Benutzt ihr Kreatin?
Und hilft das sehr schneller Muskeln aufzubauen? Ausserdem meinte ein Freund mal das wäre schädlich für die Niere. Stimmt das?
6 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/9_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Mal anders als die Leute hier:
Creatin hilft der ATP-Resynthese und somit besser für eine gesteigerte Maximalkraft, deshalb ist es nicht verkehrt
Schädlich ist es definitiv nicht, wenn du nicht gerade nierenschäden hast oder 20g knallst
https://www.gannikus.de/lexikon/creatin-kur-einnahme-wirkung-und-nebenwirkungen/
![](https://images.gutefrage.net/media/user/MirrordEgg/1598383296850_nmmslarge__0_0_500_500_77a0f43d5804c908f40c8a1b0c260400.jpg?v=1598383297000)
Nein, für den Anfang hilft Kreatin nichts, erst wenn du wirklich an Limit bist dann nimmt man Kreatin
![](https://images.gutefrage.net/media/user/healey/1517619315559_nmmslarge__85_404_1530_1530_c13b2f878d5ead5d71f549982c4fab00.jpg?v=1517619318000)
Ich hab mal Gegoogelt und folgendes gefunden : Verdauungsstörungen, Übelkeit, Erbrechen und Muskelkrämpfe sind die häufigsten Folgen einer Überversorgung von Kreatin. Langfristig drohen Nierenschäden oder Nierensteine, da überschüssiges Kreatin in den Nieren eingelagert wird.
![](https://images.gutefrage.net/media/user/healey/1517619315559_nmmslarge__85_404_1530_1530_c13b2f878d5ead5d71f549982c4fab00.jpg?v=1517619318000)
Wenn man " Kreatin schädlich " Googelt findet man gleich auf der ersten Seite das was ich abgeschrieben habe.
![](https://images.gutefrage.net/media/user/x290914x/1619788897370_nmmslarge__72_29_505_505_ee103bcac26d4567cf830a04402dcc72.jpg?v=1619788897000)
Dann ist die Frage, wann eine Überversorgung vorliegt. 3-5g täglich sind unbedenklich.
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/9_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Ich esse täglich 2 Kilo Kreatin aber trainiere nie weshalb ich nur ein bisschen Muskeln bekomme
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/9_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Gehts noch? Du hast eine Frage gestellt und wenn ich über meinen Trainings und Ernährungsplan berichte, beleidigst du?
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/14_nmmslarge.png?v=1551279448000)
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/9_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Was ist jetzt das Problem? Wenn du Satire willst schau dir ne Komödie an, aber heule hier nicht rum wenn man dir sachlich Antwortet
![](https://images.gutefrage.net/media/user/Marlon685988/1619093008265_nmmslarge__0_0_686_686_9ff3677db498f28716fe9b1cc15eead9.jpg?v=1619093008000)
Nein noch nicht
Ahhh du bist von behindert