Ausfallschritte gut für Sprungkraft und Oberschenkelmuskulatur?
Ich spiele Basketball und möchte meine Sprint - und Sprungleitung verbessern. Ist es möglich mit ausfallschritte mit Gewicht (schwer mit Langhantel) ? Bringt die Übung was und baut es Muskeln am Oberschenkel auf?
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