6 Wochen kein krafttraining wegen klinik?
Ich bin ab Mittwoch in einer psychosomatisvhen Klinik für 6 Wochen.
Dort gibt es kein Fitnessstudio.
Was soll ich tun? Wenn ich kein Krafttraining mache, geht alles wieder verloren!
Soll ich doch nicht hingehen?
9 Antworten
dann musst du halt Prioritäten setzen: Gesund werden und bleiben oder Muckis. Ausserdem brauchst du für eine grosse Zahl von Übungen keine Geräte , versuch es mal mit isometrischen Übungen. Für die sechs Wochen sollte es gehen.
Der Grund deines Klinikaufenhaltes ist sicher wichtiger als das Training
In 6 Wochen geht nicht alles verloren evtl ein kleiner Teil.
Wenn du ein Anfänger bist noch etwas mehr allerdings kannst du das schnell wieder aufholen wenn du dann da raus bist.
Um den "Verlust" zu verringern einfach genügend essen (vor allem Eiweiß) und viel Wasser trinken.
Da du in einer Klinik bist und dort evtl nicht genügend essen kannst bzw. das Essen nicht wirklich gut ist kannst du auch BCAAs nehmen (Die verringern den Muskelabbau im Defizit)
LG
Am besten die Dosis die auf der Packung steht ich nehme die Dinger selbst nicht da die nur beim cutten Sinn machen.
Nein cutten bedeutet Fett abbauen und dafür muss man sich in einem Kaloriendefizit befinden. Was bei dir der Fall sein könnte wenn dir das Essen dort nicht schmeckt oder du keine Möglichkeit hast genug zu bekommen
Ja ich bin auch am abnehmen und im Defizit täglich. Helfen die bcaa beim Fett Abbau?
Die sollen beim Fettabau helfen (Ob sie das wirklich tuen kann ich dir nicht bestätigen) aber der reduzierte Muskelabbau ist wichtiger.
Zunächst solltest du deinen Fokus wirklich auf den Aufenthalt dort legen. Aber es gibt wirklich sehr viele effizente Übungen mit dem eigenen Körpergewicht die du da natürlich machen kannst. Vielleicht haben die dort ja sogar einen eigenen Raum den du dafür nutzen darfst. Einfahc mal nachfragen.
So ein Blödsinn
Liegestütze (ein- und zwei Armig), Kniebeugen, Klimmzüge, sit ups, etc. pp
Es gibt so viele Möglichkeiten, ohne Gewichte oder Prof Geräte dafür zu sorgen, das man nicht abbaut