen ich auch meine orthopädischen Einlagen stecken kann.

Sie sollen als Alltagsschuhe dienen. Also eigentlich für alles. Spazieren, Joggen, Einkaufen und was man sonst so macht.

Hallo,

ich habe vor, einen Sportbootführerschein für einen Jet-Ski zu machen. Da ich in Münster lebe, frage ich mich, ob ich auch auf dem dortigen Dortmund-Ems-Kanal fahren darf, oder nur zum Beispiel auf Nord- oder Ostsee...

Bei einer Recherche habe ich folgendes herausgefunden:

„Gefahren werden darf auf den Binnengewässern überall, solange ein klar erkennbarer Geradeauskurs (z.B. bei Wanderfahrten & Touren) eingehalten wird.“

Heißt das, das ich auf allen Kanälen in DE fahren darf, solange ich geradeaus fahre sprich kein Blödsinn mache?! ;-)

Hallo:),

ich bin 16 Jahre alt und wiege 70 Kilo bei einer Größe von 1,82m( BMI liegt bei so 20). Ich ernähre mich zunehmend ausgewogener. Ich habe in 6 Monaten 16 Kilo abgenommen.

Ich möchte, wenn das möglich ist einen normalen Körper haben, sprich definierter aussehen, als ich aktuell bin.

Ich bin skinny fat, habe also dünne Arme, etwas Brust fett und fett am Bauch.

Laut der Caliper messmethode habe ich einen KFA von 16%.

Liebe Grüße

Ich wollte keine Bilder von mir hier rein tun... hier sind meine Bilder nachgemalt. Ich sehe so aus und ja...

(w/167cm/45 kg)

Hey, also ich mach Krafttraining. Ich wärme mich auch auf. Wenn ich beginne, dann brennen die Muskeln, aber nach einer Zeit spür ich meine Muskeln kaum noch und ich fange auch an zu zittern. Ich esse genug. Mein Training ist sehr sehr intensiv, könnte es sich um eine Überbelastung der Muskeln handeln?' Oder was genau ist das? Was hilft dagegen? Und ist das Workout trotzdem noch effektiv wenn ich weiter trainiere, obwohl meine Muskeln nicht mehr brennen?Also es ist tatsächlich so, dass ich anfange (sehr intensiv) und dann brennen meine Muskeln sehr, aber nach schon einpaar Minuten hört das Brennen in den Muskeln auf, auch wenn ich die gleiche Belastung und Intensität habe wie am Anfang und ich bin zittrig.Das fühlt sich dann mehr so wie eine "Taubheit" in meinen Muskeln an. Erst wenn ich dann noch intensiver trainiere kommt das Brennen leicht wieder, aber ich glaube mal nicht, dass das gesund ist. Ich trainiere schon sehr lange und hatte das Problem früher nicht, erst seit einpaar Monaten. Ich bin 17, weiblich, 1,70m groß und wiege 58-59kg, falls das irgendwem hier hilft.

Meine Frage ist , ob es möglich ist 5Kg in 5 Tagen zuzunehmen.

Ich würde mich gesund Kalorienreich als auch ungesund Kalorienreich ernähren.

Beispiel:

Frühstück: 3 gekochte Eier , belegtes Brötchen , Ein Weight Gainer 700Kcal

Mittag: Pizza

Abend: Reis mit geschnetzeltem und weight gainer

Snacks: 2x Milka Schokolade, 1x Haribo Packung

Hallo, mein Vorbild ist Leonidas Akrona. Ich weiss er stofft aber ja. Ich hab mal ein Bild von ihm gesehen als er 15 war also in meinem Alter und da war er dünn. Ist er nur durch Testo so stark geworden oder sind das einfach die Gene und hartes Training?

Hat man wenn man intensiv mi wieder mit Basketball anfängt im Alter von 24 eine Chance Profi zu werden vielleicht sogar in die NBA zu kommen?

Wie trainiert man besser beim Bankdrücken?

Mit einer Langhantel oder mit Kurzhanteln? Gibt es einen Unterschied?

Wenn man wächst und sich dann das ,,fett,, verteilt , sieht man dann optisch dünner aus?
bin 167 cm Ca 45 kg

Hallo an alle, ich habe da diese Frage die mich echt beschäftigt. Warum mein Bauch trotz sport immer dicker wird?!

Also zu erst, war ich mit meinem Gewicht überhaupt nicht zufrieden und habe angefangen einmal am Tag ein wenig Sport zu machen. Danach war ich einigermaßen zufrieden, dachte mir aber, da geht noch ein bisschen und habe angefangen mehrfach täglich Sport zu machen. Jetzt bin ich mit dem Gewicht voll zufrieden, aber mein Bauch wird irgendwie immer dicker! Allerdings habe ich keine typischen Blähbauch Beschwerden. Was kann ich dagegen tun?

Danke schonmal im Vorraus

Unser gym hat nur ein altes und verranztes Polster für die LH und hip Thrusts sind ohne Schmerzen gar nicht möglich. Und oft finde ich das Polster auch gar nicht

bin am überlegen jetzt 15€ meines Taschengeldes in ein gescheites Polster zu investieren und dann im gym liegen zu lassen, damit es auch die anderen benutzen können.

kann ich das machen oder ist das komisch? 😂 und würde das ein Mitarbeiter dann wegräumen oder kann das da liegen bleiben? Für diese 15€ muss ich ein Wochenende arbeiten, wäre blöd wenn das irgendwer wegräumt.

Also zb in der 3. Liga und 2. Bundesliga haben da zu Saisonbeginn alle Clubs als Ziel die ersten 3 Plätze als direkter Aufstieg oder Relegation

und in der Bundesliga dann als Ziel die oberen Plätze also in die Europa League zu kommen?

Weil das ist ja der Sinn im Fussball in einer Saison in der Tabelle möglichst ganz nach oben zu kommen und unter den ersten 5 Clubs zb mitzuspielen

oder zumindest sich im Mittelfeld festsetzen oder wenn ein Trainer später übernimmt erstmal den Abstieg vermeiden

ein Abstieg ist natürlich immer erstmal ein Rückschlag und man kann dann nur in der neuen Saison wieder um den Wiederaufstieg spielen als Ziel

Ein Aufsteig bringt immer mehr Einnahmen in der höheren Liga aber man braucht zb auch Lizenzen für das Stadion und die Liga und muss das zahlen

Und in jeder Liga sind ja einige Clubs dominant und schaffen den Aufstieg souverän aber können dann in der neuen Liga wieder Probleme haben oder wieder runter

zb wie Paderborn jetzt für die die Bundesliga einfach zu groß, zu schwer war

und Union zb konnte sich dagegen gut halten und kann nun weiterplanen

Aber zumindest eine Saison in einer besseren Liga ist schon ein Erfolg für einen Club und bringt kurzzeitig mehr Geld und auch etwas Erfahrung

Also ist der Aufstieg meist das Ziel und spielt man gezielt darauf hin oder ergibt es sich oft einfach auch so dass man in der Tabelle ganz nach oben kommt?

Hallo, warum muss man ein Mindestgewicht von 50kg bei Bungee Jumping haben?
Ich wiege zurzeit 46kg, wieso dürfte ich nicht springen? Oder manchen manche eine Ausnahme? 🤔

Also ich w/14 hab mir vorgenommen ab morgen ein neues Leben zu beginnen. Und zwar jeden Tag Sport, gesunde Ernährung, um 4 Uhr aufstehen, mehr lesen, und meditieren. Was macht ein besseres Leben noch aus?

Hallo leute, ich mache 3-4 mal die woche lang und effektiv übungen für den Po und Oberschenkel (auch mit equipment/gewichte) und ich esse auch viele proteinreiche sachen. Meint ihr, dass man nach 2-3 Monaten Unterschiede sehen könnte?

Ich selbst bin für Rollschuhe oder bzw. Inliner.

Hey,

ich will mir ein Skateboard oder ein Cruiserboard kaufen und kann mich nicht entscheiden. Ich will damit viel Strecke fahren, aber auch mal Tricks machen. In einen Skatepark werde ich vermutlich nicht kommen. Höchstens zweimal im Jahr. Eigentlich will ich ein Skateboard, aber die kleinen Rollen sind nicht so gut, um über den Asphalt zu fahren. Ich hatte sogar schonmal ein Skateboard mit großen Rollen im Internet gesehen, dass ist allerdings ausverkauft. Vielleicht wisst ihr ja was ich machen kann.

Schonmal danke für Antworten

Viele Grüße ☺

Ich wollte mal fragen ob jemand schon Erfahrung mit der Nike Trainings App hat kann man damit wirklich Bauchmuskeln aufbauen mit diesen Trainingspläne bitte nur seriöse antworten danke 😊

Guten Abend ich habe eine kleine Frage bei mir wurde vor Monaten einen Spreizfuß diagnostiziert. Ich habe dafür Einlagen bekommen. Nur allerdings habe ich jetzt herausgefunden das ich auch am kleinen Zeh also auf beiden Seite einen Hammerzeh habe muss ich damit nochmal zum Orthopäden? Oder richtet das die Einlage gegen Hammerzehen das auch das besser wird?

Mich würde mal eure Meinung dazu interessieren. An Trainingsfreien Tagen soll man weniger Kohlenhydrate laut carb cycling essen und an Trainingstagen soll man mehr kohlenhydrate bzw. auch mehr Kalorien essen. Einmal in der Woche soll es zusätzlich einen Cheatday geben, welches dafür sorgt, dass der Leptin Wert wieder steigt. Selbstverständlich werden die Kalorien berechnet und am Ende der Woche (Kalorienbilanz) ergibt sich ein defizit von 3500kcal bei mir, welches ca. 0,5kg Fettverlust entspricht. Macht das eurer Meinung nach Sinn? Nicht das man an Trainingstagen zu viele kohlenhydrate isst und die überschüssigen Kohlenhydrate (wenn die glycogen speicher voll sind) in Fett umgewandelt werden.

Danke mfg

Bin derzeit am zunehmen, anfangs war es schwer mehr zu essen als sonst, mittlerweile schaffe ich 3000kalorien easy, ist das Normal?

Lg

Ich bin gerade am Kalorien zählen und da stellt sich mit eine Frage. Wenn ich eine Packung Steaks kaufe. Mariniert und vakuumiert. Und es wiegt 300g. Nach dem grillen wird das Steak ja kleiner. Wie viel Gewicht soll ich dann ca. anziehen ?

Sollte ich nachdem ich Redbull getrunken habe Sport treiben? Oder ist das gefährlich?

Bin minderjährig und ich weiß dass es nicht gesund ist

Servus,

kann man durch muskeln besser schlägereien gewinnen? Hab zwar 4 jahre kickbox erfahrung aber kann man durch trainierte muskeln dazu besser schlägereien gewinnen? Achja rede von naturalen gains, meine leute die kein muskelprotz sind und paar techniken dazu draufhaben.

Ich bin w/14 und hab gerade die Leidenschaft zum Laufen/Joggen entdeckt. Ich laufe jetzt fast jeden Tag 5 km und hab mir mal überlegt wie es so wäre Profiläuferin zu werden. Wie läuft das denn so ab? Habt ihr Erfahrungen? Wie wird man zu einem Profiläufer?

Hallo Leute 😁 Was ist eurer Meinung nach cooler? Profi Tennispieler zu sein oder Profi Geiger ? Was würde euch am meisten Spaß machen? Mit Begründun bitte 😁

Also kann man das Fleisch noch essen, wenn eine Fleige ihre Eier abgelegt hat man das aber gesehen hat und den Teil einfach wegschmeißt?

Hallo ich habe von Natur aus so einen Strich der von der Brust bis zum Bauchnabel geht. Wie auf dem Foto nur schwächer also nicht so stark wie die Frau. Ich wollte fragen was das ist und wovon das kommt? Seit einem Monat ungefähr mache ich Sport und es ist intensiver geworden. Mir gefällt das aber ich wollte trotzdem fragen was das ist weil ich das auch hatte ohne Sport

Weiß einer ob die Schuhgrößen bei Adidas kleiner aus fallen als bei Puma?

Also Puma 40 = Adidas 41.

Hey

also ich trainiere seid mal Wochen hab jetzt Dehnungsstreifen an Den Hip Dip bekommen meine Frage kann man Hip Dip loswerden mit Training?

Hello,

Also ich möchte gerne 5 kg abnehmen ich esse gesund und nicht viel, mache ein workout pro Tag (wo ich auch richtig ins Schwitzen komme) und geh ab und zu walken oder schwimmen. Was meint ihr wie lange das dauern wird bis die 5kg weg sind.

lg

Ich esse immer 3 Stück. Ist das zu viel oder okay?

Wenn jemand sagt ich esse 6 Mahlzeiten am Tag. Da frag ich mich immer was versteht man denn unter einer Mahlzeit? Ist eine Mahlzeit schon einfach nur ein Apfel? Oder ist eine halbe tüte Chips schon eine Mahlzeit?

In dem Video wird erläutert warum Kalorien zählen nicht gut ist . Aber was soll man dann machen wenn man nicht zählt und nicht weiß ob man im Überschuss ist um aufzubauen? Man weiß ja dann nicht wie viel kcal man aufnimmt. Im Video wird halt gesgat dass viel von Hormonen abhängt, Thermogenese und dass der Körper nicht alle Kalorien aus der Nahrung verarbeiten kann . Wie also zu oder abnehmen ohne kcal zählen und was ist eure Meinung dazu ?

https://youtu.be/h7BEumxtWdk

Habt ihr Tipps, Tricks oder am besten eigene Erfahrungen damit?

Was muss man beachten? Was kann man falsch machen?

Zu mir: 16/M, 182cm, ca. 68kg

Mein ziel: Richtung 90kg (muskelmasse)

Habe vor ca. 2 Wochen angefangen, täglich konsequent viel zu essen, tracke meine kcal, protein auch. Meistens ca. 3.600kcal. Hab in den 2 Wochen 1,3 kg zugenommen. Kann ich so weiter machen?

Betreibe 4 mal die woche Kraftsport.

Nehme nach jedem Training einen protein shake. Wollte mir jetzt auch noch creatin holen.. ist das in einer "massephase" gut?

Hellou

Morgen werde ich eine Fahrradtour machen die rund 60km beträgt

An sich ist alles fertig geplant, für Essen, Trinken und Pausen ist gesorgt, Fahrrad ist auch schon Ready und es geht früh morgens los.

Die Strecke soll eigentlich ziemlich Easy sein, sehr viel Radweg, kaum Höhenmeter und das Wetter morgen ist perfekt fürs Radeln, vorallem sehr wenig Wind und nicht zu warm.

Jetzt eine Frage. Ich bin nicht der alleesportlichste und habe echt Respekt davor, weil ich noch nie so eine Tour gemacht habe. Habt ihr irgendwelche Tipps wie man eventuell sogar ein wenig Muskelkater vorbeugen könnte oder ähnliches ? 😇 Wir haben für den Notfall auch ein kleines Erste Hilfe Set und Flickzeug dabei.

Habt ihr irgendwelche Tipps für so eine Tour ? Danke schonmal im vorraus!

Also im tricking bereich

Hi liebe Community,

noch vor 1 Jahr wog ich ca 74 kg, habe dann mangels Geld (hehe) nur noch einmal abends am Tag gegessen. Jetzt wiege ich ca 57-60kg, habe mich auch total daran gewöhnt, nur noch eine Mahlzeit zu mir zu nehmen und verstehe gar nicht mehr, wie Leute sich direkt nach dem Aufstehen ein großes Frühstück gönnen, mittags was Warmes und abends noch n Mahlzeit essen können... so viel würde ich gar nicht mehr in mich reinkriegen. Leider muss ich zugeben, dass ich abends extrem gerne nasche und nach meiner Mahlzeit oft bzw immer noch n Tafel Schokolade folgt... dachte aber, dass meine Gesamtbilanz wahrscheinlich trotzdem negativ ist und die Schokolade dann gar nicht so schlimm sei.. In Klamotten sehe ich nun zwar endlich schlank aus, aber ich habe immer noch sehr viel Fett an Bauch und Hüften, was mich vor allem beim Sitzen stört. Habe jetzt mal mehr gegoogelt und es deutet wohl alles auf 'skinny fat' hin. Daraufhin wieder viel gegoogelt, wie man am besten vorgeht. Muskelaufbau heißt es. Ich hätte auch die Motivation, abends Sport zu machen, nur lese ich im Zuge dessen, dass man auf jeden Fall einen Kalorienüberschuss erzielen muss, mindestens 300 Kalorien, um überhaupt Muskel aufzubauen... das schreckt mich total ab, weil ich mich eben auch viel besser fühle, seitdem ich nur noch eine Mahlzeit am Tag esse. Wenn man sich den Mensch von früher mal anschaut, ist es doch auch irgendwie verrückt, dass wir uns 3 große Mahlzeiten reinstopfen, wenn wir dazu geboren sind eigentlich zu jagen. Nicht ohne Grund können wir ja gut einen Monat auf Essen verzichten.

Ich würde nun gerne wissen, ob ich es auch anders erreichen kann, Muskeln aufzubauen. Bin momentan auch im Ausland für n Job und kann hier nicht ins Fitnessstudio. Reichen Übungen wie Sit ups, Liegestütze etc? Ich hatte gedacht, ich gehe täglich 30 Min joggen und danach ein paar Übungen. Aber Kardiotraining soll Muskeln sogar abbauen, habe ich gelesen... ich habe total Angst, was falsch zu machen und am Ende dicker zu werden anstatt schlank.. ich will ja auch nicht mehr abnehmen, ich will nur einen flachen Bauch... war jmd in ähnlicher Situation, der es aus skinny fat rausgeschafft hat, ohne 3 Mahlzeiten am Tag?! Vielen Dank im Voraus!!

Bin mir da irgendwie nie ganz sicher.

M, 15, Nur 164cm groß, wiege irgendwie 53- 55kg oder so.

möchte hier kein Bild hochladen, falls sich jemand auskennt schicke man mit bitte eine Freundesanfrage :) Danke

Hey,

ich bin langsam am verzweifeln. Ich fühle mich irgendwie zu dünn, da ich manche Knochen sehe, aber zu dick, weil ich noch Speck habe. Zunehmen würde mich nicht glücklich machen und abnehmen würde das auch nicht grade bessern.

Im Bauch, sowie im Brustbereich habe ich noch etwas fett. Weiß jemand wie ich aus dieser Kiste rauskomme?

Ich bin seit Wochen unzufrieden und weiß nicht was ich tun soll🤭.

Liebe Grüße

Hallo,

Ich fahre bald Rennrad und wollte wissen, auf was man achten sollte und ob ihr Tipps habt usw.

Ich bin vor kurzem mal ganz kurz auf dem Rennrad gesessen und ein paar Meter gefahren, aber es ist sehr wackelig gewesen, habt ihr dazu Tipps?

Ausserdem kann ich nur am Unterlenker bremsen, meine Hände sind für oben anscheinend zu klein, ist das normal? (Bin w/14)

Danke

Ich kann nicht richtig 3er werfen bin m13 1,87 und wiege 67kg

Ich weiß nicht ob es an der technik liegt ich hab auch seit 4 monaten kein training mehr

Wie kann ich mehr kraft am dreier haben es heißt ja immer wer 20 liegestütz kann kann easy dreier werfen aber ich kann 35 und muss den ball so krass stoßen damit er überhaupt ankommt

Hallo liebe Community,

Ich wollte fragen ob ich (16) und mein bester Freund (14) schon ins Fitnessstudio dürfen?

Würde jeder alleine durchgehen oder ich für ihn als Begleitung oder gar nicht erst?

Ich bin dankbar für alle hilfreichen Tipps

(nur ernste bitte)

Ich wollte mir eine Bowl aus gefrorenen Erdbeeren machen, ich bräuchte ca. 200 Gramm aber wie misst man denn sowas aus, wie viele Erdbeeren sind ungefähr 200 g?

Hallo,

Also ich frage mich ob ich mit 23 noch intensiv Kampfsport machen kann und gegebenfalls eine karriere noch bestreiten könnte, bspw im MMA bereich. Das wäre auch die eigentliche frage, jeder kann ja eigtl in jedem alter noch Kampfsport machen nur stehen die chancen nicht höher eine karriere anzufangen, erfolgreich, wenn man schon sehr jung anfängt? Oder spielt das keine rolle. Freue mich über eure antworten. Lg

Wo fange ich am besten an, also die Tochter meiner Schwester ist vorgestern 10 Jahre alt geworden. Mir ist schon länger aufgefallen, dass sie immer mehr zunimmt, aber als ich sie seit einer längeren Zeit (ca 2 Monate) nicht mehr gesehen habe, habe ich mich richtig erschrocken und auch mit meiner Schwester darüber gesprochen, aber ihr scheint das egal zu sein. Der Bauch von der Tochter ist schon jetzt mit 10 Jahren dicker als meiner ich bin 25 Jahre 1,70m groß und wiege ca 60 kg. An ihren Geburtstag(also vorgestern) waren wir in einer Trampolinhalle und dort gab es verschiedene Bereich unteranderen einen Kinderbereich. Ein Mitarbeiter hat gesagt bevor sie da rein darf, muss er sie wiegen, weil die Trampolins dort nicht so viel aushalten. Ich traute meinen Augen kaum als ich ihr Gewicht sah: 66,3 kg bei einer Größe von 1,47 m

Was soll ich machen? Meiner Schwester ist das egal im Gegenteil. Sie hat ihr dann sogar noch Süßigkeiten gegeben. Der Bauch von der Kleinen wird immer größer und auch beim springen ist er die ganze Zeit hin und her geschwabbelt. Ich hab ihr dann versucht zu erklären, dass man durch so einen großen Bauch krank werden kann. Sie hat nur gelacht und einen Schokoriegel gegessen und dann hat sie ihr T-Shirt hochgezogen und gesagt du bist doch nur neidisch auf meinen großen Bauch, dann ist sie halb nackt auf dem Trampolin herumgesprungen. Meine Schwester hat einfach nur gesagt lass doch das Kind spielen. Und das sie ja auch nicht die dünnste sei.

Immer wenn mein freund zu uns kommt und es essen gibt und ich irgendwann satt bin nach 2 Portionen oder so sagt er zu mir ich bin schon satt und zwingt mich schon fast mehr zu essen sagt ich kann noch mehr essen kann nicht sein das ich schon satt bin und das echt jedesmal. Mein freund ist 188 groß und wiegt 125 Kilo und ich 156 groß und 59 Kilo.

Ich habe vor bei Zeiten eine neue Kampfsportart anzufangen. Ich mag Boxen sehr aber mag auch den Grappling Teil im MMA. Ich habe gehört das Boxen schädlicher für das Gehirn ist als MMA. Stimmt das?

Geht man beim Skifahren kein Risiko ein Verletzungen zu tragen z.B. sich die Beine brechen oder im schlimmsten Fall in jemanden hinein zu krachen oder dass man während dem Skifahren von einem/er anderen Skifahrer/Skifahrerin auf der Skipiste verletzt zu werden?

Um ehrlich zu sein hab ich schon bisschen Angst vor dieser Sportart.

Hallo, ich bin w/14 Jahre alt und hab seit ca. 2 Monaten meine Ernährung umgestellt (gesünder) und sehr regelmäßig Sport gemacht. Habe ungefähr 10 Kilo abgenommen. Bin 156 cm groß und von 57 Kilo nun auf 47 Kilo. Bin also im normalgewicht. Habe aber jetzt auch seit 2 Monaten meine Periode nicht mehr bekommen und weiß nicht wirklich was ich machen soll. Kommt sie von allein wieder? Ist das normal? Danke für jede Antwort

Also ich würde gerne Muskelmasse auf bauen, mein Ziel sind 15 kilogramm. Wie lange braucht man für reine Muskelmasse?

FC Bayern II wurde Meister der dritten Liga, nicht zum ersten mal. Sollte man die Amateurmannschaften der Profiklubs aus der dritten Liga ausschließen und sie stattdessen zum Beispiel in ihrer eigenen Liga spielen lassen wie das in England gemacht wird? Welche Vor- und Nachteile hätte dies?

Meiner Meinung nach sind die zweiten Mannschaften nur störende Platzhalter, sie in ihrer eigenen Liga spielen zu lassen würde sie in ihrer Entwicklung nicht beeinträchtigen, die Jugendarbeit ist heute schon gut und professionell genug. Danke...

Hallo! Ich spiele Fußball und bin nicht so gut aber ich werde mich verbessern ( bin 14 ). ich habe überlegt und will in den nächsten Jahren wenn ich 16 oder 17 bin nach 1.FC Köln oder Alemannia Aachen zu gehen! Aber ich weiß gar nicht wie das ist und ob ich angenommen werde. Also werde ich dann auf jeden Fall angenommen oder paar mal Probetraining haben und dann wird halt gesagt ob ich angenommen werde ? Danke!

Ich trainiere jede woche 2 mal meine beinde und waden aber meine waden werden einfach nicht breiter egal wie hart ich trainiere (mit richtiger technik) werden sie nicht breiter. Bin echt am verzweifeln.

bin 161 und wiege ca. 49-50kg. Meine Brust ist sehr flach und klein und ich weiß nicht wieso, obwohl ich ja normalgewicht habe. meine mutter und groß schwestet haben beide ziemlich große brüste, nur ich so kleine. woran kann das liegen? esse nicht sehr bunt, weil ich eher eine wähleriche esserin bin. also oft nur fastfood oder früchte...(bin 15)

kann ich es irgendwie größer machen? und wenn ja wie? 🥺

Hallihallo.

Erstmal die kurze Vorgeschichte:

Ich bin ein recht bewegungsfreudiger Mensch und gehe schon seit Jahren je nach Wochentag 1 bis 2 Stunden Spazieren. Nun ist es aber so, dass ich aufgrund von zu viel Licht und Hitze im Sommer nach dem Spaziergang immer komplett erschöpft und träge bin, und das nervt irgendwann. Da ich aber auf die Bewegung nicht verzichten möchte, habe ich angefangen die selbe Strecke + noch etwas mehr zu Joggen, da es mir tatsächlich leichter (also wirklich um Welten) fällt als wenn es Spaziergehen würde. Und da es für mich etwas paradox ist und es mich interessiert, wollte ich folgende Frage stellen:

Was verbrennt mehr Kalorien?

Wenn ich ca. 3,5 Kilometer Spazieren gehe (dauert etwa 1 Stunde ,ich gehe schnell, aber der Weg geht an manchen Stellen nen Hügel hoch) oder ca. 4 Kilometer jogge (dauert ca. 40 Minuten, ich jogge, denke ich mal, eher schnell).

Danke. :)

kann man dieses ‚the ordinary‘ auch für den Rücken benutzen weil ich da auch viele Pickel habe 😕

Hey:)

Ich skate seit ca. einen halben Jahr. Des weiteren fühle ich mich ziemlich sicher auf dem Board und Tricks fallen mir relativ leicht.

Ich ziehe jetzt schon eventuell in Erwägung in ein paar Jahren Contests zu fahren, sowie einen Sponsor zu haben. Möchte dann sozusagen ein "Profi" Skater sein.

Zu mir selber ich bin ein Mädchen und 14 Jahre alt. Mit Contests etc. würde ich gerne in 2-6 Jahren anfangen.

Ist mein ganzer Plan überhaupt realistisch oder sollte ich ihn mir wieder aus dem Kopf schlagen?

Eine weitere Frage von mir ist was für Tricks usw... werde auf so einen Contests für eine gute Platzierung erwartet?

Und noch eine Frage von mir ist, dass ich gehört habe, dass Mädchen es beim Skateboarding einfacher haben, stimmt das?

LG

Hello ich bin 13 Jahre 155cm groß und wiege so 59,7kg schwer ist das zu viel denn ich sehe nich dick aus mein artzt sagt zwar ich wäre gut so aber die BMI Rechner im Internet sagen ich wäre zu dick?!

Der lange is ja grösser deshalb die frage.

Hallo, ich bin 17 Jahre alt Männlich und in meiner Familie stellt Haarausfall eigentlich garkein Problem dar. Ich beginne nun mit Sport und ich habe mir sehr viel Theorie angeeignet, ein wenig auch zu Supplements, eben auch zu Creatin, aber habe nunmal auch gelesen, dies würde Haarausfall fördern, ist da was dran?

Lg

Ich mein die Wasserflaschen würden meines Erachtens nichts bringen oder? Ich habe leider keiner kurzhantel und weiß nicht was ich stattdessen nehmen soll. Da stand wasseflasche, aber ich glaube das würde nix bringen, weil die eben zu leicht sind. Liege ich falsch oder richtig?

wenn man stets auf das Kcal. Ziel kommt, ist es dann möglich, guter Läufer und Bodybuilder zu sein? Natürlich nur hobbymäßig, aber dennoch gute Ergebnisse zu erzielen. Heißt, z.B. Marathons zu laufen und bspw. 45er Oberarme zu haben😂

Ich weiß das variiert unw

Aber im Durchschnitt wieviel Cm sind zu erwarten bis man ausgewachsen ist ?

Guten Tag

Ich weiß,dass ich mir eigentlich keine Sorgen um mein Gewicht machen muss ,aber ich fühle mich v.a in letzter Zeit zu mollig.

Ich bin 14 Jahre alt , wiege um die 50 Kilo und bin etwa 1.60 cm groß.

Im Vergleich zu den ganzen anderen Jugendlichen Mädchen fühle ich mich immer total dick (v.a meinen Bauch) und nehme mir immer vor ,weniger zu essen und sehr viel Sport zu machen.Leider schaffe ich es nie so wirklich ,da ich jemand bin,der gerne nascht.Grundsätzlich nehme ich kaum zu und kann total viel süßes essen ,aber ich fühle mich trotzdem total unwohl und denke ,dass ich total viel zugenommen habe.Ich möchte es diese Sommerferien durchziehen und eine schönere Figur bekommen.Ich bekomme oft gesagt,dass ich total dünn bin und eine Top-Figur habe ,aber das kann ich nicht nachvollziehen .Ich hatte schonmal eine Zeit ,in der ich sehr viel Sport gemacht habe und total auf meine Kalorien geachtet habe ,aber seitdem ich das nicht mehr mache ,fühle ich mich einfach nur noch eklisch und will abnehmen.Nur leider hatte ich dann einen Tag ,an dem ich gar nichts essen wollte und da hatte ich dann Angst ,dass ich eine Esstörung bekommen könnte.

Findet ihr 50 K für meine Verhältnisse zu viel und würdet ihr mir tägliches Training empfehlen ?

Ich bin 14 m und 1,88 m groß und wiege 85 kg