Krafttraining - Muskelzittern + kein Brennen?
Hey, also ich mach Krafttraining. Ich wärme mich auch auf. Wenn ich beginne, dann brennen die Muskeln, aber nach einer Zeit spür ich meine Muskeln kaum noch und ich fange auch an zu zittern. Ich esse genug. Mein Training ist sehr sehr intensiv, könnte es sich um eine Überbelastung der Muskeln handeln?' Oder was genau ist das? Was hilft dagegen? Und ist das Workout trotzdem noch effektiv wenn ich weiter trainiere, obwohl meine Muskeln nicht mehr brennen?Also es ist tatsächlich so, dass ich anfange (sehr intensiv) und dann brennen meine Muskeln sehr, aber nach schon einpaar Minuten hört das Brennen in den Muskeln auf, auch wenn ich die gleiche Belastung und Intensität habe wie am Anfang und ich bin zittrig.Das fühlt sich dann mehr so wie eine "Taubheit" in meinen Muskeln an. Erst wenn ich dann noch intensiver trainiere kommt das Brennen leicht wieder, aber ich glaube mal nicht, dass das gesund ist. Ich trainiere schon sehr lange und hatte das Problem früher nicht, erst seit einpaar Monaten. Ich bin 17, weiblich, 1,70m groß und wiege 58-59kg, falls das irgendwem hier hilft.
4 Antworten
Das ist ein Zeichen der Überlastung.
Mit der Zeit sollte sich das geben, wenn eine ausreichende Ernährung erfolgt.
Günter
Muskelversagen... du solltest an der stelle aufhören und andere muskeln belasten!Muskelversagen an sich ist nicht schlimm, es trägt zum Muskelaufbau bei!Allerdings MUSST du an dem Punkt,der Gesundheit zuliebe,aufhören.
Das kommt drauf an,wie du dich fühlst ^^ Es sollte nur nicht zu echtem Muskelversagen kommen,bei dem du nichz nur zitterst und das Gefühl hast,es nicht mehr zu schaffen,sondern dann schaffst du es auch wirklich nicht mehr,was bei Gewichten gefährlich werden kann.Also kannst du das,wenn du dich dazu imstande fühlst machen ;)
Überlastung, evtl. bischen an der Ernährung feilen oder weniger trainieren.
Muskelzittern bei sehr schweren übungen ist normal.
Das hab ich mir schon gedacht, aber es brennt dann auch garnicht mehr und vorallem hält es halt an, ist das dann auch normal? und ist es trotzdem noch effektiv, auch wenn es nur am Anfang brennt?
Ok danke ! Wäre es auch in Ordnung wenn ich dann eine Pause mache (zb. 5-15 Min) und die gleiche Muskelgruppe dann nochmal belaste? Weil früher habe ich mein Workout ja auch ohne Probleme geschafft :/