Liegestützen schädlich?
Sind, wenn ich sie mehrmals über den Tag verteilt mach, Liegestütze schädlich für Schultern, usw.?
Ich mache morgens 20, vormittags 20, nachmittags 20 und abends 20.
2. Frage :nutzt das überhaupt was?
5 Antworten
Hallo! Das ist schon deshalb potentiell schädlich und gefährlich tatsächlich besonders für die Schultern weil es eine extrem einseitige Belastung ist.
Man sollte auf keinen Fall nur oder vorwiegend Liegestütze zu trainieren. Es entstehen sonst Dysbalancen. Darunter versteht man die Verkürzung einer aktiven Muskelgruppe (Agonisten) bei gleichzeitiger Erschlaffung des muskulären Gegenspielers (Antagonisten). Nur ein komplexes Training ist ein gutes Training.
Liegestütze trainieren neben der Brust den Trizeps - der Antagonist ist der Bizeps – Klimmzüge. Und Beine / Bauchmuskeln auch nicht vergessen. Besonders die wichtigen Beine werden oft ausgelassen – übrigens nicht nur bei Anfängern.
Und variiere bei den Liegestützen. Weiter Abstand der Hände spricht die Brust besser an - enger Abstand den Trizeps
Viel Erfolg
Bei der korrekten Ausführung sind sie natürlich nicht schädlich.
Ob das was nützt kann man nicht sagen, da wir dein Ziel nicht wissen. Wenn du Muskeln aufbauen möchtest, bringt das nichts.
schädlich nein... effektiv.. kommt drauf an.. muskeln bauen sich erst auf sobald sie anfangen zu schmerzen bzw du so viele liegestütze machst das du nur noch schwer hochkommst... das heisst, wenn du die 20 locker flockig durchziehst verhinderst du höchstens das sich deine muskeln abbauen aber nicht aufbauen xD
allerdings ist jede form von körperlicher bewegung gesund^^
Nutzen nein, Schädlich erst recht nicht
mach ein gescheites Workout (natürlich mir Warm Up) am besten von Sascha Hube oder Chris Heria
Schädlich sind sie nicht, wenn du vorneweg Staub gesaugt hast.😂.
In der richtigen Dosierung und dir hinter her nichts weh tut ist das OK.