Quark für den Muskelaufbau...
Hallo,
dass der Verzehr von Quark uns somit von Eiweiß gut für den Muskelaufbau ist, ist mir klar, allerdings habe ich ein paar Fragen dazu.
Wenn ich angenommen 3-4 mal die Woche ins Fitnessstudio gehe:
Wie oft soll ich Quark essen? (Also nur an Trainingstagen oder jeden Tag nach dem Motto je mehr desto besser?)
Zu welcher Tageszeit oder Vor- Nach dem Training? (Habe bisher immer vor und nach dem Training aber habe gelesen dass es Abends vorm Schlafengehen ab besten sei.)
Danke schonmal für die Antworten.
PS: Mit einer Tagesportion meine ich circa. 500 Gramm Magerquark. (Zu viel, zu wenig?)
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