Gewicht zugenommen - aber sehe gleich aus?

Hallo zusammen, ich trainiere seit ungefähr 1 1/2 Jahren im Fitnessstudio mit Gewichten. Mein größtes Ziel war die ganze Zeit der Aufbau von meinem Booty.

Richtig durchziehen tu ich jedoch erst seit diesem Sommer, da ich einige Pausen zwischendrin hatte (wegen Corona & Abi z.B) & letztes Jahr noch nicht richtig über Ernährung informiert war.

So, jetzt kommt das Problem. Ich habe mich eben gewogen und wiege jetzt bei 1,75m 74kg. Das steht laut Bmi am Rand des Übergewichts. Jedoch sehe ich überall ausser am Hintern genauso aus wie letztes Jahr als ich 65kg gewogen habe und ich habe an Beinen und Bauch sogar Fett verloren.

Jetzt denke ich mir natürlich, das Gewicht könnte vom Muskelaufbau besonders am Hintern kommen, da ich merke, gewisse Hosen passen da nicht mehr drüber. Viele Fitnessseiten sagen ja auch, ein Bmi Rechner ist für Sportler nicht gut geeignet, da er Muskelmasse nicht von Fett unterscheiden kann.

Ich esse pro Tag nie mehr als 2200 kcal (muss ja zum Aufbau in den Überschuss), nehme pro kg Körpergewicht 1,7 bis 2g Protein zu mir und habe wie gesagt vom Aussehen das Gefühl, ich habe Fett verloren.

Was meint ihr? Könnte die Zunahme einfach an der Muskelmasse liegen? Ich habe auch ziemlich trainierte Beine.

Danke im Vorraus

Muskelaufbau, Muskeln, Ernährung, Gewicht, Training, Fitnessstudio, Gesundheit und Medizin, Sport und Fitness
Extreme Muskelschmerzen- sollte ich ins Krankenhaus?

Hey Leute, Bitte helft mir!

Ich wollte mir hier mal eure einschätzungen einholen.

Und zwar folgendes:

Ich (w 20) bin eigentlich absolut untrainiert, sprich habe nie wirklich Sport in Form von Fitness/ Muskeltraining gemacht. Jetzt im neuen Jahr habe ich mir aber vorgenommen damit zu beginnen da ich obwohl ich zwar dünn bin absolut nicht in Form bin und langsam mal was für meine Gesundheit tun sollte damit ich nicht mit mitte 20 meinen ersten Bandscheibenvorfall bekomme.

Wie dem auch sei habe ich ein Workout für Anfänger von Pamela Reif gemacht und versucht die Übungen so gut es ging mit zu machen.

Nun habe ich aber das Problem, dass ich bereits noch am selben Tag (gestern) wenige stunden nach dem Sport extreme Muskelschmerzen in meinen Oberschenkeln und meinem Po bekommen habe. Heute wurden sie noch schlimmer. Erst dachte ich an einen normalen Muskelkater aber es ist so unglaublich schmerzhaft das ich mich kaum normal bewegen kann. Hinsetzen und aufstehen sind fast nicht möglich. Ich muss mich mit aller Kraft irgendwo abstützen damit es klappt. Die Beine gerade auszustrecken ist einfach schmerzhaft. Nun musste ich heute auch noch ungeplanter weise ein gutes stück laufen obwohl ich meinen muskeln eine pause gönnen wollte.

Da meine Muskeln auch gefühlt etwas geschwollen sind habe ich mal versucht herauszufinden ob das normal ist und bin dabei auf diesen Artikel/ Fall gestoßen:

https://www.spiegel.de/gesundheit/diagnose/extreme-muskelschmerzen-nach-fitnessstudiobesuch-was-steckt-dahinter-a-1204918-amp.html

kurz: frau hatte die selben symptome bez. der muskelschmerzen wie ich mit dem unterschied das ihr urin sich zusätzlich dunkel verfärbt hat , ist damit zum arzt und wurde direkt ins kh überwiesen und musste auf die intensiv weil ihre muskelfasern sich angefangen haben aufzulösen was dazu führt das die nieren angegriffen werden und stand kurz vor dem nierenversagen.

jetzt musste ich heute morgen noch eine urinprobe beim frauenarzt abgeben dort war dieser noch weitestgehend normal gefärbt. Aufgrund der gleichen Symptome wie in dem Artikel mache ich mir aber nun doch extremst Gedanken da mit Nierenversagen natürlich nicht zu spaßen ist und überlege ob ich noch morgen ins KH oder zum arzt gehen sollte um weitere probleme vorzubeugen oder ob ich morgen nochmal abwarten sollte wie sich das entwickelt und ob mein Urin sich verändert.

Wie ist so eure Einschätzung dazu? Soll ich noch etwas abwarten oder morgen direkt beim arzt anrufen ala sicher ist sicher?

Mache mir wirklich Gedanken und hoffe auf eure Meinung zu all dem.

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Fitnessstudio hält sich nicht an Kündigung?

Hallo liebe Leute,

wie oben schon angedeutet, habe ich ein Problem mit der Kündigung.

Meine Situation ist etwas kompliziert: ich habe einen zweijährigen Vertrag und habe mich dieses Jahr Januar erst angemeldet. Mitte Juli bekam ich ein Angebot in einer Schule in England ein Praktikum zu machen (Relevant fürs Studium).

Ich müsse dort fast ein Jahr leben und arbeiten: ich war im Fitnessstudio und habe das Schreiben, dass ich nun woanders lebe (neue Adresse) Ende August eingereicht. Die Trainerin hat es angenommen und mir versichert, dass ich ab Oktober nicht zahlen muss. Die schriftliche Bestätigung erhielt ich innerhalb einer Woche, jedoch buchen die immer weiter ab.

Da ich gerade nicht in Deutschland bin um das ganze zu erklären, habe ich mich per email an das Support Team gewendet. Sie sagt mir, dass ich die Kündigung zurücknehmen müsste, da ich nur temporär in England lebe und die den Vertrag nur pausieren kann. Ich verstehe nicht, wieso ich nicht vorher darüber aufgeklärt wurde und die mir eine schriftliche Bestätigung gesendet haben.

Sie gibt mit ebenso keine klare Antwort über die beitrage die im November und Oktober abgebucht worden sind. Ich weiß leider nicht was tun soll und, ob die den Vertrag überhaupt pausieren dürfen, nachdem die mir eine Bestätigung gegeben haben. Ich verstehe nicht, wieso man mich nicht darüber informiert, aber leider antwortet sie nur mit kurzen Sätze und hilft mit somit nicht weiter. Hat jemand eine Idee was ich tun kann? Ich bedanke mich im Voraus 🙃

Fitnessstudio, Recht
Wie werde ich süchtig nach Fitness?

Ich habe nun angefangen, endlich etwas für den Lauch zu machen; mich. Seit knapp zwei Monaten besuche ich das Fitnessstudio. Das klappt OK. Ich zwinge mich hinzugehen aber wirklich Spaß habe ich dabei nicht, schon nach einer Stunde fängt es an, dass ich wieder nachhause will. Das ist echt schade. Ich hab meine Gründe, wieso ich dorthin gehe und ich kann sagen, "jetzt gehst du dorthin.". Aber da fehlt die Motivation. Die Gyms haben seit zwei Tagen geschlossen und mich kümmert das nicht so richtig.

Ich will breit sein, nen üppigen Bizeps und Brüste, größer als Mutti`s.

Wie kann es sein, dass es Leute gibt, die dort nicht hin gehen, weil sie lieber vor der Couch Chips essen (dazu gehöre ich nicht) und dass es Leute gibt, die dafür eine Sucht entwickeln und täglich 8 Stunden oder so dahin gehen (dazu gehöre ich auch nicht)?

Ich will süchtig danach sein. Ich kann mich zwingen, da mir alles egal ist. Ich hatte keine Probleme, meine Ernährung umzustellen und zu essen, auch wenn ich keinen Hunger oder Appetit habe oder schon fast kotzen muss. Ich kann das, ich bin stark, hab 7Kg in einer Woche zugenommen, das ist gut.

Wie werde ich danach süchtig? Ist das wie beim Rauchen? Oder muss man dafür gemacht sein, um eine Sucht für Sport entwickeln zu können.

1-2 Stunden pro Tag ist nicht genug. Aber der Reiz fehlt. Obwohl ich spontan 10 Gründe nennen kann fehlt der Reiz.

Sagt mir, wie ich danach süchtig werde. Ich hab Zeit, Zeit ohne Ende. Ich würde sie verkaufen, aber das geht nicht.

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Welche Supplemente sind als Fitness-Anfänger (ektomorpher Typ) zum Muskelaufbau empfehlenswert?

Hallo,

ich ich fange mit Muskeltraining im Fittnesstudio mit dem Ziel Muskelaufbau und Gewichtszunahme an. Ich bin ein ektomorpher Typ, mein Stoffwechsel arbeitet also schnell, ich bin dünn bzw. schlank und nehme nur schwer zu. Mir ist klar, dass Ernährung und das richtige Training wichtiger sind als Supplemente.

Soweit ich mich grob informiert habe, können (beim L-Glumatin eher "könnte") folgende Supplemente hilfreich sein, um den täglichen Protein- und Kohelnhydratbedarf zum Muskelaufbau zu decken und den Trainingserfolg zu verbessern:

  • für den schlanken ektomorphen Typ: Weight Gainer (Anteil an Kohlenhydraten ist höher als in gewöhnlichem Whey Protein Konzentrat)
  • Whey Protein Konzentrat (um den Proteinbedarf zu decken)
  • Casein für nachts
  • Kreatin (für eine gewisse Leistungssteigerung bei Training und besseres Muskelwachstum)
  • eventuell L-Glutamin (ist eine nicht-essenzielle Aminosäure und der gegenwärtige Konsens ist wohl eher, das Glumatin zwar nicht schädlich ist, aber keinen merkbaren Unterschied macht)

Ich würde sagen, dass ich mir alles davon anschaffen sollte, außer das L-Glutamin wahrscheinlich nicht, weil es eher fragwürdig ist, ob es was bringt.

Frage an die Fitness/Muskelaufbau-ERFAHRENEN hier (und bitte nur Antworten, wenn ihr wirklich Ahnug habt):

Was davon würdet ihr mir empfehlen? Geld sparen ist natürlich schön, aber mir ist es das wert auch ein bisschen Geld auszugeben, Geld sollte also kein Problem dabei sein.

LG

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Keinen Pump und keinen Muskelkater mehr?

Hey Leute,

ich habe nach einer halbjährigen Pause vor 1-2 Monaten wieder angefangen zu trainieren. Mein Problem ist, dass ich beim Training wirklich gar nicht mehr einen Pump spüre oder einen Muskelkater bekomme. Dazu sehe ich keine Erfolge. Damals hatte ich jedes Mal bei Brust, Bizeps und Trizeps einen extrem Pump. Heute gar nichts mehr, null.

Mehr über mich:

Ich bin 21, esse und trinke relativ wenig aufgrund persönlichen Sachen, die sehr auf die Psyche gehen und Stress verursachen. Aus der Perspektive ist mir klar, dass keine großen Erfolge kommen, ohne genügend Nährwerte zu sich zu nehmen, aber kein Pump und der Muskelkater? Liegt das auch an der Mangelernährung? Ich gehe 4-5x die Woche trainieren, 2er Split:

TAG 1

  • Butterfly Kabelzug 3x8 10.2/23kg
  • Bankdrücken 4x6-8 je 15kg
  • Latzug 3x12 39kg/Klimmzüge
  • Rudern 3x15 70kg
  • Seilzug Curls 3x8 30kg
  • Trizepsdrücken (Seilzug) 3x12 36kg (4. Satz Pyramide)
  • Seitheben 3x12 6kg (5kg Extra)
  • Ab Bench Situps 3x15 10kg

TAG 2

  • Beinpresse 4x12 73kg
  • Leg Curls 3x10 45kg
  • Leg Ex 4x10 39kg
  • Wadenheben auf Hantelscheibe mit Kurzhanteln 3x20
  • Unterer Rücken 3x15 10kg
  • Ab Bench Situps 3x15 10kg

Ich bin dankbar für jede Hilfe, Ideen und Tipps! Auf jeden Fall muss ich wieder mehr essen, aber ich habe momentan extreme Appetitlosigkeit und Lethargie aufgrund wie oben gesagt. Depressive Symptome, deshalb ist es ja schon so schwer zum Training zu gehen. Aber ich merke, wenn ich die Woche Training durchziehe, geht es mir ein wenig besser.

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