Erste Erfolge Fitnessstudio?
Hi,
Ich bin ein Hungerhacken und würde gerne Muskeln aufbauen und gehe daher seit 5 Wochen in ein Fitnessstudio. Dazu mach ich 3-mal die Woche (Mo, Mi, Fr) ca. 1 1/2 h Ganzkörpertraining. Ich habe pro Übung 3x15 Wiederholungen auf dem Plan stehen. Um mich von Mal zu Mal zu steigern versuche ich immer die vollen 15 Wiederholungen pro Satz zu schaffen (also bei jedem Training eine mehr rauszuholen), und sollte ich die 3x15 packen, erhöhe ich das Gewicht um 5kg. Ich habe bei Übungen wie Rudern oder Butterfly mit 25kg angefangen und packe jetzt immerhin schon die 40kg, also allein an den Gewichtsänderungen sehe ich persönlich schon Steigerungen. Ernährung ist Eiweiß, Fett- und Kohlenhydratreich - aber nicht groß anders wie vorher, weil ich mich generell immer von frischen, selbst gekochten Dingen ernährt habe. Die Frage bitte nicht falsch verstehen, weil ich ein ziemlich geduldiger Mensch bin und kein Problem hab auch über Jahre ins Studio zu gehen. Ich bin sehr anpassungsfähig, und nach den ersten zwei Wochen ist der obige Ablauf schon Routine geworden, weshalb ich mir (auch weil es ganz spaßig ist) keinen Stress mache. Trotzdem würde ich, einfach mal so aus Interesse, wissen, ab wann man den mit ersten "sichtbaren " Erfolgen rechnen kann? Danke im Vorraus :)
4 Antworten
Ohne Stoff sieht man nach 4 Monaten Veränderungen. Deine Haltung wird männlicher, also strammer und gerade. Das ganze mit gewissem Muskelwachstum. Wenn bei dir überhaupt nichts geht (was ich nicht glaube), dann passe die Gewichte an. Die dürfen moderat sein, Hauptsache du holst dir die Intensität aus der Übung, die du brauchst.
Viel Erfolg
Ja Frauen- und Männerkörper reagieren unterschiedlich auf das Training
Auch jeder Männerkörper im Vergleich zu anderen Männerkörpern.
Hallo! Viel Text aber mit Alter und Gewicht / BMI fehlen wichtige Infos für einen gute Antwort.
Bei gutem Training sieht man meistens nach 6 - 8 Wochen eine Unterschied.
also allein an den Gewichtsänderungen sehe ich persönlich schon Steigerungen.
Genau so erkennt man schon früh dass sich die Muskulatur verbessert hat
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg
Das geht eigentlich sehr schnell, wenn du wirklich sehr dünn bist fallen 1-2kg mehr schon direkt auf. Kannst schon mit 4-6 Wochen rechnen
du hast schon mitbekommen, dass die nächste zeit essig ist mit fitnesscenter?
Nicht in meinem Bundesland, da hier die regierenden anscheinend nicht so grundlos hysterisch sind ;)
na dann mal los. bevor sie sich den hysterischen anschliessen
Ganz Deutschland hat das angeordnet im Laufe der Woche wird also auch bei dir kommen
Was für ein Quatsch... wie kannst du so eine pauschale Aussage treffen wenn jeder Körper auf Training anders reagiert?