‼️TW Selbstverletzung‼️ Wie Kann ich aufhören?

Also ich fang einfach mal an:

ich habe vor ein paar Monaten angefangen mich selbst zu verletzen, nicht weil ich mich selbst bestrafen will oder weil ich die Schmerzen mag, auch nichts zu extremes, einfach nur mit einer Nadel piksen, eine kleine Brandblase holen (den heißen Topf ‚aus versehen‘ berühren) oder mir beim Gemüse schnippeln einen kleinen Schnitt machen.

Eigentlich mache ich das ganze nur um mich hinterher um die Verletzungen zu kümmern, ich fühle mich dann als würde sich jemand um mich kümmern und dass ich jemandem wichtig bin.

ich hatte halt auch schon vorher Gedanken über Selbstmord oder Selbstverletzung, am frühsten mit 6 Jahren (lange Familien Geschichte) es ist halt nur das erste mal das ich wirklich was gemacht habe.

Jetzt zur eigentlichen Frage: Gibt es irgendwelche anderen Möglichkeiten die in meinem Fall helfen könnten? Irgendetwas was den gleichen Effekt hat?

Danke für die Hilfe <33

Falls es jemandem Hilfe braucht/ mit jemandem reden will

Nummer gegen Kummer: 116 111 (Montags - Samstags 14-20 Uhr)

Telefon-Seelensorge: 08001110111 o. 08001110222 (24/7)

Answer 1

[BartLisaMaggie]

Das wäre dann die Selbstfürsorge oder Psychogygiene.

Beides muss man üben und sehr bewusst angehen.

Nachdem das für jeden Menschen sehr individuell ist, würde ich dir raten dich in diese Themen mal einzulesen.