Home workout statt Fitnessstudio?effektiv?
Hallo. Ich (w/17) trainiere schon seit 2&halb Jahren im Fitnessstudio. Ich trainiere hauptsächlich meinen Po und gehe normalerweise auch jede Woche hin. Nun ist es aber in meiner Stadt so, dass die Studios für eine zeitlang geschlossen haben und ich sehr darunter leide da ich nicht mehr richtig trainieren kann und Angst habe meine hart erarbeiteten vortschritte zu verlieren.
ich verliere schon innerhalb 2 Wochen alle Muskeln (habe schon 2 Erfahrung damit gemacht leider...) und das möchte ich diesmal aufjedenfall nicht. Ich hab keine andere Möglichkeit als jetzt einige Übungen zuhause zu machen aber dass wird dann auf Dauer auch nicht viel bringen oder? Wie effektiv sind diese Übungen zuhause und hilft das wirklich für den Muskelaufbau? (Da ja keine Gewichte dabei sind.) und kann es den Abbau verhindern? Bitte um Tipps 😣😣
4 Antworten
Also man braucht definitiv kein Fitnessstudio um effektiv trainieren zu können! Viel wichtiger ist das Wissen wie man richtig und vor allem effektiv trainiert! Gut, im Studio kommt halt noch der soziale Aspekt hinzu. Was aber auch wichtig ist, ist die richtige Ernährung. Die goldene Regel lautet ja: 30% sind Training und 70% richtige Ernährung. Sowie ein gesunder Lebensstil, sprich nach Möglichkeit nicht rauchen, kein Alkohol und keine Drogen! Wie gesagt, es ist keine teure Mitgliedschaft in einem Studio erforderlich um effektiv seinen Körper auch zu Hause formen zu können. Wissen, sowie Zeit und Geduld ist hier der Schlüssel zum Erfolg!
Falls Dich das Thema interessieren sollte, könnte ich Dir folgende Bücher empfehlen, kosten auch nicht die Welt.
- Fit ohne Geräte für Frauen von Mark Lauren (eines der besten Bücher zum Thema Body-Weight-Training! Enthält zahlreiche bebildert Übungen sowie Trainingspläne. Auch das Thema Ernährung wird angeschnitten.)
- Perfektes Hanteltraining von Christoph Delp (wie man mit relative wenig Aufwand zu Hause effektiv trainieren kann. Hier steht wie es geht)
- Fett verbrennen leicht gemacht erschienen im Garant Verlag (kostet nur 5 € ist echt gut)
- Ernährung für Muskelaufbau von Sjard Roscher (Falls Dich das interessieren sollte. Zielgruppe sind eigentlich Männer, ABER die Prinzipien gelten natürlich auch für Frauen. Das "Buch" besser gesagt Büchlein ist aber generell interessant und empfehlenswert)
Ansonsten könnte ich Dir noch die Youtube Videos von Prof. Ingo Froböse empfehlen (Sportwissenschaftler) oder auch die vom Sascha Huber. Aber die Zielgruppe ist da wohl eine andere, aber im Prinzip egal. Können natürlich auch Frauen machen ;-)
Also denn, alles Gute und viel Erfolg!
omg ich hab genau das selbe Problem trainiere auch so lange wie du und kann mir nicht vorstellen das es daheim genauso was bringt egal wie lange du trainierst
hoffen wir sie sperren bald wieder auf
Wenn du verschiedene Trainings diszipliniert zuhause machst wirst du deine Muskeln nicht verlieren. Schau mal auf YouTube bei dem Kanal von Sascha Huber vorbei. Da sind viele verschiedene Workouts auch für zuhause. LG
Hallo!
ich verliere schon innerhalb 2 Wochen alle Muskeln
Man verliert tatsächlich alle antrainierten Wochen aber das dauert länger als 2 Wochen.
Wie viel Du verlierst hängt auch davon ab wie Du genau vorher trainiert hast
Hier hast Du ein gutes Workout
https://www.youtube.com/watch?v=MAyDTneHQIg
Viel Erfolg