Wie lange dauert es, den Hüftbeuger zu „lösen“?

Hallo! Ich bin derzeit wieder einmal in Physiotherapie, ich hatte letztes Jahr schon etliche Therapien, jedoch hat keine einzige geholfen. Ich wusste von Anfang an, dass etwas mit meinem linken Hüftbeuger nicht stimmt, und nachdem eine einzige Therapeutin ihn letztes Jahr massiert hat, wurde alles etwas besser, ich konnte wieder besser laufen etc., allerdings war es das dann und er wurde in den darauffolgenden Therapien oft ignoriert, obwohl ich den Schmerz und meine Probleme mit ihm angesprochen habe.

jetzt bin ich wieder in Physiotherapie - ich habe mir eine komplett andere Praxis rausgesucht und bin soweit auch zufrieden. In der allerersten Sitzung hat die Therapeutin meinen linken Hüftbeuger und das Leistenband massiert und danach ging es mir so gut wie schon lange nicht mehr. Ich hatte keine einseitigen Rückenschmerzen mehr, konnte besser laufen etc., und das hat auch ein paar Tage angehalten.

Mittlerweile (heute war die 5. Sitzung) fühle ich mich aber wieder schlechter, sie hat sich nach dieser einen Sitzung auch nicht mehr wirklich dem Psoas gewidmet, außer mal kurz in der 2. oder 3. Sitzung. Jetzt heißt es wieder, dass ich viele stärkende Übungen für den Rücken etc. machen muss, allerdings hatte ich mit meinem Rücken selbst nie Probleme, sondern immer mit dem Hüftbeuger auf der linken Seite, der dann Rückenschmerzen ausgelöst hat.

Ich bin der Meinung, dass dieser Muskel noch weiter behandelt, quasi „weichgeklopft“ werden muss, bis die Schmerzen dauerhaft verschwinden, oder liege ich da falsch? Wie oft sollte ein Therapeut den Hüftbeuger massieren/behandeln?

Ich hatte wirklich Hoffnung nach der 1. Sitzung, da es mir so viel besser ging. Und jetzt wird sich wieder anderen Muskeln gewidmet, mit denen ich sonst nie Probleme hatte und die Schmerzen in der Leistengegend und dem Rücken linksseitig fangen wieder an, trotz irgendwelchen Übungen die ich mache. Bin langsam am verzweifeln und habe das Gefühl, dass niemand dieses „Teil“ behandeln will.

Muskeln, Rückenschmerzen, Psychologie, Gesundheit und Medizin, Physiotherapie, Sport und Fitness, Physiotherapeut
Nachts draußen trainieren?

Bin gerade bisschen schlecht gelaunt.. Spaziere gerade etwas draußen, Und möchte trainieren, zu nem Spielplatz laufen um bisschen zu trainieren.. Nun weiß ich nicht ob es letztendlich doch eher gefährlich ist.. Ich hab jetzt keine Angst oder so, Aber ist halt windig draußen und dunkel.

Bin übrigens 17 Jahre alt.

Bin aktuell eben dabei mein leben zu verändern.. Hab nen drang nach einer Freundin was mich psychisch etwas runter zieht.. Hab ne weile nur vorm PC gehockt, war schüchtern, konnte nie so sein wie ich gerne gewesen wäre.. Viele haben mich runtergezogen und meine Schüchternheit ausgenutzt.. Oft denke ich halt das ich mit 17 Jahren etwas verpasst habe.. Bzw gute Freunde zu haben.. Freundin.. Usw.. Durch mein Schul Abbruch vor paar einem Jahr hab ich zu allen den kontakt abgebrochen..

Evtl kann mir jemand nen tipp geben, bzw hab ich mit 17 Jahren etwas verpasst? Ich schaue immer motivations Videos von Arnold Schwarzenegger.. Er meinte immer Leute die sich runterziehen und nicht weiter machen sind loser.. Gewinner machen Fehler und stehen wieder auf und das immer..

Weiß nicht denke da aktuell bisschen nach, und weiß nicht wie ich damit umgehen soll.. Bzw mit dem gedanken etwas bereut zu haben..

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Nachts draußen trainieren geht auch 27%
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Plötzlich zugenommen, man sieht aber nichts?

Also ich bin derzeit 1.58m groß, wiege 66kg und schwanke auf die 70 zu. Bin 15 Jahre alt, biologisch weiblich. Das klingt jetzt krass, aber ich sehe die zugenommenen Kilos nicht. Ich sehe aus wie vor einem Jahr als ich noch 55 oder 58 Kilo gewogen habe, ich habe plötzlich zugenommen, erst waren es nur 60 Kilo, dann plötzlich 66 und so weiter. Man sieht mir das wirklich nicht an, die Dehnungsstreifen sind etwas mehr geworden und ich mache mehr Sport, aber ich bezweifle das ich plötzlich 10 Kilo Muskeln zugenommen habe. Das ganze ist vielleicht in 6 bis 10 Monaten passiert, ungefähr fünf Monate bis ich plötzlich 60 gewogen habe, dann habe ich mit aktivem Sport angefangen, dann waren es nach vielleicht 3 bis 5 Monaten plötzlich 66. Den Sport lasse ich jetzt hängen, es macht mich eher unsicher. Ich hatte die letzten Monate auch für mich selbst extremen Stress und seit drei Monaten bekomme ich meine Periode nicht, eine Freundin meinte das könnte auf Fett, Muskeln und Knochen verteilt sein, ich möchte ja zum Arzt, aber meine Familie lässt mich nicht. Angeblich sollen wir beim Kardiologen schauen.. hat jemand einen Rat? Ich ernähre mich zwar nicht sooo gesund, aber ich habe mich schon immer so ernährt und daran hat sich in dieser Zeit nichts geändert, tatsächlich hab ich zu der Zeit der Zunahme angefangen gesünder zu essen. Inzwischen auch weniger.

Gesundheit, Ernährung, Gewicht, Gesundheit und Medizin, Gewichtszunahme, Sport und Fitness
Freund isst einfach zu viel, was tun?

Hallo Leute,

mein Freund ist 34 und stark übergewichtig. Mich stört es nicht, weil ich finde ihm voll süß. Aber aus gesundheitlichen Gründen, müsste er einfach abnehmen.

Er wiegt ungefähr 135kg und ist 178 groß.

Es hat ihm vor einiger Zeit gesundheitlich ziemlich angeschlagen, als er 150kg wog. Er kennt einfach beim Essen keine Grenzen und möchte auch nicht zur Ernährungsberatung oder Sport machen.

Vorhin hat er etwas zu Essen gemacht und es waren einfach Portionen für 2 Tage. Er meinte dann, er brät einfach alles an. Ich habe eine Schüssel davon gegessen, also ungefähr 300 gramm. Es waren noch aber 1 kg von dem Essen da.

Es war fettiges Essen.

Ich habe dann einfach mal 10 Minuten nicht hingeschaut und das Essen war einfach weg. Er hat einfach 1800 kcal Abends verspeist.

Er lässt dann auch nichts für mich übrig, wenn ich mal etwas haben will. Bin ich zum Beispiel gerade am Essen, schaut er mir beim Essen zu und hofft das ich es da lasse. Er fragt dann immer "Isst du das noch?". Beim Essen isst er auch immer zwei Portionen. Gibt es zum Beispiel Carbonara Nudeln, will er unbedingt zwei Teller.

Ich bin einfach verzweifelt, er reagiert auch immer aggressiv, wenn man ihm darauf anspricht.

Was kann ich tun, wenn er nicht zur Ernährungsberatung will? Seine komplette Familie ist auch nicht übergewichtig, sondern normal.

Essen, Ernährung, Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness, Übergewicht
Realistische Zeitspanne um 25-30kg abzunehmen?

Hallo zusammen! Ich bin weiblich, 18 Jahre alt (im Mai 19), 1,62m groß, wiege 81,7kg und bin somit leider übergewichtig. Ich fühle mich nicht wirklich wohl in meinem Körper und würde mein Gewicht gerne reduzieren. Mein Wunschgewicht, also wirkliches Ziel wären um die 55kg, maximal bis 50kg. Mir würden aber 55kg auch total ausreichen! Ich habe im letzten Jahr, bzw sogar noch vor zwei Jahren bereits ca. 8kg abnehmen können, jedoch ist seitdem nichts mehr vorran gegangen. Ich bin genauso wie vorher vorran gegangen, habe mich mehr bewegt, habe intermittent fasting ausprobiert und auch ein wenig aufs Essen geachtet. Das funktioniert jetzt leider nicht mehr.

Ich wollte gerne mal nach Tipps und Tricks fragen. Aber bitte keine Zahlen was Kalorien angeht etc, das weiß ich alles bereits.. ich würd auch echt ungern immer die Kalorien zählen müssen. Ganz so gesund kann ich leider auch nicht essen, weil ich vieles an Gemüse leider gar nicht mag. :( Ich esse aber bereits weniger und etwas gesünder, versuche so gut es geht auf Fastfood zu verzichten und versuche genug zu trinken.

Gibt es vielleicht eine bestimmte Zeitangabe pro Tag, bzw. pro Woche Sport zu treiben, um auch abnehmen zu können? Und was für eine Zeitspanne wäre realistisch, in wievielen Monaten könnte ich 25kg verlieren?

Ich habe auf der Switch ein Box-Spiel, "Fitnessboxing 2" mit welches ich jeden Tag trainiere und habe seit gestern angefangen mit einem Bauchroller zu trainieren. Würden die zwei Sachen schon ausreichen? Was würdet ihr mir raten? (Meine Problemzonen sind hauptsächlich meine Oberschenkel, Oberarme und mein Bauch ein wenig.) Ich habe auch überlegt, mir evtl. noch Ring Fit Adventure anzulegen... bin mir bloß noch nicht so sicher.

Ich würde mich über jede Hilfe sehr freuen, vielen Dank im Vorraus!

Liebe Grüße, passt auf euch auf und bleibt gesund :)

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