Eweiß vor dem Schlafen gehen?
halo, hab mal gehlhrt, dass man für den Muskelaufbau spezielle abends vor dem schlafen gehen auf jedenfall eiweis zu sich nehmen soll, da die muskeln so in ihrer erhohlungsphase übernacht sich aufbauen könne. Also habe ich mir Protein Riegel, von denen einer 45g eiweiß hat gekauft und esse die immer vorm schlafen gehen. Nützt dass was? und langen 6 stunden schlaf für die Erhohlung / Aufbau aus?
5 Antworten
Du solltest nur viel Eiweiß, in Form von Shakes oder anderem, nachdem Training nehmen, damit die Muskelrisse, die durchs Krafttraining im Muskel entstehen gleich durch Proteine gefüllt werden können und der Muskel sich aufbaut. Jedoch würde ich auch "künstliches" Eiweiß verzichten. Mach dir lieber n Shake mit Mandeln, gefrorenen Früchten, Magerquark, Banane, Haferflocken, Leinsamen, Vollmilch, Ei und n Schuss Wasser. Ist der perfekte Eiweiß Lieferant und dient gleichzeitig als Mahlzeit. Aber nur nach deinem Training!
Proteinriegel sind viel zu teuer für Dauerbenutzung.
Eiweiß nimmt man auch mit der Ernährung zu sich.
Iss ne (halbe) Packung Magerquark oder ne Packung Hüttenkäse oder paar Eier oder sowas vorm Schlafen gehen.
Es gibt auch noch Kohlenhydrate und Fette, nicht nur Eiweiß.
Von allen 3 musst du genug zu dir nehmen, nicht nur vorm Schlafen, sondern den ganzen Tag.
klar aber du solltest davor trainieren,ahja welche riegel hast du?will die auch haben um abzunehmen und muskeln aufzubauen
Naja gesund ist trotzdem anders,
15 g Fett, 20g Süßstoff, und Transfette zum Schlafengehen.....naja.....
Da gibts echt normale bessere Nahrung, vor allem wenn man bedenkt das das Zeug pro Riegel auch noch knapp 2,50 kostet......
es ist humbug um geld zu verdienen...
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