Hi,

Ich bin ein Hungerhacken und würde gerne Muskeln aufbauen und gehe daher seit 5 Wochen in ein Fitnessstudio. Dazu mach ich 3-mal die Woche (Mo, Mi, Fr) ca. 1 1/2 h Ganzkörpertraining. Ich habe pro Übung 3x15 Wiederholungen auf dem Plan stehen. Um mich von Mal zu Mal zu steigern versuche ich immer die vollen 15 Wiederholungen pro Satz zu schaffen (also bei jedem Training eine mehr rauszuholen), und sollte ich die 3x15 packen, erhöhe ich das Gewicht um 5kg. Ich habe bei Übungen wie Rudern oder Butterfly mit 25kg angefangen und packe jetzt immerhin schon die 40kg, also allein an den Gewichtsänderungen sehe ich persönlich schon Steigerungen. Ernährung ist Eiweiß, Fett- und Kohlenhydratreich - aber nicht groß anders wie vorher, weil ich mich generell immer von frischen, selbst gekochten Dingen ernährt habe. Die Frage bitte nicht falsch verstehen, weil ich ein ziemlich geduldiger Mensch bin und kein Problem hab auch über Jahre ins Studio zu gehen. Ich bin sehr anpassungsfähig, und nach den ersten zwei Wochen ist der obige Ablauf schon Routine geworden, weshalb ich mir (auch weil es ganz spaßig ist) keinen Stress mache. Trotzdem würde ich, einfach mal so aus Interesse, wissen, ab wann man den mit ersten "sichtbaren " Erfolgen rechnen kann? Danke im Vorraus :)