Wie kann ich mehr kraft beim dreier werfen bekommen?
Ich kann nicht richtig 3er werfen bin m13 1,87 und wiege 67kg
Ich weiß nicht ob es an der technik liegt ich hab auch seit 4 monaten kein training mehr
Wie kann ich mehr kraft am dreier haben es heißt ja immer wer 20 liegestütz kann kann easy dreier werfen aber ich kann 35 und muss den ball so krass stoßen damit er überhaupt ankommt
3 Antworten
Hallo,
ich kenne dieses Problem nur allzu gut. Bei mir war das nämlich sehr ähnlich. Es liegt meiner Meinung nach an der Technik. Irgendwann konnte ich Dreier werfen ohne mich wirklich sehr anstrengen zu müssen. Du musst einfach nur üben. Es hat nichts mit Muskelkraft zu tun. Eine gute Wurftechnik in Basketball ist ausschlaggebend.
Mein Tipp also:
Gehe zuerst so nahe an den Korb, wo du gerade noch ohne den Ball schleudern zu müssen werfen kannst. Wirf dann ein paar mal und gehe einen Schritt zurück und mache das gleiche. Und dann wieder einen Schritt zurück... Beim Dreierwerfen ist eine schrittweise Annäherung die beste Methode. Es ist wichtig dass du eine Sicherheit in deinem Wurf spürst. Beginne also ruhig von deiner jetzigen Grenze und arbeite dich weiter zur Dreierlinie hin.
Grüße
Sebi
Wie schon erwähnt. Du musst einfach weiter üben. Mit der Zeit kommt das schon. Außerdem bist du erst 13. Da musst du dir wirklich keine Sorgen machen. Das wird noch :)
Also was mir hilft ist den ball nach unten bewegen in die Knie runter, dann den Ball hoch bewegen und den Körper auch und dann leicht nach vorne springen.
Ist alles eher Technik und übungssache.
Bist aber auch erst 13 und die Kraft kriegste noch
du musst erstmal etwas in die hocke gehen beim werfen und dann mit geschwindigkeit hoch gehen und mit nem jumpshot den ball ablassen. das klappt immer um mit kraft zu werfen.
Den tipp hab ich schonmal bekommen und das mache ich auch aber wenn ich da am ende von diesem halbkreis vol freiwurf bin geht nichts mehr technik geht von 100% auf 30% freiwürfe kann ich easy werfen ohne zu springen