Hallo zusammen,

brauche noch einen Langhantelständer für mein "Homegym" für Bankdrücken und Kniebeugen. Derzeit sind die meisten leider ausverkauft, die im Preisspektrum noch akzeptabel sind. Dann habe ich diesen hier gefunden: https://www.ebay.de/itm/Royalbeach-Langhantelstander-Langhantelablage-aus-robustem-Stahl/303120550478?hash=item4693648a4e:g:J6wAAOSwvu5ajHP7

Hier ist es so, dass beide LH- Ständer miteinander verbunden sind. Ich denke mal das ist zum Vorteil, da es dadurch stabiler ist. Oder meint ihr man sollte sich 2 LH- Ständer einzelnd holen, die nicht miteinander verbunden sind, da dies Vorteile bietet (Welche, weiß ich nicht) Genügt der von mir verlinkte LH- Ständer um Kniebeugen und Bankdrücken gut ausführen zu können oder ist er nicht genügend verstellbar? Kenne mich da nicht so aus und frage deshalb lieber nach :)

Viele Grüße

Ich bin regelmäßig trainieren gegangen. Jetzt haben sie ja geschlossen. Zumindest die meisten. Muss man trotzdem bezahlen. Man kann schließlich nicht trainieren.

Hallo. Ich vermute mal mein fitnesstudio ist für 5 Wochen geschlossen. Hab ich das recht dann für 1 Monat Geld zurück zu bekommen? Danke

Wird es sich an meinem Körper bemerkbar machen also verliere ich vielleicht Muskeln oder nicht? Was ist mit meiner Kondition?

ist es möglich in 1 jahr so aufzubauen ? bin 1,85 wiege 80kg normal schlanke figur..... werde dann ab juni einen Push Pull machen und streng auf die ernärhung achten.... werde also sehr sehr disziplinert an die sache rangehen. wäre es dann möglich bis sommer 2021 so eine form zu haben oder dauert es länger als 1 jahr?

Hi,

Ich bin ein Hungerhacken und würde gerne Muskeln aufbauen und gehe daher seit 5 Wochen in ein Fitnessstudio. Dazu mach ich 3-mal die Woche (Mo, Mi, Fr) ca. 1 1/2 h Ganzkörpertraining. Ich habe pro Übung 3x15 Wiederholungen auf dem Plan stehen. Um mich von Mal zu Mal zu steigern versuche ich immer die vollen 15 Wiederholungen pro Satz zu schaffen (also bei jedem Training eine mehr rauszuholen), und sollte ich die 3x15 packen, erhöhe ich das Gewicht um 5kg. Ich habe bei Übungen wie Rudern oder Butterfly mit 25kg angefangen und packe jetzt immerhin schon die 40kg, also allein an den Gewichtsänderungen sehe ich persönlich schon Steigerungen. Ernährung ist Eiweiß, Fett- und Kohlenhydratreich - aber nicht groß anders wie vorher, weil ich mich generell immer von frischen, selbst gekochten Dingen ernährt habe. Die Frage bitte nicht falsch verstehen, weil ich ein ziemlich geduldiger Mensch bin und kein Problem hab auch über Jahre ins Studio zu gehen. Ich bin sehr anpassungsfähig, und nach den ersten zwei Wochen ist der obige Ablauf schon Routine geworden, weshalb ich mir (auch weil es ganz spaßig ist) keinen Stress mache. Trotzdem würde ich, einfach mal so aus Interesse, wissen, ab wann man den mit ersten "sichtbaren " Erfolgen rechnen kann? Danke im Vorraus :)

Hi,

kann Hometraining so effektiv sein wie das Fitness Studio? Ich würde gerne etwas Muskeln aufbauen um einen definierten Body zu erzielen. Kurzhanteln habe ich bereits Zuhause. Aber gibt es kompakte (&relativ günstige) Geräte, welche man gut zum Training Zuhause nutzen kann? Also z.B. Klimmzugstangen, Bauchmuskeltrainer etc. Was empfiehlt ihr?

Ich bin schlank und baue verhältnismäßig schnell Muskeln auf. Das ist schon einmal eine gute Ausgangslage, wie ich finde.

Ich möchte vor allem auch die seitlichen und vorderen Bauchmuskeln trainieren, was mir bisher ohne Geräte eher schwer fällt. Natürlich möchte ich mich auch den Armen, Schultern, Nacken, Brust und Rücken widmen. Ich fahre regelmäßig Mountainbike und trainiere dadurch schonmal die Beine.

VG :-)

Man sieht oft 30-Tage-Challenges im Internet mit faszinierenden Vorher-Nachher-Bildern. Aber bringen sie wirklich was?

Ich bin 18 Jahre alt, 1,75m groß, 78kg schwer und mache seit 3 Jahren schon Kraftsport. Mein Ziel ist der Muskelaufbau. Allerdings habe ich sehr, sehr wenig Erfolge (bin also wirklich unmuskulös etc.) und weiß trotz ner Menge Recherche über Ernährung & Co. nicht wirklich woran es liegen kann.

Nun möchte ich mal eine 30-Tage-Challenge ausprobieren -> zum Muskelaufbau.

Meine Frage: Ist das nicht schwachsinnig? Muskeln brauchen doch immer 48 Std. Regeneration? Und ein sportfreier oder ruhigerer Tag ist doch auch wichtig? Ist ein Splittrainingsplan besser?

Ich habe seit dem ich Fitness mache eine sichtbare Ader an der linken Schläfe. Warum geht das nicht mehr weg?

Hallo

und zwar habe ich einen laufenden Vertrag bei einem Fitnesscenter. Dieses hat jetzt den Namen geändert . Der Vertrag allerdings besteht ja mit dem „alten“ Fitnesscenter . Hab ich eine Möglichkeit das Sonderkündigungsrecht zu beanspruchen ?
Leider komme ich Arbeitsbedingt nicht mehr dazu ins Fitnessstudio zu gehen.
Hätte ich nicht auf meinen Kontoauszug geschaut, wäre mir diese Namensänderung nie aufgefallen da seitens des Studios kein Brief oder Information dazu kam.

Hey!

Suche mal wieder einen neuen Fitnessbooster, Preis ist Nebensache, Dosierung und Inhaltsstoffe sollten aber passen. Koffein sollte auch unter 400mg liegen^^

Bisher hatte ich den Crank von ESN, Blackout von Powerstar und Kickdown von Zec+, wobei der Blackout für mich mit Abstand das Beste geliefert hat.

Haben die Kenner vielleicht noch Vorschläge?

Hey,

seit einem Monat gehe ich regelmäßig ins Fitnessstudio und achte auf eine gesunde und vollwertige Ernährung ( Kohlenhydrate gering halten und dafür Eiweiß relativ hoch).

Nun habe ich gehört das Creatin (Monohydrat) die Leistung beim Kraftsport und bei der Ausdauer steigert. Hat jemand Erfahrung damit?

Ist es also Sinnvoll während der Gewichtsabnahme Creatin für eine bessere Leistung und Muskelaufbau im Fitnessstudio zu verwenden?

Meine Daten:

1,66 m Groß

79,02Kg

weiblich

Ich habe bereits schon 5,2 Kg abgenommen.

Vielen Dank für eure Hilfe.

Hallo

Ich habe einen 1 Jahresvertrag bei einem Fitnessstudio welches nun, wie so viele Einrichtungen, geschlossen wird.

Besteht meine Pflicht zu monatlichen Zahlung weiterhin, habe ich ein Sonderkündigungsrecht ???
Oder muss ich jetzt einfach weiter zahlen ohne eine Gegenleistung zu bekommen?

Vielen Dank
P.s.: Ich bin aus Österreich, gibt es da Unterschiede ?

Hallo. Ich (w/17) trainiere schon seit 2&halb Jahren im Fitnessstudio. Ich trainiere hauptsächlich meinen Po und gehe normalerweise auch jede Woche hin. Nun ist es aber in meiner Stadt so, dass die Studios für eine zeitlang geschlossen haben und ich sehr darunter leide da ich nicht mehr richtig trainieren kann und Angst habe meine hart erarbeiteten vortschritte zu verlieren.

ich verliere schon innerhalb 2 Wochen alle Muskeln (habe schon 2 Erfahrung damit gemacht leider...) und das möchte ich diesmal aufjedenfall nicht. Ich hab keine andere Möglichkeit als jetzt einige Übungen zuhause zu machen aber dass wird dann auf Dauer auch nicht viel bringen oder? Wie effektiv sind diese Übungen zuhause und hilft das wirklich für den Muskelaufbau? (Da ja keine Gewichte dabei sind.) und kann es den Abbau verhindern? Bitte um Tipps 😣😣

Hi!
Ich versuche gerade abzunehmen und davor habe ich alles mögliche gegessen. Toasts mit käse, schoki, anderes nicht-so gesundes zeugs, und ab und zu mal natürlich Obst und Gemüse.
Nun möchte ich weniger süßes essen, also schokolade und sowas, ist auch einfach darauf zu verzichten. Ich muss aber auch sagen das nicht wirklich JEDENTAG das bedürfnis salate oder Obst zu essen, ist ja klar. Ich trinke auch eiweisshakes und es hilft mir beim abnehmen. Ich gehe auch ins fitnessstudio, also ist alles ganz ok.

Nur weiß ich nicht was ich im Mittag z.B essen soll. Ich kann auch gesund kochen, nur habe ich keine ideen oder ich weiß nicht wie ich alles Variieren soll. Ich habe auch lust brot zu essen aber man sagt mir andauernd das das Fett macht. Was kann ich tun?

Hallo leute,

ich bin mittlerweile seid über einem halben Jahr mit meinem Freund zusammen. Wir kennen uns schon seid ca 6 Jahren und er war in diesem gesamten Zeitraum noch nie wirklich dünn gewesen. Mit 150 Kilo ist er nicht nur im übergewichtigen sondern auch schon in einem einigermaßen eingeschränkten Bereich was sein Gewicht angeht. Er möchte deshalb schon seid einer Weile endlich mit Sport anfangen und abnehmen so lange er noch jung genug ist. Mein Problem ist jetzt nur dass mir der Gedanke daran gar nicht gefällt. Im Fitnessstudio werden viele Frauen sein die sehr viel hübscher und sportlicher als ich sind (bin zwar im normalen Gewicht aber dennoch) Auserdem hab ich Angst was für Auswirkungen das abnehmen auf seinen Charakter haben könnte. Er wird mehr Angebote bekommen, sehen dass er mehr haben könnte und generell auch so viele genau so sportliche Frauen wie ihn im Fitnessstudio sehen. Ich weis nicht wirklich was ich tun soll. Fühle mich echt schlecht deshalb und habe Angst ihn zu verlieren wenn er abnimmt. Ich möchte natürlich dass er abnimmt und ein gesundes Leben führt. Ich will ihn auch unter keinen Umständen davon abhalten sich wohler und gesünder zu fühlen. Hätte nur gerne Hilfe dabei diese Ängste zu überwinden.

Hey,

hatte mal eine Frage.

Wie viel Kilo macht ihr beim Kurzhantelbankrücken pro Hantel? Ich bin 15 Jahre und Trainiere seit geraumer Zeit, ich wollte mich nur mal von den Gewichten her vergleichen!

Aktuell schaffe ich Pro Kurzhantel 22Kg bei 3-4 Sätzen und 7 Wiederholungen, ist das viel oder eher normal Gewicht für mein Alter? Und was schafft ihr so für Gewichte? :)

Lg

Ich bin seit ca. zwei Jahren Mitglied in einem Fitnessstudio und zahle alle zwei Wochen 9,98€.

Vor einem Monat wurden mir dann aber plötzlich 11,98€ von meinem Konto abgebucht. Ich habe das Fitnessstudio (Geschäftsstelle) per Email kontaktiert. Nachdem ich keine Antwort erhalten habe und mir pünktlich, die jetzt 11,98€ abgebucht wurden, habe ich erneut eine Email geschrieben, bisher keine Rückmeldung.
Ich habe mir den Vertrag durchgelesen. Der Vertrag besteht aus zwei Seiten. Die erste Seite beinhaltet Name, Datum, Kosten, Kündigungsrecht („Kündigung jeweils 12 Wochen vor dem Termin“). Rückseite die „Allgemeinen Vertragsbedingungen“. Dort steht nichts zur Änderung des Mitgliederbeitrags. Einzig und allein ein Abschnitt kommt mir hier relevant vor:

1. „[Name des Fitnessstudios] ist berechtigt, diese Allgemeinen Geschäftsbedingungen mit Wirkung für die Zukunft zu ändern. Die Änderungen werden wirksam, wenn [Name des Fitnessstudios] auf die Änderungen hinweist, das Mitglied die Änderungen zur Kenntnis nehmen kann, und diesen nicht innerhalb von 2 Wochen nach Zugang der Änderungsmitteilung widerspricht. Im Fall des Widerspruchs ist [Name des Fitnessstudios] berechtigt den Mitgliedsvertrag zum jeweiligen Monatsletzten zu kündigen.

Des Weiteren ist zu erwähnen, dass die ganzen Reklamen im Fitnessstudio geändert wurden. Also die mit den Preisen von 4,99€ wurden zu 5,99€ geändert. Allerdings ist dies schon seit Monaten so, also lange Zeit bevor mein Beitrag plötzlich geändert wurde/ mir mehr vom Konto abgebucht wird.

Nun meine Fragen. Bin ich dazu verpflichtet, die 4€ im Monat extra, zu zahlen? Obwohl ich darüber nicht informiert worden bin - oder zählen geänderte Werbeplakate etwa als Mitteilung?

Was sind meine Möglichkeiten? Kann ich den eigentlichen Beitragspreis (den auf meinem Vertrag) „zurückverlangen“. Ich möchte den Vertrag eigentlich ungern kündigen, da ich ja auch gerne Sport mache. Aber als Student sind auch 4€ im Monat (48€ im Jahr), Geld, dass ich anderweitig verwenden könnte. Und andere Fitnessstudios, hier vor Ort, bieten auch günstigere Tarife an. Die 4,99€ pro Woche waren der ausschlaggebende Grund, weshalb ich mich für dieses Fitnessstudio entschieden habe.

Kann ich meine Mitgliedschafts Vertrag beim Fitnessstudio kündigen wenn ich zurzeit arbeitslos bin/geworden??

Hallo,

ich bin seit langem in einem Clever Fit Studio angemeldet. Ich hätte aber die Möglichkeit nach meiner Arbeit in einem anderen Studio zu trainieren vom Standort her gesehen. Ist das möglich? Oder muss ich hierbei etwas beachten?
Vielleicht weiß ja jemand was. Danke :)

Ich hab mein Vertrag in meinem Fitnesstudio gekündigt, nun aber kommt es zu keinerlei Reaktion.

Jetzt stellt sich mir die Frage, kann ich einfach zu meiner Bank gehen und ihnen die Situation erklären, das es eben zu keiner weiteren Zahlung kommen soll.

Bzw ist das überhaupt möglich?

Hallo Leute .

Ich gehe seit kurzem ins Fittnesstudium und konsumiere echt viele sachen die einen hohen Anteil an Eiweiß haben .Ich muss mich jeden Tag 5 Eier Essen .2 in der Früh ,1 am Nachmuttig und 2 am Abend . Heute konnte in def Früh nwd viel essen weil ich nicht zu Hause war .Und jetzt nachdem ich vom Fittnesstudio zurückkam ,hab 1 ei 1 Thunfischdose + 150 g Hühnerbrust gegessen .Das alles sollte auf 4 Mahlzeiten eingeteilt werden . Und jetzt habe ich Nierenschmerzen und rote Punkte auf dem Rücken bekommen Meine Frage an euch jetzt ist : Ist das gefährlich ??? soll ich an meinem Ernährungsplan was ändern

Moin,

Was und wie viel hat Arnold gegessen um so viel Masse aufzubauen? Vor allem zu sein anfangszeiten? Er ist ja auch nicht in den besten Verhältnissen aufgewachsen. Mit nicht so viel Geld. Ich bin 16 und hab Schwierigkeiten masse/gewicht aufzubauen bzw. zuzunehmen. Hat jemand Tipps, Tricks?

Hi bin 17 trainiere seit 6 monaten und in der Massephase. Hab gut zugelegt auch was Muskelmasse angeht aber leider auch bauchspeck. Wir kann ich meinen Speck verlieren obwohl ich die Massephase weitermache?

Man kann ihn noch Eindrücken mit dem Finger. Trainiere aber im Fitness Studio mit Plan usw. Sollte der Bizeps nicht hart werden mit der Zeit?

Da man ja für Muskeln Aufbauen zunehmen muss und für Sixpack abnehmen muss.

Darf ich meine Kündigung am PC fertigen, ausdrucken, dann unterschreiben und abgeben?

Oder muss ich das alles per Handschrift machen?

Hey,

ich möchte mich bald in einem Fitnessstudio anmelden, aber bin mir nicht sicher in welches ich gehen soll.

Ich bin zwischen FitX und McFit am überlegen, da die beiden Fitnessstudios am besten für mich zu erreichen wären.

Ich bin ein Mädchen und finde am FitX besonders ansprechend, dass es diesen „Lady Bereich“ gibt. Gibt es sowas auch im McFit?

Falls ihr Erfahrungen mit einem von den beiden Gym’s gesammelt habt würde ich mich sehr freuen, wenn ihr mir Vor-/ Nachteile nennen könntet :).

Danke schonmal im Vorraus.

Moin Sportsfreunde ich hab heut morgen ziemlich viel Bauch im Fitnessstudio trainiert und mich gut verausgabt. Jetzt haben mich meine Freunde gefragt ob ich Bock hätte nochmal mit ihnen zu gehen könnte ich dann nochmal bauch trainieren also würde es was bringen oder lieber was anderes wie Schultern

Also ich meine bis man die ganzen Muskeln am Körper richtig gut sieht.

trizepsdrücken am kabelzug mit oder ohne seil ? wo ist der unterschied und was ist besser?

Wie kriegt man solche Schultern diese runde Form?

Mache ein Push Pull Plan und für die Schultern am push day Seitenheben, Schulterdrücken und am nächsten tag hintere schulter facepulls & butterfly reverse reichts aus?

ein duschtuch wer ist so kaputt und nimmt das mit?

Moin kann ich auch muskelnaufbauen und breit werden wenn ich kein Cardiotraining mache ich trainiere seit einem halben Jahr und habe Masse zugelegt dennoch will ich noch mehr kann ich es durch Cardiotraining kriegen?

... oder ist es für das Muskeltraining bzw. das Muskelwachstum eher konterproduktiv ? Wir haben nämlich im Fitnessstudio auch ne Sauna/Dampfbad, das ich meistens gleich im Anschluss nutze. Danke für Eure Antworten :)

macht ihr das ? ich mache 2x die woche Schulterdrücken an der Multipresse & Seitenheben kein frontheben oder so...

Hallo, ich bin bisschen verzweifelt. Ich gehe 2x die Woche 2 stunden ins Fitnesstudio (seit september), 2x die Woche ins Fußballtraining. Ich trinke eigentlich nur wasser und alle 2 tage mal 0.5l Limo. Ich esse normal also nicht anders wie vor 1 Monat oder so. Aber ich nehme seit 2 monten ca trotzdem zu. Von 83.5-86.5 woher kommt das. Ich mach mir sorgen.

Wie viel kg sollte man mit 16 schaffen? Bei 10-12wdh

Hallo,

ich weiß, das Thema "Supplements" ist immer ein großes Streit-Thema. Es gibt diesbezüglich ja immer Diskusionen.

Ich wollte einfach mal fragen welche Sups ihr zu nehmt und warum bzw. was ihr euch von den einzelnen erhofft.

Ich selber nehme nicht viel.

Für die Gesundheit:

• Omega3
• Vitamin D

Für den Muskelaufbau:

• Kreatin
• Whey Protein (nehme ich seltener, da ich meinen Eiweißbedarf mitlerweile mit meiner Ernährung abdecke)
• EEA (Wenn kein Whey Protein)

Vor dem Training:

• BCAA
• Citrullin Malat

Ich bin gespannt, was ihr so verwendet und aus welchen gründen und was ihr euch davon erhofft.

LG
Luke

Eure Empfehlungen bitte für gute Booster fürs Fitness Studio ?

Ich (m 14,74kg schwer und 175cm groß)gehe seit einem halben Jahr regelmäßig ins Fittnesstudio, und habe letztens mein One rep max in Kniebeugen, Bankdrücken und Kreuzheben ausprobiert.

Kniebeugen: 1wdh 100kg

Bankdrücken: 1wdh 75kg

Kreuzheben: 1wdh 135kg

Sind das durschschnittliche Werte? Gehe 3-4 mal die Woche ins Training, dazu 1mal die Woche Boxen, und 2mal die Woche Ringen

Seit einem Monat nun bin ich in einem Fitnessstudio angemeldet, da ich meinen Po trainieren möchte. Nur hab ich keine Motivation alleine dort hinzugehen da ich sehr Angst habe, dass die anderen dort mich komisch angucken da ich Übungen und Geräte falsch betätige. Deshalb mache ich mich sozusagen von meinen Freundinnen abhängig. Habt ihr Motivationen die mich auch dazu bringen alleine zum Sport zu gehen

reichen Schulterdrücken Multipresse & Seitenheben aus für den Push day? und am Pull day dann die hintere schulter? oder soll ich noch was dazu adden für den forderen teil?

Hallo,

was macht man eigentlich mit dem Schlüssel von dem Spind im Fitnessstudio wenn man dort duschen geht?

Danke für alle hilfreichen Antworten im voraus.

hallo zusammen, ich bin weiblich und jung und mache seit ein paar Monaten regelmäßig Sport und komme ins schwitzen dabei. Nun ist mir aufgefallen, dass ich beim duschen ein Problem habe. Der Schweisgeruch im achselbereich lässt sich kaum noch entfernen. Habe schon verschiedene Duschgels ausprobiert. Auch salzpeelings. Und schruppe auch mit bürsten daran. Es geht nicht mehr weg. Was soll ich nun tun? Gibt es besondere Reinigungsmittel für Sportler? Ich benutze auch deo im Alltag und Sport. Und es ist nicht krankhaft, sondern seitdem ich mit schweißtreibenden Sport angefangen habe

Reichen 3 Übungen für die Schulter aus an einem Push Tag? Und ist am ende die Maschine ok oder unnötig?

Schulterdrücken Multipresse sitzend vor Kopf.

Seitenheben.

Schulterdrück Maschine?

was ist besser kurz oder langhantel? bankdrücken mache ich flach normal und dann ? kurze hantel nehmen oder die lange?

Bitte nur antworten, wenn ihr euch damit auskennt.

Nachdem die Eigenproduktion durch das Stoffen extrem gesunken ist, benutzt man ja bestimmte Stoffe, um die Eigenproduktion wieder in Gang zu setzen bzw anzukurbeln. Ist es nicht >>theoretisch<< möglich diesen Vorgang einfach als eine Art „Testo Booster“ zu nutzen? Vom Wirkmechanismus her ist ja prinzipiell nichts anderes, wenn ich das recht verstanden habe.

Falls das ganze so funktionieren sollte (Wenn auch nicht ratsam oder gesund)

1.) Welche Stoffe werden verwendet

2.) Was muss man dabei beachten, muss man auch bei diesen „Testo ankurbel Substanzen“ (Sorry für die Ausdrucksweise) absetzen, bzw was passiert beim Stopp der Einmahme

3.) Sind diese frei erhältlich (zb Prohormone) und wenn nicht, gibt es auch legale Mittel (Außer Zink, Tribulus, Maca oder irgendwelche anderen legalen Supplements.. ich meine Potente Alternativen:)

Frage steht oben und einfach ehrlich beantworten :-)

Hat da jemand ein paar Erfahrungen?

Hab seit 2 Wochen durch Videos wie "Bosytransformation in 2 Years" wieder den Antrieb ins Gym zu gehen bekommen.

Ich mach da so einen 3er Split mit jeweils ca 7-8 Übungen pro Split.

Bis jetzt bin ich 3x Pro Woche gegangen und hab dann eine Stunde nach dem workout einen Eiweißshake getrunken.

Das Ziel ist recht schnell viele Musklen aufzubauen. Ich bin von Hause aus schon recht muskulös. Bin 15J

Wie schauts aus?

Mache zusätzlich auch Krafttraining. Unterstützt der crosstrainer zusätzlich nochmal die Straffung von po und schenkeln?

Also ich bin im Fitnesstudio wo auch ein Boxsack hängt. Das Thema Boxen reizt mich schon, ich will es jetzt nicht professionell machen, aber ein wenig "Frust rauslassen" wen jemand versteht was ich meine. Lohnt es sich überhaupt dafür Boxhandschuhe zu kaufen? Und bringt mir das überhaupt was ohne Trainer zu "Boxen"?

Und zweite Frage wenn ich schon dabei bin: Welche Muskeln bzw. Muskelgruppen muss man trainieren um stärker zuschlagen zu können?

Klar ist das verschieden, aber so als Durchschnittswert

Ich hab momentan 36cm definiert bei 50kg bankdrücken

39cm will ich erreichen

Mit Trainint ist ds Fitnessstudio gemeint etc.

Mein Gesicht hat ein paar Defizite die ich nicht leiden kann: Dicke Lippen, (Als Junge! Trotz normalen Körperbau)

Asymetriesche Wangenknochen (Ansicht nicht schlimm find ich sogar ganz cool)

Und jetzt kommt das schlimmste:

Von der Seite sehe ich aus wie me Kugel im Gesicht von vorne allerdings schön kantig etc

Kann ich das durch intensives Training auch aufbessern? Ich wollte so oder so mehr muskeln etc aufbauen erstens wegen den Mädchen ^^ zweitens um in meinem Sport besser abzuschneiden:)

Also was sagt ihr?

Hallo zusammen, ich würde gerne in Erfahrung bringen ob es normal ist, dass man bei einem Split-Training beim 2. Training einer Muskelgruppe keine Muskelkater mehr hat?

Beispielsweise habe ich das erste Mal Beintraining gemacht und hatte die nächsten 4 Tage höllischen Muskelkater, als ich danach wieder Beintraining (mit dem selben, bzw. bei manchen Übungen mehr Gewicht) gemacht hatte, hatte ich zwar nach dem Training das selbe schlaffe Gefühl im Muskel, jedoch keinen Muskelkater mehr. Ähnlich verhält sich das auch bei allen anderen Muskelgruppen.

Danke im Voraus für die Hilfe und einen schönen Abend

Habe letztens im Fiti ein Mitglied mit einer Glänzenden Jogginghose gesehen, sah schon ziemlich nice aus. Was haltet ihr davon ?

Gibt ja von Adidas, Nike, Puma solche Jogginghosen für Männer.

Was sagt die Frauenwelt dazu ? Könnte das gut aussehen Mann in einer glänzenden Hose ? Männer habt ihr Erfahrungen mit so einem Stoff im Fiti ?

Bin am überlegen mir eine zu Bestellen ?!

vg aus Hamburg

Warum tragen Männer unter ihrer kurzen Sporthosen Leggings? Vor allem im Fitnessstudio sehe ich das bei sehr vielen. Hab sowas auch schon mehrmals auf der Straße gesehen.

Wir kennen uns nicht und er schaut mich manchmal an. Heute hat er mir "Hallo" einfach so gesagt. Finde es komisch hmmm

Hallo, hat jemand Erfahrungen mit dieser Ausbildung? Und wenn ja wo? McFit? FitX?... und bieten diese Unternehmen überhaupt eine Ausbildung an?(wohne in Berlin) und muss man da auch in die Schule gehen oder arbeitet man nur im Studio? Und was ist so der Durchschnittliche Netto Lohn?

Hi

Ich bin wie schon gesagt 16 Jahre alt und wiege 91 kg,damit ist aber nicht gemeint das mein Gewicht auf dem Bauch liegt sondern in Muskeln.Da ich Sport mache,also ins gym gehe,habe ich echt zu genommen mehr in masse als in fett,desshalb wollte ich fragen ob das ungesund ist?

Ich bin 1,75m groß

Hey ich bin an sich recht vertraut und erfahren was Kraftsport an sich angeht, nur habe ich über die ganzen Jahre nie etwas unter einem 3er Split gemacht und frage mich ob die Intensität nicht doch zu hoch ist für einen 2er Split. Vielen Dank für eure Tipps Freunde !

mein Plan:

Push 1:

• Bankdrücken 5 Sätze à 5 Wiederholungen
• Schrägbankdrücken Kurzhanteln 3 Sätze à 10 Wiederholungen
• Cable Crossovers 2 Sätze à 12 Wiederholungen
• Seitheben 4 Sätze à 10 Wiederholungen
• Trizepsstrecken am Seil 5 Sätze à 10 Wiederholungen
• Beinpresse 4 Sätze à 6 Wiederholungen
• Beinstrecker 2 Sätze à 12 Wiederholungen
• Waden 3 Sätze à 12 Wiederholungen 

Pull 1:

• Klimmzüge (mit Zusatzgewicht) 5 Sätze à 6 Wiederholungen
• Kabelrudern 3 Sätze à 10 Wiederholungen
• Rudermaschine 2 Sätze à 12 Wiederholungen
• Seitheben vorgebeugt oder Facepulls 5 Sätze à 12 Wiederholungen
• Langhantelcurls 4 Sätze à 10 Wiederholungen 
• Gestrecktes oder rumänisches Kreuzheben 3 Sätze à 10 Wiederholungen
• Beinbeuger 2 Sätze à 10 Wiederholungen

Push 2:

• Beinpresse 5 Sätze à 6 bis 8 Wiederholungen
• Bankdrücken 4 Sätze à 6 bis 8 Wiederholungen
• Fliegende KH 2 Sätze à 8 bis 10 Wiederholungen
• Schulterdrücken 4 Sätze à 8 bis 10 Wiederholungen
• Seitheben 2 Sätze à 10 bis 12 Wiederholungen
• Dips / Schrägbank 3 Sätze à 6 bis 10 Wiederholungen
• Waden 3 Sätze à 12 Wiederholungen 

Pull 2:

• Kreuzheben 5 Sätze à 5 Wiederholungen
• Lat- oder Klimmzüge 4 Sätze à 10 Wiederholungen
• Rudern 4 Sätze à 8 bis 10 Wiederholungen
• Seitheben vorgebeugt oder Facepulls 5 Sätze à 12 Wiederholungen
• Langhantelcurls 4 Sätze à 10 Wiederholungen 
• Beinbeuger 2 Sätze à 10 Wiederholungen

Hallo,

und zwar hab ich (Männlich 19) etwas was mir momentan irgendwie sehr auf dem Herzen liegt und mir nicht aus dem Kopf geht. Es ist bei mir im Fitnessstudio seit neuestem ein Typ (19/20 Jahre) welcher mich damals im Gymnasium ~6.-8.Klasse fertig gemacht und gemobbt hat (mit anderen natürlich). Also meine Schulzeit war damals sehr ätzend. Nach der Schule ging es in der Fahrschule im Theorie Unterricht weiter (leider war er mit anderen Mobbern in der gleichen). Nun habe ich den 2 Jahre lang nicht gesehen, eben letzte Woche im FItnessstudio als ich von oben vom Hantelbereich kam und mich umziehen wollte. Er hat mich natürlich sofort wieder erkannt. Als ich von der Umkleide kam und mein Wasser aufgefüllt hab am Wasserstand hat er sich direkt neben mich gestellt um mich zu provozieren und das ich halt schlecht durchkomm (er hat getan als würde er auch was auffüllen wollen). Hab ihn dann nur leicht weggeschubst um durchzukommen und bin gegangen.

Ich weiß halt jetzt nicht was ich machen soll, falls ich den mal wieder seh. Ich hab deutlich mehr Muskeln als er und der hätte wenn der richtig pöbeln würde (was er nicht tun wird) eh keine Chance aber das Problem ist durch meine Vergangenheit hab ich aktuell sehr wenig Selbstbewusstsein und kämpfe mit einer sozialen Phobie. Und aktuell hat eigentlich alles gepasst und ich hab mein Leben sehr gut im Griff gehabt.

Jetzt wunder ich mich was ich tun soll... Falls der wieder im Fitness wieder ist und mich in Ruhe lässt passt alles aber falls der kommt und meint dumme Sprüche zu klopfen oder zu nerven, ggf. mich beim Training zu stören und so sich hinzustellen das ich nichts tun kann oder zu glotzen weiß ich nicht was ich tun soll. Wenn ich zu den Mitarbeitern hingeh und komm von wegen "der hat mich gemobbt und provoziert extrem" werden die sich wohl auch denken was bei mir falsch ist. Aber wenn ich den Typen drauf ansprech was sein Problem ist oder so wird er eh nicht aufhören. Oder wenn ich irgendwie Kommentare mach (z.b weil er ein totaler "Lauch" ist).

Hat irgendjemand Tipps oder so wie ich and die Sache rangehen kann...?

Danke

macht es sinn die schulter mit den beinen an einem tag zu trainieren?

Brust,Trizeps

Rücken,Bizeps

Schulter,Beine

6x die woche

Hallo, wenn ich an die Maschine gehe, habe ich immer so ein komisches Gefühl in den Schultern. Es ist vergleichbar mit Schmerz oder es ist Schmerz. Ich weiß ja nicht, ob das normal ist oder ob ich die Übung falsch ausführe.

Hallo,

Ich mache aktuell Sport (weiblich, 19 Jahre alt) und versuche an meinen Beinen Muskeln aufzubauen. Allerdings wenn ich meine Beine sehe Zweifel ich daran,dass es Muskeln sind.

Sind das Muskeln die man da sieht oder Fett?

Ich gehe jeden 2. Tag ins Fitnessstudio. Es ist aufjedenfall anstrengend aber ich überteibe es eigentlich nicht. Ich gehe 2-3 stunden dort hin. Aber am nächsten Tag fühle ich mich komplett kaputt. Ich fühle mich so kränklich schwach und bin einfach nur müde, obwohl ich viel geschlafen habe. Könnte es daran liegen, dass ich es letzte Zeit immer vergesse, mich zu stretchen? Also muskelkater habe ich so gut wie nie aber fühle mich wie gesagt danach einfach nur schlapp.

Hallo Leute,

Hab nochmal eine Frage zur späten Stunde:)

Ich habe mich vor einer Woche im Fitnesstudio angemeldet und habe folgendes Problem:

Beim Brusttraining spüre ich nichts.Es ist egal, ob ich es an der Brustpresse oder beim Bankdrücken etc. mache. Ich spüre zwar Erschöpfung, allerdings kein Ziehen oder Spannen in der Brust.

Ist es normal, weil ich erst angefangen habe und meine Brust noch nicht trainiert ist? Ich kann ja sogut wie nichts an der Brustpresse falsch machen. Die Griffe sind auf Höhe meiner Brust.

Vielen Dank im Voraus

Im Fitnessstudio bin ich damit klar gekommen, dass man ständig angeguckt wird usw aber jetzt fängts damit an das ich ständig angeflirtet werde. Ich werde entweder auf instagram angeschrieben oder bei meinen Satzpausen angesprochen obwohl ich Kopfhörer drin hab und meinen abstoßenden blick aufgesetzt habe, den ich sowieso immer mache haha. Wenn ich dann sage, dass ich gerade kein interesse habe, jemanden kennenzulernen und gerade keine Beziehung will, (Habe mich vor kurzem getrennt) dann kommen sie damit an, dass sie mich auch einfach freundschaftlich mal kennenlernen wollen. Ich bin aber eben sehr schüchtern und nicht sehr selbstbewusst und kann deshalb zu niemandem so nein sagen, weil manche ja auch sehr nett sind und umso schwerer fällts mir dann, nein zu sagen. Ich habe wirklich keine lust mich zu treffen usw aber ich kann das nicht so hart sagen weil ich mich dann wirklich lange schlecht fühle.

Bin weiblich, 1,60 m groß, 15 Jahre alt und wie gesagt Anfänger.☺️

Also ich trainiere immer Abends. und dann warte ich mit dem nächsten Training bis die Regenerationsphase abgeschlossen ist. Dazwischen trainiere ich dann immer die Körperpartien welche nicht vom Muskelkater betroffen sind.
Manchmal kommt es aber auch vorbei, dass ich zeitlich nicht dazu komme und dann trainiere ich auch nach kompletter Vollendung der Regenerationszeit einige Tage nicht.
jetzt ist die Frage im allgemeinen, ob man nur täglich viel Eiweiß konsumieren sollte als Sportler, weil man quasi immer welches für die Regeneration der Muskeln braucht und dieser Faktor sozusagen wegfällt, wenn man kurz aussetzt. Oder ob Muskeln zwangsläufig IMMER viel Eiweiß brauchen, auch wenn man weder trainiert noch in der Regenerationsphase ist.
Mir ist schon klar, dass man sich dann nicht nur von Brot ernähren kann also Fleisch und andere Eiweißreiche Lebensmittel sind selbstverständlich, um die Muskeln zu versorgen. Aber muss es unbedingt ein so hoher Wert sein, wie in den Trainingszeiten? Oder kann man da ein bisschen sparsamer umgehen, also vielleicht mal die ein oder andere Mahlzeit verschieben bzw auslassen. Ich rede nicht von komplettem Eiweißverzicht

Hallo allesamt ich war vor einiger zeit im Fitnesstudio und der Besitzer der Fitnessstudio hat auf eine Unterschrift gedrängelt nach mehrfachem einreden hat er mich schließlich überredet den Vertrag zu unterschreiben aber zu diesem Zeitpunkt war ich noch keine 18 Jahre alt was überall steht daraufhin wollte er meine Bankverbindungen und ich habe gesagt ich möchte das nicht sondern Barzahlen nun war ich 4 Monate nicht im Studio und hab nicht einmal den Betrag bar gezahlt jz kam eine e mail das ich meine Bankverbindungen angeben soll ist der Vertrag noch rechtens? Oder nichtig

Danke für eure Antworten!

Hi,

habe in letzter Zeit öfter gelesen, dass man um seine Muskeln definieren zu wollen ein Kaloriendefizit fahren sollte, welches aber nicht zu hoch ist. Zusätzlich soll ein HIIT Workout gut sein. Nun meine Frage: Sollte man zusätzlich essen wenn man Cardio/HIIT Training macht, damit das Kaloriendefizit nicht zu hoch ist?

Im Fitnessstudio wo viele trainieren wird man wohl auch von manch anderen beobachtet nehme ich an. Was habt uhr für Erfahrungen gemacht?

Hi ich möchte in die Sauna. Soll man da nackt mit Handtuch rein oder Unterwäsche oder Bikini?Und dann duschen aber möchte auf keinen Fall nackt duschen (bin 16 und will das einfach nicht Punkt) soll ich das dann ganz unterlassen (sauna und duschen) und Zuhause duschen? Oder wie macht man das

Ich weiß, dass ich eh nicht regelmäßig in einem Jahr ins Fitnessstudio gehe, weshalb sich bei mir eine Mitgliedschaft keineswegs lohnt Punkt gibt es Fitnessstudios, die ein tagestraining anbieten und wenn ja wie heißen sie? Und wie viel kosten sie das wäre auch eventuell wichtig.

5 Monate ist meine Op an der Halswirbelsäule her. Versteifung. Bitte nicht fragen was der Arzt sagt. Der sagt tendenziell zu mir "kannst alles machen".

Ich möchte nun meine Rückenmuskeln gezielt aufbauen. Den Latisimus kann ich ja nur durch Klimmzüge oder Latzüge trainieren. Rudern möchte ich nicht.

Ich kann aber keine Klimmzüge nachen wegen Fett Muskelpropation also Latzüge.

Belastet das Latziehen die Halswirbelsäule bei richtiger Ausführung?

Ich hab an ein Gerät gedacht bei dem ich Latziehen kann, reverse Butterfly und Beinpresse. Ich kriege das Gerät fast geschenkt von einem Bekannten.

Empfiehlt sich Latzug nach so einer Operation an der Halswirbelsäule?

Frage ist selbsterklärend, darf man Videos der Räumlichkeiten eines Fitness Studios Filmen und veröffentlichen oder muss man selbst dafür schon eine Einverständnis Erklärung des Besitzers erfragen?

Ich bin männlich und 16 Jahre alt und bin ein "Lauch". Ich habe vor mich im Fitnessstudio anzumelden um ein bisschen stämmiger auszusehen. Ich möchte jetzt nicht wie ein Bodybuilder oder ähnliches aussehen. Ich mache keinen Sport (ich spiele ab und zu mit Freunden Fußball) und kenne mich mit Fitness null aus. Ich weiß nicht, wie ich anfangen soll, kann mir wer weiterhelfen?

Hallo,

Ich habe gerade etwas entdeckt, dass mir ziemlich Sorgen bereitet. Undzwar habe ich die letzen Wochen intensiv Sport betrieben, unter anderem auch Bauchübungen also Situps, chrunches & das was halt dazugehört. Nach einem Tag hatte ich stark Muskelkater - der danach auch normal ist, doch jetzt habe ich gerade einen längsten (ich weiß nicht ob es einer ist) Dehnungsstreifen an meinem Bauch entdeckt den ich davor definitiv NICHT hatte! Um das kurz zu beschreiben, es ist wie gesagt längst unter dem Bauchnabel (sieht bisschen aus wie so eine Narbe). Kann sowas durch Bauchmuskeltraining vorkommen? Und geht das von selbst wieder weg? Ein Abdruck von meiner Leggings ist das nicht, da sie nicht wirklich eng gesessen hat. Und schwanger kann ich auch nicht sein, weil ich keinen Sex,Petting usw hatte. Danke schonmal für eure Antworten.

Darf man jemand Fristlos aus dem Fitnessstudio kündigen, weil man 400kg auf eine Langhantel gepackt hat und liegen lassen hat, als Protest weil der Fitnessstudio Betreiber so faul ist und in ganzen Tag bloß in seiner Stube sitzt, sich um nichts kümmert und auf die Frage (weil mir schon öfters was gestohlen wurde) ober er nicht bei den Überwachungskameras nachschauen will mit nein geantwortet hat?

lg

Wie oft sollte ich am Tag meine testo boster und amino Kapseln nehmen und stickstoffdioxid

wie oft täglich

wann genau

und an trainingfreientagen auch

Hallo, also ich habe ein Trainingsplan Push/Pull/Beine...

dienstags hab ich z.b Pull würde dann nach dem Pull Training zum Thai Boxen fahren.

Donnerstag Push und dann auch zum Thai Boxen. Ist das denn gut für Masse aufbauen bzw. Muskeln? Würde dann einfach an den Tagen mehr essen als sonst

Hallo liebe Community,

Seitdem ich regelmäßig meinen Beckenboden trainiere bin ich Dauergeil geworden 😅 Ich freue mich natürlich darüber, dass ich sexuell aktiver werde durch das Training nur frage ich mich ob das der tatsächliche Effekt ist oder ich mir das nur einbilde. Ich habe seitdem einfach nur ständig Lust und mache es mir auch mindestens doppelt so oft. Ich komme härter der Höhepunkt fühlt sich auch besser an nur meine Eier kommen gar nicht mehr hinterher mit der Sperma Produktion 😂 so geil bin ich geworden. Ich kann meiner Arbeit etc schon nachgehen und mich konzentrieren aber danach bin ich sehr stark motiviert druck abzulassen. Generell auf das eine habe ich besonders viel lust seitdem das Training in dem Bereich angeschlagen hat. Bin ich in der Pubertät mit 25 oder wie 😅 Habt ihr ähnliche Erfahrungen gesammelt mit dem Training im Bereich Beckenboden? Wie kann man die Sperma Produktion verbessern habt ihr da Tipps? Ich fühle mich aber definitiv erfüllter dadurch. Das ich so oft Lust habe finde ich positiv. Teilt mal bitte eure Erfahrungen mit und gibt mir Tipps. Danke

Ich gehe eigentlich gerne ins Fitnessstudio, aber bin nicht mehr so sportlich wie früher (22, Männlich, 1.83m groß - 105 Kilo).

Ich trainiere immer in langer Hose und Pullover, weil ich mich im T-Shirt unwohl fühle. Ich möchte nicht, dass Leute mich angucken und mich verurteilen oder so.

Früher habe ich da keinen Wert drauf gelegt, aber mein Selbstbewusstsein ist extrem kaputt gegangen vor einigen Monaten...

Wie kann ich diese Scham überwinden?

Auch weil ich früher schon öfter hingegangen bin. Ich kenne dort halt viele vom sehen und die denken sich bestimmt "Der geht hier so oft hin und so lange sehe ich den hier schon, aber der hat sich überhaupt nicht geändert und wenn sogar zugenommen".

Also. In unserer Stadt gibt es eigentlich nicht so Fitnessketten (also so Fitness-Studio Ketten halt). Bei uns gibt es nur so "Medizin-Privat-Fitnessstudios" und halt 1 neues Fitnesstudio (ist halt keine Studiokette sondern 1Privates) was wirklich hochwertig erscheint und neu ist, aber das kostet halt auch sehr teuer (15 euro die Woche oder so, 60 im Monat). Jetzt hat bei uns eine Kette aufgemacht (EasyFitness) und da gibts natürlich verlockende Angebote (30 Euro All-Inclusive usw). Ich weiß viele werden sagen 30 Euro normal, aber bei uns in der Gegend ist das halt wirklich nicht so, deshalb frag ich auch... Was könnten Nachteile oder Unterschiede zwischen den Studios sein, wobei das eine doppelt so teuer ist wie das andere :I

Hallo,

Ich betreibe aktuell Sport und frage mich, ob meine Beine eine gute Form haben bzw. Ob man anhand der Muskeln schon sieht, dass man Sport gemacht hat, wenn man 1 Woche Sport macht

Bin weiblich und 19 Jahre alt

Welchen hättet ihr (Mädels) gerne oder welchen findet ihr attraktiv?

Fakten: Alkohol in jedmöglicher Form unterbindet die Nährstoffaufnahme in der Muskulatur. Weiter ist 1 Glas Wein oder Bier binnen 2-3 Stunden vollständig abgebaut. In diesen 2-3 Stunden ist die Proteinbiosynthese hierdurch gehemmt.

Wovon ausgegangen wird: Kalorien Überschuss, gesunde Ernährung, gute Mikro und Makroverteilung.

Frage: Wird Alkohol in solch geringer Menge (0,2L) sich auch spürbar auf den Muskelaufbau auswirken?

Die Theorie ist eindeutig, was zeigt die Erfahrung bei euch?

Fändet ihr eine 120 oder 130 cm SZ-Stange besser? Begründung wär cool

ich war gestern trainieren mit Sport bh und einer leggings und mir wurde nichts gesagt und die gleiche Frau die da arbeite war heute auch da. Ich gehe heute da rein und ziehe mich halt um und will trainieren gehen und dann meckert die Frau mich an und sagt in einem sehr unhöflichen Ton „Du musst dir ein t-Shirt drüber ziehen. Ich hatte keins dabei weil ich halt dachte ich kann mit Sport Bh und leggings Trainern weil mir gestern nichts gesagt wurde und dann meinte ich zu das ich kein t Shirt dabei hätte und sie meinte dann ich muss das Studio verlassen ja und dann bin ich auch gegangen. Ich frage mich warum wird mir es erst jetzt gesagt obwohl die gleiche Frau mich gestern so gesehen hat und warum wird mir so was gesagt und bei anderen nicht die genau so trainieren

Ich bin weiblich, 17 (55kg) und mache schon seit 3 Jahren Kraftsport. Ich habe ziemlich viele Muskeln am Bauch und bin auch sehr dünn. Und von vorne passt auch alles aber wenn ich mich seitlich ansehe, habe ich am Unterbauch eine Wölbung. Es ist auch keine Spur von Fett oder so und ich ernähre mich auch sehr gesund. Liegt das an den Muskeln?Sollte ich Muskeln verlieren dass mein Bauch wieder einheitlich flach wird? Das stört mich echt

Oder macht man sowas einfach nicht?

Ich hab schon bei Google nach einer Liste mit den Kalorienangaben von Getränken von Mcfit gesucht und bin nicht fündig geworden.

Wo finde ich es oder weiß es jemand?

Hallo !

Seit neuestem habe ich in meinem linken Knie ein unangenehmes knacken und manchmal ein Druckgefühl. Ich gehe seit 10 Monaten regelmäßig ins Fittnesstudio. Nun habe ich plötzlich gemerkt, dass mein linkes Knie, wenn ich dieses ausstrecken und wieder anwinkle, ziemlich laut knackt und, wie schon gesagt, das Druckgefühl und leichter Schmerz hinzu kommt. Das nervt mich nun gewaltig, da dadurch mein Trainingsplan ,,kaputt geht" und ich keine Beine trainieren kann. Hatte jemand schon mal so ein Problem? Trage seit gestern Diclo Ratiopharm auf das Knie auf. Zu mir: Bin 1,80 groß, 80 Kilo schwer und mache einen 3er Split. Ich gehe 3-4 mal in der Woche ins Gym und habe dann natürlich immer einen Leg Day. Mache zur Zeit mit 80 Kilo Langhantel Kniebeugen und 160 Kilo Beinpresse (und Maschinen wie Beinstrecker usw). Führe die Übungen eigentlich immer langsam und ordentlich aus. Kennt sich jemand damit aus oder könnte mir jemand ein paar Tipps geben? Und wann sollte ich zum Arzt gehen? Möchte ungern auf das Training verzichten...

MfG Jan