HIIT während Definitionsphase?
Hi,
habe in letzter Zeit öfter gelesen, dass man um seine Muskeln definieren zu wollen ein Kaloriendefizit fahren sollte, welches aber nicht zu hoch ist. Zusätzlich soll ein HIIT Workout gut sein. Nun meine Frage: Sollte man zusätzlich essen wenn man Cardio/HIIT Training macht, damit das Kaloriendefizit nicht zu hoch ist?
2 Antworten
HIIT verbraucht zwar viele Kalorien, bringt den Körper aber auch in einen Katabolismus. Also ein Zellabbauenden Zustand. Das was wir als Bodybuilder nicht wollen.
Du solltest also lieber LISS machen. Also bspw. 30 - 40 Minuten bei konstant 130er Puls.
Ist einfach für den Muskelerhalt besser. Cardio sollte man aber auf jeden Fall bei einer Diät einbauen, es hilft ungemeint :)
Ich gehe mal davon aus, dass du weißt, welches Defizit du hast. Bist du 500kcal im Defizit und verbrennst 300 im hiit, würde ich das persönlich auffüllen mit mehr Kalorien.
Achte aber auf einen guten Eiweißhaushalt.