Hallo ich bin 15 Jahre alt und werde in genau 1 Woche 16. ich mache seid 1 Monat kraftsport und mache auch allgemein mehr Sport indem ich laufe und sowas. Viele sagen zu mir die etwas älter sind das ich aufhöre zu wachsen und ich habe Angst, dass ich aufhöre zu wachsen weil ich habe die Motivation und ich bin 1,80m groß. Danke für die Antworten

Ich mache jede Woche 5 Stunden Kraftsport und 4 Stunden Kampfsport Außerdem mache ich 3 Stunden Cardio(laufen und schwimmen) Ich bin 20 und habe bis jetzt in 3 Jahren 15kg Muskelmasse aufgebaut

Ja wie oben schon steht frag ich mich wie lange ihr euren Po trainiert habt bis ihr ne Veränderung gesehen habt, vielleicht auch was ihr gemacht habt, weil ich hab vor bzw mach das halt ohne Gewicht sondern mit Eigengewicht im homeworkout

Hey

auf team andro habe ich einen 2er split gefunden und wollte noch nachfragen ob dieser "gut" ist, eine frage nebenbei, seit 1,5 jahren trainiere ich meine Unteramre separat, und jetzt bald nicht mehr, werden sie sich abbauen?... und die rotatoren, soll ich die nicht noch in den split aufmehmen?

Fehlt eine Übung?

Ich trainiere seit ca 1 Jahr und hab schon gute Muskeln aufgebaut, aber ich habe Schwierigkeiten mein Gewicht zu steigern. Deswegen wollte ich mir heute einen Weight Gainer laufen (Bullgainer von zec+). Ich trainiere jeden 2. Tag intensiv. Werde ich mit Weight Gainer 100% zunehmen?

oder kommt man damit auch so durchs leben ?

Hallo
Meine Zug Morgens fährt um 7:00 das heißt ich stehe immer so gegen kurz nach 6:00 auf.
Wenn ich jetzt morgens eine Runde joggen gehen würde müsste ich spätestens um 5:20 aufstehen und starten.
Ich gehe immer etwa zwischen 23-24 Uhr schlafen das heißt ich würde nur um die 6std Schlaf bekommen...
Lieber eine knappe Stunde mehr schlafen oder mit einer Runde Joggen in den Tag starten??

Hi. Ich wollte fragen, ob es schädlich für die Muskeln ist, wenn man sich nach dem Krafttraining (Mittel intensiv - ganzkörper mit geeichten aber nicht mit maximalkraft) dehnt (mit Spagat als Ziel, also ziemlich intensiv). Kann da irgendwas passieren oder ist das ok?
Lg

Ich habe heute früh Gemüse mit Dip gegessen (134kcal), Mittags Vollkornspagetti mit Tomatensoße und Parmesan & jetzt abends 1 Dinkelreiswaffel mit 2 Scheiben Gelbwurst, Obstsalat (Apfel, Birne, Pfirsisch) und mit meinem Vater die restlichen Spagetti also ca. ne halbe oder viertel Portion. Ich bin 158cm groß & bin 15 Jahre alt. Ich bin heute außerdem 2 h Rad gefahren & habe laut meinem IPhone 6.300 Schritte gemacht. Meine Frage jetzt: Habe ich zu viel gegessen? Werde ich zunehmen?

Hallo, für den Sportunterricht muss ich einen Vortrag über Ausdauer machen. Und zum Einstieg soll ich sagen wer fitter ist, ein Marathonläufer, ein Gewichtheber oder ein Hochspringer. Und außerdem erklären warum. Würde mich über eine Antwort freuen. Danke

Wir haben in 1 1/2 Wochen einen Wettbewerb und da muss ich 800m laufen/joggen und das in ungefähr 3min. Ich schaffe das aber in ungefähr 4min. Ich war jetzt 2 mal draußen joggen und habe jetzt noch 1 1/2 Wochen Zeit. Ist auch nicht schlimm wenn ich mich nicht so viel verbessere aber hauptsache ich bin etwas besser und näher dran an diesen 3min! Könnt ihr mir helfen indem ihr ZUM BEISPIEL mir sagt wie oft ich joggen gehen sollte, wie ich joggen soll (langsam,schnell, normal), ob ich abwechselnd joggen soll also mal schnell mal langsam? Danke im Voraus

Hallo kennt jemand ein Fitnessstudio in München ab 14. Ich will nur leichte übungen machen und wenn ich die richtig mache Schäden die auch nicht der Gesundheit. Mein Körperbau wäre auch geeignet also bitte nur sagen ob jemand eins kannst und nicht in Fitness gut in meinem Alter ist

Muss man um Muskeln aufbauen zu können zwingend die Grundübungen machen? Sind die Grundübungen wirklich soooo wichtig?

Wie finden es Frauen und Mädchen wenn Männer und Jungs den affensmylie benutzen 🙈🙉🙊 oder ein Chat mit Hei oder heii beginnen? Schon bisschen merkwürdig oder hahaha

Hallo, und zwar ich war gestern  ins Fitness Studio wie ich schon erwähnt habe und an nächsten morgen es heißt heute hab ich überhaupt kein Muskelkater kann es sein das ich die Übungen nicht richtig gemacht habe oder wieso?

Morgen will ich ins fitnessstudio gehen hab aber einen muskelkater kann mir wer helfen wie ich ihn bis morgen loswerden oder verbessern kann? <3 (bei den oberschenkeln)

--

Frage Zur Kraft: es gibt ja Dünne,Dicke,Gut gebaute leute . etc.

Was ich aber gemerkt habe in den letzten Jahren ist bei mir selbst, dass ich im vergleich zu kollegen die "Gute gebaut sind und masse haben" (Die auch im Fitnesstudio trainieren) deutlich mehr kraft habe im (Bizepes,Trizeps,Hände,Unterarme) obwohl ich recht schlank bin (1,92m bei 75kg) , trainere seit Jahren Hobbymäßig Fitness und im Anschluss direkt Boxen (Regelmäßig 3x die woche) zudem gelegentlich beruflich nebenbei der Baustelle (Estrich) arbeite.Rauche und Trinke nicht, ernähre mich gesund,aber nehme an Masse garnicht zu , Nur an Kraft was ja eig keinen Sinn ergibt oder?

Zur eig Frage: sind meine muskeln besser koordiniert als die meiner kumpels oder warum habe ich da (wie oben beschrieben) mehr kraft? Woher kommt die kraft? -GENETIK,BERUFLICH,?

Zu meinen Kollegen die auch seit längerem trainieren

Ca 1,75m , 85kg , ca 1,85m , 105kg, 1,90m 90kg, , 1,80 , 85kg (Alter: alle zwischen 20-26)

Guten Tag,

ich bin männlich 17 Jahre alt und ich gehe jetzt schon seit ca 7 Monaten regelmäßig ins Fitnessstudio, da meine Beine relativ dünn und knochig sind bzw waren, hatte ich mir vorgenommen öfter meine Beine zu trainieren als gewöhnlich. Meine Beine wurden dicker und muskulöser von Zeit zu Zeit. DOCH ich bemerkte sehr schnell, dass mein linkes Bein etwas kräftiger und dicker als das rechte aussah. Ich hatte auch am rechten Bein sogar Schmerzen am Knie, jedoch nur vorübergehend. Ausführung war halt schlecht. Heute habe ich an keinem Bein irgendwelche Schmerzen jedoch ein dickeres linkes Bein (es ist nicht zu krass), und ich befürchte dass mein linkes Bein immer kräftiger und muskulöser wird und mein rechtes hingegen immer mehr und mehr zurückhängt. Soll ich mir Sorgen machen? Normal weiter trainieren? Öfter nur das linke Bein trainieren?

Wie fändest ihr das? Sie zeigt ihm ein Fitnessstudio weil er sich anmelden will weil er weggezogen ist. Jetzt wollen sie zsm trainieren. Sie hat einen Freund und da würde niemals was laufen die sind mehr so bros aber ist das nicht trotzdem komisch für den Partner ? Oder übertreibe ich

Hallo, wie weit kann man beim muskelaufbau nur mit heimtraining, sprich ohne fitnessstudio und equipment, also nur seinem eigenem körper, kommen? Kann man auch die gleichen Ergebnisse wie in einem fitnessstudio erzielen? Danke

Also mich würde es intressieren wie es ausschaut Fussball und Muskelaufbau zu kombinieren, akt. hab ich 2-3 mal Fussballtraining und 1 Spiel.
Ins Fitness gehe ich 4 mal in einem 2er Split.
Also gibt es auch Tage wo ich beides mache.
Wie sieht es da mit der Regneration aus?
Oder besser jeden Tag 1 Training und nie 2?
Oder immer beides am gleichen Tag trainieren damit man freie Tage hätte?

Hallo und zwar bin ich 16 Jahre männlich alt,  58 kg schwer und nur 169 cm groß. Ich weiß selber das ich nicht besonders groß bin und ich nicht besonders viel wiege.
Das Problem ist das ich viel esse (mehr als mein großer Bruder) und ich trotzdem nicht zunehmen kann.
Woran kann das liegen?
Und wenn ich mit dem Fitness anfangen würde, wie "Breit" könnte ich nach ca. einem Jahr werden.
Bitte keine unnötige fragen und ich hoffe das ich mir helfen könnt.
Mit freundlichen Grüßen

Hey Freunde,
Wollte vorige Tage mit Parkour anfangen ( ein paar kleinere Übungen: Balancieren, Stufen hochspringen, paar Liegestützen ) und jetzt frage ich mich: ist Parkour eigentlich gesund für die Gelenke? Das was die da auf Youtube machen kann doch nicht gesund sein, wenn die von Meter hohen Zäunen oder Dächern runterspringen:( Wie machen die das? Durch das abrollen oder ist das wirklich so schädlich für die Gelenke?

Hallo Leute! Würde das von Leuten die sich damit auskennen gerne wissen. Ich hätte nämlich gerne ungefähr so eine Figur jedoch erlauben mir meine Eltern das Fitnessstudio nicht weil die in unserer Nähe leider recht teuer pro Monat sind. Jetzt ist meine Frage ob ich so auch ohne Training im Fitnessstudio aussehen kann, wenn ja wie genau oder besser gesagt wie müsste ich meine Ernährung umstellen und welche effektive Übungen kann ich zuhause ausführen, sollte ich zusätzlich auch joggen gehen ? Bitte keine dummen Kommentare oder gehässige Antworten,dass wäre sehr nett :)

Hallo, ich muss es schaffen, innerhalb von 2 wochen, 2 km in 9 min zu laufen und brauche eure hilfe ! Beim letzten mal war ich leider nach 1,3km schon zu erschöpft.

Ich brauche eure tipps und tricks zu den Themen Ernährung, Lauftechnik und Trainingsmethode um den perfekten lauf hinzukriegen der in der kurzen zeit möglich ist.

Ich hab gelesen ein intervalltraining wäre eine sehr gutes training um sich zu verbessern, allerdings weiß ich nicht in welchen tempoabschnitten und pausen und in welche geschwindigkeit ich diese laufen muss deshalb wären eure antworten dazu sehr hilfreich FALLS das intervalltraining überhaupt die beste methode ist! Helft mir bitte auch wenn ihr denkt es sei unmöglich!

Vielen vielen dank im voraus! :D

Heyy ihr :-)

Wenn ich jeden zweiten Tag 50 Squats mit Eigengewicht mache, aufgeteilt in 5 Sätze mit 10 Wiederholungen, baue ich dann Muskeln auf ? Wenn ja, wann sehe ich ungefähr erste Ergebnisse ? Oder werden die Muskeln dabei zu wenig beansprucht ? Wie muss ich das Training dann verändern, damit es effektiv wird ?

An den Pausetagen, an denen ich keine Squats mache, würde ich dann meine Bauchmuskeln mit 5 x 10 Sit-Ups oder Crunches trainieren.

Bitte schreibt nichts bezüglich der Ernährung, da ich weiss, dass man die Muskeln nur sehen kann, wenn sie nicht unter einer Fettschicht sind :D

Danke im Voraus :-)

Hi,

bei der Workout app meiner applewatch kann ich zwischen mehreren Sportarten entscheiden. Leider alles Ausdauersportarten. Was glaubt ihr, welche Sportart am besten für das Krafttraining im Fitnessstudio ist. Ich habe jetzt mal Sonstige laufen lassen und hatte nach einer Stunde ca. 400-500Kcal verbraucht (ziemlich viel oder?). Heute habe ich Rudergerät genommen, da das ja von der Bewegung her am meisten mit Krafttraining zu vergleichen ist. Da kam ich in einer Stunde auf ca. 350 Kcal. Welches Workout sollte ich am besten nehmen? Hat das jemand schonmal ausprobiert oder weiß etwas näheres darüber?

Ich freue mich schon übert alle Antworten :D

Warum ist alles an Frauen so schön? Einfach alles. Ich bin sowas von fasziniert von den zurzeit, das ich sie als Götter darstelle. Diese Kurven, Beine, Haare, Bürste usw einfach alles. Erst recht wenn sie ins Fitnessstudio gehen und trainieren, dann erst recht. Wenn ich die dann so sehe werde ich schon langsam deprimiert und traurig. Ich weiß nicht warum.

Hallo, ich bin 14 Jahre alt und möchte gern einen Sixpack haben, doch habe mal gehört das es schädlich sei in dem Alter zu trainieren, ich bin 1,76 cm groß und wiege ca. 62 kg, ich möchte gern einen Sixpack weil ich finde das Mädchen es extrem heiss finden und auch gut ausschaut. Ich hoffe ihr könnt mir bei dieser Frage helfen ;)
Lg

Hallo Community,

ich mache seit 5 Jahren Taekwondo, ein Kampfsport bei dem die Beine sehr viel arbeiten müssen. Seit etwa einem Jahr später hab ich größere Muskeln an Oberschenkeln und Waden bekommen. Mittlerweile sind sie aber riesig, sehen wie aufgeblasen aus und lassen mich kleiner aussehen als ich eigentlich bin. Es ist auch kein Fett, habe abgenommen und mittlerweile ein sixpack, Umfang und Aussehen der Beine bleibt gleich.

Ich möchte meine Oberschenkel und Waden schlanker und definierter bekommen und will dabei meinen Kampfsport nicht aufgeben. Seit 10 Monaten gehe ich etwas unregelmäßig als Ausdauersport Joggen. Im Durchschnitt so 1-2 mal die Woche für etwa 30 Minuten. Bisher hat sich nichts getan, sind nicht kleiner geworden aber zum Glück auch nicht dicker.

War jemand schon einmal in derselben Situation? Ich weiss dass die logische Lösung wäre Taekwondo aufzuhören, will das aber auf keinen Fall. Und bitte keine Antworten die sagen dass große trainierte Oberschenkel gut sind, das weiß ich, brauche aber ausschließlich Unterstützung Fürs dünner machen.

Gibt's andere Sportarten die Oberschenkel/Waden länger und schlanker machen? Gibt es beim Joggen Optimumswerte für Dauer oder Trittfrequenz um bessere Ergebnisse zu erzielen? Bei mir ist besonders der hintere Teil der Oberschenkel (auf Englisch heißt der hamstrings, auf deutsch weiß ich es nicht) riesig.

Ich bitte um Hilfe und sag schonmal im Voraus vielen Dank!

Grüsse

fabi

Ich habe bis vor 1.5 Jahren immer 3 mal die Woche zuhause Sport gemacht. Workouts und gejoggt. Nun will ich damit wieder abfangen. Ich habe Gestern ein Workout gemacht, welches 15 Minuten lang sein sollte. Ich habe nur 7 Minuten gemacht, weil ich kein Bock mehr hatte, und meine Beine extrem wehtaten Jetzt hab ich extremen Muskelkater von 7 Minuten. Zeugt das von unsportlichkeit ?

Ich hatte letztes jahr ein viel markanteres gesicht (wangenknochen, kantigeres kinn..) jetzt war ich ein halbes jahr im muskelaufbau und hab 15 kg zugenommen (muskeln und fett) jetzt habe ich schon wieder 10kg abgenommen aber mein gesicht sieht irgendwie immernoch dicker aus, und nicht so wie früher. Was kann ich machen das es wieder genau so markant wird wie früher?

Hey Sportsfreunde,

Ich bin 170 cm groß und 59 kg schwer. Aufs erste sehe ich ziemlich dünn aus.

Eigentlich wollte ich etwas sportlicher aussehen. Was muss ich dafür tun? Womit kann ich anfangen?

Und wie kann ich am besten mehr Gewicht zunehmen und somit kräftiger und sportlicher wirken. Natürlich parallel mit Sport. Ich mein 59 kg ist ja bisschen mager mit 170 cm. Oder was meint ihr?

Lg

Hi! Ich bin ein 16-jähriges Mädchen und mache seit ca einem Jahr Kampfsport, durch den ich bis zu einem gewissen Grad gedehnt bin. Anfangs habe ich wirklich gemerkt, wie ich bei allen Dehnübungen besser wurde, der irgendwann hörte der Fortschritt auf. (Das einzige, was sich noch verbessert ist die Tritttechnik usw). Ich war noch nie besonders dehnbar und bei beiden Spagatarten komme ich nicht besonders tief (es fehlen geschätzt bestimmt noch 30-50cm). Dabei komme ich bei den Tritten zB an die Kopfhöhe einer 1,70-1,80 großen Person (bin selber 1,71). Könnte mein nicht vorhandener Fortschritt daran liegen, dass ich mir einen bestimmten Grad der Dehnung angewöhnt habe und gar nicht versuche darüber hinaus zu dehnen? Habt ihr vielleicht Tipps? Ich dehne mich nämlich auch eigentlich nie zu Hause, sondern nur beim Training. Müsste ich mich für Spagat jeden Tag dehnen? Und wie lange die jeweiligen Übungen? Ich würde mich sehr über Tipps freuen. Lg

Was haltet ihr von Möhrensaft beziehungsweise Karottensaft ? Also ich meine den ganz normalen aus dem Supermarkt. (Inhalt ist ja fast immer gleich) (99% Möhrensaft , 1 % ???) Ist er Gesund ? Was bewirkt er ? Langzeitwirkung ?

Hey Community,
Ich wollte fragen, wann die Optimale Zeit ist Protein-Shakes zu nehmen. Ich trinke immer einen nach dem Training. Ist es besser wenn man vor dem Training auch noch einen Trinkt? Und sollte man an den Ruhetagen auch noch einen Shake trinken?
Danke im Voraus.

Wie sollte man sich bei einer Schilddrüsenüberfunktion am besten ernähren, wenn man trotzdem Muskeln aufbauen will?

Also wann dürfen die den wegwerfen ? Und kann ich da eine kopie anfordern wenn ich den selber nicht mehr habe

Hallo ich bin 16 Jahre alt (weiblich) bin 1.75 groß und wiege 61 kg. Ich hab folgendes Problem.. ich wollte schon seit einiger Zeit mich in einem Fitnessstudio anmelden, aber ich krieg es einfach nicht auf die Kette. Viel zu groß ist die Angst davor mich beim Probetraining zu dumm anzustellen, oder blöd angeguckt zu werden. Ich bin zwar nicht dick, und besonders hässlich auch nicht, aber trotzdem total unselbstbewusst.. ich weiß nicht wieso ich mir so viele gedanken mache, da die Menschen dort doch da sind weil sie selber ein Ziel vor Augen haben & nicht um andere blöd anzugucken.. wenn ich dort paar mal war, fällt es mir direkt leichter dort hin zu gehen.. aber es muss erst zu den ersten anläufen dorthin kommen. Haben manche von euch vielleicht Tipps damit ich meine Angst überwinden kann?

BITTE NUR NÜTZLICHE ANTWORTEN

Und zwar bin ich sehr trainiert und auch muskulös was mir viele sagen vor allem im brust Bauch Bereich. Trotzdem wiege ich bei 183 "nur" 65kg klar geht weniger aber ist jetzt nicht grade viel. Nennt man das einfach athletisch oder wie kann man das Gewicht erklären denn einige sagen ich sei nicht so dünn wie ich mich selber sehe?

Ich trainiere seit 6 Monaten und habe in meinem Plan bisher immer Butterfly, Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Kurzhantel Bankdrücken usw zum Brustraining gehabt. Habe vor einiger Zeit aber bemerkt das Liegestütze meine Brust mehr beanspruchen als die anderen Übungen. Habe aber noch nie nen Plan mit Liegestützen gesehen und Freunde haben es auch noch nie mit Liegestützen im Plan gehabt. Hat jemand von euch Erfahrung damit? Sollte ich lieber bei den alten Übungen bleiben oder austauschen?

Oder geht das auch nur mit Training?

Ich hab gehört die sollen dort kostenlos sein, stimmt das ?

Wenn man jetzt anfängt ins Fitnessstudio zugehen, z.B Po & Beine trainiert - wird der Po jetzt größer oder kleiner? Vielleicht hat ja jemand ne Erfahrung

Körperfett

Hey Ich trainiere jetzt seit ca. 6 Monaten im Gym und sehe noch keine richtigen Erfolge wenn ich ehrlich bin. Ich trainiere meistens im Wiederholungsbereich von 8-12 bzw. einer TuT von etwa 45 sec, außer bei Übungen wie Squats und Bankdrücken, wo ich nur 8 Wdh machen. Nach diesen Wdh schaffe ich es auch nicht mehr, dass Gewicht mit denen ich die Wdh gemacht habe, zu bewegen. Meine Frage ist jetzt: Sollte ich nach den 8-12 bzw. nach den 8 Wdh DAS GEWICHT SENKEN und nochmal ein paar Wiederholungen machen, oder eher nicht, um einen optimalen Reiz zu setzten?!

MfG. Lennart

habe durch fußball so waden muskeln wie kommt das an bei mädchen und auch jungs ?

Das Wetter ist sehr schön und es ist warm. Deswegen will ich eigentlich ohne Tshirt laufen (oberkörperfrei). Dann bekomme ich auch kein nass geschwitztes Tshirt. Wie seht ihr es? Kann man oberkoerperfrei so rumlaufen? Übrigens wohne ich nicht in der Stadt und bin ein Junge.

Hab jetzt seit 2 Monaten konstant 39cm Umfang. Davor ging es eigentlich ganz gut mit dem Wachstum, nur gerade stockt der Bizeps irgendwie, mache ich etwas falsch??

Hallo ich wollte fragen wie gut meine Kraftwerte sind. Meine Studio Kollegen meinen ich solle bei einem Wettkampf mit machen. Ich wollte wissen wie meine chance stehen Zu mir: 18 Jahre (03.05.99) 170cm 72 kg

1RM werte: 190kg Kniebeugen 200kg Kreuzheben 127kg Bankdrücken

Ich glaube das bei kreuzheben noch etwas Luft nach oben ist

Seitdem ich mich vom Krafttraining verabschiedet habe, da ich meiner Meinung nach genügend Muskelmasse an mir hatte, fing ich an wieder wie ein durchschnittlicher Jugendlicher mit 16 zu essen; Ohne den ganzen Protein Schnikschnak. Mir hat das Training nicht besonders spaß gemacht und besser bzw. selbstbewusster habe ich mich auch nicht gefühlt. Das Problem ist nun, dass ich möglicherweise etwas zu viel wiege und nicht sonderlich ansprechend aussehe. Was kann ich unternehmen um ohne Trainingsplan und besonderer Ernährung gesund zu bleiben? Sehe ich heutzutage denn nicht gesund aus? Was würdet ihr an meiner Stelle tun und würdet ihr euch in meinem Körper wohlfühlen?

Danke für eure Antworten! :-)

Hier sind Bilder während (l) und nach(r) meinem Muskeltraining :

Guten Abend Community,

schon seit ein paar Monaten versuche ich einen Leichtathletik Verein zu finden, um Speerwurf zu trainieren, aber in allen in denen ich bisher war, wurde nur gelaufen und allgemein Fitness trainiert. Hat jemand ne Idee wo man hin muss um speziell Speerwerfen zu können?

Ich bin 15, falls das wichtig ist

Ahso und wie lange dauert es, bis das Training anschlägt?

Danke:)

Hallo erstmal. Also kleiner Bruder ist auf die glorreiche Idee gekommen Muskeln aufbauen zu wollen Ulm die mädchen aus seiner Klasse zu beeindrucken. Bei uns im Zentrum hat er sich auch schon Protein Riegel gekauft. Meine Frage ist jetzt ob das irgendwie gefährlich sein könnte (for einen 13-jährigen). Ich hoffe das sich jemand von euch damit auskennt, da ich im Internet dazu noch nichts konstruktives finden konnte. Vielleicht glaubt er mir mit euren Antworten ja und ich kann ihn noch umstimmen. LG Noah

Ich habe vor kurzem mit Krafttraining angefangen und ich wollte wissen ob ich ein Normalsportler bin oder ein Leistungssportler

Habe mir mal einen neuen Split überlegt. Di: OK, Mi: UK, Fr: OK, SO: GK. Nein ich will kein Discopumper werden... Ich will jedoch 4 Mal in der Woche trainieren. Reicht das für den Unterkörper? Ich fahre zudem 80-120km Fahrrad/Mountainbike in der Woche? Würde mich über konstruktive Antworten freuen!

LG

Hi, hab gestern mal wieder Bankdrücken gemacht und heute morgen hab ich bemerkt das ich nicht nur in der Brust ein Kater hab sondern auch in beiden Schultern allerdings nur der vordere Teil der Schulter. Hab ich was falsch gemacht hab nämlich sorgen das ich meine Schultern zerstöre

Ich mache mir gerade ziemliche Sorgen, da ich dort (und am anderen Arm auch) schon diese Streifen hatte, aber sie viel heller waren. Heute beim Schulschwimmen habe ich gemerkt, dass es am rechten Arm rötlicher und dunkler geworden ist. Ist das schlimm und kann man das wegbekommen?

Hallo, ich möchte gerne ein neues Whey Protein bestellen, ich habe zuletzt auf die Marken MyProtein und Esn gesetzt. Mein absoluter Favorit ist Banane. Jedoch hatte ich bisher immer das Bedauern, dass das Whey dieser Marken sehr künstlich im Geschmack war und viel zu süß war. Deshalb bin ich auf der Suche nach einem Whey welches einfach natürlich nach Banane schmeckt, aber trotzdem nicht zu süß ist. Das WPC80 von Bodybuilding Depot ist laut dem Test das beste von den Inhaltsstoffen , so wie vom Geschmack her. Jedoch würde ich gerne erst immer von anderen Personen die Meinung dazu wissen, als von einem Test im Internet. Hat jemand das Whey schon mal probiert ? 

Vielen lieben Dank =) ach ja gerne könnt ihr mir auch andere Geschmäcker empfehlen, jedoch ist Banane mein absoluter Favorit.

Hallo, ich stehe gerade etwas auf dem Schlauch. Ich möchte einen neuen Volleyball Verein beitreten. Da gibts aber nur eine E-Mail Adresse. Ich weiß einfach nicht, was ich da rein schreiben soll. Bin 17 jähriges Mädchen und spiele naja eher weniger gut, weil ich in meinem jetzigen Verein einfach nicht weiter komme. Wie soll ich das jetzt am besten formulieren, dass ich da beitreten möchte per email?

Hallo Leute,
Ich möchte meinen Vertrag vom Fitnessstudio kündigen finde aber meinen Vertrag nicht mehr. :( brauche dazu aber meine Mitgliedsnummer. Was mache ich denn jetzt?

Danke im Vorraus.

Wie die Frage schon sagt, ich suche eine Fitness-App fürs Smartphone (Android) bei der man sich seine eigene Fitnesseinheiten aus Übungen zusammenstellen kann, welche aber (als Bonus) trotzdem noch Einheiten Vorschlägt die man machen kann. Unglücklicherweise arbeiten die meisten Apps die ich so gefunden habe ja nur mit ersterem und bieten einfach nciht das, was ich suche. Kann mir da jemand etwas empfehlen?

Hallo, jetzt nicht denken, dass ich Magersüchtig oder so bin :D. Ich arbeite an meiner Ernährung und trainiere jeden Tag. Zu meiner eigentlichen Frage. Ich habe von gut und günstig den normalen Langkorn Reis. Ich koche nur ein Päckchen. Wie viel Kalorien hat denn das gekochte Päckchen? Auf der Verpackung steht nur die Kalorienanzahl für das Rohgewicht. Und wie viel Gramm sind die 125gramm, wenn die gekocht sind?

Hi Leute, diese Frage richtet sich an die Fitness Profis. Ich habe folgendes Problem, ich bin einfach zu schlank und somit zu schwach, heißt dünne kraftlose arme etc.

Wenn ich zB Bank drücke schaffe ich keine hohen Gewichte weil die arme zu schwach sind, andererseits sind die Gewichte zu gering um meine Brust voll auszureizen.

Habe im Netz Gesucht aber leider nichts gescheites gefunden.
Wie sollte ich vorgehen? Also wie sollte ich trainieren? Welche Muskeln gezielt trainieren damit dann bei den wichtigen Übungen die hilfsmuskeln nicht schlapp machen?

Danke schon mal für eure Tipps

Was für ein Trainingsplan habt ihr? Ich trainiere seit einem Jahr und ernähre mich gesund. Ich hab nur bedingt Muskeln aufgebaut. Wie trainiert ihr? Und was ist am besten:Ganzkörper Training, 3er Split oder 2er Split? Wie viel mal die Woche geht ihr trainieren?

Also ich trainiere normalerweise 4 mal in der Woche meinen Körper im Fitnesscenter, aber da ich Ferien und mehr Zeit habe, wollte ich 5 mal in der Woche zum Training gehen. Ich mache ca. 3-4 Übungen pro Muskel. Mein Plan sieht folgendermaßen aus : Mo= Brust, Bizeps ; Di = Beine, Bauch ; Mi = Ruhetag ; Do = Schulter, Nacken, Trizeps ; Fr = Rücken, Bauch und am Wochenende wieder Pause. Da ich aber 5 mal gehen will, lasse ich den Ruhetag am Mittwoch weg und mache stattdessen am Mittwoch Brust-Bizeps. Und meine Frage ist, ob es "okay" bzw. "gut" ist 5 mal zu gehen und den Ruhetag am Mittwoch auszulassen um dafür Brust-Bizeps zu machen, und im Prinzip 2 mal Brust-Bizeps in der Woche macht ? Danke im voraus für die Antworten :)

Ich habe wirklich vieles versucht mein Problem zu lösen , Ich kann viel essen ohne zuzunehmen und optisch anders auszusehen ,man sieht wirklich jeden einzelnen Knochen an meinen Körper, Doch meist fehlt mir auch die Mo tivation zu trainieren und noch mehr zu essen Ich hatte bis jetzt noch nicht mal näheren Kontakt zu einem Mädchen gehabt Aber damit ist Schluss, ich hoffe ihr habt paar Ratschläge für mich wie ich das ganze über Jahre ändern kann..

Ist es schädlich jeden tag eine Packung also 500g Buttermilch zu trinken?

Was macht dieses im Körper?

Mein Vater trinkt jeden Tag pure Buttermilch! Und ich wundere mich wozu

Hallo!

Bin dabei mit Fitnessstudio und so anzufangen, bin aber ein Ectomorph und muss deshalb rund 2500 Kalorien am Tag zu mir nehmen um einen Unterschied zu merken (Ziel = Muskelaufbau). Irgendwie fällt mir das mit den Kalorien aber recht schwer, weil ich gleichzeitig rund 350 Kohlenhydraten am Tag zu mir nehmen muss. Irgendwelche Mahlzeitsvorschläge die gleichzeitig recht Kalorienreich und Kohlenhydratenreich sind? Lieber wäre es mir wenn man sie leicht und schnell zubereiten kann.

Gewicht: 62kg, Größe: 179cm, 16 Jahre alt, männlich bin ich. Danke im voraus.

Hallo!

Ich bin dabei mit Fitnessstudio und so anzufangen, habe bereits auch ein Paar Fragen hier diesbezüglich gestellt. Viele haben mir gesagt ein Ganzkörperplan wärve für den Anfang recht gut, so 3 Tage die Woche, nun aber meine Frage: Kann ich den gleichen Plan MONATE lang benutzen oder sollte ich irgendwann zu einem anderen Ganzkörperplan wechseln? Mein Ziel ist Muskelaufbau, bin 16 Jahre alt, männlich, 179cm groß und 62kg schwer, danke im voraus.

Bisher habe ich immer zu Hause geduscht nach dem Sport. Doch ich will nun ab sofort im Fitnessstudio duschen. Ich habe keine Scham nackt zu duschen. Das Einzige was mir Sorgen macht, sind meine Wertsachen. Ich könnte sie natürlich einschließen und den Schlüssel mit in den Duschraum nehmen. Ich sehe aber auch, dass manche Gäste einfach ihre Schranktüren offen lassen. Gut, bei uns Frauen hätte ich etwas mehr vertrauen. Wie handhabt ihr das?

Habt ihr ein paar Lieder, die euch beim Training richtig motivieren? Dann immer her damit! Ich höre für mein Leben gerne Rockmusik/ Punk, dazu gehört sowohl neuere, als auch Musik, die schon etwas älter ist :-)
LG!

Hi ich habe ein Sixpack sogar ein ganz gutes das ist aber unter einer ganz leichten Fettschicht versteckt. Wenn ich den Bauch anspannen kann man es leicht sehen und sehr gut spüren. Wie mache ich es das es besser sichtbar ist? Bevor ich ein Foto mache (snapchat) situps etc?

ich bin 31 Jahre alt und bin seit einiger Zeit ab ernährung wollte deshalb wissen ob rei wirklich entwässert

Mein Ziel ist es, 20 Klimmzüge hintereinander zu schaffen. Die meisten, die ich bis jetzt hinbekommen habe, waren sechs Stück und auch davor habe ich für eine Weile nur maximal fünf geschafft. Wie kann ich die Zahl der Wiederholungen möglichst schnell erhöhen?

Hallo ihr lieben ich würde gerne die Squats Challenge beginnen allerdings will ich bei den Kniebeugen nix falsches machen. Ich weiß, die Kniebeugen sollen nicht über die Fußspitzen aber wenn man unten ist und wider hoch geht, sollte man da den po dabei anspannen ?

Ernst gemeinte Frage ich trage einen Peniskäfig und überlege wie die "normale" menscheit reagieren würde wenn ihnen unter der dusche jemand mit peniskäfig begegnet

Im Fitnessstudio höre ich immer Musik auf dem Laufband, aber wenn es an die Geräte geht, weiß ich nicht wo ich das hinstrecken soll. In den Bh packen würde ich irgendwie doof finden. Mit Musik geht alles leichter :D

Hallo,

ich habe ein Eiweiß Shake bestellt.
Da steht einmal: 02/2019 (gehe vom haltbarkeits Datum aus)
Und einmal: DOM:07/2017

Was hat dieses DOM zu bedeuten?

Grüße

ICh bin 19 Jahre alt 1.78 m groß , wiege 67kg

und möchte gerne endlich meine problemzönchen in den Griff bekommen...Da viele mir nicht helfen wollten und mir sonst keiner glaubt (auch in meinem Umfeld) ,das ich keine schöne Figur habe bzw. nicht zufreden bin und mein Fett endlich weg haben möchte frage ich mal hier nach ob mir jemand vllt helfen kann mit Vorschlägen für Ernährung/Übungen Da ich den ganzen tag arbeite (6.00-20.00Uhr habe 3 Jobs) bleibt wenig zeit für ins FitnessStudio zu fahren. Bitte Hilfe....

Ich muss die Frage zum 2mal stellen weil mir viele aufgrund meiner Angaben nicht geglaubt hatten das ich "vllt" unzufrieden sein könnte meiner Figur

Hallo , gehe morgens meistens auf nüchternen Magen zum Sport . Was haltet ihr von einen Casein Shake vorm Sport ?
Danke schon im Voraus:)

Hey Ich habe vor ab heute Squats in meinen Trainingsplan einzubringen, weiß allerdings nicht genau, in welchem Wiederholungsbereich ich diese trainieren soll. Könnt ihr mir da weiterhelfen?

MfG. Lennart

Ich habe mir eine X-Pole Xpert gekauft, und nun hab ich ein paar Fragen dazu. :)Ich habe überhaupt keine Kraft in den Armen um mich hochzuziehen... Wie kann ich am besten die nötige Kraft aufbauen?Und wie lange hat es bei euch gedauert bis ihr die ersten Figuren machen und halten konntet?Danke und Lg Lilly

Ich bin w,19 und trainiere seit 2 Monaten. Mir macht Fitness so sehr Spaß, dass ich am liebsten jeden Tag trainieren würde. Wäre das so gut, oder muss ich unbedingt pausieren?

Hallo zsm. Ich bin jetzt fast 14 und würde mega gerne ins Fitnessstudio gehen, da ich besonders mit meinen Beinen unzufrieden bin. Bei mir in der Stadt gibt es ein Red Fitness. Weiß jemand, ob ich da jetzt schon rein kann und wenn nicht, an welchem Alter?

Ich höre immer: Joa Anfänger dürfen das und das nicht
Also ab wann zählt man ungefähr als fortgeschrittener ?

Hallo zusammen, ich gehe jetzt seit etwa 1. Monat ins Fitnessstudio um Aufzubauen ( Ganzkörpertraining) Ich brauche eigendlich immer 2 Tage Pause zwischen dem Training bis sich mein Körper wieder komplett regeneriert hat. Also schaffe ich es meistens nur 2. mal die Woche zu gehen. Nun wollte ich fragen ob das ausreicht um Muskelmasse aufzubauen oder ob ich mein Trainingsvolumen vielleicht etwas reduzieren sollte. ( Ernährungstechnisch stimmt alles soweit glaube ich) Morgens: 6 Scheiben Vollkornbrot Mittags: c.a 300 g Vollkornnudeln oder Harferflocken Abends: was auch immer gekocht wird ( Reis, Nudeln, Kartoffeln) Zwischendurch: Obst, Gemüse und Nüsse Wheygainer

Hey Ist es in irgendeiner Weise ungesund oder Gesunheitsgefährdent, wenn man 2 rohe Eier ist? Ich möchte die in meinen Protein Shake reinmachen, da ich keine Zeit habe sie zu kochen.

MfG. Lennart

Hi, vor einem halben Jahr konnte ich rund um die 80 Liegestütze, kurz danach habe ich jedoch mit Krafttraining im Gym angefangen und eher auf 6-12 wdh wert gelegt. Jedoch kann ich jetzt nur noch mehr rund 50 Liegestütze, obwohl ich gut aufgebaut habe, hat jemand eine Ahnung woher das kommt?