Hallo zusammen,
wie kann ich am besten 30Kg in einer realistischen Zeit abnehmen ohne danach einen Jojo Effekt zu bekommen?
Zu mir:
- weiblich
- 1,80m groß
- 120 Kg schwer
- 22 Jahre alt
Ich habe schon einmal stark abgenommen. Da habe ich 1.000 Kcal am Tag gegessen, einen Cheatday in der Woche gehabt und innerhalb 4 Monaten über 15 Kilo abgenommen. Danach kam der Jojo Effekt (ich weiß selbst, dass das viel zu radikal war)
Jedenfalls habe ich mich gestern auf die Waage gestellt und war total schockiert.. kein Wunder bin ich immer Müde, lustlos,... ich bin schlicht und ergreifend stark Übergewichtig geworden. Außerdem gibt es in unserer Familie viel Diabetes... das will ich nicht weiter heraufbeschwören... die Anlage ist ja leider da... :(
Jedenfalls möchte ich das ändern nur habe ich Angst wieder einen Jojo Effekt zu bekommen... :( Habt ihr Tipps? Gerne auch als Auflistung. :)