Ich habe vor kurzem mit Rudern angefangen ! Ich möchte bis zum Sommer ein bisschen abnehmen und hauptsächlich Muskeln aufbauen, sodass meine Oberschenkel straffer werden und ich ein bisschen mehr Kraft in den Armen habe :) .. Rudern findet 3x in der Woche statt.. Glaubt ihr man sieht in ca 3,5 Monaten eine Veränderung, was Oberschenkel, Muskeln etc betrifft, .. wenn ich regelmäßig .. also 3x in der Woche zum Rudern gehen ?!!! :)