Bekommt man wirklich einen Haarausfall von creatin nach einiger Zeit

Hi, bin m17 und habe eine leichte Skoliose und meine Beine sind auch leicht ungleich, so dass ich Einlagen tragen muss in den Schuhen und habe ein Spreizfuß.

Ich habe diese Skoliose schon seit meiner Kindheit und war ignorant darüber und wollte ungern Sport machen. Wir waren auch beim Orthopäden, die mir Übungen gegeben hat, jedoch habe ich diese nie oft zuhause gemacht.

Meine Eltern geben mir die Schuld, dass ich kaum Sport gemacht habe und ich öfters schief saß und deswegen hätte ich eine Skoliose und da bekam ich Schuldgefühle und habe nichts dagegen gemacht. Ich würde auch in den jungen Jahren auch ein Bandscheibenvorfall kriegen, sagten mir die Ärzte.

Und ich schlafe mit dem Rücken und Seitlich rechts.

Ist das ok oder solle ich dagegen was machen?

Wenn ihr einen jungen daten und er dann plötzlich so einen body hat.

Ich war wegen Krankheit die letzten Jahre überhaupt nicht körperlich aktiv also habe quasi nur rum gelegen und daher so gut wie alle Muskeln abgebaut . Habe letztens 15 Minuten Unkraut gepflückt und hatte danach schon Muskelkater .

jetzt bin ich am überlegen ob ich eine Strecke von 15km (geradeaus ) mit dem Fahrrad schaffen würde oder eher nicht was meint ihr

10-20 Sätze reichen aus in der Woche oder kann man auch mehr machen ?

Moin wie man heute sehen kann haben alle bodybuilder von "heute" (kai, phil, ronnie, jay...) diese dicke plautze hab gehört wegen den ganzen steroiden die die gedärme rausdrücken. In gegensatz dazu hatten (arnold, lou, serge, franco...) ein extrem flachen bauch gehabt klar das die weniger genommen haben aber der bauch sah trozdem so eingezogen aus hatten die irgendwas bestimmtes gemacht bei bauchtraining oder so würde mich mal interesieren. Danke

Welche Marke benutzt ihr. Suche nach einem passenden Schläger für mich. Habt ihr vielleicht Empfehlungen? (Bin w 14 und habe gerade mit Tennis angefangen)

Also ich arbeite seit neustem in einem Fitnessstudio und da wurde mich auch angeboten mich mehr um deren Social Media Seiten zu kümmern, da wir damit auch gut Werbung machen können.

Jedoch stell ich mir die Frage, was andere gerne sehen würden, um Interesse an unserem Fitnessstudio zu kriegen. Denn wir wollen jedem ein Familiäres Gefühl geben, damit sie sich bei uns wohl fühlen. Habt ihr irgendwelche Ideen ? So um Interesse zu schaffen und Sympathie auszustrahlen?

Jede Antworte wäre eine große Hilfe 🤗

Wie lange würde man natural brauchen, um den Körper von Zyzz zu erreichen?

Natürlich hängt auch viel von Genetik ab, aber so grob gesagt was würdet ihr so schätzen.

Hallo, meine Frage ist ob Creatin schädlich sein kann, wenn man nicht genügend trinkt. Ich trainiere 4 mal die Woche und nehme jeden Tag 3g Creatin aber ich schaffe es nicht genug zu trinken. An Trainingstagen trinke ich etwas mehr vorallem während des Trainings aber sonst eher wenig. Die empfohlene Menge sind ja 3 bis 4 Liter bei Sportlern die Creatin nehmen. Ist es gefährlich? Und wie kann ich mich dazu bringen mehr zu trinken?

Ich mache immer LH Bankdrücken, aber habe gehört, dass KH besser ist. Stimmt das?

LH: Langahantel

KH: Kurzhantel

Hey, ich habe seit längerem die Interesse daran, mich als 14 jähriger körperlich mehr zu bewegen, allerdings meine ich damit keine Sportarten wie Fußball etc. Ich hätte gerne einen halbwegs muskulösen Körper. Da mir der besuch an ein Gym mit 14 leider verwehrt bleibt, würde ich gerne zuhause täglich mindestens eine viertel bis halbe Stunde Sport treiben wie Sit Ups und co. Habt ihr Tipps oder Tricks für mich mit 14 einen halbwegs muskulösen Körper aufzubauen? MfG Jesse

Ich wiege gerade echt sehr sehr viel, undzwar 71 Kilo. Selbst größere wiegen viel weniger.

Bis wie viel ist es gesund wenn ich abnehme, also kann ich 61/63 Kilogramm wiegen, oder ist das dann zu wenig?

Und wann sieht man ungefähr mein Sixpack (Hatte schon ein richtiges mit Training, aber habe stark zugenommen)

Ich will einen Pull up können, aber kann noch keins.

Ich mache 3 mal die Woche assisted pull ups an der maschine. 4 Sätze mit 8 wiederholungen.

Momentan wiege ich 49kg und schaffe mit 14kg Hilfe nur 4 pull ups. Mit 18kg schaffe ich immer 8. Mehr geht nicht

Wie lange wird es dauern bis ich eins ohne Hilfe schaffe?

Ich bin jetzt net mega sportlich aber auch nicht unsportlich, fahre jeden Tag 15 km Fahrrad und so normale Workouts (also Hiit, Beine usw) gehen nur beim Bauch kriege ich überhaupt keine Luft woran liegt das?

Finden Mädchen Muskeln attraktiv?

Hey, ich trainiere seit knapp 4 Monaten und habe seit dem verschiedene Trainingspläne ausprobiert. Ich habe gelesen das jede Muskelgruppe pro Woche am besten 2x trainiert werden sollte. Aktuell habe ich einen 4er Split. Dieser ist zwar sehr intensiv, bezogen auf die einzelnen Muskelgruppen, jedoch trainiere ich jede Muskelgruppe dann nur 1x pro Woche. Sollte ich meinen Trainingsplan ändern oder beim 4er Split bleiben?

Kann man von einer einzelnen Flasche apetamin Langzeitschäden am Körper erleiden und wenn ja wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit?

Moin,

Wenn ich mir einen Masseshake mache, den dann in den Shaker reintuhe um ihn mit zur Arbeit, Schule oder Uni mitzunehmen habe ich grad jetzt im Somme das Problem, dass der Shake schnell schlecht wird.

oder hat jemand vielleicht Tipps, ob ich vielleicht einen speziellen Zucker dafür brauche um milchhaltige Shakes über den Tag verteilt lange haltbar zu machen?

Hallo,

ich bin Hobbysportler im Kraftsport und mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen und etwas breiter zu werden. Ich selbst war vor 2 Jahren noch sehr dünn und knochig, das hat sich wirklich schon zum besseren gewendet, worauf ich auch stolz bin. Das ist mir jedoch noch nicht genug. Ich will kein Bodybuilder sein, ich will lediglich einen gut aussehden Körper, weiter definiert sein etc. Aktuell bin ich 170 groß, männlch natürlich, 19 Jahre alt und wiege 64 kg. Ich habe mal für 1 Woche ausprobiert, Kalorien zu tracken mit FDDB und war hoch motiviert, bis ein Zwischenfall kam :D Aber ich möchte es wieder tun. Ich habe immer versucht auf 150-180g Eiweiß am Tag zu kommen und es ist mir gelungen. Insgesammt war ich im leichten Überschuss von 100-200 Kalorien ca. Ich will ja auch zunehmen. Die Frage ist es, ob es "ausreicht" meine Proteine zu decken und den Rest "außer Acht zu lassen" ? Solange man ungefähr in seinem Bereich bleibt und den Gehalt gedeckt hat ist in meinen Augen alles gut.

Und ich selbst finde, dass meine Handgelenke recht schmal sind, doch ich habe am Bauch und Brust relativ viel Fett. ich will definiert sein, aber auch nicht fett werden. Was habt ihr für Tipps ? :)

Hallo, ich habe eine Frage zu Klimmzügen. Wäre es sinnvoll wenn ich sowohl im Obergriff als auch im Untergriff trainiere? Ich möchte etwas in Richtung Calisthenics gehen aber kombiniert mit dem Training im Fitnessstudio. Kann ich beides machen oder wäre es zu viel? Danke im Vorraus.

Hey Leute☺️

Wie ich in meiner Frage letzte Woche geschrieben habe, hatten wir heute in Sport unsere Prüfung für die Zeugnisnote und durften dort zwei Sportarten wählen, ich habe Volleyball und Turnen genommen. Wir haben dann für beides eine Gesamtnote bekommen und ich hätte eigentlich 10 Punkte, womit ich auch super zufrieden wäre. Dann meinte mein Sportlehrer aber, dass ich 3 Punkte Abzug bekomme, weil ich meine Sportsachen vergessen habe.

Ich habe dieses Jahr von 33 mal Sport 9 mal meine Sportsachen vergessen, also ziemlich oft, aber heute hatte ich sie dabei. Weil ich die Prüfungen aber halt barfuß gemacht habe (ist ja beim turnen besser) und man halt auch barfuß mitmacht, wenn man seine Sportsachen vergessen hat, dachte er wahrscheinlich, dass ich mal wieder die Sportsachen vergessen hätte😬

Ich habe ihm dann gesagt, dass ich freiwillig barfuß mitmache und ja ansonsten Sportkleidung anhatte, aber irgendwie war er damit nicht zufrieden und hat mir die Punkte trotzdem abgezogen… der Abzug war definitiv nicht für die 9 mal bisher, sondern explizit dafür, dass ich angeblich heute keine Sportsachen dabei hatte.

Ich verstehe halt, dass er bei mir, die wirklich den Rekord bei vergessenen Sportsachen hat denkt, dass ich sie mal wieder vergessen habe, aber wenn ich ihn extra darauf anspreche und er ja sieht, dass ich ansonsten Sportkleidung anhatte, finde ich das halt ein bisschen unfair😔 Da es bis zu den Zeugnissen ja noch etwas hin ist, wollte ich nochmal versuchen ihn zu überzeugen. Habt ihr Ideen, was ich machen kann, damit er mir die Punkt nicht abzieht? Wie kann ich ihn überzeugen? Die Prüfung heute macht ein Drittel der Note aus, also wäre es mir halt schon echt wichtig. Wäre euch für gute Tipps mega dankbar♥️

Liebe Grüße, Nilli🥰

Ich bilde mich gerne weiter und ein Hobby ist Fitnesstraining/Muskeltraining. Generell ist es doch nicht schlecht seine Arbeitschancen zu steigern, wenn man irgendwann keine Lust mehr auf den derzeitigen Job hat oder einfach mal was anderes machen will/muss.

So nach dem Motto "Naja wenn die Firma pleite geht (Industrie), dann kann ich auch etwas tun, dass mir Spaß macht - Fitnesstrainer (Gym etc.)"

Ist das zu naiv? Welche Anbieter für Trainerlizenzen sind seriös und was kann man damit dann verdienen? Was kostet diese Lizenz und vor allem: Welche ist die höchste Lizenz? A oder B?

Bildung ist nie schlecht.

ich bin 1,70 und wiege 95 kg.

Am anfang dachte ich mir ich werde erstmal abnehmen und dann werde ich muskelaufbauen...

aber ich will irgendwie auch an die schaffe Haut arbeiten.....

deshalb dachte ich mir dass sehr gut wäre muskel aufzubauen während´s abnehmen....

"es ist ja nur eine kalorienarmes proteinhaltiges diät zu machen"

in mein fall 2 mal 95= 190 gr PROTEIN

ich hab auch kein protein shake zuhause das liefert eh nur 30 gramm oder sowas....

aber tja wie soll ich dass schaffen als 17 jährige ich lebe bei meine Eltern

also erstmal habe ich das geschafft dass ich täglich magenquark essen kann.

da sind erstmal 60 also noch : 130

sagen wir mal ich krieg proteinpulver 30 sind dann weg

also bleiben 100 übrig

jetzt wie schaffe ich die 100 weg zu machen

weil meine eltern werden mir nicht täglich hänchenfilet kaufe....

(Taschengeld kriege ich nicht ich beschwerde mich auch nicht... xd)

(disclaimer)

danke im vorraus für eure antworten für euch hört sich alles bestimmt nach schwachsinn etc...

aber mit eltern ist bisheen schwierig das ganze....

Hallo,

meine Frage wäre, ich essen am Tag zwischen 700 und 900 Kalorien und dies nur bis 15 Uhr, danach esse ich den ganzen Tag nichts mehr. Aber mein Essen besteht halt aus Brezen oder Sachen vom "der Beck" (belegte Fladen). Nehme ich dadurch ab?

Wo kann ich am besten möglichst billig viele Hantelscheiben kaufen.
Immer 4 Stück (für 2 Hanteln) von einem Gewicht und mehrere Gewichtstufen damit ich noch weiter erhöhen kann

Habe schon ein Kurzhantelset und will Hantelscheiben zur Erhöhung des Gewichts

Ist das normal oder hab ich es etwas übertrieben?

Ich bin gerade 15 Jahre und nehme seit 10Tagen Creatine. Meine Mutter hat das von einem Laden gekauft, indem der Mann, der meiner Meinung nach falsche Informationen erzählt, zum Einen gesagt hat, dass man nach dem Aufbrauchen einer Creatine Packung eine Pause von 4 Wochen machen muss und zum Anderen, dass man das Creatine mit Fruchtsaft, wie z.B Apfelschorle einnehmen soll. Was meint ihr, liegt der Mann richtig oder falsch?

Kreuzheben lieber am anfang vom Training machen oder in der Mitte oder am Ende?

Hallo,

Ich gehe zurzeit 4x die Woche ins Fitnessstudio. Bin also schon länger in dem System drin und habe auch aufgebaut. Ab übernächsten Monat wird es aber nicht mehr Zeitlich machbar sein weiterhin 4x die Woche zu trainieren, es würde nur 3x in meine Woche passen.

Meine Frage wäre also, hätte jemand eine Idee für einen 3er Split, mit Fokos auf Po&Beine? Rücken usw sollte aber auch etwas mit hinein gebracht werden.

Ich habe eine Frage, ich trainiere seit ca. 1 Jahr und wolte mit creatin beginnen und meine Frage ist ist er Schädlich für das Herz?

Ich bin skinny fat und nehme seit 3 monaten ab.Auf wie viel prozent kfa schätzt ihr mich und sollte ich weiter abnehmen oder museln aufbauen und zunehmen?

Hey,

Wir hatten am Dienstag einen Sponsorenlauf für die Ukraine von der Schule aus und ich bin kein Läufer aber gehe ins Fitness Studio (wo ich kein Cardio mache) und ich habe gelernt immer bis ans Muskelversagen zu gehen was ich bei dem Lauf auch gemacht habe also bin solange gelaufen bis wirklich kein einziger schritt mehr ging und hab mich dann erstmal hinlegen müssen (waren 18km). Jetzt kann ich grade immer noch kaum laufen also ohne mich abzustützen komme ich keinen meter voran weil vor allem weil meine Waden viel zu doll schmerzen. Jetzt frag ich mich ob das normal ist ober es vielleicht sein kann das ich mich verletzt habe

Hey,

Ich wollte einfach mal eine ehrliche Meinung von Außenstehenden zu meinem Oberkörper haben damit ich ihn gezeilter Trainieren kann.

Bitte schreibt was ihr eher schlecht findet und was noch am besten geht.

Ich weiß ich bin sehr sehr dünn aber probiert bitte trotzdem nicht beleidigend aber trotzdem ehrlich zu sein. :)

Danke im Voraus

Liebe Grüße

oder lernt man alles im Verein mit den anderen?

Und gilt dies auch für Erwachsene, die nicht allzu häufig Tennis gespielt haben?

Ne bekannte ist hardcore veganerin und postet auch täglich in ihre Insta Story wie scheiße es doch sei nicht vegan zu sein.

Was ich Interessant finde ist aber die Tatsache das sie beinahe ebenso häufig postet das sie krank sei. Schon 4 Erkältungen dieses Jahr und sogar 3 mal corona gehabt.

Ich esse ausnahmslos zu jeder Mahlzeit eine gehörige Menge Fleisch und ich bin wirklich nie krank. Das kann doch also nicht gesund sein was sie da veranstaltet.

was denkt ihr?

Muss ich bei jeden Satz so weit gehen, dass ich quasi nicht mehr kann? Kann es vielleicht sogar sein dass das kontraproduktiv ist? Der Muskel wächst ja erst während der Regeneration und wird beim Training ja eher verletzt.

Leute sagen oft sie machen z.B. Bankdrücken 3 Sätze mit gleicher Wiederholungsanzahl und gehen dann natürlich bei jeden Satz etwas mit dem Gewicht runter. Wie ist das überhaupt möglich? Ich kann doch vorher nicht wissen, wie viele Wiederholen ich beim zweiten Satz maximal schaffe wenn ich jedes Mal an meine Grenzen gehe. Wenn ich z.B die letzte Wiederholung des ersten Satzes gerade noch auf die Stange bekomme, schaffe ich beim zweiten Satz sicher weniger (auch wenn in beiden Situationen keine weitere Wiederholung mehr möglich ist).

Hallo leider habe ich mein Geldbeutel verloren wo mein Schwimmpass drinn war. Ich habe das Goldabzeichen vor ca. zwei einhalb Jahren noch vor Corona in der 5. Klasse gemacht. Weiß einer von euch ob die Schule darüber Protokoll führt ob das man das Abzeichen gemacht hat?

Danke schon mal im voraus.

LG Helene

Finden Frauen sportlichere Männer ( nicht durchtrainiert) attraktiver? Also die, die regelmäßig Sport machen.

Hey Leute ich bin bald 14 und wollte mal ein ganzkörper Training machen und das 3 mal pro Woche.Ich habe gehört das es für Anfänger gut ist weil man da eher schneller Fortschritte sieht nicht direkt ich weiß erst in 1-2 Monaten oder so.Also wollte ich mal fragen ob jemand ein Trainings Plan dafür hat wäre echt nett weil ich kann solche nicht im Internet finden die kosten alle Geld.Danke im Voraus

Möchte gerne bei einem Fitnessstudio anfangen und frage mich wie ihr CleverFit bewertet. Wäre eines der wenigen Studios in meiner Nähe...

Hab ihr einen Sixpack oder wolltet ihr eins oder keins von beiden.
oder habt ihr woanders mehr Muskeln

Antworten währen nett :)

Z.B. folgende Routine:

Montag: Brust & Trizeps

Dienstag: Pause

Mittwoch: Rücken & Bizeps

Donnerstag: Pause

Freitag: Schultern & Arme

Samstag: Pause

Sonntag: Beine & Bauch

Und dann halt den Muskel richtig durchnehmen mit sehr vielen Sätzen?!

Hallo,

Ich wurde über Nacht krank und konnte heute nicht in die Schule. Allerdings war ich gestern für eine Stunde in dem Fitnessstudio. Meine Lehrerin hat das mitgekriegt und hat meinen Vater darauf angesprochen, warum ich in s Fitnessstudio gehe wenn ich krank bin und das ich es anscheinend nicht darf.

Aber woher sollte ich bitte wissen, dass ich noch krank werde? Ich meine, mir ging es die ganze Zeit gut, ich hatte nur nicht soviel Kraft wie andere Tage und wollte trotzdem dahin gehen weil es wie Therapie für mich ist.

Ein anderes Mal war ich mit corona infiziert und krankgeschrieben bis Freitag. Also die ganze Woche. Da ich am Donnerstag wieder negativ war, bin ich ins fitnessstudio gegangen wo ich wieder von Lehrern gesehen wurde und hab voll Ärger am nächsten Tag gekriegt, weil ich ja wieder in die Schule könnte. Ich wollte aber zuhause bleiben und mich die Tage noch erholen, damit ich wieder fit in der Schule starten kann. Im fitnessstudio war ich nur, weil ich eine Körperzusammensetzungsanqlyse hatte, die unbedingt morgens stattfinden müsste vorm essen und trinken. Und dachte ich gehe am Freitag hin, weil meine Trainerin am Wochenende nicht da wäre, somit hätte ich dann am Montag nicht den Unterricht verpasst.

Was soll das denn? Ich verstehe das Problem der Lehrerin ehrlich nicht.

Hallo ich finde es echt erschreckend dass soviele Hunde Besitzer trotz Bewegung dick sind. Liegt das an dem dauernden Stop and Go wenn Hund schnüffelt? Da braucht man sich zwecks Fitness echt kein Hund anschaffen haha

Abend, ich bin aktuell 1,82m groß und wiege 90,5kg. Ich trainiere 4 mal die Woche und bin gerade am Aufbauen von Muskelmasse. Ich mache jeden Trainingstag 5-7 Übungen mit jeweils 3 oder 4 Sätzen und diese mit sehr hoher Intensität.
Gibt es irgendeinen Richtwert was den Kalorienverbrauch während des Trainings angeht oder variiert das stark von Person zu Person?

Falls ja, wie finde ich ungefähr heraus, wieviel ich verbrenne während des Trainings?

Moin, ich bin 16 Jahre alt und möchte mit dem Kraftsport beginnen (1,80m, 74kg). Ich bin nicht sportlich aktiv, aber möchte das ändern. Die Ernährung macht sowieso das meiste aus.

Zu blöd nur, dass das billigste Gym in meiner Nähe stolze 41€ kostet (monatlich bei einem 2 Jahresvertrag). Unbezahlbar als Jugendlicher.

Nun stell ich mir die Frage- gibt es eine Möglichkeit auch ohne das Gym Muskeln aufzubauen? Hat jemand ohne Gym schon Erfolge erzielt? Ich kenne mich nicht allzugut mit Kraftsport etc. aus, wie würdet ihr das als Jugendlicher handhaben der quasi ,,broke“ ist?

Meine Eltern habe schon gefragt, doch die meinen ich bräuchte das nicht. Ich möchte das Gegenteil beweisen.

Endlich ein breiter, starker und definierter Körper- leider nicht allzu einfach zu bekommen.

habt ihr Ideen/Erfahrungen/Lösungen? Was würdet ihr empfehlen?

LG Berki

danke

Hey, ich nutze zum ersten Mal ein Kreatin pulver und wollte wissen, ob es normal ist dass es sich nicht so richtig im Wasser auflöst (sind ja so Kristalle)

Ich bin Anfänger im gym und wollt mal fragen was ich alles für Pulver brauche ich habe bis jetzt nur creatin und protein shake Pulver :)

Heyy, ich gehen ins Gym und würde gerne wissen welchen Muskeln man trainieren muss, um die seitlichen Pomuskeln zu treffen bzw. breitere Hüften zu bekommen.

Ich persönlich habe keine hip dips, jedoch finde ich es sehr schön, wenn nicht nur der Po groß und geformt ist, sondern auf die Hüften Rund sind.

Kann man es antrainieren oder gibt es auch noch andere Möglichkeiten?

Ab wie viel Jahren darf ich ins Fitnessstudio?

Hey leute, versuche gerade zuzunehmen, und bin demnach am überlegen,

ob ich nicht einfach das in der Frage stehende Gemisch trinken kann.

Würde ca 200g nehmen und das mit Wasser mischen, so das es halt nh gute

konsistenz hat. Mit er der geschmack ist erträglich?

Wenn ihr trainiert

Ich weiß, dass ich einfach da hin gehen kann, aber was soll ich sagen und wie läuft das dann ab? Bekomme ich ein Probetraining oder einen Trainingsplan? Und bekomme ich einen Vertrag mit nach Hause zum unterschreiben?

(Bin sozial bisschen inkompetent und hab Angst zu reden deshalb frage ich hier vorher)

Ich habe gestern 6 Stunden Basketball gespielt, und habe meinen neuen Rekord beim Hochspringen erreicht, jetzt tut aber mein rechtes Schienbein(wo ich abspringe) weh(wenig), und ich werde versuchen es jetzt etwas zu schonen(d.h. kein Basektball mehr auf Betonboden usw). Darf ich trotzdem ins Sportstudio, ich weiß nämlich nicht wie viel z.B die Beinpresse das Schienbein belastet. Gibt es also bestimmte Sachen die ich nicht machen darf? Ich dehne mich davor auch immer

Nach der Coronapause habe ich vor 3 Wochen wieder mit Fitness angefangen. Vor dem ersten Training habe ich ganz locker 5 Klimmzüge gemacht.

Jetzt merke ich die Gravitation und schaffe mit schwitzen 3 Stück, natürlich mehr aber mit viel Anstrengung.

Eigentlich müsste ich doch einen Kraftzuwachs bemerken, oder? Zumindest fühle ich mich generell etwas kraftvoller.

Ich meine, dass meine Regenerationszeit ausreicht. Womit kann das nun trotz allem zusammenhängen?

Würde ihr das empfehlen oder eher davon abraten?

ich kann nicht mehr sehen, was er macht. Hat er auf der Watch seine Aktivität für mich ausgeblendet?

Hallo,

ich mache eine Weile Sport um abzunehmen . Ich hab bemerkt, wenn ich Sport treibe , dass ich noch mehr Lust auf zuckerhaltige Nahrungen habe.
Was kann ich machen, damit es nicht mehr so ist und was kann ich stattdessen essen, sodass mein Körper sich wohlfühlt ?

Danke im Voraus!

Also mir wurde empfohlen Push Pull zu machen aber was bedeutet das überhaupt? Ich habe es so verstanden, dass man einzelne Muskelgruppen trainiert aber was ist der Vorteil von z.b einem 3er Split oder Push Pull? Und was heißt es überhaupt

Mir wurde gesagt es sei besser wenn man abwechselnd die Muskelgruppen Trainiert bei den Fitnessbesuchen, doch was soll ich wann Trainieren? Kann man sich das irgendwie merken oder irgendwo einen Plan dafür kriegen?

Moin zusammen,

ich möchte zukünftig gerne mein Training mehr Richtung Calisthenics gestalten. Ich habe die letzten (4?) Jahre aktiv Kraftsport betrieben und in der Zeit auch knapp 35Kg aufgebaut und meine Kraftwerte immens gesteigert.

Ich möchte aber gerne mehr in Richtung Calisthenics gehen, ohne den Kraftsport komplett fallen zu lassen, man könnte sagen ein Hybrid aus beiden. Besonders die 3 großen Übungen (Kreuzheben, Bankdrücken, Squats) möchte ich gerne weiterhin im Plan haben, um meine Kraftwerte zu halten.

Besonderen Fokus möchte ich auf Griffkraft und Klimmzüge legen (da siehts sehr mau aus). Ich möchte meine Körperkontrolle verbessern und in eine "athletischere" Form kommen (paar Kg wieder runter an Gewicht, hauptsächlich KFA senken).

Hat jemand einen guten Trainingsplan für den Einstieg / Wechsel?

Schönen Abend zusammen

Ich habe jahrelang Sport gemacht (Fitnesscenter und zuhause) habe aber von August/September 2021 bis Ende Januar 2022 aufgrund einer Verletzung praktisch nichts gemacht.

Seit Mitte Februar habe ich wieder voll durchgestartet und bin jeden 3. Tag im Fitnesscenter (ca. 2 Stunden - 1/2 Ausdauer und 1/2 Krafttraining).

Äusserlich wirke ich natürlich schlanker jetzt und habe nach wie vor Kleidergrösse 34, jedoch zeigt meine Waage eine Gewichtszunahme von ca. 4 KG seit Ende Februar.

Da ich äusserlich nichts merke, sogar im Gegenteil, müsste es fast Muskelmasse sein.

Kann man jedoch innert 3 Monaten 4 kg an Muskelmasse zunehmen? Ich weiss, dass Muskeln schneller aufgebaut werden, wenn man früher schon Sport gemacht hat, aber so? Zudem scheint mein Gesamtumsatz an Kalorien gemäss meiner Waage gesunken zu sein, was ja dann auch kaum möglich ist. (Umsatz von knapp 1400 Kalorien bei 1.57 m und 58 KG?)

Ich bräuchte bitte mal Meinungen von Sportfreaks :)

Hallo blöde frage aber was denkt ihr wie groß mein armumfang ist habe kein Maßstab zuhause

1 jahr / 45€

2 jahre / 40€

ich kann mich nicht entscheiden da wir in der corona zeit sind

Bei beiden Körpertypen gibt es doch Muskeln? Wo genau liegt also der Unterschied?

Ist es schädlich wenn man täglich 1 Tl Creatin zu sich nimmt da die Mengen dann ja immer ein wenig unterscheiden?

Davor habe ich nur das Pulver benutzt jetzt nehme ich Tabletten da diese einfacher sind zu schlucken. Wie viele Tabletten kann ich am Tag mit 3 Liter Wasser zu mir nehmen beispielsweise 6 Tabletten 2 um 10 Uhr die nächsten um 14 die letzten 2 um 18 reicht das?

Ich bin 16 Jahre alt und habe mir schon vor 2 Jahren das Ziel gesetzt Kampfschwimmer zu werden, ich habe mich aber noch nicht 100% darauf vorbereiten können, da ich nicht weiß wie sie trainieren. Daher meine Frage, weiß einer wie Sie trainieren oder ein paar Übungen die man machen könnte und sich vorzubereiten.

Da ich erst mit 18 zur Bundeswehr gehen will, habe ich ja noch 2 Jahre zum trainieren und zum vorbereiten.

LG

Hallo, ich habe seit ca. 6 Monaten ein Ganzkörpertraining durchgezogen. Nun bin ich auf ein Ober/Unterkörper Split umgestiegen.

Wie beurteilt ihr mein Splittraining? Gerne auch Ratschläge

Oberkörper:

5 Minuten Aufwärmen Rudermaschine

Lat Rudermaschine Dual 3 Sätze

Latzug 3-4 Sätze

Rudermaschine 3 Sätze

Schulterpresse Dual 3 Sätze

Butterfly Maschine 3-4 Sätze

Facepulls 3 Sätze

Bizeps Curls Maschine 3 Sätze

Hammer Curls Kabelzug 3 Sätze

Trizeps Pushdows Kabelzug Beidarmig 3 Sätze

Trizeps Pushdows Kabelzug Einarmig 3 Sätze

Unterkörper:

5 Minuten Aufwärmen Laufband

Beinpresse 4-5 Sätze

Beinstrecker 3-4 Sätze

Adduktorenmaschine 3 Sätze

Abduktorenmaschine 3 Sätze

Beinbeuger Liegend 3-4 Sätze

Beinbeuger sitzend 3-4 Sätze

Wadenheben 3 Sätze

. Und wie oft sollte man am Tag Shakes zu sich nehmen?

Denkt ihr man kann 20kg mehr im Bankdrücken schaffen, (nach 2½ Jahren Training), innerhalb von 4 Wochen? Ist so etwas irgendwie möglich?

Denkt ihr ich könnte das schaffen, 19J, 173cm, 72kg, ca 2½ Jahre Training?

Begründet bitte eure Abstimmung, danke.

Hey,

Ich bin 14 und spiele Fußball. Im Internet und im Fernsehen überall sehe ich das, die meisten Profi-Fußballer alle den gleichen körper haben. Gute brust etwas sixpack und heftige beine. Wie kann ich das erreichen? Durch was für ein Plan?

Mache zurzeit seit monaten jeden Tag 10 min core workout und oberschenkel+ waden seit einer woche. Irgendwelche tipps?

Ich gehe seit paar Wochen ins Gym und habe keine erfahrungen.

Teilt mir gerne eure Erfahrungen und eure Tipss um schnell zu abnehmen und Muskeln aufzubauen.

Wird der Trizeps automatisch ein bisschen mittrainiert wenn man die Standard Bizeps Curls macht?

Nabend,

Frage steht oben. Ich möchte nicht direkt ins Fitnessstudio gehen, sondern einfach von Zuhause aus mit den Hanteln Kraft und Muskeln aufbauen. Die 10kg is jetzt einfach nur so eine Zahl, können auch größere sein.

Für eine dicke RX 6900XT und evtl CPU Luftkühler DARK rock 4 oder so mit i5 12600k

(Ich will keine Wasserkühlung oder so)

Welches nehmen? Ich lege schon Wert auf das Aussehen, aber wenn es darum ginge musste ich die Lian Li nehmen, aber da brauche ich eine Wasserkühlung dann, ist ja dafür ausgelegt...

Habe ich einen flachen Po? Ist das für Männer trotzdem attraktiv die einen großen mögen? Ist der Flach? Ich trainiere viel.

Ich merke wie mein Bauch Fettzellen generiert wenn ich Olivenöl und Schoki esse was kann ich Alternativ Essen was auch schmeckt?

Würdet ihr euch eher auf eine Sportart konzentrieren oder mehrere gleichzeitig ausführen

Hey, ich bin heute aus dem Nichts auf diese Frage gekommen. Ich versuchen in den letzten Wochen (parallel zu Sport) weniger Zucker zu essen. Es ist keine Diät oder so, ich versuche nur ganz locker Süßigkeiten mit Proteinriegeln oder ähnlichem von meinem Vater (Er kauft die regelmäßig wegen Diabetiserkrankung) oder Obst zu ersetzen. Ich gehe noch zur Schule und bin morgens nie wirklich wach, aber in letzter Zeit bemerkte ich eine Trägheit über den ganzen Tag trotz etwa 7:30 Stunden Schlaf. Meistens zumindest, weil ich trotz der Müdigkeit manchmal nicht länger als 6-7 Stunden schlafen kann.

Könnte da ein Zusammenhang bestehen?

sollte dies so sein dann wäre dieses Wochende der ,Höhepunkt‘, liege extrem schlapp mit Kopfschmerzen Husten und leichter Übelkeit im Bett.
Hab deshalb Zeit, viele und ausführliche Antworten zu lesen 🙂

danke im Voraus

Hi :)

Um ausreichend Eiweiß zu mir zu nehmen, damit ich den Muskelaufbau best möglichst unterstütze, nehme ich z.Z. 2x 30g Protein zusätzlich in Form zweier Shakes täglich zu mir. Nun zu meiner Frage: Ist es sinnvoller diese beiden Shakes verteilt über den Tag zu trinken oder jeweils zwei mal in einem Schuss „runter zu schütten“? Was spricht dafür was dagegen?

vielen Dank 🙌

Also ich trainiere seit anderthalb Monaten bei McFIT und meistens an den Geräten. Ich kann auch bodyweight, z.B. Liegestütze (ca. 30 Wiederholungen) oder Klimmzüge (ca. 8 Wiederholungen). Nun habe ich gehört, dass die Kniebeuge eine gute funktionelle Übung ist, aber ich habe Angst, ich belaste meine Knie zu sehr. Und wenn ich z.B. anstatt Kniebeuge die Beinpresse mache, habe ich gelesen, dass man dann nicht stärker wird (ist das nur Muskelmasse, die NICHTS kann oder was???).

Kann mir jemand den Unterschied zwischen Kraft und Muskelmasse erläutern? Oder ist das beides dasselbe? Sprich, wenn ich nur an Geräte trainiere, werde ich dann stärker oder nicht?

Hallo zusammen :3

Ich mache in letzter Zeit zuhause Sport und versuche dadurch etwas abzunehmen und mein Körper sozusagen zu betonen.

Ich habe zu folgendes einige Fragen:

• Wofür nimmt man Creatine genau?
• Wann und wie oft muss man es einnehmen?
• Lohnt es sich überhaupt Supplementszu sich zu nehmen, wenn man zuhause Sport macht?

Vielen Dank im Voraus :)

Sind meine Arme breit, muskulös oder eher speckig? Ich denke nämlich, dass da noch viel geht. Ich werde in 1 Woche erst 21 Jahre alt

Hey, bin ein 16 jähriges Mädchen und würde vielleicht mit dem Boxen anfangen.

Wie fängt man am besten an und wie teuer wird eine Ausrüstung?

Und was denkt ihr über boxende Mädchen?

Hallo,

ich hatte vor einem Monat einen schweren Unfall, der mich jetzt ziemlich lang noch Fertigmacht.

Meine Frage ist, kann ich die schon vergangenen Zahlungen nach dem Unfall erstatten lassen?

Vielen Dank!

Moin Leute, ich habe aktuell eine Zeit in der ich sehr wenig Geld habe.

Meine Frage wäre was könnte ich z.B für 15 € in der Woche mir zu essen holen für eine ganze Woche zum Masse Aufbau?

Zudem muss man leider bedenken, dass ich kein Frischkäse oder so essen kann weil ich es nicht mag.

LG

Moin, ich fahre demnächst ins Tessin in den Urlaub. Gibt es irgendeine Möglichkeit dort ins Gym zu gehen, ohne direkt ein Abo abzuschließen?

habt ihr Frauen was dagegen, wenn man euch beim Gym einmal auf den Po guckt?

Hi, meine Fragen sind:

Wann nehme ich creatin, vor oder nach dem Training? Oder waehrenddessen?

Soll ich es auch an einem restday nehmen?

danke euch im Voraus!

Ich habe Fitnessmaessig lange Zeit ziemlich viel Schleifen lassen und möchte das gerne noch ändern, es ist ja auch wichtig Fit zu sein um Arbeit zu haben.

außer Proteinpulver und Fleisch und Eier

Ich liebe den Push Pull Legs Splitt. Und habe nicht vor diesen zu wechseln. Am Wochenende habe ich ja nicht immer Zeit. Also habe ich mich entschieden den Samstag wo ich eigentlich Beine mache nicht zu machen, aufgrund der nicht immer vorhandenen Zeit. Werden meine Beine dennoch wachsen wenn ich z.b. nur am Mittwoch Beine trainiere? Hab gehört das ich dann Upper Lower hinzufügen könnte. Was mache ich am Upperbody Tag und was am Lowerbody. Ich mag das ja nicht wenn man so viele Muskelgruppen auf einmal trainiert weil ich so lange tranieren muss als wenn ich nur 2-3 Muskelgruppen trainiere.

Hey zsm.

Ist es schlimm, wenn ich eine Push Übung am Pull Tag mache? Habe einen Push/Pull Plan und der Push Tag geht einfache viel länger als der Pull.

Mache auch keine Mainübung wie Bankdrücken sondern würde Waden zum Pull-Tag miteinbeziehen. Ist das suboptimal oder geht das i.O?

Lg Joel

Ich trainiere genrell seit ca. 1,3 Jahren. Anfangs habe ich Calesthenics gemacht, bin dann für 3 Monate ins Gym (3 mal pro Woche mit Ganzkörper) und dann wieder Calesthenics bis vor 1 Monat. Seit 1 Monat gehe ich wieder aktiv ins Gym und gehe momentan 5 mal die Woche mit eine 2er-Split. Ist das empfehlenswert?