Creatin Einnahme mit Teelöffel?
Ist es schädlich wenn man täglich 1 Tl Creatin zu sich nimmt da die Mengen dann ja immer ein wenig unterscheiden?
2 Antworten
Das ist eigentlich egal. Jedoch macht es überhaupt keinen Sinn. Das Creatin sollte in Flüssigkeit aufgelöst werden. Idealerweise mit hohem Traubenzucker und Vit C Anteil. Sonst kommt das nämlich einfach "hinten" und "vorne" wieder aus. Es ist außerdem drauf zu achten ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, da Nierenschäden eine Folge sein könnten.
Woher ich das weiß:eigene Erfahrung – Mediziner in der Nähe 😅
Passt soweit.
Du solltest ja ungefähr 3-5g täglich nehmen und ein Teelöffel hat nicht mehr Volumen
Woher ich das weiß:Hobby – Durch häufige Freizeit, oft mit Sport unterwegs.
Also macht es Sinn das Creatin mit z.b. Hohes C Traubensaft zu sich zu nehmen?