trainiere die Beine insgesamt 4 Sätze, Beinpresse. Das ist mein gesamtes Beintraining. 8-9 Tage Zyklus. Seit langem mache ich das so. Danach kann ich kaum laufen, teilweise geht der Muskelkater erst nach 5-7 Tagen weg.
Ist dat janz normall?

Typ A:

Typ B

Typ C:

Gestern habe ich einen Vertrag mit einem Fitnessstudio geschrieben und sie haben mir einen Chip gegeben. für Ein- und Ausgang zur Turnhalle. aber den mein Freund gesehen hat, er sagte, der Chip ist der alte Chip, z.B (Dieses Logo befindet sich auf dem Chip). Ich möchte wissen, ob ich einen neuen bekomme, wenn ich nach dem neuen Chip frage, oder nicht?

Hi, kennt jemand von euch einen Ernährungsplan für den Muskelaufbau (ca. 3000Kcal) ohne Käse oder Thunfisch?

Ich m 15 kann es leider noch nicht so gut wenn man hinschaut sieht mab es zwar etwas aber das ist nicht so gut, da fehlen vermutlich noch mehr muskeln

Ich habe letzter Zeit bemerkt wenn ich irgendwie esse und dann werde ich schnell satt und mein Bauch bläht sich voll aus, schaut mal wenn ich ihn rausstrecke sieht er so aus, dann zieh ich ein sieht er anders aus.

das Problem ich kann ihn nicht die ganze Zeit einziehen es ist so anstrengend, aber wenn er so hängt stört es auch bzw. fühlt sich komisch und flau an und auch so unstabil alles

Ich trage gerne generell und vor allem jetzt wenn es so warm ist TankTops. Solche ziemlich weit am Rücken und an den Seiten ausgeschnittene, meist sind die auch vorne recht schmal geschnitten, so dass oft mal meine (gepiercten) Brustwarzen zu sehen sind. Ist das ok oder findet ihr sowas störend? Habe auch schonmal den Vorschlag gehört statt solcher knappen muskelshirts könnte ich auch genau so gut ganz Oberkörper frei gehen.

Hey Leute,

Weiß jemand ab wie viel KFA es zu viel ist und unnötig ist für den Bulk?

Bin jetzt selbst bei 23 Prozent kfa, möchte aber noch nicht aufhören zu bulken kann ich meinen kfa senken und trotzdem bulken?

ich bin 14 jahre alt und gehe seit 4 monaten ins fitness trainieren, ich möchte muskel aufbauen aber schaffe es nicht trotz proteinpulver ich möchte mit (zink,kreatin,bcaa)beginnen aber bin mir noch nicht ganz sicher will unbedingt mit kreatin beginnen aber weiß noch nicht ganz

könnt ihr mir vielleicht helfen?

danke, lg

Wieviel sollte ich nehmen,?

Reichen 5kg oder ist das zu wenig.

bin m/16

Oder kann man auch ein Kaloriendefizit haben aber nicht abnehmen weil man z.b nur Fast Food gegessen hat wie Süßigkeiten?

TRainere wieder regelmäßig ( 2-3 al die woche) und habe folgende Kraftwerte:

Bankddrücken 55 KG ( Schwachstelle)

Latzug : 110 KG

Beinpresse: 95 KG

Kniebeugen: 80 KG

Butterfly :70 KG

erstmal so die Grundübungen . Ist das in ordnung oder zu schlecht für die Zeit?

Hallo,

Mein Handy wurde heute im Fitnesstudio (Mcfit) mit einem Hantel getroffen und ist nicht mehr nutzbar. Die Hantel ist von den Hantelständer auf mein Handy gefallen. Zahlt das Fitnessstudio dafür?

Ich bulke jetzt seit 3 Monaten und habe 6kg zugenommen. Es hat sich bei mir am Bauch Fett gesammelt und wenn ich sitze und stehe mein Bauch zu sehen ist. Ich bin 16 Jahre alt männlich von 67 auf 73kg bin 178 cm groß und esse am Tag ca 2700 kcal. Manchmal kann es sein das es auch 100-200 mehr waren aber auch nur manchmal. Ist ein dicker bauch normal während dem Bulken? Soll ich einen Minicut machen oder einen normalen cut?

Laut einigen Studien leiden bis zu 60% der weltweiten Bevölkerung an Schlafmangel. Bemerkt ihr das bei euch auch?

Es gibt ja viele Menschen, die Sport treiben, ohne dass man es ihnen auf Anhieb ansieht (Muskeln, schlanke Figur etc.).

Ich kenne ein paar Leute, die der Meinung sind, dass man nur "richtig" Sport macht, wenn man auch durchtrainiert aussieht.

Ich finde das jedoch unfair. Nicht jeder macht ja Sport, um auszusehen wie ein Stier 😅.

Hallo ist es Sinnvoll 30 Minuten vor dem Fußball Training einen isoclear Protein Shake mit Creatine zu nehmen?

Hallo,

Und zwar habe ich vor kurzem meine Trainer-Lizenz gemacht und arbeite jetzt in einem kleinen Fitnessstudio.

Jetzt würde mich mal interessieren, was euch als Mitglieder lieber ist.

Wenn der Trainer ab und zu zu euch hinkommt und euch Tipps gibt, wenn man etwas nicht ganz optimal macht bzw man etwas besser/effizienter/sinnvoller machen könnte.

Oder nur selten zu euch kommt, wenn man etwas sehr falsch macht und Verletzungsgefahr besteht.

Schämt ihr euch wenn euch eine andere Person nackt sieht? Wenn ihr z.B. nackt duschen seid und eine andere Person dort ist, wartet ihr vlt ab bis die Person fertig ist oder ist es euch egal? Ich selbst hab kein großes Problem damit wenn z.B. eine andere nackte Person meinen Penis unter der Dusche sieht. Aber wie ist es bei euch?

Mein Sixpack wird immer mehr und mehr deutlicher durch training und seit 2 wochen nehme ich Creatin.

Jetzt habe ich gelesen das durch Creatin der Sixpack wieder weggeht? Stimmt das? Wird mein bauch und meine Hüften dicker?

Sehe zurzeit viele die Fitness online coachings anbieten . Frage mich wie teuer sowas ist. Hängt natürlich von Faktoren wie Dauer etc. ab. Hat jemand trotzdem Erfahrungen?

Servus, mich würde mal interessieren wie eure Meinung zu Videos wie diesem hier ist:

https://youtu.be/OZFt53axwqE

Bin 14 Jahre alt und mädchen aber nucht vergessen es ist mit pump, ohne ist es lange nicht so

Hätte eine frage zum Bulken,

ich bulke mittlerweile seit ca. 2Monaten (dirty bulk) und habe auch 8Kg zugenommen mittlerweile merk ich, dass ich nicht nur masse zunehme sondern ich sehe auch mittlerweile fett (vorallem am bauch) jetzt wollte ich fragen wie ich es vermeide nur Fett zuzunehmen sondern viel masse.

(wenn ich lean bulke komm ich nicht auf die Kcal die ich brauche, da ich bei reis und nudeln schnell satt werde)

größe: 172

Gewicht damals: 58 —> 66 (jetzt)

esse gerade: 3100Kcal oder mehr

Er hat zwar gute Genetik, aber iat er auch Natural?

Hey 👋🏼

Ich bin 1,97m groß, wiege 92 kg, 19 Jahre alt und will mit Krafttraining nun viel an meinem Körper ändern. Ich bin noch ziemlich frisch bei FitX angemeldet, habe mir aber schonmal einen eigenen Trainingsplan angefertigt. Daher würde ich gerne wissen, was die Kenner davon halten 🙂

Aufwärmen: 15 Min. Crosstrainer

1) Beinpresse (3 x 12)

2) Beinbeugung (3 x 15)

3) Latzug (3 x 15)

4) Rudern sitzend (3 x 15)

5) Brustpresse (3 x 15)

6) Butterfly (3 x 12)

7) Schulterpresse (3 x 12)

8) Bizepsmaschine (3 x 12)

9) Trizepsmaschine (3 x 15)

10) Bauchmaschine (3 x 15)

Cooldown: 5 Minuten aufs Laufband

Verbesserungen oder / und Tipps sind natürlich erwünscht 😊

Hallöchen,

Ich fahre seit 2 Monaten 3x in der Woche auf einem Heim-EKG (Fahrrad). Ich konnte anfangs bis 175 Watt fahren. Seit Montag 210 Watt.
Denkt ihr, es ist möglich die 225 Watt zu erreichen innerhalb 1-2 Wochen?

Bin 1,75cm groß und wiege 69 kg. Mache auch nebenbei noch Diät, bzw. verzichte auf süßes oder süß enthaltende Getränke.

Auf der Welt?

So Kalorien riegel für bulking?

Hi liebe Laufreunde,

Ich möchte gern wieder mit dem Laufen beginnen. Dazu bin ich auf der Suche nach guten, leichten Laufschuhen. Bin bei meiner Recherche auf Barfußschuhe gestoßen und wollte fragen was eure Erfahrungen mit diesen sind. Diese Five Fingers von Vibrams sehen fetzig aus und sollen fürs laufen konzipiert sein. Ich möchte gern meine üblichen Strecken von 21 km auf Asphalt (Elberadweg von Meißen nach Dresden) und 21 km auf Waldboden (Coswig nach Moritzburg) laufen.

P.S. ich habe Platt- und Senkfüße

Danke im Vorraus für eure Erfahrungsberichte

Euer Simon

Sehr geehrte Community,

Würdet ihr euch/ Wurdet ihr in euerer Sixpack/ Bauch boxen lassen/ geboxt ? Wenn ja warum und ich wollte auch wissen was das bringt.

Ich meine damit Bodybuilding Wettbewerbe und ob man auch genug verdienen könnte ohne in die "Profi Branche" einzusteigen.

Ist oder wird es heutzutage jemals noch so populär wie damals?

Hey!

Ich habe heute einen Jungen, ich schätze ihn auf 13- 14 Jahre, am Strand gesehen, dessen Arme einfach unglaublich trainiert aussahen. Normalerweise hätte ich bei einem solchem Anblick an einen professionellen Bodybuilder gedacht, aber der Typ war ja noch total jung. Nun frage ich mich, wie so etwas möglich ist. Kann mir jemand erklären, wie man als 13- jähriger so aussehen kann? Im Anhang habe ich ein Bild angehängt, auf dem die Arme ungefähr passen. Vielen Dank!

https://fscomps.fotosearch.com/compc/CSP/CSP359/muskulös-mann-seitenansicht-stock-fotografie__k27964625.jpg

Guten Abend alle zusammen,

Ich habe gestern ein Ganzkörper Workout gemacht und habe daher einen Muskelkater.Was könnte man alles am Restday machen was nicht den Körper daran hindert sich zu erholen?

Was ist besser, führt zum schnelleren Erfolg?

Hallo ich bin 14 Jahre alt und mache Fußball und gehe ins Fitnesstudio meine Frage ist ob mein Plan von der Regeneration reicht.

Mo:Fussball

Di: Brust + Trizeps

Mi:Schulter+ Rücken+ Bizeps

Do: Fußball

Fr: Fussball

Sa: Spiel

So: Brust + Trizeps

reicht die Regeneration der Brust wenn ich Sonntag ein Spiel habe und Dienstag wieder die Brust trainiere?

Hallo leute

ich hab mein creatin seit 1-2 Wochen nicht genommen und jetzt habe ich mich gefragt ob meine Muskeln jetzt schrumpfen und ob ich (wenn ich wieder anfange zu trainieren) der gesamte Fortschritt weg ist. (Größe des Muskels). Ich bin jetzt 15 und wollte noch fragen ob es schädlich ist kreatin in meinem Alter einzunehmen.

bei mcfit wurden ja einfach so die beiträge erhöht. kann man da nachträglich immer noch widerrufen oder bin ich zu spät dran?

Ist Ems Training effektiv und gut um sich fit zu halten oder einfach nur teuer?

Habe schon vieles im Internet darüber gelesen doch irgendwie scheiden sich die Geister, denke mir halt mit Sport wäre ich motivierter im Alltag. War auch zu einem Probetraining eingeladen doch weil die so oft angerufen hat habe ich dann abgesagt.

Hallo Freunde,

meint ihr, dass es such lohnt Baich zu trainieren obwohl da etwas Speck ist? Ich weiß, dass man nicht gezielt am Körper irgendwo abnehmen kann, aber denkt ihr nicht, dass es hilft ein wenig definierter auszusehen?

Ich hab immer das Gefühl gehabt, wenn ich Bauch trainiere werden meine Bauchmuskeln mehr dafür kommt aber ein dickerer Bauch zustande. Mythos, Einbildung oder kann das sein?

Danke!

Liebe Grüße

Hallöchen,

ich habe mal eine Frage der anderen Art.

Dazu muss ich zuerst etwas ausholen: Seit ca. drei Jahren mache ich nun schon regelmäßig Yoga und Workouts, mindestens fünf mal die Woche, und habe daher auch gut trainierte Bauchmuskeln und relativ wenig Bauchfett (das spürt und sieht man schließlich, wenn ich den Bauch anspanne, dann ist da nur ein kleines Speckröllchen).

Dennoch ist mein Bauchumfang irgendwie so groß. Ich habe sehr schlanke Arme und Beine und schmale Schultern und Hüften, aber mein Bauch ist die breiteste Stelle meines Körpers. Ich muss bei Hosen sogar Größe 40-42 kaufen.

Ich verstehe aber nicht, woher dieser breite Umfang kommt. Welchen Grund könnte das denn haben?

Z.b. der MESOMORPH V4 von APS Nutrition

weil da ist ja Dmaa drinn

Bei einigen Fitnessstudios habe ich diese Start Ups gesehen die immer mit im Preis sind für 99€. Um was handelt es sich da?

Hallo Zusammen :)

Ich habe vor etwa 6 Monaten mit intensiven Krafttraining (insbesondere Arme) angefangen und wollte mal fragen, wie viele Fortschritte man sehen kann (Fotos). Des weiteren würde ich gerne wissen, wie ich weitere Muskeln aufbauen kann, und ob Jungs auf etwas muskulösere Mädchen stehen.

Danke für die Antworten und Hilfe! :)

Eure Lisa.

Moin,

ich bin männlich 22 und wiege 78-80kg bei 178cm Körpergröße. Mein Körperfett sind um die 20-21%. Ich habe irgendwie kein Plan wie ich mich jetzt ernähren sollte.

manche sagen Bulk manche sagen Cut, was ich davon aber tun muss weiß ich nicht.

von der Sache ist es mir egal ob ich jetzt ein paar Kilos drauf bekomme durch den Bulk. Mit einem Cut wäre ich auch einverstanden. Ich möchte nur dass das Fett weggeht und ich Muskeln drauf bekomme ;)

also wie sollte ich vorgehen?

Wie viele Übungen macht ihr für den Rücken Brust usw wenn ihr Push pull legs macht ? Ich mach 2 Übungen pro Muskelgruppe mit je 7 Sätze pro Muskelgruppe und trainiere zwei mal die Woche Oberkörper ist das gut ?

Hallo ich habe vor kurzem angefangen zu trainieren. Dabei habe ich aber auch viel gehört das Kalorien und allgemein essen eine sehr wichtige Rolle beim Muskelaufbau spielt. Doch ich bin noch recht jung und lebe daher noch bei meiner Mutter. Ich würde eigentlich auf meinen Ernährungsplan achten aber weil ich mit meiner Mutter wohne esse ich ziemlich alles was sie kocht. Sie kocht oft Suppen und andere Gerichte aus dem kroatischen Bereich. Kann ich auch mit diesem Essen gut Muskeln aufbauen oder soll ich es lieber lassen. Supplemente wie Proteinpulver und Creatin nehme ich übrigens auch nicht. Ich habe auch einmal gehört das man auch Muskeln verlieren kann wenn die Ernährung nicht stimmt.

oder sind die ganzen freien Übungen mit Hanteln etc. notwendig? Wo genau liegt der Unterschied?

Also jeder der tiktok hat sollte vielleicht mitbekommen haben das viele mädchen so 14-18 jahre gerade videos hochladen in dem sie zeigen das sie nur wegen ihren "gymcrush" ins gym gehen oder sich extra dafür schön machen.

Bin ich der einzige der das lächerlich und komisch findet. I mean Gym kostet ja auch was und es is kein Modewettbewerb und ich finde es auch komisch angestarrt zu werden von mädchen im gym.

Was is eure meinung?

bin 14m

Hatte überlegt mich da anzumelden. Im Internet gibt es aber viele schlechte Rezensionen darüber. Auch Vorort nach dem Probetraining waren die Mitarbeiter etwas aufdringlich und verlangten, dass ich mich direkt anmelde. Als ich sagte, dass ich es mir überlege, wurde die eine Mitarbeiterin etwas vorlaut und sagte sowas wie "wieso überlegst du noch". Außerdem hat man darauf bestanden, eine gute Bewertung bei Google zu hinterlassen. An sich ist das Studio gut mit Sauna und modernen Cardio Geräten für 35€/Monat. Einige raten aber von einer Anmeldung bei diesem Studio ab. Hat jemand Erfahrungen mit diesem Studio, wenn man Mitglied ist?

5O- und 60er-Jahre

Heute ;)

Haben die Menschen gelernt besser zu trainieren, oder hat sich das Schönheitsideal verändert?

Hallo

Ich bin 12 Jahre alt (bald 13)

34 kg schwer

Und 152 cm groß

Zwei Fragen :

1.Sehe ich gut oder durchtrainiert aus,wenn nicht könnt ihr mir einen Trainingsplan empfehlen oder wenn ihr Bodybuilder (Erfahrung habt) seid mir einen geben?

2. Hab ich einen Sichtbaren sixpack?

Im Anhang noch Bilder.

Hey Leute, wir machen in 6 wochen den cooper-test in der Schule. 

Ich habe vorher nie regelmäßig sport gemacht, habe mir jetzt aber vorgenommen mich auf diesen test vorzubereiten. 

Ich wollte heute auf dem Laufband mal schauen auf welchem level ich bin und habe das band auf 6,5 km/h gestellt. Nach 6 min konnte ich schon nicht mehr.😬 Das sind ungefähr 600m. 

Wie sollte ich nun voran gehen? 

Sollte ich tag für tag mit 6,5 km/h laufen und versuchen länger durchzuhalten? Oder eher die km/h runter setzen? 

Habt ihr allgemein irgendwelche Tipps? 

Trainiere zuhause und meine Gewichtshantel beträgt 14 kg ist das normal oder zu wenig ?

Hallo Leute,

Ich brauche einen Ratschlag :) Also ich bin auf der suche nach einem neuen ''Hobby'' und stehe zwischen den Sportarten Kampfsport (würde MMA machen Standkampf und Bodenkampf) oder Fussball und kann mich einfach nicht entscheiden :D Ich war schon bei beiden Sportarten im Probetraining und mochte beides gleich viel. Kann mir vlt. jemand die Entscheidung erleichtern :D

Falls ihr Infos zu mir braucht ich bin 1,90cm gross und wiege im Moment ca. 130kg und ich gehe zusätzlich noch ins Fitness ich habe keine Lust mehr so übergewichtig und ungesund zu leben möchte bis ca. 85-90kg runter.

Oder kann mir jemand Erfahrungen von sich Berichten :)

Danke euch schonmal im Voraus :)

Ich bin diese Zeiten (siehe Bilder) ohne Training davor gelaufen. Also ich mache keinen Sport. Bin ich körperlich fit? Und hätte ich Potential für einen Läufer?

Bin neuling was Gym angeht

Habe mit 40kg angefangen und kann 40kg 2 Sätze auf 10 Wiederholung und danach mache ich noch / Sätze mit 50kg auf 4-5 Wiederholungen.

Wie kann man sich effektiv beim Gewicht steigern? Ich weiss Ausführung ist wichtiger, dass lerne ich noch nebenbei.

Hey,ich trainiere jede muskelgruppe 1× in der Woche und zusätzlich jogge ich 2× mal in der Woche.Bin 1,88 groß und wiege 91kilo.Wenn ich mich proteinreich ernähre und mein defizit klein halte,kann ich dann fettabbauen und muskelnaufbauen.(Ich spreche nicht von Bergen an muskeln,eher ein cr7 Körper angenommen)

Hallo zusammen ich bin 16 Jahre alt und würde gerne zu fit x meine Schwester ist da angemeldet würde dann mit ihre karte rein geht es würde mich sehr auf antworten freuen

Ich bin 12,W,Fußball jetzt seit 6 Jahren , U12.
Egal welcher Sport

bei mir ist der Trainingsplan so:

Montag: habe ich LAZ Training

Dienstag: im Verein Training

Mittwoch : LAZ Training

Donnerstag : Verein

Freitag : alle 2 Wochen in der Schule (Schülerliga)

Wochende: meistens Match

Wie oft habt ihr Training? Welcher Sport?

Und habt ihr irgendeinen Ernährungsplan oder achtet ihr Besonders darauf was ihr esst?

Hallo ich habe Montags Donnerstags und Freitags Training im Fußball und am Wochenende entweder Samstag oder Sonntag ein Spiel. Also müsste ich Dienstag und Mittwoch hintereinander ins Fitnesstudio aber man braucht ja Regenerationstage. Kann mir jemand weiterhelfen?

Ist es für den Muskelaufbau besser, wenn man für einen Muskel mehr Übungen macht und dafür dann eben nur 3 Sätze oder ist es besser, wenn man sich auf weniger Übungen pro Muskel konzentriert und man dafür mehr Sätze macht? Das Gesamtvolumen ist dann in etwa das gleiche.

Ich mache manchmal am Abend kurz so 20-30 Situps für meine Bauchmuskeln. Nur hab ich das Problem, dass ich jedes mal danach am nächsten Tag starke Darmprobleme und starkes Bauchweh(nicht Muskelkater) habe.

Könnt ihr mir weiter helfen?

Wachsen kleinere Muskelgruppen automatisch mit, wenn man große trainiert?

Wächst z.B. der Bizeps mit, wenn man den Rücken trainiert?

Ich bin m 14 und wollte fragen wie der Körper ist?

Was ist euer Lieblingsgeschmack von Proteinpulver?

Früher hatte ich mal Schoko-Geschmack geschenkt bekommen, kann mich noch erinnern dass ich das echt widerlich fand😅

In Amerika hatte ich mal Himbeer probiert, das fand ich ganz gut. Generell würde mir so ein frischer Geschmack glaube ich schon eher zusagen.

Wenn ihr es wisst dann bitte auch mit Herstellername angeben.

Hallo, ich habe mich gewundert ob es theoretisch möglich wäre in meinem Keller nen benchpress u.ä aufzustellen und dort zu trainieren. Ich wohne in Gebäude mit 6 Wohnungen, also kein Privathaus. Es ist auch sehr gut durchgelüftet.

Grüße

Hallo

Warum ist mein Puls nach körperliche Anstrengung noch unter 100 ? Er ist Mal schnell unten Mal nicht das ist komisch aber laut Arzt und ein Belastung EKG ist alles super bei mir , ich verstehen das nicht , heut habe ich in der Wohnung jemand geholfen Sachen rein zutragen so weit alles okay ohne Probleme nach ca 1:30 Stunde danach habe ich was gegessen und bin nach Hause gelaufen und habe mich erst Mal aufs Sofa hingelegt und habe bemerkt das mein Puls nicht unter 100 ist okay das Wetter ist auch nicht das Beste die Luft ist so drückent warm kann das auch zusammen hängen ?

Muss man 0,1g pro Kg Körpergewicht nehmen? 😀

Seitdem ich heute Restday habe und die letzten Tage Magerquark fresse, wirkt mein Körper praller und aufgepumpt. Liegt das daran oder woran liegt das?

4x die Woche Kampfsport und 1x Ganzkörper Training

Kreuzheben 6x

Kniebeugen 6x

Bankdrücken 6x

Ansonsten machen wir im Kampfsport Training auch so Liegestütze und so...

Aber vernachlässige ich nen Muskel bzw riskiere ich Dysbalancen wenn ich nur die 3 Grundübungen mache??

Mir ist aufgefallen zumindest kommt es mir so rüber, dass mein linker lat größer ist als der rechte nachgemessen habe ich das nicht aber ich verstehe das nicht ganz, da ich rechtshänder bin. Könnte es daran liegen, dass ich eigentlich immer auf meiner rechten Körperseite schlafe?

Kann ich noch 2 kg bis ich 80 kg hab zunehmen und dann halten und so lang muskeln aufbauen bis man sie sieht oder gibt es einen klügeren ansatz. Weil ich will nicht auf 70/75 kg zurück weil ich das viele essen hasse

Hey Leute,

Ich bin weiblich 20 Jahre alt und relativ klein. Ich war eigentlich immer recht zierlich, bis zu dem Zeitpunkt wo ich von Zuhause wegzog. Die Einsamkeit und Überforderung oder was auch immer haben dazu geführt dass ich mehr gegessen und auch ein paar Kilos zugelegt habe. Ich habe angefangen mich schrecklich deswegen zu fühlen und habe über alles nachgedacht was ich esse, gegessen habe ich weiter jedoch hörten seitdem meine Gedanken daran nicht auf zu kreisen. Nun habe ich auch mit Kraftsport angefangen vor etwa 2 Monaten und so sogar noch mehr an Volumen (vor allem an den Beinen) zugelegt was mich extrem fertig macht, da mir meine alten Hosen kaum noch passen. Ich weiss dass ich ein Defizit fahren müsste um das zu erreichen was ich möchte jedoch ist mein Verhältnis zum Essen schon so gestört, dass ich angst davor habe. Ich weiss nicht ob das Fitnessstudio mir mental eher schadet als gut tut. Allgemein weiss ich nixht mehr weiter und würde meinen Kopf einfach gerne von diesen Gedanken befreien.

Ich erwarte nichts von diesem Beitrag vlt einfach ein paar beruhigende Worte…

Hallo

Also mein Wunsch kg ist 95kg denkt ihr das ich durch Krafttraining(Diät) 25kg abnehmen kann?

Da das Fitnessstudio heute bis 18 Uhr auf hatte und ich es nicht gecheckt habe, bin ich diese Woche 3 mal ins Gym gegangen mit einem 2er Split. Ist das schlimm und was soll ich jz machen?

ich kann gerade mal mit 23 kg Hilfe an der Maschine um die 3 pull ups machen. Wenn ich auf 18kg runtergehe schaffe ich keinen, und ich will unbedingt 1 schaffe, aber bin seit knapp 1 Monat im gym angemeldet und extrem schwach mit nudelärmchen

Wenn möglich mit Alter und M/W/D

Hey Leute, ich möchte gerne Krafttraining betreiben. Ich möchte nur ungern in ein Fitnessstudio gehen und deswegen mir Geräte zum Zuhause trainieren holen. Ich hatte schon an eine Hantelbank, einen Boxsack und an ein Laufband gedacht. Welche Geräte würden sich noch lohnen?

Hi

Ich wiege zur Zeit 115kg(M) und bin 1.85 groß was würdet ihr an meiner Stelle machen um abzunehmen Cardio oder eher Krafttraining(Gym)

Ich habe leider wenig Ahnung davon, aber ich war mein Doktor wegen starken Ellenbogenschmerzen bei Belastung. Wenn ich meine Arme ausstrecke (wie nach einem Bizepscurl) knackt es mehrmals gleichzeitig und es fühlt sich an, als ob sich da 5 Sachen gleichzeitig bewegen. Mein Orthopäde hat einen Golferarm festgestellt und ein MRT angeordnet - aber kann man so etwas überhaupt bei einem MRT sehen?

Was kann ich tun, um das schnell loszuwerden? Ich habe es leider beidseitig und bin erst 17. Die Verletzung zog ich mir vor mehreren Jahren zu, als ich zu übermäßig trainiert habe, dann habe ich lange Pause gemacht, wieder angefangen und es war ok, aber jetzt wurde es wieder stark und ich bin (besser spät als nie) der Sache mal auf den Grund gegangen.

Ist es eind gute Idee abwechslungsweise Oberkörper und Beine zu trainieren?

(Tag 1: Oberkörper, Tag 2: Beine usw.)

Moin Moin,

Ich habe heute morgen meine Erdnussbutter aufgemacht und mir ist aufgefallen, dass diese ein bisschen fester von der Konsistenz war. Außerdem als ich die probierte hat diese auch eine Kristallartige Konsistenz. Halt als würde ich auf Zuckerkristalle kauen.

Laut dem Hersteller ist die Erdnussbutter 100% nur aus gerösteten Erdnüssen, ohne Zucker etc.

Ich hoffe jmd könnte mich aufklären.

Danke :)

Hey bin m 17 180 groß und 78 kg

was soll ich machen? Abnehmen oder zunehmen

gehe auch seid 3 monaten mindestens 3mal ins gym aber ab nächste woche will auf 5 mal die woche umsteigen

Das ist dasselbe oder? Ich hab gehört dass viele Gym sagen wie geht es euch so damit

Hallo zusammen,

ich besuche seit fast zwei Wochen ein Fitnessstudio um etwas mehr Muskelmasse aufzubauen. Momentan bin ich 1,80 groß und eher dünn bzw. schlank gebaut.

Ich weiß, dass es dauern wird bis ich erste Ergebnisse sehen kann, trotzdem würde ich gerne wissen, ob die folgenden Gedanken Sinn machen:

1 Vor/nach während dem Training Protein Shake bzw. Mineralgetränke

Ich trinke immer ca. 20 Minuten vor dem Training einen Protein Shake und während dem Training Mineralgetränke die ich Vorort kostenlos auffüllen kann.

Sollte ich eventuell auf die Mineralgetränke während dem Training verzichten und lieber Wasser trinken? Sollte ich nochmal nach dem Training ein Protein Shake trinken, um bessere Ergebnisse erzielen zu können?

2 Länge des Trainings

Hier habe ich gehört, dass es nicht unbedingt auf die Länge des Trainings ankommt, sondern um die Intensität. Momentan trainiere ich zwischen 1 Std und 1 Std und 30 Minuten (ohne Aufwärmen und Pausen). Meistens habe ich dann keine Energie mehr um eine Übung auszuführen und beende dann mein Training.

3 Kein Muskelkater mehr nach dem Training

Seit dieser Woche habe ich kein Muskelkater mehr, wie am Anfang meines Trainings. Liegt es eventuell daran, dass ich mich an die Gewicht die ich momentan benutze gewöhnt habe? Sollte ich hier Training für Training die Gewichte langsam erhöhen?

4 Cardio verringert Muskelaufbau?

Ich habe gehört, dass dünne/schlanke Menschen, wenn Sie Muskel aufbauen wollen und kräftiger werden wollen Cardio so wenig wie möglich machen sollten.

Ist hier etwas dran?

Danke im Voraus wer sich die Zeit nimmt meine Fragen zu beantworten.

Hey ich wollte fragen ob man was beachten muss wenn man den Lattisimus richtig treffen will z.B beim Latzug

Danke

Sind Tortellini gut fürs Aufbau da ich gesehen hab das die Nährwerte gut sind ?

Das eine nennt sich "fit/one" hat bis 00 Uhr auf, hat Sauna, Massageraum (Massegesessel dem man täglich 10 min benutzen kann) Getränke flat. 35€/ Monat. Moderne Cardiogeräte (2,8km entfernt)

Das andere ist FitX. Getränke flat rund um die Uhr geöffnet. 24€/Monat. (1,7km entfernt)

Die Geräte sind beide in etwa gleichwertig. Außer bei den Cardiogeräten.

Mir war es schon immer egal gewesen, wer gewinnt. Ab und zu habe ich es mir angeschaut, aber fand es auch nicht so besonders. Wie sieht es bei euch aus? Seid ihr jemand, der das jedes Jahr schaut?

Hallo ich bin 14 Jahre alt und mache nun bestimmt schon seit einem halben bis dreiviertel Jahr Krafttraining. Ich habe nun vor Kreatin einzunehmen um nochmal etwas mehr Kraft zu haben etc.

Alle Fitness Influencer denen ich vertraue bestätigen, dass es ungefährlich ist. Aber diese sind auch bezahlt und daher EVENTUELL nicht ganz ehrlich oder lassen Dinge weg.

Die meisten sagen es ist ungefährlich vorallem auf YouTube. ABER es gibt dort ein paar aber vorallem auf Google viele Leute/Seiten, die da ganz anders berichten.

Man solle es als Jugendlicher ganz weglassen. Haarausfall,Mundgeruch,Bauchschmerzen,Niere und so weiter. Doch warum hat das sonst nie einer gesagt.

Was ist da wirklich dran? Ich habe bereits 2 Tüten Kreatin bei mir zu Hause soll ich die jetzt einfach wegwerfen? Was ist richtig?

LG

Wie viele punkte würdet ihr meinem körper geben von 1 bis 10 aber ehrlich bitte.

Habe mich in 4 monaten training sehr verändert das ist der anfang:

Und das ist jetzt:

Bitte nur Mädchen antworten und schreibt doch vielleicht dazu, wie genau ihr eure Antwort definiert bzw. was ihr am attraktivsten findet.

Ich liebe laufen, mache es täglich, jeden morgen 20-30 min bzw ich brauch es einfach fürs wohlbefinden.

Letztes Jahr holte ich mir 4 Laufschuhe, 2 waren leider n Fehlkauf und liegen nur rum, den einen tollen (35€) hab ich im Zug liegen lassen 🤦‍♂️ und mein jetziger hat schon löcher und zerfällt schon. (Siehe bild 😂😂😂)

Dabei habe bzw hatte ich welche in der preisspanne von 40-150€, die für 35 waren eig am besten.

Es gibt jedoch soooo viele eigenschaften wie neutral, extra dämpfung, space ranger zeuch etc , dat macht mich verrückt ....🤷‍♂️

Ich war mal in nem laufgeschäft und vertraute einem verkäufer der mir super special schuhe andrehte, die auch von 220 auf 130 reduziert waren.

Also im geschäft passten sie, nach ner kurzen laufprobe war ich überzeugt, und der discount überzeugte mich, doch nach paar läufen in der realen welt war ich enttäuscht ☹️

Vielleicht kann mir jem n gutes geschäft in Berlin empfehlen?

Gibts geschäfte mit laufanalysatoren oder fußanalysatoren oder so was?

Oder ist der Schuh gar ned so wichtig, sondern eher der Laufstil?

Ich komme eig ausm gewichtheben , wiege knapp 100kg auf 190cm, trete bzw rolle mim mittelfuß auf bzw ab, habe springeinheiten (also springe zb auf erhöhungen und dann runter), jogge relativ aufrecht, switche zwischen sprint und locker und laufe relativ aufrecht und gerade (manche tun ja quasi so die beine nach außen schwenken, falls ihr wisst was ich meine).

Das ganze nur auf der straße bzw asphalt.

Hoffe der text isch ned zu lang für euch 😄

Kann mir jem ein gutes internetforum bzw webseite extra für den laufsport empfehlen?

Man glaubt es kaum, aber diese schuhe sind trotzdem gemütlich 😂😂😂

Kennt jemand motivierende Musik zum Training so wie die aus den Rocky Filmen?