Arsch-Training: Unterschiede nach 3 Monate?
Hallo leute, ich mache 3-4 mal die woche lang und effektiv übungen für den Po und Oberschenkel (auch mit equipment/gewichte) und ich esse auch viele proteinreiche sachen. Meint ihr, dass man nach 2-3 Monaten Unterschiede sehen könnte?
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5 Antworten
Definitiv!
Nach 2-3 kann man besonders am Anfang Unterschiede sehen (beachte je länger du trainierst, desto dauert es bis du wieder Fortschritte siehst.)
Versuch aber nicht nur deinen Po zu trainieren!
Das kommt wirklich drauf an 4 mal die Woche die selben Muskeln zu trainieren finde ich eher kontraproduktiv. Trainiere niemals mit einen Muskelkater, die Regenerationszeit ist sehr wichtig und in der Phase wächst der Muskel, nicht während des Trainings.
Dann kommt es drauf an wie du trainierst, ob die Muskeln auch wirklich triffst, deine Veranlagerung, die Kalorienzufuhr,..
Unterschiede wirst du auf jeden Fall sehen, die Frage ist nur wie stark.
Vergiss nicht, genug Kohlenhydrate zu dir zu nehmen, sonst wird das auch nichts, die Kunst, genug Eiweis/Proteine und Kohlenhydrate.
Kleine ja.
Nach 2 Jahren wird das aber ganz anders aussehen, in wer Zeit kann man extrem viel erreichen.
Ja war bei mir auch so
Viel Glück :)