Hallo, unzwar habe ich einen sehr guten trainingsplan für die massephase bekommen, und ebenfalls einen ernährungsplan, jedoch reicht mir die ernährung nicht, deshalb wollte ich fragen ob ich vielleicht mehr essen sollte. Kann ich soviele kohlenhydrate essen bis ich satt werde? Oder gibt es eine grenze? (Bin 184cm groß, wiege 77kg) ...DER ERNÄHRUNGSPLAN: MORGENS: 125g dinkelflocken,200ml milsch, 1 banane,1 apfel, 35g whey protein, dann training....MITTAGS: 75g basmati reis, 125g linsen, Salat und ABENDS : 300g kidney bohnen, 175g vollkornbrot, 275g karotte/tomate/gurke

Aufjedenfall reicht mir dieser ernährungsplan irgendwie nicht