Tennisarm durch KH-Curls - Ersatzübung?
Guten Tag,
ich habe immerzu Schmerzen im Ellbogen, vor allem nach dem Trainieren. Denke mal es handelt sich um einen Tennisarm und glaue am ehesten, dass die Bizeps Curls dafür verantwortlich sind. Denn ich spüre bei den Übung kaum eine Belastung bzw. einen Trainingsreiz, sondern stattdessen im Ellbogen, welcher dann auch 1-2 Tage ein wenig weh tut.
Gibt es irgendeine Übung für den Bizeps bei der der Ellbogen kaum belastet wird?
3 Antworten
Wenn es im Ellenbogen weh tut, malträtierst du wegen Überbelastung die Sehne.
Der Grund ist zu hohes Gewicht und oder falsche Technik. Da der Bizeps nur ein pillepalle Muskel ist, kann und sollte man ihn mit sehr wenig Gewicht ansteuern.
Hallo hansawernus,
Gibt es irgendeine Übung für den Bizeps bei der der Ellbogen kaum belastet wird?
Die gibt es leider nicht, denn für Bizepstraining ist nun mal die Bewegung des Ellbogens essenziell. Es gibt aber bezüglich des Tennisarms bestimmte Übungen.
Siehe hier:
https://www.gesundheitsinformation.de/tennisarm-kraft-und-dehnuebungen.2605.de.html?part=behandlung-4f
Mit freundlichen Grüßen
Dann machst du etwas verkehrt, wenn du keinen Trainingsreiz setzen kannst. Meist sind es zu schwere Gewichte um den Nebenmann / Kollegen zu imponieren oder zu wenig Erfahrung.
Am besten schonst du ein paar Tage deine Arme und konzentrierst dich auf Beine und Co. Anschließend fängst du leicht wieder mit Übungen für die Arme/Oberkörper wieder an. Sollte das Problem weiter bestehen, sollten diese Übungen helfen.