Wieviel Kalorien verbrennt man während des Krafttrainings?
Abend, ich bin aktuell 1,82m groß und wiege 90,5kg. Ich trainiere 4 mal die Woche und bin gerade am Aufbauen von Muskelmasse. Ich mache jeden Trainingstag 5-7 Übungen mit jeweils 3 oder 4 Sätzen und diese mit sehr hoher Intensität.
Gibt es irgendeinen Richtwert was den Kalorienverbrauch während des Trainings angeht oder variiert das stark von Person zu Person?
Falls ja, wie finde ich ungefähr heraus, wieviel ich verbrenne während des Trainings?
2 Antworten
Krafttraining verbraucht relativ wenig. Die "Time Under Tension" ist bei handelsüblichen Gewichtetraining sehr kurz. Die Herzfrequenz erhöht sich nur leicht. Bei den von dir benannten Werten allerhöchsten 350-400 Kcal bei 16 Sätzen harten Beintrainings (vorallem Kniebeugen/Kreuzheben/Powerlifts), auf das es dich von den Socken haut. Alle anderen Körperbereiche kommen dort nicht heran.
Ist von Person zu Person bzw. von Training zu Training unterschiedlich