Ausdauer- und Kraftsport am selben Tag?
Hi!
Ich spiele einmal pro Woche Hockey und habe am gleichen Tag Schulsport. Außerdem gehe ich noch täglich für ca. 30 Minuten joggen. Nun würde ich gerne mit Krafttraining beginnen.
Ist es sinnvoll an Tagen, an denen ich Krafttraining mache, noch zusätzlich joggen gehen bzw. sollte ich schauen, dass ich an den Tagen, an denen ich Hockey und Schulsport habe, kein Krafttraining mache?
Herzlichen Dank
David
2 Antworten
Hallo!
Einen Ruhetag solltest du schon einplanen. 30 Min. Laufen nach dem Krafttraining ist ok, aber nicht mehr. Das Wesentliche für den Kraftsport ist, dass man auf seine Regeneration achtet und auch ausreichend isst. Wenn du dich zu viel bewegst steigt dein Verbrauch und du musst/darfst eben umso mehr essen.
Wenn Du ausreichend Zeit und Kraft hast, kannst Du soviel Sport treiben, wie Du willst.