Hallo zusammen, ich gehe jetzt seit etwa 1. Monat ins Fitnessstudio um Aufzubauen ( Ganzkörpertraining) Ich brauche eigendlich immer 2 Tage Pause zwischen dem Training bis sich mein Körper wieder komplett regeneriert hat. Also schaffe ich es meistens nur 2. mal die Woche zu gehen. Nun wollte ich fragen ob das ausreicht um Muskelmasse aufzubauen oder ob ich mein Trainingsvolumen vielleicht etwas reduzieren sollte. ( Ernährungstechnisch stimmt alles soweit glaube ich) Morgens: 6 Scheiben Vollkornbrot Mittags: c.a 300 g Vollkornnudeln oder Harferflocken Abends: was auch immer gekocht wird ( Reis, Nudeln, Kartoffeln) Zwischendurch: Obst, Gemüse und Nüsse Wheygainer

Hey Ist es in irgendeiner Weise ungesund oder Gesunheitsgefährdent, wenn man 2 rohe Eier ist? Ich möchte die in meinen Protein Shake reinmachen, da ich keine Zeit habe sie zu kochen.

MfG. Lennart

Hi, vor einem halben Jahr konnte ich rund um die 80 Liegestütze, kurz danach habe ich jedoch mit Krafttraining im Gym angefangen und eher auf 6-12 wdh wert gelegt. Jedoch kann ich jetzt nur noch mehr rund 50 Liegestütze, obwohl ich gut aufgebaut habe, hat jemand eine Ahnung woher das kommt?

Hallo
Ich bin 23 Jahre alt und kiffe täglich seitdem ich 14-15 jahre alt bin .. hatte erstmal zu kämpfen mit dem aufhören, jedoch hat es klick gemacht (hab jetzt 2 wochenenden nur 1g geraucht) und ich finde statt jeden tag zu Kiffen , will ich es nur aufs Wochenende reduzieren.. hab mir gedacht: "die leute trinken nur am Wochenende und freuen sich mehr aufs Wochenende, warum sollte ich das nicht auch mit meinem Cannabiskonsum tun" ich möchte auch mal normal sein und nicht jeden tag bekifft durch die Gegend rennen ! Komplett möchte ich auch nicht aufhören, nur so am Wochenende ein 10ner (1g)  kaufen und es für mich alleine fürs Weekend verteilen z.b 0,5 g am Freitag abend und 0,5g am Samstag Abend, da ich sowieso nur abends rauche. Dann freut man sich aufs Wochenende mehr und kann dann auch abschalten.. es hat deswegen klick gemacht , weil es mich genervt hat nicht aufhören zu können , weil ich muskelaufbau betreibe, und weil es einfach jeden tag zu viel ist 1g , ich meine stellt euch mal vor man trinkt jeden tag 1l wodka.. ich meine jeder kiffer weiß , dass man , wenn man jeden tag kifft die Wirkung nicht mehr so intensiv ist.

Nun zur frage :
1.ich merke das ich nachts viel schwitze wenn ich nicht rauche in der 2ten woche war esse aber nicht so schlimm, würde sich das reduzieren oder kann ich mich jetzt für immer auf schwitzige nächte freuen -.- und halt mit dem träumen , also wenn man das kiffen sein lässt , träumt man verrückte dinge ..
2. ist es besser für den Testosteron gehalt?
3. WICHTIGSTE FRAGE : es besser auf dauer zu kiffen oder nur am Wochenende, wegen dem ganzen auf und ab aber auf der anderen seite kifft man halt weniger ..
4.kommt es aufs selbe hinaus ob man am Wochenende oder jeden tag weil am Wochenende wäre es so das es mehr wirkt, weil man halt weniger kifft aber jeden tag halt weniger dicht wird..

Der Joghurtbecher hatte die Größe des rechten Bechers in der beigefügten Datei, zudem war er Ohne Sahne und nicht groß oder Mittel sondern klein :) Danke für jede hilfreiche antwort

Hallo liebe Community, vor kurzem habe ich mich im Fitnessstudio angemeldet, auch um bei schlechtem Wetter mein Lauftraining weitermachen zu können. Nun stellt sich mir die Frage, welche Steigung ich wohl einstellen müsste um etwa an die Bedingungen draußen zu kommen? Liebe Grüße

Hallo liebe Community! Zuerst bin ich 17 Jahre alt und männlich. Ich mache schon seit gut 2 Jahren Fitness, erstes Jahr eher unregelmäßig und hab fast nur Ausdauer gemacht. Nun trainiere ich jede Woche 3x und hab schon mit verschiedenen Trainingsplänen trainiert(Ganzkörperpläne usw.) Ich möchte jetzt sehr intensiv trainieren, vor allem Oberkörper also Brust,Rücken,Bizeps,Trizeps etc. Von der Körperstatur bin ich eher schmächtig. Ich weiß das jetzt einige sagen werden, dass Trainingspläne sehr individuell sind und bei jedem anders sein muss, aber vllt um reinzuschauen ob einer passt wäre angebracht. Habt ihr einige Trainingspläne, welche wirklich was bringen oder kennt ihr eine gute Seite/Forum, wo solche Pläne zu finden sind? Ich habe mir auch schon überlegt die Bosstransfo von Kollegah zu machen, aber da es sehr teuer ist, möchte ich es so versuchen. Ich wäre wirklich sehr dankbar, wenn ihr mir helfen könnt

mfg DerAngestellte

Hallo, Ich würde gerne mal auf einem dreikampf Wettkampf teilnehmen. Jedoch weiß ich nciht ob meine Kraftwerten dafür ausreichen (nicht dass ich mich am Ende blamieren haha) Also ich bin 1.78 groß Wiege 73 Kilo Bankdrücken: 100 Kilogramm Kreuzheben: 140 Kilogramm Kniebeugen: 125 Kilogramm

Meint ihr ich hätte eine Chance ? Oder sollte ich es lieber lassen ? Also hat hier jemand Erfahrungen mit so etwas ?

Mit freundlichen Grüßen !

Moin leute, bei übungen wie Seitheben und Bizepscurls, wird da auch das gewicht der Stange mitberechnet? Wenn die Kurzhantelstange beispielsweise 1kg wiegt und ich nun 5kg draufstecke, mache ich dann 6kg seitheben oder nur 5kg? Bz wenn ich von 5kg auf 6kg steigern will reicht dass wenn ich die Stange mit einberechne oder muss ich dann 6kg draufstecken?

Hallo, ich gehe jetzt seit fast 4 Monaten ins Fitnessstudio. Bin 16 Jahre alt, und wiege 79kg. Ich möchte natürlich Muskelmasse aufbauen. Und meine Frage ist, ob der folgende Trainingsplan den ich mir zusammengestellt habe so gut ist.

Bin 15, will mich im Fitnesstudio anmeleden und muss dann ein elternteil beim training "aufpassen" oder wie geht das? Kann ich nicht einfach nur hingehen und alleine trainieren?

Meine Frage ist, ob es besser ist mit weniger Gewicht und mehr Wiederholungen zu Trainieren oder mehr und weniger Wiederholungen?

Ich bin 17 Jahre und habe einen bizeps mit 36cm ist das durchschnitt oder gut? Und habt ihr Tipps wie ich allgemein nicht nur bizeps besser bzw mehr anbauen kann ?

Wohne in München, gibts da paar Gym's die nicht so gut besucht sind? Wo halt genug platz/geräte sind.

Mfg

In weight gainer shakes sind ja viele kohlenhydrate, proteine usw. drin. Ist es theoretisch möglich ganz auf Essen zu verzichtzen und nur noch diese shakes zu trinken ? ^^ Das ist nur eine rein theoretische frage, ich beabsichtige nicht das zu tun :D

Habe zurzeit etwas dünne Beine und möchte gerne solche Beine wie auf dem Bild bekommen ?
Wie kann ich das schaffen und wie lange braucht man dafür ungefähr wenn man Kraftsport machen möchte (welche Geräte und so weiter (bin 17 und relativ klein ) :)

Ich geh zwar 3x die Woche ins GYM, aber ich möchte zu Hause Suchens machen. Ich habe leider kein Platz für eine Matte, weil mein Zimmer und das Wohnzimmer sehr klein sind. Ich wohne mit meinem Elternteil nur uneinig 2 Raum Wohnung also nur Bad, Wohnküche und ein Schlafzimmer. Kennt ihr gute Übungen zB wie squats die ohne Matte gehen? Habe einen sehr empfindlichen Rücken und könnte zB sit ups nicht auf den blanken Boden machen.

Ich trainiere jetzt seit 4 Monaten, beim Bankdrücken schaffe ich auf 4x8 die 50kg, bei der beinpresse auf 4x8 die 75kg, aber bei der Kniebeuge schaffe ich mit korrekter Technik grade Mal 55kg auf 4x8...

Wollte gerne wissen ob Frauen/Mädchen eher auf so ein dickes sixpack stehen oder auf einen flachen Bauch wie im Bild. Und noch gerne sagen wie ihr mein Bauch im Bild findet. Danke schonmal im Voraus für eure Antworten.

Hab ich ein sixpack oder stehe kurz davor?

Hallo! Gestern fing alles an beim Brusttraining... letzte Woche 12/12/10 Wiederholungen bei 50KG (Bankdrücken). Gestern 12/10/5 Wiederholungen bei 50KG - sehr merkwürdig. Danach Schrägbank. Letzte Woche 12/10/8 bei 40kg. Und gestern 5/4/4 - einfach Garkein kraft in der Brust :o Gerade wollte ich Schultern trainieren und musste bei der ersten Übung direkt abbrechen (Schulterdrücken am Gerät). Letzte Woche 12/12/10 bei 40KG - und heute nicht 1 Wiederholun????!!!!! Totaler kraftverlust in der Schulter!! Nichts ging mehr! Was kann das sein? Habe gut gegessen und auch mindestens 8h geschlafen also was kann das sein? Dazu muss man sagen das ich gestern und heute das erste mal einen booster genommen habe (Crank 1.2). Das kann doch unmöglich vom booster sein das ich so down bin??? Kann mir einer sagen was da los ist? Ich danke euch im Voraus!!! Mfg Chris

Ich trainiere seit 2 Monaten und mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen. Mir wurde vor kurzem gesagt, dass 8-12 Wiederholungen mit mehr Gewicht effektiver wären. Aber soweit ich mehr Gewicht nehme, schaffe ich keine 8 Bzw bei manchen nicht mal eine Wiederholung. Warum ist das so?

Hallo liebe Leute.Ich bin 16 Jahre alt, 196cm groß und wiege 120kg. Ich frage mich aber wieso... Ich sehe nicht aus wie 120kg also ich habe schon bauchspeck und sowas halt aber definitiv nicht so viel für 120kg... Daher frage ich warum.. Und dazu würde ich gerne noch wissen wie ich den Grund dann am besten loswerde 👌

Hallo Leute,
ich merke es ab und zu beim schlafen gehen oder beim Sport treiben, dass ich nicht wirklich gut Luft bekomme, obwohl ich Gesund bin. Ich bin 16 und frage mich nun was das bedeutet. Wenn ich Gähnen muss bekomme ich die Luft gefühlt nicht ganz durch. Beim Sport bin ich oft sehr schnell am hecheln, obwohl ich eigentlich noch könnte (muskulär).

Ich bin w,19 , 1,75 m groß und wiege 59 kg.. seit 2 Monaten trainiere ich im Fitnessstudio und merke bis jetzt nur was in den Waden und in den Armen. In den Oberschenkeln und im po merke ich so gut wie nichts.. warum?:(

3x in der Woche Training. Seit 4 Monaten trainiere ich, Ernährung und Technik bei den Grundübungen passen auch. Kein Kruezheben, welche Übungen kann man stattdessen machen?

Hey, ich trainiere seit 3 Monaten ca5 mal pro Woche im Fitnesstudio. Ich bin dabei abzunehmen, war auch mal extrem fett( 100kg auf 170cm körpergröße), habe jetzt 18kg abgenommen, anfangs habe ich ein GK training gemacht und das wurde mir eintönig. Vor 2 Wochen habe ich mich nun auf die Bank getraut, jedoch drücke ich wie ein Lauch. Ich drücke 35 kg 4×4-6wdh... Ist es nicht viel zu wenig?

Was macht ihr für Sport um euer Golfspiel zu verbessern? Und falls ihr ins Gym geht, welche Übungen macht ihr da?

Es gibt ernsthaft Leute, die mit fremden Reisegruppen irgendwo hinreisen. Warum?! Wieso sollte ich das z.B. tun, ich kenne die nicht mal.

Hallo ich mache viel sport inliener, joggen, fahrrad, tauchen/schwimmen,judo und volleyball.Meine bauch, bein und rückenmuskeln sin auch gut trainiert aber meine arme sind sehr schwach. Liegestützen oder hanteln usw kann ich nicht machen wei ich eine kaputte wirbelsäule habe und dann schnell ins hohlkreutz falle oder schief stehe. handball ist auch schlecht weil mann meist nur einen arm belastet. habt ihr eine idee was ich machen könnte damit meine arme ein bisschen trainierter werden?

Bitte eine ungefähre Antwort und eine Troll antworten wie wie groß sind deine Eltern möchte einfach nur einen ungefähren Wert

Guten Tag, da ich aussehe wie der größte Stecken in der Landschaft, will ich mal was dran ändern. Wenn schon dann aber richtig. Wie gehe ich da ran? Mich fett fressen mit Pizza, Döner etc. bis zum geht nicht mehr (trotzdem noch Obst, Gemüse etc. und Sport machen) und gleichzeitig Pumpen gehen? Oder wie geht das? Ich habe da mal was von Weight Gainer gehört, könnt ihr das empfehlen? Mir is egal was ich machen muss. Hauptsache ich werde mal breiter :D

Frage steht oben :) zur info bin w,17 ,169 groß und wiege 59 kg. Mein hintern ist zwar nicht ganz flach aber hätte gerne so einen wie auf dem bild also bitte übungen und so weiter schreiben :)

Wie viel pro Stunde/Monat verdient man im Fitness beim Empfang?

Ich hab mir die Creatin 3000 Tabletten von Rossmann für 10€ geholt und da steht halt ich sollte pro Tag 7 nehmen aber wann? Vor oder nach dem Training und 1 std vorher oder nachher? Bin 16 und wiege 72kg

Habe neuerdings neu angefangen mit Muskelaufbau im Fitness Studio und wollte mir nach 2wochen mir Eiweiß Pulver kaufen aber meinte Mutter meint das man durch diese Pullover unfruchtbar wird bzw keine Kinder kriegen kann, ist das richtig?

Ich versteh immer noch nicht so ganz, wo da der Unterschied ist...😅

Ich bin 15 Jahre alt bin 173 groß und wiege 59 Kilo habe aber einen dick Bauch . Mit Kleidung sehe ich sehr schlank aus .

Hey ich bin 16 Jahre alt Mänlich und wollte mich im Fitness studio anmelden.. allerdings habe ich ein problem.. ich trau mich irgebtwiennicht mit anderen zu duschen da es sehr unangenehm für mich ist. Ich glaube es liegt daran das mein Penis im schlaffen zustant ziemlich klein ist (zwischen 3-7 cm) und vlt sind dort andere jungs die ich kenne die mich auslachen oder das rum erzähen und davor habe ich angst... was soll ich tun hat jemand tipps weil zuhause immer duschen ist auch blöd..

Ps: ich gehe in ei INJOY fitness studio gibt e da vlt auch kabinen?

Siehe Frage

Sehr geehrte Damen und Herren,

ich möcht gleich relativ schnell in meine Frage/Problem einsteigen und um Hilfe und Erfahrungen, wenn es den welche gibt, bitten.

Also ich (25.Jahre, männlich) hab ca. 60kg abgenommen, mache sehr viel Sport (Krafttraining) hab auch mit Bekleidung nach außenscheinend einen durchtrainierten Körper. Hatte auch schon eine längere Beziehung und ein paar kürzere Bekannschaften. Jedoch habe ich um die Hüfte einfach überschüssige Haut die mich bzw. meine Psyche belastet.

So nun zur eigentlichen Frage/Problem?!

Ich bin Grundsätzlich , sagen zumindest Frauen, ein Mann mit Ausstrahlung,Intelligenz (wobei sind wir Menschen wircklich Intelligent :) ? ), Selbstbewusstsein, und achte sehr viel auf gute Kleidung und gepflegtes Aussehen.

Mein Problem ist, dass ich selber sehr viel Sport treibe und aufs Aussehen achte und natürlich auch, dass von einer potentiellen Partnerin erwarte.

Jedoch wollen diese Frauen, verständlicherweise so einen Hautring um die Hüfte nicht, was ich absolut nachvollziehen kann und ich es ja selber nicht möchte.

Hatte bereits einen Op-Termin musste leider aus gesundheitlichen Gründen abgesgt werden und könnte erst in 1-2 Jahren erneut durchgeführt werden.

Bitte nicht schreiben, dass Aussehen weniger wichtig wie Charakter ist, aber was soll ich machen ?

Beim ersten Date gleich sagen, ja du ich hab da um die Hüfte überschüssige Haut?

Vor allem würde ich mich ja das sogar sagen trauen, aber fände , dass das unpassend wäre bzw. meinen eigentlichen Charakter nicht wiederspiegelt!

Könnt mir jemand Tipps oder Hilfe geben wie ich bei Dates mit dem Thema, oder mit Frauen allgemein die Interesse zeigen , umgehen kann/soll.

Würde mich über jeden Gedankenanstoss/ Erfahrung freuen :)

lg

Hallo,

Ich habe mal gehört das Po-Übungen den Hintern verkleinern soll? Stimmt das?

Ich habe schon von Natur aus einem Hintern, jedoch sieht er von hinten sehr groß aus und Straff, aber von der Seite mittelmäßig groß und wollte mit dem Workout beginnen doch möchte natürlich nicht das er kleiner wird

Welchen Weight Gainer würdet ihr mir empfehlen. Ich suche einen ohne Chemie & mit geringem Zuckeranteil.

LG

Ich bin weiblich/14, würde mal gerne wissen ob das Clever fit zu guten Fitnessstudios gehört? Und ist es mit 14 etwas zu früh oder dürfte ich micj einfach anmelden oder bräuchte ich eine Einverständniserklärung von meinen Eltern? ich würde gerne meine Oberschenkel so trainieren, dass sie dicker werden und Po-training. Ist da das Fitness studio angemessen ?

Hallo,
ich tanze sehr gerne eine leichtere Version von Zumba. Ich habe mir zu einigen Hits Tanzchoreografien ausgedacht und würde diese gerne aufschreiben, damit ich sie mit der Zeit nicht vergesse. Aber ich weis dabei nicht wie man das am besten macht. Habt ihr mir ein paar Tipps, wie man solche Tänze am einfachsten aufschreiben kann? Oder gibt es vielleicht noch eine andere Methode die Choreografien fest zu halten?
Lg

Ich trainiere wie eine verrückte und meine taille ist noch lange nicht so schmal wie die auf dem bild. Ich weis das sie auch viel trainiert aber ich kann mir nicht vorstellen das das nur vom sport machen kommt. Hat dennoch einer ein trick, mit denen man so eine taille bekommt außer sport ?

Hey, ich gehe 3x die Woche ins Studio. Bin weiblich und 18 Jahre alt, mache schon länger Kraftsport. Aktuell mache ich zweimal Beine und einmal Oberkörper. Nun frage ich mich aber, ob es nicht effektiver ist, dreimal Ganzkörper zu machen? Und sollte ich dazu noch Cardio machen, um Erfolge zu sehen? Danke

Also welches hat den meisten Eiweißgehalt? Es gibt ja verschiedene Reissorten. Danke im Voraus :)

Da war letztens eine männliche Putzkraft in der frauenumkleide im Fitnessstudio am putzen um etwa 20 Uhr abends . Ich hatte ihn zum Glück gehört beim ankommen und mich umgedreht , hatte nur ein Handtuch drum .

Er war direkt neben den duschen !! Irgendwie hat es keine so wirklich mitbekommen oder es ist da normal , kp ...

Ist sowas rechtens ? Und was soll das ? Was ist wenn man nackt ist , ich finde das so schrecklich und würd am liebsten sofort raus aus dem Fitnessstudio ...

Hallöchen,

Ich w28 betreibe seit ein halbes kraftsport. Mittlerweile schaffe ich auch schon 30 liegestütze hintereinander 😄😄😄wo ich vor einem halben Jahr nicht mal einen schaffte. Leider ist mein Busen weniger geworden, mir ist natürlich bewusst, dass wenn man Körperfett verliert,man auch da abnimmt. Aber liegt es dennoch speziell an die liegestütze bzw. An die Hanteln? 🤔🤔 Lg

Hallo,

ich betreibe jetzt seit einigen Monaten Muskelaufbau. Ich konnte auch schon so um die 7-8 Kilo zunehmen, jedoch muss ich feststellen, dass sich mein Gewicht nun garnicht mehr ändert (bin etwa 67-68 kg schwer auf 1,80m). Was kann ich dagegen tun?

Danke für die Antworten!

Wie kann man ohne Anabol richtig breit werden? Ich gehe seit 4 Jahren trainieren. Bin aber nicht so breit wie ich es gerne hätte

Wenn man z.B neu mit krafttraining anfängt

Guten Abend,

meine Frage ist, ob ich morgens zum Frühstück zu viel zu mir nehme. Gesternmorgen habe ich 4 1/2 Brötchen (normale)+1 gekochtes Ei und heute 5 Brötchen+ 1 Toast (ungetoastet). Natürlich esse ich nicht sowas wie Nutella, Marmalade oder sonstiger Süßkram. Desweiteren esse ich immer zu Mittag und Abends (abends warm) Man sieht mir das auch nicht an. Bin 1,73 und wiege 63kg

P.S Ich gehe trainieren, wenn das eine wichtige Information für die Antwort ist.

Freue mich auf Antworten :)

Da ich meine Schuhe schon ein paar Jahre besitze und ein Trainer im Fitnessstudio auch meinte, dass die Schuhe nicht geeignet sind, habe ich mir überlegt, neue zu kaufen. Aber welche sind geeignet (am besten wären für mich Nike und Adidas)?

Hallo Leute,vermutlich ist das eine komische Frage oder ich stehe auf dem Schlauch, und vermutlich bin ich noch zu unerfahren auf diesem Gebiet, doch stelle ich mir gerade die Frage, wozu man einen Shaker von 700/800ml benötigt, wenn man nach oder vor dem Sport einen Proteinshake von vllt 300ml mixt.... (30gr Eiweiß, 300ml Wasser/Milch)Klar, man kann auch Wasser rein füllen und ihn so immer dabei haben, aber was kann man denn darin noch abfüllen, was der großen Menge entspricht? :DBitte keine miesen Antworten, ich bin gespannt auf eure Antworten.Vllt kaufe ich mir ja doch einen :)Lg !

Hi Leute

ich wollte meine Mitgliedschaft beim Clever Fit (Fitnessstudio) kündigen. Ich wollte die Kündigung ausdrucken und per Post dann versenden. Nur leider braucht man laut dem Internet die Mitgliedsnummer und die kenne nicht. Ich kann leider auch nicht dahin, weil ich mir mein Bein gebrochen habe. Und in ca. 2 Wochen ist die Kündigungsfrist zu Ende und ich muss weitere 12 Monate zahlen.

Ich finde auf dem Vertrag die Nummer irgendwie nicht. Entweder übersehe ich da was oder die Mitgliedsnummer wird bewusst nicht auf dem Vertrag angegeben, damit man nicht rechtzeitig kündigen kann. Ist jemand da angemeldet und kann mir sagen wie ich vorgehen kann.

Bitte dringend um Hilfe

Danke an euch alle

Hi Leute!

Ich bin 23, 1,70cm groß, 68 KG schwer und männlich.

Seit Januar bin ich regelmäßig trainieren. 4x die Woche im 2er Split.

Anfangs hab ich vieles falsch gemacht, auch zu wenig gegessen, aber ein wenig aufgebaut (vielleicht 2 KG). Jetzt ist es aber so das ich von der Ernährung her und m.M. nach im Training alles richtig mache und es passiert einfach nichts mehr bzgl. Aufbau. Die Umfänge und das Gewicht bleiben annähernd konstant. Ich halte mich an die Superkompensation, Kalorienüberschuss, Eiweißmenge, Vitamine, Mineralien, Trainingsintensität, Übungsausführung, Übungswechsel nach etwa 3 Monaten etc. - Ich selbst habe eine Ernährungsberater- und Fitnesstrainer B Lizenz, aber hab in diesem Fall selbst keinen Rat.

Mein Trainingsplan sieht so aus:

Mo, Do: 3x Latzug 3x Rudern am Seilzug 5x Bankdrücken 3x Überkopf-Trizepsdrücken Seilzug 2x Trizeps-Dips 3x Bizepscurl mit SZ-Stange 3x Hammercurl 3x Frontheben Kurzhantel 4x Seitheben am Gerät (Schulter) 2x Schulterheben mit Langhantel (Nacken) 3x Unterarmbeuger 3x Unterarmstrecker

Di, Fr 5x Beinpresse 3x Adduktorendrücken am Gerät 3x Abduktorendrücken am Gerät 3x Beinbeuger am Gerät 4x Wadenheben 5x Hyperextension 5x Crunch am Kabelzug

Seht ihr hier einen Fehler? Ich bin momentan echt genervt das nichts mehr passiert außer gelegentliche Kraftsteigerungen Wdh. sind meist im Bereich von 7-15.

Danke schon mal :)

40 Euro für alle Clubs von Fitness First deutschlandweit ( außer Black Label ) , manche Studios haben einen eigenen Pool , einer in Berlin einen sehr großen und in jedem Club gibt es ein Dampfbad und eine Sauna .

Oder halt 15 Euro bei Fit x und zusätzlich , bei bedarf so schwimmen gehen ..

Was würdet ihr bevorzugen ?

Zudem ist die Kundschaft bei Fitness First eine ganz andere , nur ich kann es leider nicht so gut nutzen , da mir leider die Zeit fehlt ..

Und wie sollte man z.B den Geschnetzelten Puten am besten zum Essen neben dem Reis machen? (Tut mir Leid für die blöd gestellte Frage) Also ich mein damit soll ich es im Wasser kochen lassen oder es mit Öl in der Pfanne machen ?

Vorneweg: Ich bin weiblich und gerade mal 1.60m groß. Ich habe noch nicht viel Erfahrung mit Kampfsportarten und möchte einen Kampsport erlernen der in der "Realität" effektiv zur Selbstverteidigung beiträgt. Nun ist meine Frage ob jemand wie ich überhaupt die Chance hätte mit genügend Training gegen jemanden der mir körperlich überlegen ist zu kämpfen oder sagen wir mal Extremsituationen wie zB Überwältigungen durch Kampftechniken zu vermeiden? Ist Krav Maga da effektiv oder gibt es bessere Kampfsportarten?  

Hey Ich will nicht ins Übertraining kommen und frage mich, ob ich das denn schon bin. Ich trainiere jeden Montag, Mittwoch und Freitag für ca. 1h Ganzkörper im Gym und bin danach oft schon kaputt etwas schlapp, aber das sollt3 doch eig. Nach einem harten Training normal sein, oder?

Mal eine ganz simple Frage😊 was inspiriert euch ins Studio zu gehen? Gibt es etwas dass euch bewegt hat und ihr seitdem trainiert?😊

Ich war vorher bei Fitness First und jetzt bei fit x ... Da wird man ja echt voll angegafft als Frau , liegt es an dem anderen Publikum ? Ich trau mich da garnicht an die Kraft Geräte , gehe immer nur in cardio und Kurs Bereich , weil da überall diese Muskel proleten sind .

Liegt es an der Studio Kette , da sie eher günstig ist ? Bei Ff war es nicht so schlimm , nur teurer .

Ich hole mir manchmal die Proteinriegel von dm mit 40% Eiweiß und wollte wissen, ob die wirklich so gut sind, da sie ja auch viel Zucker usw enthalten

Außerdem frage ich mich, ob die auch mal eine Mahlzeit nach dem Training ersetzen können

Hallo bin 14 Jahre 1.61 groß wiege jedoch nur 44 Kg. Wie kann ich zunehmen!?!?!?

Guten Tag, ich hole mir nach dem Training immer einen Shake. Der Shake hat immer eine eher fluffige Konsistenz, also eher nicht so flüssig. Wie bekommen die diese Konsistenz hin?

Nur weil ich nicht richtig hässlich bin, nerven diese Typen da sofort.

Wenn ja, wieso? Was haben (falls ja) Bananen an sich das sie für den Muskelaufbau hilft? Und welche Früchte kann ich noch in mein Haferflocken Müsli reintun die für ein Muskelaufbau helfen?

Hi ich will zu trainieren anfangen doch da Sommer ist wollt ich maös Fragen ob ihr Tipps hat wie man muskulöser wirkt? Zb vor einem Treffen am Nachmittag etc

Hallo,

ich bin neu im McFit und auf vielen Ausdauergeräten (Laufband, Cross Trainer...) sehe ich im Display etwas von Puls stehen. Können die echt den Puls messen? Und wenn ja, wie funktioniert das?

Danke im Voraus

Ich hab zurzeit absolut keine Hobbys und habe keine Lust mehr auf Teamsport :/ Vor etwa einem Monat war mir so langweilig, dass ich einfach Liegestütze gemacht habe :D Und naja irgendwie machte es Spass.. Ich habe mich mittlerweile auch mal ein bisschen informiert und meine Ernährung umgestellt. Mache jetzt jeden oder alle zwei Tage Training. Jedoch will ich irgendwie mehr trainieren, da es einfach Spass macht, aber das sollte man ja nicht wegen Regeneration ): Also könnte ich vielleicht im Fitnessstudio "härter" trainieren, denn mein Fussboden, Tisch und meine Tür sind nicht die besten Fitnessgeräte :/

Dürfte ich schon mit 14 ins Fitnessstudio? Bin auch mittlerweile schon sehr gross und bisschen mehr Muskeln könnten nicht schaden ;)

hallihallo,

ich suche ein kompaktes buch zum thema anatomie mit dem fokus auf sport. ein ziel soll zB sein, das zusammenspiel und die bewegung der muskeln zu verstehen und diese kenntnisse dann auch direkt im training anzuwenden.. verletzungen und ihre Ursachen verstehen usw.... kennt mir da wer von euch was gutes empfehlen?

liebe grüße

Peace Leute,
Ich habe eigentlich ganz gute Beine, aber mein Po ist echt ein No Go
" flach Land " :D
Naja will jetzt anfangen mein Po zu trainieren
Und das ohne Fitnessstudio..
Hanteln habe ich,
Würde man Erfolge sehen wenn man denn Po zuhause trainiert ?
Und wie lang würde es dauern bis man Erfolge sieht ?
Hat da jemand Erfahrung Gemacht?
Und was ist die beste Übung dafür ?

Ich habe nun noch 4 Monate trainiert und die letzten 3 wochen mit nem freund Diät gemacht, ich finde meine Muskeln stehen schon echt weit raus, aber meine freunde sagen das ich nix hab.

FIndet ihr das dass so ok ist?

Und hat wer tipps wie ich meine muskeln noch dicker kriegen kann? Also das die weiter vor stehen?

Welche Übungen, wie viele sätze und wie viele Wiederholungen?

Die Frage ist eher auf den gesundheitlichen Aspekt bezogen, aber wenn ihr möchtet, könntet ihr auch etwas über das Aussehen erzählen (z.B. mehr Selbstbewusstsein oder etwas in diese Richtung). Ich habe mir diese Frage gestellt, da ich gerade selber ziemlich motiviert Krafttraining betreibe.

Ich wollte mal so ein Vergleich, weil ich mir das nicht so vorstellen kann und wissen wollte , wie es ist und wie viel Kraft man benötigt um einen Berg hochzukommen. Ist das in etwa vergleichbar?

Alle,die ein Fahrrad mit nur 1 Gang mal gefahren sind oder zurzeit fahren, dürfen sich melden.

Hallo zusammen, ich möchte gerne Sport betreiben, und möchte ins Fitness Studio gehen, aber ich habe gehört ich muss da mit meinem Erziehungsberechtigten hin gehen wegen einer Unterschrift. Habe meinen Vater schon unzählige Male gefragt wann wir hin gehen und das tun. (Wohne nicht bei ihm) und jedes Mal wird das nichts. Meine Frage is, kann ich selber hin gehen und das so von meiner Hand immer bezahlen monatlich? Oder muss das so sein das mein Vater das bezahlt und unterschreibt.

Welches davon hat am meisten Eiweiß , bzw welches verliert beim Braten am meisten Eiweiß?

Hat jemand von euch ein duales Studium an der DHfPG im Bereich Sportökonomie absolviert und kann mir seine Erfahrungen berichten? Wie sehen die Berufs und Verdienstchancen nach dem Studium aus?

Es sollen ja immer auch der Gegenspieler trainiert werden, da es sonst unglecihmäßig ist.

Ich trainiere momentan dreimal und manchmal viermal pro Woche einen Gk-Plan. Gestern habe ich aber gelesen, dass einige sogar fünf oder sechs Tage pro Woche trainieren. Ist das zu viel oder notwendig?

Ich hab vor ein Kampfsport zu betreiben und finde das MMA das beste ist und wollt fragen ob es eine gute Idee ist? Ich hab plattfüße und wiege bei 1.88m 105 kilo.
Ich hab angst wenn ich mich anmelde, dass man keinen Trainingspartner in meiner Gewichtsklasse gibt und das ich nicht mithalten kann( mit der ausdauer)

Es sollte ein Abstrakter Name sein.

habe heute einen gesehen der hatte richtig dünne arme und hat so ein tanktop getragen

Ich bin seit einem Jahr im Gym und mache seitdem ich massiger bin erst große Erfolge. Das liegt vielleicht auch daran, dass ich damals stark untergewichtig und unerfahren war, aber seit ca. 3 Monaten mach ich sehr gute Fortschritte.

Da ich aber mittlerweile genetisch bedingt viel Fett am Bauch und Hüfte angelegt habe, sieht mein Körper nicht gerade attraktiv aus. Zusätzlich nehme ich noch Creatin.

Meine Frage: Kann ich gut Muskeln aufbauen mit weniger Körperfett, solange ich genügend Eiweiße esse? Sollte ich mit der Creatineinnahme aufhören?