Müssen Muskeln nach dem Training wehtun um zu wachsen?
Trainiere seit ca 3 Wochen schon sehr hart. Am Anfang haben die Muskeln nach dem Training wehgetan, aber jetzt fühl ich nach dem Training nur wenig. Müssen die Muskeln wehtun um schnell zu wachsen?
4 Antworten
Hallo! Ich mache seit vielen Jahren Training mit Extrembelastungen - nein, die Muskeln schmerzen nach dem Training nicht. Beim Training ist das anders - es gilt :
Den optimalen Kraft / Muskelzuwachs hat man im Bereich der Hypertrophie mit 8 - 12 Wiederholungen. Dabei sollte das Gewicht so gewählt sein, dass die letzten Versuche brennen.
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
Muskeln bestehen aus Muskelfasern und die wiederum aus Muskelfibrillen und bei einer zu schnellen oder neuen Bewegung entstehen kleine Risse in den Muskelfibrillen, deswegen bekommt man einen Muskelkater oder an der Stelle tut es weh. Somit nein sie müssen nicht weh tun damit sie wachsen, denn sie tun nur weh, wenn die Bewegung neu ist!
Hoffe es hat dir geholfen, ist übrigens Biologie Stoff aus der 8.ten ;)
Nein müssen sie nicht. Übertrainieren ist auch nicht gut. Zu hohe Verletzungsgefahr und dein Rhythmus kommt evtl ins wanken weil die Regeneration damit in die Länge gezogen wird
Nein müssen sie nicht. Achte darauf dass du weiterhin deine Gewichte steigerst und alles ist gut ;) Steigerungen sind zwar nicht das Maß aller Dinge aber gerade am Anfang der wichtigste Punkt an dem du dich orientieren kannst.
Von daher bleib einfach dran und behalt die Gewichte im Auge.