Hallo!

ich habe zurzeit viel Zeit (bedingt durch Lockdown) und würde gerne wissen, wie sinnvoll es ist an einem Push-Day z.B. Brust am Morgen intensiv und Trizeps am Abend intensiv zu trainieren. Ich denke, so könnte ich bei den einzelnen Muskelgruppen intensiver ans Muskelversagen gehen bevor andere Muskel eben schlapp machen.

Vielen Dank im Vorraus! :)

Hi! Ich möchte mir gerne ein Komplett-Skateboard holen, gerne eins von Globe.

Habe mir das hier rausgesucht:

https://www.skatedeluxe.com/de/globe-full-on-7-75-komplettboard-redline_p128469?scat=83&option_id=209%2C210&view=manu&brand_id=42

Ist das gut für Anfänger?

(Bin 168cm groß und habe Schuhgröße 37)

Hallo,

ich leide seit einiger Zeit unter heftigen Schmerzen im Rücken und Verspannungen in Schulter/Nackenbereich, außerdem Fehlstellung vom Becken aufgrund meiner Steilstellung in der LWS, und der BWS soll es wohl auch so sein.

Dadurch leide ich außerdem unter muskulären Dysbalancen & myofasziales Schmerzsyndrom.

Nun hab ganz vergessen zu fragen ob Yoga bei einer Steilstellung/ einem Flachrücken überhaupt sinnvoll sind, und gut sind, da ich regelmäßig Yoga ausübe für Anfänger also frisch angefangen.
hab mir eben auch aus dem Internet schon ein paar Übungen rausgesucht gegen einen Flachrücken/ Steilstellung. Bei nicht normal ausgebildeter Lendenlordose.
ich weiß hier sind keine Ärzte usw. aber vll leidet auch einer unter einem Flachrücken im LWS/BWS Bereich.

nächste Woche muss ich auch noch mal ins MRT wegen meiner HWS.

Hallo ich bin M15 und mache gerade eine Diät um abzunehmen

1) sind 1700 kcal am Tag noch ok oder zu wenig

2) muss ich dazu auch Sport machen um abzunehmen oder reicht die Diät

Sollte man Protein und Creatin Supplements auch an Tagen an denen man nicht trainiert zu sich nehmen ?

ich bin 14 Jahre alt und habe von mein Freunden die Empfehlung bekommen Torwart in einem verein zu werden wie finde ich einen verein der einen brauch.

Hallo meine lieben Mitmenschen.

Zu mir ich bin M;18;1,80m und wiege zurzeit 62kg. Mein Problem, ich möchte unbedingt eine Massephase machen da ich mich durch viele dumme kommentare sehr unwohl in meinem körper fühle. Ich habe es schon oft versucht eine Massephase zu machen doch bin immer dran gescheitert.

Wie meine massephase ausgesehen hat:

Mein Tagesziel waren 3.500kcal

Ich habe jeden Tag einen Massgainer getrunken mit 1.700 kcal, dazu meistens ein energy cake mit 500kcal und dann die restlichen 1.300kcal mit essen wie spaghetti,reis oder mahlzeiten in der kantine aufgefüllt. Habe das auch ziemlich diszipliniert durchgezogen aber habe dann nach nur 1kg gewichtszunahme in 2-3 wochen die motivation verloren.

Ist das normal dass das so langsam geht oder liegt es vielleicht daran dass die 1.700kcal die von dem shake kamen nichts gebracht haben? Was mir auch in den kopf gekommen ist, dass ich vielleicht ein stoffwechsel problem habe da ich in dieser „massephase“ ungelogen 4-7 mal am tag auf dem klo war.

Nun weiss ich nicht an was es liegt und brauche ganz dringend eure hilfe da ich mich echt extrem unwohl fühle.

Die Sache ist wenn die 1.700kcal von dem shake „fake“ sind weiss ich nicht wie ich auf meine 3.500kcal kommen soll. ( Shake: Optimum Nutrition - Serious Mass)

Habe mir schon oft rezepte angeschaut aber habe einfach nicht genug zeit und geld dafür diese alle zu machen. Ich wär euch so dankbar wenn jemand von euch Gerichte die mega reinhauen und schnell und einfach zuzubereiten sind mit mir/uns teilen würde oder einfach generell erfahrungen/erfolge die ihr mit massephasen gemacht habt hier berichtet.

Schönen Tag noch und bleibt gesund!

Ich bin 13 und ich weiß nicht ab wann man Leichtkontakt im Kickboxen kämpfen darf

Hallo! Ich bin gerade dabei auf meine Ernährung zu achten und abzunehmen. Mache auch Sport. Habe heute morgen skyr mit einem geschnittenen Apfel und ein bisschen müsli (ungezuckert) gegessen. Heute Mittag habe ich zwei vollkornwraps mit hummus, avocado, gurke und thunfisch gegessen. Jetzt überlege ich was ich heute Abend essen kann. Vielleicht kann mir ja jemand helfen:) am besten etwas eiweissreiches

Hallo, ich bin zurzeit 16 Jahre alt und im Muskelaufbau. Bekannt ist ja das man für eine richtige Körperhaltung seinen Bauch ein wenig einziehen muss, Schulter nach hinten und Brust raus. Von meiner Genetik aus steht mein Bauch schon immer ein wenig raus, also kein kompletter Waschbrettbauch. Mir ist aufgefallen das wenn ich meinen Bauch ein wenig einziehe, ich gerader stehe und mein Rücken gerader ist. Zudem sieht es besser aus und wenn ich normal stehe sacke ich so ein wenig nach unten. Wie kann ich erreichen, dieses Körperhaltung anzuhalten? Anhand der Bilder sieht man noch mal meinen Körperbau und die Haltung die ich dauerhaft haben (Bauch in dem Fall leicht eingezogen)

ich bin momentan derartig verspannt und habe schon fast richtige schmerzen im kopf und im nacken und rückenbereich

letzte woche hat mich mal kurz der typ den ich date massiert und er meinte "wooow du bist extrem verspannt"

nun ja meine massuerin hat aktuell keine zeit

sport mache ich schon viel aber es scheint nicht zuhelfen

ich nehme auch viel wärmeflaschen usw..

was könnte ich noch tun? kann ich mich selbst etwas massieren oder hilft das gar nichts?

Als Mädchen

Mit dünn meine ich nicht normal sondern schon dünn aber jetzt nicht unbedingt wie die Models da.

Und hilft das sehr schneller Muskeln aufzubauen? Ausserdem meinte ein Freund mal das wäre schädlich für die Niere. Stimmt das?

Ist Sex im Bodybuilding ein nachteil? Oder macht es keinerlei Unterschiede Sex zuhaben?

Hallo,

kann es sein das meine Größe durch mein Höhlkreuz beim messen kleiner ist alswenn ich das Hohlkreuz mit Training weg trainiere?

Ich möchte weniger Körperfett haben, aber weiter manchmal Süßigkeiten essen. Geht das? Also wenn ich zum Beispiel beim normalen Essen fast kein Fett drin habe? Oder wenn ich besonders viel Kardio mache? Bin m/14

Das Ding ist ich bin ziemlich schlank aber man sieht halt keine Muskeln also kein Sixpack obwohl es sich so anfühlt als wäre da eins, nur dass wahrscheinlich eine Schicht Körperfett drüber ist. Da müsste ja Kardio helfen das weg zu machen aber wenn dafür die Süßigkeiten komplett weg müssen ist es mir das doch nicht wert xD

gibt es bestimmte Uhrzeiten wann man den Shake trinken soll oder ist das egal ?

Ich will einen Tonnentaschenfederkernmatratze in den Maßen 140x200 für zwei Personen kaufen, nämlich folgende: https://www.lidl.de/de/meradiso-7-zonen-tonnentaschenfederkern-matratze-haertegrad-3-140-x-200-cm-19-cm-hoehe/p321837

Ich bin jedoch etwas verunsichert, da im der Beschreibung steht "Härtegrad: H3 fest, ideal für Körpergewicht 80-100 kg". Ich will sie jedoch für zwei Personen benutzen die jeweils etwas mehr als 100 kg wiegen, ist diese Matratze dann trotzdem geeignet oder können im schlimmsten Fall bei zu hoher Belastung die Federn im den Taschen sozusagen "brechen" oder ist das auch bei überbelastung stabil genug?

Hi, ich habe heute (für die Schule) diese Aufgabe bekommen:

"Erkläre das Gegenspielerprinzip am Beispiel des Oberschenkels mit den Worten: Oberschenkel, Strecker, Beuger, angespannt, gedehnt, dick, dünn und Muskel."

Wie in etwa könnte man das schreiben???

Danke im Voraus!!!

LG

EmilyEri

Guten morgen, ich habe seit ein paar Tagen wieder Rückenschmerzen. Das letzte mal hatte ich Schmerzen als ich mein neues Bett bekommen habe - das ist jetzt 5 Monate her. Nach erster Eingewöhnung waren die Schmerzen dann auch weg und ich habe richtig toll geschlafen. Ich war jetzt Lockdownbedingt 6,5 Wochen zu Hause und auch da hatte ich keine Schmerzen. Seit letzter Woche bin ich wieder auf der Arbeit die sich aus Büroarbeit und Verkauf zusammensetzt und die Schmerzen haben ungefähr mit letzten Samstag begonnen, eher wie Verspannungen so ein ziehen im Rücken. Geschlafen habe ich trotzdem nicht so schlecht, außer heute. Da bin ich um 5 aufgewacht und wusste nicht mehr wie ich mich hinglegen sollte weil sich mein Rücken iwie so müde anfühlte. Vor allem beim Sitzen habe ich dann richtig Schmerzen - ungefähr höhe der Taillie im Rücken. Bin ich mir nur das sitzen in dem Bürostuhl nicht mehr gewohnt oder können die Schmerzen wieder vom Bett kommen?

Danke schon mal

lg

An alle die sich gesund und ausgewogen ernähren :) mich würde mal interessieren was ihr so am Tag esst. Auch wie viele Kalorien ungefähr.

Bei mir sieht es so aus. Ca. 1400 Kalorien am Tag.

Morgens: meistens Magerquark mit Obst (300kcal)

Mittag: verschiedenste Salate (ca. 400 Kalorien)

Abend: wird dann gekocht. Zum Beispiel Gnocchi mit Frischkäse und Gemüse (die restlichen 700 Kalorien)

abundzu einen Apfel als Snack.

Eigentlich würde ich Mittags lieber warm essen und Abend meinen Salat, weis aber nicht wie da ich Arbeite und Mittags nicht kochen kann. Außerdem hat mein Freund ja auch am Abend Hunger.

Denn durch die wenigen Kalorien am Mittag, bekomme ich Abend meinen großen Hunger nicht gestillt.

Ja also ich hab mehrere wochen ca. 900 kcal zu mir genommen und das ist etwas zu wenig da mein grundbedarf 1800 kcal beträgt und ich um abzunehmen 1200 kcal zu mir nehmen soll das hab ich aber n ich nicht ganz eingehalten und meine frage ist nun ob ich jetzt dadurch zunehmen werde wenn ich anfange 1100-1200 kcal am tag zu essen

Hallo,

An meinem Rücken nähe des Schulterblatts zucken in letzter Zeit vorallem vor dem Schlafen gehen (ich gehe mal davon aus) Muskeln. Aber es ist nicht dieses Kurzartige schnell was man z.b im liegen von den Beinen kennt, viel eher ist es als würde irgendwie die muskeln sich kreuseln und dann langsam wieder auseinander gehen. Es tut nicht weh aber ist trotzdem nervig. Außerdem kann man es von außen auch fühlen. Es fühlt sich an wie als würde sich unter der Haut ein fisch bewegen ( warscheinlich eher weniger der Fall :D )

Ist das normal und woran liegt das?

Hallo Leute!:)

Ich hab ein Problem & zwar habe ich seit ca 3 Jahren einen etwas dickeren Unterbauch, mal mehr mal weniger.
Ich würd sagen, dass ich relativ dünn bin, man sieht auch meine Rippen, jedoch bleibt der Unterbauch immer da.

An manchen Tagen denke ich „yes, endlich sieht man auch am Bauch einen Unterschied“ und der Bauch ist kaum noch sichtbar, aber ein paar Tage später ist er dann wieder da..

Ist das ein Blähbauch, den man behandeln kann ? Ich war mal im Krankenhaus und als der Arzt einen Ultraschall gemacht hat, meinte dieser , er würde in meinem Bauch nur Luft sehen..

das nagt wirklich an meinem Selbstbewusstsein, ich kann kaum noch etwas essen ohne schlechtes Gewissen, weil ich den Bauch unbedingt loswerden möchte :(

Hi, eine gute Freundin meinte heute aus spaß dass ich mal meinen Po- Taillen- und Brustumfang messen soll 😂

po: 95

taille: 60

brust: 85

bin w, 13 😂 jaja jung ik... 😐😂 ich achte trotzdem gern auf meinen Körper. Sie meinte, dass ich nah am idealmaß sei, aber stimmt es wirklich, dass 90-60-90 Idealmaße sind? Was genau sind denn Modelmaße überhaupt? Ich hab halt im Kopf, dass ich vielleicht mal gern modeln würde, da manche aus meiner Familie das getan haben :)

Ich möchte 10 kg abnehmen schnell aber auch gesund .. und wisst ihr was mann machen kann um bauch schbexk weg zu bekommen ?

Und was sollte man meiden

Ich trainiere seit 4 Monaten kampfsport und habe immer schmerzen wenn ich hohe kicks machen will am Hinteren Oberschenkel nähe Gesäß es fühlt sich so an als ob da was reißen tut aber ist nix was könnte es sein?

Danke im Voraus

Ich habe das Problem, dass ich nach dem Abendessen oft EXTREME Heißhunger Attacken bekomme. Ich werde vom Abendessen nie satt, egal wie viel ich esse. Heute gab es zum Beispiel wraps. Mein Freund hat 3 gegessen und war pappsatt. Ich habe 5 gegessen und hatte immernoch Hunger. Jetzt habe ich alles gegessen was ich finden konnte. 5 Erdnussbutter Brote, zwei Stücke Kuchen, 3 Joghurts, Brezeln, Gummibärchen....

Jetzt bin ich grade mal ansatzweise satt.

Was kann ich dagegen tun?

Ich und mein bester Freund machen während dieser corona Zeit zusammen sparring und rollen. Er wiegt mehr als 20 Kilo mehr als ich und ist erfahrener auf dem Boden (trotzdem noch Anfänger) und ich bin erfahrener im Stand bzw. beim Boxen. Auf dem Boden habe ich erstens immer das Problem, dass ich in der Guard nur schwer meine Beine schließen kann weil er viel größer und breiter ist und er hält immer meine Handgelenke fest weshalb ich nie für meine Kimura gehen kann. Was kann ich machen um meine Arme frei zu kriegen und ihn anzugreifen und wie kann ich die Guard besser sichern?

Hi ich bin Jinnly

Ich bin 12 Jahre alt und werde nächste Woche 13 und ich fühle mich nicht besonders wohl in meinem Körper. ich hab auch schon recherchiert und da ich 1,60 groß bin und 58 Kilo wiege, bin ich leicht im überwegicht und das macht mir echt zu schaffen,da ich mich ja auch nicht so wohl fühle. es hat mich auch Überwindung gekostet mich hier anzumelden. Aber nochmal zu meiner Frage.

Ich möchte relativ schnell ein paar Kilo abnehmen mir würden auch schon 4 oder 5 reichen ich möchte halt nur schnell abnehmen und da wollte ich euch fragen ob ihr mir da vielleicht Tips geben könnt wie man möglichst schnell abnehmen kann und wie man sich wieder wohler fühlt. meine eltern sagen schon immer dass ich mir über viel zu viele dinge gedanken mache .aber das mit meinem Gewicht habe ich ihnen bis jetzt noch nicht erzählt und das möchte ich auch irgendwie nicht vieliecht hat das auch irgendwas mit meinem Alter zu tun weil ich ja gerade mit 13 so in die Pubertät komme.

Ich freue mich überjedes Kommentar und danke schonmal im voraus.

Hey, ich würde gerne wissen, wieviel Kalorien ein Hähnchen-Döner ohne Soße oder anderen Dingen hat. Im Döner sind nur Hähnchenfleisch und Salat

Das frage ich mich schon lange, da ich CR7 schon länger als den GOAT bezeichnen würde. Irgendwie hat sich ja die Meinung festgefahren das Messi der GOAT sei. Das konnte ich ja anfangs schon irgendwo verstehen, aber seit 2015 hat Messi keinen großen (großer Titel im Sinne von Anspruch an einen GOAT) Titel mehr gewonnen während Ronaldo 3 mal die CL und mit Portugal die EM gewinnen konnte. Messi taucht ja eh in großen Spielen ziemlich ab während Ronaldo in diesen brilliert. Also warum wird Messi immernoch als GOAT bezeichnet?

Hallo, ich wollte mal Onigiri machen zum Mittagessen, aber jetzt frage ich mich, ist man dann einfach nur Onigiri oder ist man noch was anderes dazu? Im asiatischen Raum ist es ja sowieso meistens so, dass man eher viele kleine Speisen hat und nicht wue bei uns ein Gericht wo dann Kartoffeln Fleisch und Gemüse drin ist. Bei den Onigiri hat man ja im Prinzip aber alles, Fisch und Reis. Habt ihr ein paar Tipps?

Servus,

ich will mir ein kleines aber feines Homegym daheim einrichten.

Ich will alle Muskelgruppen trainieren. Ich mag es mit freien Gewichten zu trainieren. Für die Brust & den Bizeps hab ich daher keine Probleme. Da würde ich mir einfach eine verstellbare Hantelbank & normale Kurz-/Langhanteln holen. Kann man ja dann auch für die Beine verwenden.

Schwieriger ist es mit dem Rücken. Was würdet ihr euch da holen?

Kann mir jemand eine Marke empfehlen? Ich will schon etwas ordentliches kaufen, trotzdem sollte das Preis/Leistungs-Verhältnis passen.

Hat einer von euch bereits erfahrung mit Reflex-Bällen gemacht? Also Bälle die über ein Gummiband an der Stirn befestigt werden, um die Augen-Hand Koordination im Kampfsport zu verbessen. Meine Frage ist nun: sind diese Bälle sinnvoll/effektiv, oder nur irgend ein Hirngespinst mit keiner realistischen Anwendung?

Ich habe einen sehr schnellen Stoffwechsels und bin sehr dünn und weiß nicht ob ich zu nehmen kann.. ich würde gerne einen großen hintern und Brüste bekommen und weiß nicht wie ich möchte halt Kurven bekommen

ich habe jetzt schon sehr viel positives von diesen Booty-Booster Kapseln gehört und wollte mal fragen, ob hier schon Erfahrungswerte vorliegen ? Der Booty-Booster soll nicht nur den Po vergrößern und straffen, sondern auch die Falten, Dehnungsstreifen, Dellen und Cellulite entfernen. Das wäre natürlich ein Träumchen................Die Inhaltsstoffe wie Hyaluron, Kollagen und CO hören sich auf alle Fälle sehr vielversprechend an. Bitte nur Kommentare und Erfahrungsberichte von Frauen, die es auch wirklich ausprobiert haben. Von Vermutungen und Spekulationen da hab ich nix von und hilft mir auch nicht weiter.

Meine Schwester (2 Jahre jünger als ich) macht sich jeden morgen einen Kakao. Ich hingegen trinke jeden morgen Tee. Sie ist gerade dabei größer als ich zu werden, kann das an der Milch liegen, die sie jeden morgen trinkt?

Hallo! Ich muss einen kurzen Vortrag über eine Sportart schreiben, weiß aber nicht über welche. Hat jemand eine Idee? Es sollte bitte keine zu "gewöhnliche" sein wie Fußball, Basketball oder ähnliche, weil das vielleicht schon andere nehmen. Liebe Grüße

Hallo:) Ich Frühstücke nie und esse heute auch nichts zu Mittag...nicht weil ich abnehmen will sondern einfach weil es etwas zu essen gibt was ich nicht essen möchte und was anderes kochen darf ich nicht. Kann man einfach so 2 Malzeitrn ausfallen lassen? sonst frühstücke ich auch nie

Hallo

Mir ist am 11.1 dieses Jahren ein Regalbrett auf mein Oberarm gefallen. Daraufhin habe ich Schmerzen im Oberarm bekommen (siehe rot markierter Bereich im Bild) Könnte den Amr nur unter Schmerzen bewegen. Die Beweglichkeit der Schulter und des Ellenbogen war normal. Es war keine sichtbare Schwellung und Hämatome dar. Dann war ich beim Hausarzt der meinte es sei nur eine Prellung. Die Beschwerden würde auch von Woche zu Woche wenigers bis zur 2 Februar- Woche wo die Beschwerden wieder Stärker geworden sind. Also war ich wieder beim Hausarzt der diesmal kein Interesse gezeigt hat. Daraufhin habe ich mir ein Termin bei Chirurgen geholt der aber erst in 2 Wochen ist. Der Schmerz ist dauerhaft dar, verstärkt sich bei Bewegung und Belastung des Arms, der rot markierte Bereich ist sehr druckschmerzhaft, und der Schmerz strahlt richtig Ellenbogen aus.

Vieleicht hat ja einer ine Idee was es sein könnte

Ich glaube nicht mehr daran dass es eine Prellung ist

Hallöchen😊

Ich hab vor ein paar Tagen angefangen Sport zu machen und ein Anfänger nimmt sehr gerne jeden wertvollen Tipp an :)

Ich hab für den Muskelaufbau die App Yazio installiert, da gibts Rezepte und ich hab da meine genauen Kalorienangaben wie viel ich essen muss. Nun zu meiner Frage, ich hab die App verbunden so dass ich sehe wie viel ich verbrenne mit meinen Schritten und den Workouts und in der Mitte steht ja wie viele Kalorien ich noch übrig habe die gegessen werden müssen.

Nun das ist meine Frage: die Zahl die übrig ist, war gestern wieder sehr hoch (von 400 auf 800 rauf) muss ich dann wieder alles essen was ich verbrannt habe oder soll ich einfach die Kalorienangabe essen die am Anfang da stand?

Ich wiege 72 kg und bin 1,70m groß. Laut BMI bin ich im leichten Üg aber seh trotzdem schlank aus?

Mir glaubt auch keiner dass ich sowiel wiege.

Liegt es vielleicht am Knochenbau oder bin ich tatsächlich Üg?

An alle Reiter: Ich fange wieder mit dem Reiten an und plane nur Schulbetrieb in der Reithalle zu machen, also hauptsächlich Dressur und ab und an kleine Sprünge. Wird dieser Rückenprotektor dafür ausreichen:

Swing Rückenprotektor P07 Flexible https://www.amazon.de/dp/B00OYXCMZK/ref=cm_sw_r_cp_api_i_5Q75A00M008GJ5S0542T?_encoding=UTF8&psc=1

Ich bin ein bisschen zwiegespalten, da eine Schutzweste, die auch für die Brust Schutz bietet, natürlich sicherer ist. Aber andererseits finde ich diesen Rückenprotektor so bequem und denke, dass in der Reitarena eigentlich nicht soo viel passieren kann. Was denkt ihr?

Guten Tag.

Ich würde gerne um Ihre Hilfe bitten - könnten Sie mir bitte ein Beispiel zu folgender Aufgabe geben, ich finde leider keins.

"Geben Sie eine Bewegungsaufgabe aus dem Basketball an, bei welcher gleichzeitig der Präzisionsdruck, der Zeitdruck und der Belastungsdruck sehr hoch ist."

Mir fällt dahingehend kaum etwas ein - möglicherweise bei einem Versuch eines Wurfes? Dort greifen doch auch alle drei Bedingungen, oder nicht?

Vielen Dank.

Habe bis vor kurzen immer frischkäse statt Butter überall druntergeschmiert, also auch bei Nutella XD mache es seit klein auf und es war immer mein Butter ersatz :) (unter Nutella war es immer so wie quark) habe es mir vor ein paar monaten abgewöhnt und esse jetzt nur noch butter überall drunter, ausser bei nutell XD wie macht ihr das?

Hallo,

ist bei euch in der Nähe des Halses auch das Schlüsselbein so Kugel zu sehen? Also nicht der lange Knochen.

Wenn ich den Arm ein wenig nach hinten bewege, ist vorne am Hals alles wieder weg.

Ich habe keine Schmerzen ist das normal also haben es andere auch?

Moin, ich habe eben bemerkt, dass im liegen meine Rippen nicht gleichmäßig nach oben zeigen sondern nach rechts weg. Und wollte mal fragen in welchem Maße das noch in Ordnung ist, bzw. was das für Ursachen haben könnte?

Die Rippen gucken nur so im Liegen raus, es geht mir nur darum, dass sie so nach rechts weg zeigen.

(sorry kann das Bild leider nicht drehen)

Hey,

also meine Rb hat mich schon öfters runtergebuckelt bzw es mehrmals versucht.Und jetzt habe ich mega Angst vorm reiten und traue mich auf diesem Pferd nix mehr.Wenn ich nur den Fuß in den Steigbügel mache zum Aufsteigen bekomme ich schon mega panik und Angst (weil ich immer Angst hab das sie los läuft).Fange dann auch an zu zittern (am stärksten in den Beinen).Was kann ich tun damit ich mich auf diesem Pferd wieder sicher fühle?

Ich weiss nicht so richtig was Hunger ist, da ich natürlich noch nie echten Hunger erfahren musste. Das Längste wo ich ohne Pause nicht gegessen habe waren über 3 Tage.

Wenn ich denke dass ich Hunger habe ist, wenn ich Appetit bekomme und mein Bauch anfängt zu schmerzen und/ oder wenn ich mich sehr schlapp fühle (Energielos) weil ich auf längeren Zeitraum nicht gegessen habe. Und letztendlich dass es mir ganz zittrig schwungrig und schwindelig wird. Meistens wird mir dann auch schnell übel

Manchmal weiss ich nicht mal ob ich einfach Hunger oder Durst habe, dann trinke ich zuerst was und esse dann erst wenn ich merke dass mir das es mir nicht geholfen hat (Weil ich mich dann immer noch nicht gut fühle).

Hallo, an alle

Was denkt Ihr über die Männer, die eine Laufhose anhaben, was so richtig am Körper klebt (Körperbetont) der Hintern aus wie Kugel und vorne alles zu merken ist.

Ich bekomme demnächst eine Zahnprothese vollprothese. Kann man damit Sport treiben? Ich habe gelesen, dass Prothesen auch gerne beim Sprechen oder Lachen rausfallen. Ich habe ein Pferd und muss damit reiten. Geht das?

Ich habe manchmal keine Lust oder keine Idee etwas zu kochen. Aber dann esse ich meistens so süße Sachen.. 😒 Was esst ihr, wenn ihr mal nichts warmes zu Mittag esst

Hallo ich bin 15 und habe selber von 13 kämpfen in Kickboxen und MMA 13 gewonnen. Mein Trainer sagt auch ich habe riesen Talent, aber meine Frage ist, ob man Talent braucht um zum Beispiel in MMA in die UFC zu kommen, oder jemand ohne Talent, nur durch reines hartes Training schaffen kann, auch wirklich ganz oben mit zu spielen. Oder braucht man das angeborene Talent?

Heyo,

Also seit paar Tagen wird mir des öfteren schlecht wenn ich an Essen denke. Anderseits esse ich trd aus langerweile oder weil mein Verstand mir sagt ich muss mindestens 2 Mahlzeiten essen. Richtigen Hunger hatte ich auch schon länger nicht mehr. Mein Gewicht ist eigt auch normal usw (165cm und wiege 53 kg). Habt ihr Tipps, was ich gegen diese Übelkeit machen kann oder mein Hungergefühl zurück bekomme, ohne das ich nur noch eine Mahlzeit zu mir nehme?

Danke für die Antwort im Vorfeld :)

Hallo:) ich habe eine Frage zum thema Diät und „cheat days“. Und zwar ernähre ich mich seit ca 2 Monaten sehr gesund und im Kalorien Defizit da ich gerne abnehmen möchte (was auch sehr gut funktioniert). Nun habe ich aber in 2 Wochen Geburtstag und traditionell gibt es da bei uns Raclette. Raclette ist ja nun leider nicht das gesündeste Gericht, meint ihr ich kann mir das ein Mal leisten ohne zuzunehmen? (Hatte bis jetzt noch keinen cheat day oder Ähnliches. Hinzu kommt natürlich noch das es auch Kuchen geben wird...

werde ich dann wenn ich an diesem Tag eine ausnahme mache gleich zunehmen?

bin dankbar für antworten🙏🏻

Hey, ich habe eig. 4 Brustübungen. Ich mache BD 100kg (4x10), dann Brust-Dips

3x15, dann Schrägbankdrücken 22,5kg (3x10) und dann Fliegende 18,75kg (3x10).

Die Sache ist dass ich nach dem BD einen guten Pump habe und nach den Dips

einen noch besseren und mich schon richtig gut verausgaben und aufpumpen kann,

durch die Dips. Das Problem ist, dass ich die beiden letzten Übungen nicht so toll

finde. Ich bin da meistens schon relativ am Ende kriege kaum noch Wiederholungen

hin, obwohl es ja nicht so viel Gewicht ist und habe auch das Gefühl der Pump ist

danach weniger/weg. Heute war es besonders schlimm, habe bei den letzen beiden

nur noch 4-6 wdh geschafft und wusste nicht was los ist (Hab gut gegessen und die

ersten beiden Übungen liefen richtig gut.) Am liebsten würde ich lieber noch mehr

Dips machen, oder sogar mehr BD stattdessen. Aber was denkt ihr, sollte ich lieber

bei 4 Übungen bleiben, oder vll. etwas ganz anderes machen? Hoffe, jmd. hat eine

Idee.. (Habe mir übrigens auch die Ausführung von den fliegenden und SBD

nochmal genau angeguckt, also daran sollte es nicht liegen, aber ich hatte einfach

keine Kraft mehr in den Armen auch.. weil die beiden anderen Übungen ja auch

ziemlich in die Arme gehen ^^ Habe auch am Ende aus Frust/Test mal ne

Liegestütze versucht und gerade so noch 1ne geschafft :D Habe bestimmt morgen

wieder kein Muskelkater obwohl meine Arme leicht zittern :(

Ich bin ein Abend- bzw Nachtesser. Ich esse fast jedesmal vor dem Schlafengehen noch ein Butterbrot oder was Süßes. Egal, wie müde ich bin. Und manchmal werde ich nachts wach und mach mir z.B. ein Nutella Brot, putze die Zähne und gehe wieder ins Bett. Seit vielen Jahren geht das so.. Wie kann ich mich entwöhnen davon? Und gibt es fett und zuckerlose Alternativen, die ich vorher essen kann, die auch völlig satt machen? (Ich bin übrigens nicht dick oder so, relativ normal also)

Danke

Wo kommen Schmelzsicherungen zum Einsatz?

Hallo,

ich bin eine 13-Jährige Jugendliche und würde gerne abnehmen. Ich bin 177cm groß und wiege jetzt 72kg (ich hab etwa 5kilo bis jetzt abgenommen)Ich treibe Sport und nehme am Tag etwa 700-800 kcal zu mir. Ich versuche diesen Wert zu erhöhen, da ich gelesen habe, dass das nicht sonderlich gesund ist. Durch meine Psyche schaffe ich das aber nicht, da ich mich, gleich nachdem ich etwas (auch wenn es sehr wenig Kalorien hat) gegessen habe, so fühle als würden meine Träume von einem Beach Body in Luft aufgehen. Hat jemand Tipps wie ich dieses Gefühl unterdrücken könnte?

ich bin gerade mal 28 Jahre alt und mein Po Bereich sieht aus wie ein Krater. Ich habe voll viele Dellen und Dehnungsstreifen und auch heftige Cellu. Hinzu kommt noch, das mein Po recht schlaff ist und nicht gerade groß. Eine OP kommt für mich nicht in Frage. Bin für jeden Tipp dankbar........

Also ich habe nicht vor wenig Kalorien zu mir zu nehmen, ich nehme 1700kcal normal zu mir zum abnehmen, aber es gibt ja so viele junge Leute die teilweise unter 1000 Kalorien am Tag essen.

Was kann das für Nachteile mit sich bringen?

ich bitte um schnelle Rückmeldung, denn ich habe zu viel recherchiert, aber ich könnte es nicht verstehen.

Vielen lieben Dank ❤️

Sind, wenn ich sie mehrmals über den Tag verteilt mach, Liegestütze schädlich für Schultern, usw.?

Ich mache morgens 20, vormittags 20, nachmittags 20 und abends 20.

2. Frage :nutzt das überhaupt was?

Hallo, ich habe eine Frage, die ich für die Schule brauche. Ein Eisennagel lässt sich nur schwer verbrennen, Eisenstaub hingegen ist relativ leicht entzündlich, warum ist das so? Danke schon im Voraus

Hallo zusammen,

ich bin 15 Jahre alt und hatte schon immer einmal in vier oder fünf Monaten einen deutlich merkbaren Extraschlag. Das haben ja denke ich einige und deshalb war das auch nicht weiter schlimm. Im Oktober 2019 habe ich dann aber über den Tag hinweg undurchdacht im Schulstress ca. 4,5L Cola getrunken, weshalb ich eine Panikattacke bekommen habe. Seitdem hatte ich immer öfter mal einen Extraschlag. Die Zeit war aber generell emotional sehr stressig für mich und als der Corona-Lockdown kam und weniger Stress da war, hatte ich auch keine Herzrythmusstörungen mehr. Bis ich dann im Juni 2020 auf einmal morgens in der Ruhe einen Extraschlag nach dem anderen hatte. Meine Uroma (mütterlich), Oma (väterlich) und meine Mutter haben alle Herzrythmusstörungen, weswegen sie mit mir zum Kinderarzt gefahren sind, mir aber sagten, dass das nichts schlimmes ist. Der Arzt hat mich dann zum Kardiologen geschickt und der hat ein Ultraschall etc. gemacht, alles super! Dann war ich auch beruhigt.

Das Problem ist nun aber, dass ich im Juli noch locker viel Mountainbike fahren konnte und wenn nur im Herzfrequenzbereich von über 160 BPM einen Extraschlag bekommen habe. Im November war ich dann aber mit meiner Freundin spazieren und habe aus dem Nichts einen so heftigen Extraschlag bekommen, der sich wie als würde mein ganzer Körper pumpen würde angefühlt hat und dafür gesorgt hat, dass mir kurz die Luft weg war und mir verdammt schwindelig war in dem Moment. Wir sind dann einfach weitergegangen, da meine Mutter am Telefon meinte, dass ich mir keine Sorgen machen solle. Seitdem habe ich (und ich bin eigentlich Leistungssportler im Laufen -> 5km in 18min) mich nicht mehr getraut alleine laufen zu gehen, da ich immer wenn ich mich ein wenig sportlich betätigt habe wieder unangenehme Herzrythmusstörungen hatte. Die Tage war ich mit meiner Freundin laufen und wir mussten nach 1,03km abbrechen, weil ich die ganze Zeit „Herzstolperer“ hatte. Früher wäre ich 20km + gelaufen. Ich habe einfach Angst davor, Sport zu machen und wollte deshalb fragen, ob es jemandem ähnlich geht oder ob jemand weiß, wie ich vorgehen soll?

Bis auf den einen Vorfall im Juni und im November (da sind wir einfach etwas schneller den Berg hoch spaziert) nur Vorfälle bei emotionalem Stress oder hoher körperlicher Anstrengung hatte.

„Thanks in advance“ ;)

Also ich bin mit klumpfuss geboren, habe keine Schmerzen mehr ich kann Sport machen alles gut. Aber da meine Sehne bei einem Fuss kürzer und ich allgemein den Fuss nicht austrecken kann, habe ich bei Liegestützen das Problem das ich sie schief mache und nur eine hälfte intensiver trainiert wird. Hat jemand eine Idee was ich da machen kann?

Hallo ich habe eine Aufgabe für die Schule wo ich eine Präsentation über eine Sport App halten soll (3 Folien in PowerPoint) wäre nett wenn ihr mir Beispiele für jede Folie geben könnten

und ich weiß hört sich dumm an aber mir fällt einfach nix ein und ich muss auch um 7:55 ab geben

danke im Voraus

Also ich liebe es Muskelkater an den Innenseiten meiner Oberschenkel zu haben.Ich mache auch Männerspagat .Das fühlt sich einfach so fest an und ich liebe das .Ist das normal?Hattet ihr das mal auch.

Also jeden anderen muslelkater,am Arm...hasse ich.

Bin auf mein Steißbein ausgerutscht und habe aber schmerzen auch im oberen Rücken, ist das normal und wann geht das weg?

Hallo zusammen,

Mir ist es irgendwie seit dem 7. Lebensjahr peinlich in Socken rumzulaufen. Und jetzt will ich es endlich loswerden weil ich zuhause halt nur in Straßenschuhen oder Barfuß rumlaufe. In den Schuhen schwitze ich dann immer und wenn ich Barfuss laufe werden meine Füße kalt. Ich habe mich schon ein paar mal überwunden beim gemeinsamen Fernseherabend in Socken auf dem Sofa zusitzen aber es hat dann am Ende nichts gebracht. Ich hoffe irgendjemand kann mir ein paar Tipps geben.

Vielen Dank

Hi,ich wollte nur mal fragen,ob es normal ist,dass die Rippen und der Brustkorb sichtbar sind(und Bauchmuskeln)oder ob das ein Anzeichen von zu wenig Körperfett ist?Ich glaube es ist normal, aber ich würde mich über Antworten freuen🙂

Sind z.B. 5 Sätze genug am Tag um in eine Hypotrophie zu kommen und somit die Muskeln aufbauen?Ich schaffe es bis zur 1 Minute und 30 Sekunden bis meine Muskeln total versagen.

Welch eine Sportart ist das & was macht man da großartig außer auf Eis fahren ?

Kann man eine Schilddrüsnunterfunktion trotz gute Blutwerte trotzdem haben?

ich habe viele Symptome die auf einer Unterfunktion der schilddrüse deuten,obwohl meine TSh, FT3, FT4 werte ok sind.

-Haarausfall (7 Jahre schon)

-standige Kälteempfinden

-niedriger Blutdruck

-Trockene, raue Haut

-Verändertes Blutbild (z.B. Mangel an Hämoglobin und roten Blutkörperchen)

Könnte ich den Arzt bitten mir Tabletten trotzdem gegen die Unterfuktion zu geben um zu schauen, ob es besser wird? Oder sagen die Blutwerte wirklich aus das ich keine Unterfunktion habe?

Habe mich gerade sehr ungünstig umgedreht. Dann hat auf einmal ein starker Schmerz so gestochen. Jetzt kan ich meinen Kopf nur leicht drehen weil es sonst Druck auf den Nacken kommt. Ich kann nur gerade Sitzen damit keine Schnerzen da sind.

Die Stelle ist stark gerötet. Der Scjmerz hält sich aber in Grenzen. Ich habe nur Angst dass wenn ich mich doch bewege, dass ich mir dann das Genick breche oder so. Es kostet mich gerade Kraft einfach normal zu sitzen. Und ich habe da sGepfhl als wäre mein Nacken hinten leicht taub.

Moin Leute, ich bin 13 Jahre alt 174 cm groß und wiege 83 kg ich möchte jetzt abnehmen ich möchte wissen ob sich dann noch die Haut zurückbilden kann und könnte man die Haut mit Muskeln wieder mehr straffen?

haben die generell mehr muskelfaser und haben deswegen von Natur aus eine dickeren Muskel

Oder beziehungsweise ist es durch einen Testosteronschub einfacher zu trainieren und wie erreicht man ihn am besten? Normalerweise ist man nach einem Orgasmus ja eher depressiv und müde, ist es vielleicht besser kurz vor dem Höhepunkt aufzuhören und sich dann gleich ans Workout zu machen?

Ich habe gestern nix gegessen, nur 2 Brote gefrühstückt. Dann heute morgen hatte ich so starken Hunger, das ich ganz viel auf einmal gegessen habe. Danach ist mir schlecht geworden. Ich hab bisschen gewartet, dann wurde das besser. Vorhin habe ich zu Mittag gegessen, nach ein paar Bissen wieder aufgehört, weil mir schlecht wurde. Jetzt habe ich das Essen wieder weggeschmissen und mir ist schlecht. Ist das normal und was kann ich jetzt tun?

Ich weiß ihr könnt mir nicht genau helfen weil ihr mich nie bei den hammer curls gesehen habt aber ich spüre die Anspannung in der Schulter statt im bizeps

Hey. Ich hatte das schon als Kind seitlich auf meinem Bauch mal hellrot mal komplett durchsichtig nun ist es schwarz und größer?

Frage geht an die, die Brawl Stars spielen.

Ich frag mich echt, wieso so viele Mortis in Brawl Ball benutzen...

Hat jemand vielleicht Tipps, wie man Mortis in Brawl Ball spielen kann?

LG

Warum sind sogenannte Sauermilchprodukte

besonders gesund?

Ich hab gestern 1 Mahlzeit gegessen die etwas deftiger war davor habe ich aber extra total viel Sport gemacht und jetzt (ein Tag danach) wiege ich fast einen Kilo mehr (nachdem ich auf Klo war) Das darf doch bitte einfach nicht wahrsein oder?!

Habe 30 Minuten Kartoffeln gekocht mit Linsen und Möhren und daraus eine Suppe gemacht und diese mit Zitrone gegessen. Das war vor 8 Stunden. Jedoch hab ich Bauchschmerzen und versucht zu Erbrechen aber nur der Saft der Zitrone kam raus. Ist das erbrochene durch die halbrohen Kartoffeln oder von der Zitrone?? Irgendwie ist die Suppe schon verdaut die Zitrone aber nicht? Hab beides gleichzeitig gegessen.

Hallo, ich habe seit ein paar Tagen so ein komisches bubbern/ pulsieren neben dem Bauchnabel, das man den Puls sehenund spüren kann durch die aorta ist klar, aber das ist anders wie als tritt jemand von innen gegen meine Bauchdecke ganz leicht, aller paar Minuten….schwanger bin ich nicht. Das Gefühl macht mich irre

an die mädchen:

findet ihr einen jungen der trainiert ist und 175 groß ist (nicht übertrieben halt fit paar Muskeln)

oder untrainiert und 180 groß?

Gibt es unter euch Veganer, die ihre Blutwerte bereits beim Arzt haben checken lassen? Welches Fazit konntet ihr nach einigen Jahren veganer Ernährung dabei ziehen? Sind eure Werte schlechter/besser geworden oder gleich geblieben? Es wäre toll, wenn ihr hinzufügen könntet, wie lange ihr euch bereits vegan ernährt (habt) u. wie ihr eure Ernährung gestaltet (habt). Vielen Dank!

Hallo ich mache seit juni eine diät und bin von 127 kg auf 79 gekommen. Ich ernähre mich gesund und esse keinerlei Süßigkeiten oder fast food oder so. Als eine art Süßigkeitenersatz esse ich datteln und zwar 6 stück über den tag verteilt, 2 zum frühstück 2 zum mittag und 2 zum abendessen. Sind 6 datteln zuviel oder ist es noch ok? Wie gesagt ernähre mich seit meiner diät echt gut und esse keine süßigkeiten oder sonstirgendwas.

egal wie viel Sport jch mache und wie wenig ich esse ich nehme nur noch zu und werde immer fetter. Was kann/soll ich tun?

Hallo Leute, ich habe vor einem Monat Maggi Nudeln in meinem Bett gegessen und habe das Gewürz ein wenig verschüttet, seitdem rieche ich egal wo ich hingehe diesen Geruch, ich habe mein Bettzeug auch schon durchgewachsen, was ist das?

Wie in der vorherigen Frage schon erwähnt redet meine Freundin wenn wir essen immer über Kalorien. Sie meinte sie isst nur 2x am Tag. Aber ich bin Leistungssportlerin. Ich spiele Tennis mit 2x essen und sonst kann ich sicherlich keine Wettkämpfe machen da mir die Kraft fehlt.
Ich weiß dass sie wahrscheinlich das im allgemeinen meint aber mich nervt es und verunsichert das obwohl ich sie echt mag. Sie war halt früher sehr dick. Deswegen ist sie so drauf.
Aber ich bin dann echt so dass ich das jeden Tag im Kopf habe und mich stresst das. Wie kann ich das verhindern?

Hi,

ich will meine Kondition verbessern(halten). Ich stelle mir die Frage ob Seilspringen besser als laufen oder genau gleich für die Ausdauer ist?

Oder ist das schon zu viel?

Ich möchte erstmal einen 2er oder 3er split machen nach meinen 8 wöchigen ganzkörperplan. Ich werde bei beiden splits nur 4x die woche trainieren.

2er: Lohnt sich dann eher push+waden und pull+bein training oder zuerstmal der

3er: push/pull/beine?

Danke sehr.

Ist es erlaubt Im Volleyballtunier nur zu zweit spielen? Ist das nach den genauen Regeln erlaubt? Und ist Fuß auch erlaubt also ich meine nicht Beach Volleyball