Bin 15 Jahre alt

Hey ihr Lieben, folgendes Problem:
Ich habe seit Juni 2017 mehr oder weniger regelmäßig meine Periode und bin jetzt 13. Die letzte hatte ich Anfang Januar und gestern dann das erste mal seit Januar wieder. Nur war meine Periode wieder so stark wie seit Sommer nicht mehr, sodass ich in der Schule nach spätestens 2 h wieder meinen Super (!) Tampon und eine normale Binde wechseln musste. Sollte ich demnächst einen Termin beim Frauenarzt machen und meinem Handball-Trainer, der sehr offen mit dem Thema umgeht, Bescheid sagen, dass ich nicht zu 100% trainieren kann, weil ich zusätzlich noch Schmerzen habe? Vielen Dank schonmal für eure Antworten.
LG handballfreak

Hallo zusammen, ich habe heute mein 1. Fußball Training überhaupt und das gleich bei der Herren Mannschaft. Nun habe ich ein wenig Muffensausen da ich nicht weiß wie die sich anziehen, mein Gedanke war Schuhe, Stutzen kurze Trainingshose und einfach ein Trikot... wie seht ihr das?

Hallo,

Ich möchte Fußball spielen lernen, aber kann nicht in einen Verein.

Habt ihr Tipps, Übungen oder so etwas.? Ich möchte es sooo sooo gerne lernen.

Danke schon mal im Vorraus

Lg musicdog1502

Zurzeit mache ich mein Trizeps Training am Kabelzug,war immer top bei 6 kg habe ich saubere und langsame Ausführungen gemacht und bei der 15 Wiederholung war dann wirklich Schluss vor Reiz, da ich nun so um die 20 schaffe wollte ich eine Scheibe draufmachen aber wenn ich dann meine Übung mache ausführe dann zieht es mehr in den Nacken zwar auch in den Trizeps aber Primär ? Was mache ich falsch ?

Hallo wir machen mit der Klasse (12.Klasse) Anfang April eine Klassenfahrt mit dem Rad für einen Tag. Heute wurde uns mitgeteilt das wir Helm, Knie- und Ellbogenschützer tragen müssen!!! Ich meine einen Helm kann ich vielleicht noch verstehen (was aber in dem Alter auch nicht unbedingt sein muss) aber Schoner find ich heftig. Ist das wirklich Pflicht oder wollen die uns veräppeln. Ist ja nicht so als könnte man mit 17-18 noch nicht Radfahren.

Ich suche nach einem Fitness Tracker den ich direkt mit Samsung Health verbinden kann, allerdings sollte dieser auch keine 100 Euro kosten. Habe einige bei Amazon gesehen aber wirklich schlau werde ich daraus nicht.

In grösster Wunsch zurzeit ist es in einem Verein Fussball zu spielen. Habe auch schon einen passenden Verein gesucht und morgen werde ich wahrscheinlich einen Termin fürs Probetrainig machen. Meine Frage ist nun ist es den schwer als 13 Jähriges Mädchen, was lange kein Sport mehr gemacht hat mit Fußball anzufangen? Muss in eine Jungenmannschaft, da es keine mädchenmannschaften in der Umgebung gibt. Allerdings ist ein anderes Mädchen bereits in der Mannschaft. Denkt ihr, ich werde viele Probleme Habe oder mich sofort in der Mannschaft zurechtfinden? Ich hab so..., naja keine Angst, sondern eher Respekt davor das Probetrainig zu vermasseln und das Fußball spielen dann aufzugeben, obwohl es mir so Spaß macht mit Freunden zu spielen. Im Verein ist es doch sicherlich was anderes oder?

Hallo,

Ich habe eine Frage an die Läufer unter euch. In etwa 6-8 Wochen muss ich bei der Polizei den Sporttest absolvieren. In meinem Fall müsste ich nach den Richtlinien des silbernen Sportabzeichens in BW, 3000 Meter in 20 Minuten laufen. Die letzten 6 Wochen hatte ich leider ein Sportverbot aufgrund eines Bruchs. Das heißt ich muss wieder von 0 anfangen. Jetzt ist meine Frage also, wie ich am Besten mit dem Laufen wieder anfange? 30 Minuten locker Joggen oder doch länger? Und wie kann ich mich dann weiter steigern?

Ich wäre für Tipps sehr dankbar.

Ich habe mir vor einigen Tagen mal einen (hoffentlich vernünftigen) Trainingsplan geschrieben und wollte mal fragen, was ihr davon haltet. Zu den Sätzen, Wiederholungen, Pausen und der Periodisierung habe ich, denke ich, schon alles okay gemacht. Die Frage betrifft die gewählten Übungen:

Ich bin ein Anhänger von Übungen mit dem eigenen Körpergewicht und habe deswegen:
-Klimmzüge (Obergriff)
-Dips
-Kniebeugen
-Ausfallschritte
-Knieheben (An einer Stange hängen und Knie zur Brust ziehen)

Gibt es Übungen, die ich auf jeden Fall noch hinzufügen sollte?
Sollte ich noch Klimmzüge im Untergriff und Liegestütze hinzufügen?

Merci beaucoup! :)

Seitlich sieht mein po rund aus. Aber von hinten? Ist das wie Flachland?

ehrliche Antworten bitte

Für die Brust mache ich momentan die Übungen Bankdrücken (3×8-12) und Butterfly an der Maschine (3×10-15). Macht es Sinn, Dips für die Brust als Ersatz für Butterfly zu machen? Zumindest für ein paar Wochen, um neue Reize zu setzen?

Danke und mit freundlichen Grüßen Lennart

Hallo zusammen :)
Habe mich vor kurzem im Fitnessstudio angemeldet und am ersten Tag hat sich ein Mitarbeiter ganz lieb um mich gekümmert. Zuvor bei der Anmeldung habe ich mich auch etwas länger mit ihm unterhalten. (irgendwie hat er es mir angetan)
Jedes Mal wenn ich gehe reden wir kurz und er schaut auch manchmal zu mir rüber während dem Training. Was auch mal war, ihm war aufgefallen dass ich mich umgezogen hatte (ganz komisch) also das Oberteil gewechselt weil mir ziemlich warm wurde.

Naja ich wollte mal fragen ob ich ihm eine Freundschaft schicken sollte auf fb oder kommt das wie ein stalker rüber? Will ihn auf gar keinen Fall verschrecken - könnte ziemlich peinlich werden wenn er mir dann nicht schreibt oder gar die Anfrage nicht annimmt

Ich traue mich nicht ins Freibad :/
Gibt es was zu ändern?
@Support: Bitte wenn die vorherige Frage löschen, diese hat ein besseres Bild , danke :)

Helfen die neoh Proteinriegel wirklich beim Muskelaufbau sehr gut?

Hallo,
wie trainiert man einen Malteser (2 Jahre) an, ohne Leine zu laufen?
Wie geht das am besten und worauf sollte ich achten?

Hi, habe heute zum ersten mal Bankdrücken probiert und das war leider gar nichts. Ich schaff ja an der Brustpresse nur 22,5 und habe schon erwartet dass die stange gar nicht so einfach ist für mich doch so schwer hätte ich es mir auch nicht vorgestellt. Hab die Stange genommen (ungefähr unter den augen lag die) und sofort gingen die schwierigkeiten los. Erstmal war es schon schwer die stange überhaupt aus der Halterung zu bekommen. Dann ht ich die stange und sie ist immer nach links und rechts gegangen. Konnte die überhaupt nicht ausbalancieren. Dann nach 2 "WDH" waren ja nur so wackelwiederholungen hab ich die nicht mehr hoch bekommen und musste sie über meinen bauch runter lassen und hab sie wieder aufgehängt. Natürlich war das nicht nur ein akt sondern auch noch ziemlich peinlich. Man sieht ja dass ich totaler anfänger bin (wiege auch nur 57kg) trotzdem sollte man doch eig die stange problemlos schaffen? Weiß nicht wie ich so die brust aufbauen soll. Wird das noch was werden wenn ich erstmal länger versuch mich bei der Brustpresse zu steigern und bringt 22,5 kg brustpresse überhaupt irgendwas?

Früher haben meine Trainer immer gesagt, dass wir nur mit Schuhen in die Halle gehen dürfen welche weiß- oder "fleischfarbige" Sohlen haben. Andere hinterlassen sonst Spuren auf dem Boden.

Irgendwie kommen keine neuen Hallenschuhe auf den Markt. Die Desings sind von vor 10 Jahren und haben mir schon früher überhaupt nicht gefallen.

Sind solche Sohlen (Bild)(Laufschuh) in der Halle erlaubt bzw. hinterlassen sie keine Spuren?

Ich trainiere jetzt seit ca. einem Jahr, fast durchgehend einen Ganzkörperplan, den ich natürlich von Zeit zu Zeit in verschiedenen Variablen ( Übungen, Übungsreihenfolge, Sätze und Wiederholungen usw.) variiert habe. Ich gehe drei Mal pro Woche trainieren (Mo.,Mi.,Fr.) und dehne mich zwei Mal pro Woche (Di. und Do.). Nun gehen die Meinungen sowohl im Internet, als auch bei den Trainierenden und Trainern im Studio stark auseinander. Die einen sagen, bei drei Einheiten pro Woche eigne sich ein Ganzkörperplan am besten, man solle aber nicht unbedingt zum Muskelversagen trainieren (was für mich schon etwas unlogisch klingt), die anderen sagen, man solle einen Split-Plan fahren, Push/Pull/Legs oder OK/UK. Ich bin mir nun eben nicht sicher, auf welche Meinung ich vertrauen soll, um den größtmöglichen Erfolg im Bereich des Muskelaufbaus zu erzielen. Ich persönlich würde rein logisch gesehen den Ganzkörperplan bevorzugen, da ich bei diesem einen Muskel eben drei Mal pro Woche trainiere, bei einem Split-Plan nur höchstens zwei Mal. Ich hoffe, ihr könnt mir mit euren Erfahrungen und Meinungen helfen. (Alter: 16 Jahre ; Größe: ca. 177cm ; Gewicht: ca.59 KG; falls diese Informationen benötigt werden sollten)

Danke und mit freundlichen Grüßen

Lennart

Meine Stute lässt sich nach viel Übung mittlerweile gut longieren aber wenn ich sie antrabe oder angaloppiere schlägt sie immer so zwei mal den Kopf herum egal was ich mache. Sie macht es auch wenn ich sie etwas Vorwärts treibe , im Schritt macht sie es aber überhaupt nicht. Nach dem 2 mal Kopf rum werfen läuft sie ganz normal weiter und dehnt sich auch schön
Sie ist vom Tierarzt durchgecheckt ,Zähne sind in Ordnung, eine ostheopathin und Physiotherapeutin waren auch grade zwei mal da sie hat keine Blockade oder ähnliches

Unpassender Sattel ist auch ausgeschlossen da sie nicht geritten wird !

Denkt ihr sie macht es aus trotz und Faulheit oder soll ich weiter suchen ? Was tut ihr um das bei euren Pferden zu unterbinden bzw zu korrigieren

Hallo ich hab heute Abend ein Fußballspiel und jedes mal tun mir unmittelbar vorm Spiel beim aufwärmen meine Beine bzw mein Fuß weh, sodass es echt zum Problem beim Spiel wird, es geht aber dann nach einer gewissen Einlauf Zeit... Bringt es also was wenn ich ein paar Stunden davor joggen gehe und mich einlaufe? Danke

Hallo ich gehe jetzt zweimal die Woche zum Zumba (strong by Zumba & Zumba toning) danach mache ich noch Kraftsport an den Geräten. Mir macht Zumba natürlich mehr Spaß als cardio auf dem Laufband oder Stepper. Die Zumba Kurse gehen immer so 45min. Verbrennen die auch viel fett oder ist laufen tatsächlich immer noch effektiver?

Ich trainiere derzeit nach Strongman.

Es gibt aber bei uns auch Bodybuilder die Riesige Muskeln haben.

Nun Frage ich mich, müssten die nicht noch mehr drücken als ich,da größere Muskeln?

Ich bin 16 und gehe 3-4 ins gym und trink nach jedem Training einen Shake, hab aber gehört das man jeden tag einen trinken sollte oder gar 3 mal am Tag.

Hallo liebe Leute! Seit nun bald 1 1/2 Jahren habe ich/haben wir meinen/unseren ersten Hund. Sie kam mit 1 Jahr zu uns aus einem ungarischen Tierheim, wurde schon viel herumgereicht.

Sie hat in der Zeit viel gelernt und war schon immer ein super Hund, doch das Leinenpöbeln bessert sich nur wenig. Ich bin mir nicht sicher wie ich handeln soll. Wenn man sich beliest steht überall, dass man erstmal den Grund herausfinden soll, doch irgendwie können alle Zeichen des Hundes alles bedeuten?

Ich kann ja Mal Beschreiben wie sie sich verhält wenn wir einem Hund (den sie nicht kennt, wenig kennt) an der Leine begegnen (es reicht auch auf der anderen Straßenseite): 1. Fixieren schon aus weiter Ferne (sie geht NICHT mit dem Kopf runter dabei) 2. Lefzen aufplustern (also wie wenn die "blubbern" ^^) 3. Ganz leichtes knurren 4. In die Leine springen mit Bellen und richtigem "Keifen" (wenn man sie da nicht richtig hält schnappt sie auch nach einem, bewusst oder unbewusst)

Unsere Hundetrainerin hatte uns empfohlen streng zu sein und wenn der Hund schlimmer wird die Haut am Nacken zu greifen. (Nein, das tut meinem Hund nicht weh und ich respektiere diese Trainerin, weiß dass sie viel Ahnung hat) Doch bis jetzt zeigt das nur ein bisschen Wirkung... Also will ich weiter "probieren"

Ansatzweise habe ich Mal probiert: 1. Zur Ablenkung füttern (wird durch das frühzeitige fixieren schwierig, sie isst dann nebenbei, wie Popcorn bei nem Film) 2. Beruhigen und mich vor sie setzen (Nach dem Motto "Ich mache das", wobei ich mir da nicht sicher bin ob sie den Hund überhaupt sieht und vielleicht dann deswegen nichts macht, außerdem will ich ja, dass wir irgendwann auch an Hunden vorbeigehen und da weiß ich nicht wie das dann da aufgebaut werden kann)

Danke an jeden der den Text gelesen hat, ich freue mich auf Antworten!

Hallo! Ich (20) gehe 3-4 mal in der Woche ins Fitnessstudio. Es ist dort relativ klein im gegensatz zu anderen Studios, aber man hat alles. Ich bin schon bisschen trainiert und habe auch eine gute Figur (Sanduhrfigur) müsste paar Kilos abnehmen, dass ich zufrieden wäre, aber naja. Jetzt gibt es da aber so eine andere Sache. Ich trainiere gerne Beine/Po also 2 mal/Woche. Und bei den Geräten, wo ich auch immee bin, sind meistens Männer. Jetzt gibt es immer 2 oder 3, die mich immer anreden. Bei einem stört es mich nicht, weil er din guter Freund von meinem Bruder ist, aber alle kommentieren meinen Körper, fragen woher ich bin, ob ich heute wieder meinen Po trainiere, schauen mich ständig an und und und. Mit einem (er 27) bin ich letztens eins Trinken gegangen und jetzt ist er sooo anhänglich und schreibt mir 24/7. Auch immer so "Guten Morgen", "Schönen Abend" oder versucht sogar mich anzurufen. Ich habe ihm von anfang an gesagt, dass das nichts wird zwischen uns, und obwohl ich ihn ignoriere, hört er nicht auf. Ich meine, kann ich nicht einfach normal trainieren gehen, ohne dass ich dort wen kennenlernen will?!?! Ich will nur mein Training machen, aber wenn ich an die Leute dort denke, dann überleg ich es mir 2 mal.. habe einen Jahresvertrag und bereits für das ganze Jahr bezahl und daher kann ich nicht wechseln..

Also ich als Mann habe ja schon oft gehört dass Frauen auf einen durchtrainierten Oberkörper oder gepflegte Hände stehen . Aber in letzter Zeit ist mir aufgefallen dass Frauen auch auf den Männerarsch achten . Kann mir jemand sagen wie dieser Männerarsch im Optimalfall aussehen muss ( also durchtrainiert, etwas fülliger oder klein ? ) ?

Ist es möglich durch Training sich das kitzlig sein abzugewöhnen oder ist es angeboren?

Reicht es die Beine einmal in der Woche zu trainieren und alle anderen Muskelgruppen 2 mal in der Woche um einen guten Muskelaufbau zu erzielen?

Reicht es die Beine einmal in der Woche zu trainieren und alle anderen Muskelgruppen 2 mal in der Woche um einen guten Muskelaufbau zu erzielen?

Bin auf der Suche nach guten Lieder zum Trainieren

Ich bin auf der Suche nach so Liedern wie

Eye of the tiger Rocky Soundtrack Hells Bells Can't be touched

usw.

auf gar keinen fall so Havy Metal rumgekreische Songs ..

Danke für eure Antworten

Hi, ich habe nach einer 1,5 Jahre pause mich entschlossen mal wieder mit dem fitness anzufangen um muskeln aufzubauen. Ich will auch mal freie gewichte versuchen und auch das erste mal bankdrücken. Welches gewicht sollte man denn als totalanfänger nehmen (bin sehr dünn 56 kg). Soll ich erstmal nur die stange nehmen und kann das auch schon zu viel sein und wie sieht das denn dann aus. Ist das peinlich oder nicht überhaupt als anfänger im freihantelbereich rumzurennen

Hallo erstmal.

ich möchte unbedingt zur Bundeswehr. Davon träume ich schon mein Leben lang. Leider bin ich nicht besonders fit. Hier mal ein paar Daten:

•19 Jahre alt/weiblich/176cm/65Kg

Wie habt ihr euch am besten für die Bundeswehr vorbereitet? Muss unbedingt fit werden .

Hallo, ich bin weiblich/16, ca. 1,65 m groß und wiege um die 55kg. An sich bin ich zufrieden mit meinem Körper, bin relativ schlank. Aber mein Po ist eher hängend und an den Seiten besonders flach, so das es seitlich wie eine Art „Delle“ aussieht. (Ähnlich wie auf den Fotos unten) .Also sehr unschön. Deswegen möchte ich meinen Po jetzt trainieren, er muss nicht unbedingt groß sein, mir geht es lediglich um die Form. Ich fange gerade an 2x in der Woche joggen zu gehen und mache jeden Tag Workouts. Dabei mache ich dann Squats, Lunges, Lifts und Donkeykicks jeweils solange bis es nicht mehr geht. Zu meiner Frage : helfen diese Übungen mir das zu erreichen was ich mir wünsche? Und wie lange würde es dauern bis der Po eine schöne Form annimmt? Ab wann sieht man erste Ergebnisse? Ich weiß das es teilweise auch genetisch bedingt ist und man es deshalb nicht ganz klar sagen kann aber hoffe auf eine ungefähre Einschätzung.

Hey, gibt es eine Möglichkeit Empathie abzutrainieren ? das Problem ist das ich manchmal mehr Mitleid schenke als nötig ist, und ich dadurch unnötig "traurig" werde. Kann man sich das abtrainieren ? das man z.B einfach "kalt" bleibt ?

Hallo zusammen,

zu oben genannter Frage. Meine Beine sind nicht untrainiert. Ich trainiere jedes Mal auf der Beinpresse (und anderes). Nur manchmal (wie gestern) bekomme ich schlimme Krämpfe in beide Füße (seitlich und mittig). Als ich merkte, dass es nicht mehr aufhört, hab ich die Übung an der Beinpresse natürlich abgebrochen, doch sobald ich meine Füße nur ein kleines Stück bewegt hatte, fingen die Krämpfe erneut an. Wenn ich eine Zahl nennen müsste, würde ich wohl sagen, ich hatte innerhalb von 20 Minuten 20 mal einen Krampf je Fuß...

Einen Magnesiummangel schließe ich eher aus, da ich an anderen Stellen keine Krämpfe bekomme und zum Fitnessstudio dazu magnesiumhaltige Getränke trinke.

Sollte ich mein Füße besser trainieren? Wie trainiert man seine Füße? :D

Andere Ideen?

Danke!!

Liebe Grüße

Hey :) ich bin 15 Jahre alt und spiele zurzeit Fußball in einem Verein.
Das Problem ist: Ich habe keine Lust mehr auf Fußball und will aufhören, aber meine Eltern meinen ich soll bis Saisonende zum Training gehen und wenn ich es bis dahin ausgehalten habe, bekomme ich eine neue Xbox. Aber bis dahin sind es noch ca 2 Monate :(  Ich habe mir schon ausgerechnet wie oft ich noch zum Training muss, aber es bringt sich nicht wirklich etwas. Es dauert trotzdem noch sehr lange. Zumindest kommt es mir so vor.

Wie kann ich die Zeit schneller verfliegen lassen?
Das mit Freunden treffen oder etwas unternehmen wird schwer, weil ich wenig Freizeit habe. Also während dem Training einen Trick anwenden, damit es so vorkommt, als ob die Zeit verfliegt oder einfach generell Tipps wie die Zeit bzw Monate schnell vergehen. Wäre sehr dankbar für Tipps :)

Auf dem Foto sieht man deutlich, das der obere Bereich des Brustmuskels schlecht ausgebildet ist/sehr abflacht ist.

Frage steht oben.

Und zwar kennen ja alle Karate Kid, 2010, wo Jackie Chan mitgespielt hat...Da gab es ja eine Szene, wo Jaden Smith die Jacke vom Boden aufheben und dann aufhängen musste, wieder abhängen, aufhängen usw. Nun: Was hatte das eigentlich zu bedeuten? Einmal wusste ich das, nur vergaß es leider wieder. Was hat das für einen Zweck? Was trainiert man dort? Auf Antworten würde ich mich freuen, danke im Voraus! :)

Meine Frage ist, ab wann sieht man einen Unterschied nach dem Krafttraining? Ich trainiere in der woche ca. 3 mal und immer ca. 2 Stunden. Mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen zb Bauch, Beine, Po. Ich bin weiblich, 17 Jahre alt, bin 1,72m groß und wiege 63kg. Meine Statur ist 'normal' also nicht dick und nicht zu dünn.

Ich möchte ein bisschen Arme Trainieren aber habe keine Lust mir teure Hanteln zu kaufen Kennt ihr irgendeinem geeigneten Ersatz bin variablen Gewicht was man normalerweise Zuhause hat

Man kann ja (wenn man die Möglichkeit einer eiweißreichen Mahlzeit nicht hat) Proteinriegel zu sich nehmen. Besonders sinnvoll in der anabolen Phase, also nach dem Training.

Aber wäre es auch sinnvoll an den trainingsfreien Tagen Proteinriegel zu sich nehmen, wenn man es nicht schafft durch normale Mahlzeiten den täglichen Proteinbedarf zu erreichen? Ist ja an den Tagen trotzdem Regenerationsphase (bei mir z.B. 3 Tage, die anderen 4 Training).

Oder wäre das sozusagen "Verschwendung"?

Hi

Ich gehe regelmäßig 3-4 mal die Woche ins Fitnessstudio und betreibe Krafttraining. Ich habe im vergangenen Jahr 10 kg mehr gewogen und hatte auch etwas mehr Oberweite. Seitdem ich abgenommen habe ist meine Oberweite um 5cm Umfang kleiner geworden, mir ist aber bewusst, dass es an meiner Gewichtsabnahme liegt. Ich weiss auch, dass die weibliche Brust aus Fettgewebe besteht. Ich möchte nicht weiter abnehmen sondern eher etwas Muskeln aufbauen. Beim Training vernachlässige ich gerne die Arme und die Brust, aufgrund meiner Sorge vor weiterem Brustverlust. Dazu muss gesagt sein, dass ich aber keine kleine Oberweite habe. Für jemanden der aber 'etwas mehr' gewohnt ist, fällt es dann schwer wenn da etwas verloren geht. (Hoffe einigermaßen verständlich)

Wird die weibliche Brust kleiner durch gezielte Arm- und Brustübungen? Sollte man als Frau im Gym diese Übungen eher meiden wenn man seine Brüste behalten möchte ?

Danke im Vorraus

Also ich bin 14 Jahre alt und möchte gerne meinen Po trainieren da ich einfach finde er ist zu unförmig und ich entdecke jetzt schon Cellulite! ich weiß viele werden jetzt schreiben ach was du bist noch viel zu jung. Fühl dich doch erst mal wohl ihn deinem Körper bla bla bla ... aber ich fühle mich einfach nicht wohl darum möchte ich etwas dagegen machen (für Fitnessstudio bin ich leider noch zu Jung ) also bitte Helft mir!

Hallo, bald macht ein Fitnisstudio bei mir in der Stadt auf. Und ich will da mit nen paar kollegen hin gehen. Bloß habe ich schon oft gehört/gelesen das man sein wachtum damit stören kann. Also meine frage is wie lange sollte ich als 15 jähriger trainieren? Sodass ich immer noch wachse oder besser gesagt, das ich nicht meinen körper damit schädige? Danke im vorraus! 🙂

Hallo.

Jetzt mal eine ganz andere Frage.

Ein Kumpel meinte gerade zu einem Freund, dass er Samstag von 15 bis 19 Uhr ein Spiel/Training hätte. (Er ist 19 Jahre alt und macht es Hobbymäßig.)

Kann das wirklich sein?

Liebe Grüße

Gibt es was man Essen oder Trinken kann (ausgenommen Wasser), damit man vor einen HIT- Test nochmal extra Kraft und Ausdauer bekommt? Kann man zum Beispiel Seitenstechen bekommen, wenn man kurz vor dem Lauf Bananen ist? Wann sollte ich zuletzt Wasser trinken (direkt vor dem Lauf oder schon paar Stunden vorher). Kann man von Eiweiß shake vor dem Ausdauerlauf auch extra Energie und Ausdauer bekommen? Ich weiß Ausdauer bekommt man vom Training :), aber vielleicht bringt das ja bisschen was.

Was sollte ich an dem Tag noch alles Essen oder Trinken, dass wichtige dabei, wie viel?

und Wäre es schlimm wenn ich 2-3 Tage vor dem Lauf noch Trainieren gehe? Oder ist das schlecht und würde mich beim lauf kaputt machen?

danke im voraus

Was versteht man beim Training (im Gym) unter einem sogenannten "Supersatz"?

Siehe Anhang.
Erstellt vom Studio.
Finde selbst dass mein Oberkörper so bearbeitet wird....

Hei ich hatte vor einem Jahr 38% Körperfett hab jetzt ein Jahr Traniert wie sau und ernährung umgestellt.

Jetzt aktuell bin ich bei 17% ab we viel Prozent fängt es an gut auszusehen ich habe immer noch ein kleines Bäuchlein und Schwimmtinge :(

Bin Männlich 29 Jahre Alt

Hallo. Seit letztem September (7 monaten) gehe ich ins Fitnessstudio und mache Krafttraining mit Geräten und Gewicht (Splittraining). Ich habe mich jetzt entschieden, Calisthenics zu beginnen. Habe ein GanzkörperWorkout gefunden, was mir auch gut gefällt. Meine frage: Wie oft in der Woche soll ich dieses Workout machen? Kann ich auch zwischendurch cardio/ Fitnessstudio machen? Wie viele Pausentage? Meine daten: 14j. 166cm 56kg (nicht viel Fett, nur ein bisschen am Bauch gerade so, dass man die bauchmuskeln nicht sieht)<- falls das hilft

Vielen Dank fürs lesen.

Ich würde mich über eine seriöse Antwort freuen.

2 Stunden Laufen .

1 Stunde fitness

Nicht wegen Zeit .Sonder aushalten .

Hallo.

Ich (19) möchte wieder fitt werden und ich will dafür Gewichtsmanschetten zum beispielsweiße im alltag zu trainieren.

Ich würde sie einfach am Tag anlassen um laufen & treppen steigen zu "erschweren".

Nur bin ich mir leider nicht sicher ob es einen gravierenden unterschied erzielt.

Das es probleme an gelenken usw. geben kann weiß ich und ich weiß sonst wie trainieren aber mich würde das gerade auch noch interressieren.

Danke :)

Ich bin in einem Fitnessstudio angemeldet und naja..

Kraftsport macht mir echt total Spaß also trainieren an den Geräten usw

nur Ausdauer ist mein Feind.

mach ich deswegen auch nur selten bzw nur zum aufwärmen..

Verbrennt Kraftsport denn eigentlich überhaupt genug Kalorien damit man abnehmen kann?

Hey Leute,

Ich wollte mit meinen Freunden regelmäßig Leichtathletik machen gehen, also 1-2 × die Woche, jeweils 1 1/1 Stunden

Ich wollte mal fragen:

Hilft Leichtathletik um Muskeln auf-, und Fett abzubauen? Und wo baut es Muskeln auf bzw wo baut es Fett ab?

Falls jemand Erfahrungen gemacht hat, fände ich es ganz nett sie hier mal zu teilen (Also was sich verändert hat, wie man sich verändert hat, sowohl körperlich als auch psychisch, und wie die Leistungen sich verbessert haben usw)

Danke schonmal im voraus

Ich trainiere regelmäßig und mittlerweile zeichnet sich auch schon ein Sixpack ab, obwohl mein Körperfettanteil doch relativ hoch ist. Ich bin auf diese EMS Bauchgürtel gestoßen und dachte mir, so einer wäre vielleicht eine gute Ergänzung zum Training.
Meine Frage ist nun was denn so ein Bauchweggürtel eigentlich bringt, bzw. ob sie generell irgendetwas bringen ?
Auf einer Infoseite habe ich gelesen, dass sie sehr gut zur Fettverbrennung, auf einer anderen dass sie gut zum Muskelaufbau geeignet sind. Was davon stimmt (falls es was bringt) ?
Im Voraus vielen Dank für jede Antwort !

Hallo, ich bin weiblich 18 und würde gerne wissen wie oft ihr wie lange ins Fitnessstudio geht. Ich gehe eigentlich 3 mal die Woche für etwa eine Stunde (nur Trainingszeit) hin. Gehe etwa 10min. auf das Laufband und dann kommen die Geräte.  Immer 3 Sätze mit steigendem Gewicht und Verringerung der Wiederholungen pro Satz. So das ich am Ende fertig und Müde bin. Eigentlich steigere ich mich auch von Training zu Training, allerdings frage ich mich ob ich nicht zu kurz trainiere und eben zu schnell das Gewicht steigere, bspw. hatte ich bei der Beinpresse letzten Mittwoch gerade so die 100 kg geschafft (ja ich weiß, noch nicht viel) und heute waren die 110kg locker drin.
Daher meine Frage sollte ich vielleicht länger trainieren gehen oder öfters damit ich wirklich etwas erreiche? Ich gehe meist Dienstags, Donnerstags und Sonntags trainieren. Mittwoch habe ich noch Schulsport und ich gehe 2 mal die Woche reiten. Wie macht ihr das und habt ihr noch allgemeine Tipps zur Fitness?
Danke!

Guten Morgen,

Ich bin 15 Jahre alt und spiele für eine Jugend Mannschaft! Jetzt habe ich ein Problem: keine Lust Mehr, zu wenig Zeit für die Schule, mehr Motivation für Bodybuilding!

Ich habe mich entschlossen mit Fußball aufzuhören, jedoch habe ich noch offenen Fragen: Ich bin für ein Jahr geliehen und hab auch einen Vertrag unterschrieben(keinen Profi-Vertrag)! Kann ich problemlos aufhören? Ich habe echt keine Lust mehr auf Fußball, habe es gut durchdacht!

Ich trainiere ja auf Kraft und Esse sehr viel.Mich interessiert es ja nicht wirklich Muskolös auszusehen.

Ich habe aber auch nicht wirklich Ahnung wie die Bodybuilder oder Strongmänner essen

Gibt es da überhaupt einen Unterscjied?

Habe mir vor 1 einhalb Wochen einen Bänderriss zugezogen und darf laut artzt 6bWochen keinen Sport machen. Mein letzer Bänderriss hat aber dazu geführt, dass 10 Kilo zugenommen habe wegen keinem Sport und das habe ich bisheute nich verloren. Ich habe riesige Angst dass mir das wieder Passieren könnte. Nuhn frage ich mich ob ich nicht z.b. bauchmuskel und armtraining usw machen könnte zumindest ab der 3. Woche. Was würde denn dagegen sprechen? Und gibt es falls ich wieder Sport machen kann Übungen zur stärkung meiner Muskullatur oder so, dass es nich erneut zum Bänderriss kommt? Danke für eure Antworten! Ich hoffe jemand kann mir weiterhelfen.

Ich überlege mir eine Trainings Maske zu kaufen, da ich mit dem Rauchen aufgehört habe und ich keine Ausdauer habe wollte ich das damit ein bissel lernen habe mich bissel informiert aber weiß noch net ob das für Einsteiger ist die bissel übergewichtig sind (Keine 100 kilo) wollte die dann fürs Joggen nehmen etc wisst ihr ob die für Neu einsteiger ok ist?

Hallo liebe Community. Ich wollte nur fragen, da ich neu im Gym bin wenn ich einen Split trainiere, wie z.B. Rücken/Bizeps, ob ich erst alle Rückenübungen an einem Stück und dann alle Bizepsübungen an einem Stück oder die Übungen abwechselnd machen sollte

Lohnt es sich euer meinung nach diese für stolze 200 euro zu kaufen? hat jemand erfahrung damit?

Trainiere schon lange in Fitnessstudios, habe allerdings bis vor kurzem nur Ganzkörpertraining gemacht. Jetzt habe ich mir mal einen Plan für ein aufgesplittetes Training erstellt( Montag: Brust, Schultern und Bauch, Dienstag: Bizeps, Trizeps und Rücken etc.) Die Frage ist jetzt allerdings ob ich die vier Brustübungen am Montag direkt hintereinander machen soll, oder ob es besser ist sie mit Bauch und Schultern abzuwechseln, damit der Muskel eine Pause hat.(Eine Brustübung, dann Bauch, dann Schulter und dann wieder Brust und so weiter)

Wenn man den hintern trainiert und somit Muskeln Aufbau müsste der doch eigentlich hart werden oder? Aber es heißt ja der po wird schöner wenn man ihn trainiert.
Kann mir das jemand erklären hahaha.
Ja ich weiß die Frage ist etwas komisch formuliert aber ich weiß nicht wie ich sonst fragen soll🤔

Was haltet ihr von einem extra Bein Tag also wo man komplett die Beine trainiert Wade Schenkel etc.

Trotz aller Anstrengungen ist es mir jetzt selbst nach 7 Monaten nicht gelungen eine Arbeit zu finden, das muss man sich mal vorstellen 7 verdammte Monate!

Ich fühle mich geistig nicht ausgelastet und so langsam dreh ich durch.

Ich geh immer Joggen und ins McFit aber wie kann ich mein Kopf fit halten?

Hallo,

Ich würde gerne wissen wie die Nährwerte der nudelbox mit partnietem hänhchen bei mr. Phung sind:

-Kohlenhydrate

-davon Zucker

-Eiweiß

-fett

-davon ungesättigte fettsäuren

-kcal

Danke schon einmal im voraus

Mfg

Hallo ich würde mich gerne im happyfit anmelden. Habe schon oft gehört das die Anmeldegebühr nur Abzocke ist. Kann man dies irgendwie umgehen?

finde eine der hübschesten fRauen der WElt! ich kenne sie ! glaubt mir die hat kraft ohne Ende und sieht sowas von hot aus! hat einen eigenenn exclusiven Fitness club in Zürich und trainiert dort öfters live via Facebook. zudem ist sie jede woche auf events unterwegs. Dieser Body ist der Hammer! Und dann die Kraft! zum Angst werden!

Ich werde nochmal mehr Bilder posten

kann mir jemand sagen wie ich als junge mir dünne beine antrainieren kann ohne das sie sehr männlich aussehen und ohne das man Muskeln kriegt?

Ich will im Gym ausschließlich meine Brustmuskulatur trainieren ca. 2 mal die Woche wäre das ok oder würde ich irgendwelche Probleme kriegen?

Hallo

Wie nehme ich die oben genannten Ergänzungsmittel richtig ein bzw. zu welchen Tageszeiten und vor oder nach dem Training.

Hallo Leute, ich bin 17 Jahre alt und habe mit 14 Jahren angefangen immer streetball zu spielen. Ich habe mich dazu beschlossen mich in einem Verein anzumelden. Im Training habe ich ohne witz alles gegeben und habe auch alles getroffen aber in den Spielen ist es so, dass ich nervös werde und dann fast gar nichts mehr treffe. Ich habe einen guten Dribbling aber wenn ich viel zu nervös werde, mache ich viele fehler

Was könnte ich tun, um mehr in den Spielen zu punkten? und was kann ich gegen die nervösität machen?

Hallo ich habe diese Woche mit einem Kalorienüberschuss angefangen da ich das Skinny-Fat Problem habe und Masse aufbauen sollte. Ich esse bis jetzt recht ausgewogen und oft meistens nur Naturprodukte. Nur leider wieg ich bis jetzt immernoch 67kg manchmal sogar 66,5kg.. Ich bin M/17 und 1.77m groß. Sollte ich noch mehr essen? Ich esse ca. 2000kcal also ca. 400 kcal über meinem Grundbedarf ich denke nicht dass mein Leistungsumsatz soviele Kalorien beansprucht. Brauche Rat!

Mag evtl eine doofe Frage sein.. wenn ich mir für den Pc ein USB Wheel mit Gangschaltung und Pedale hole, kann man damit auch das echte Autofahren üben? ZB mit euro truck simulator oder kA..

Hey! Inwiefern unterscheidet sich billige zu teurem Proteinpulver? Kann das teure schneller und besser beim Muskelaufbau unterstützen oder geht es nur um die Verträglichkeit?

LG

Im Internet findet man nur Angaben dazu, wie hoch die Aufnahmegebühren sind, aber nicht wie viel man dann Monatlich zahlen muss.

Ich will es mal ausprobieren , aber ich kann mich nicht vom Haus bekommen😓 . Ich have Angst , das mein ganzer Tag dadurch verloren geht

Also wenn ihr trainieren geht z.b Krafttraining und alles macht

Und sind 2 Restdays in 1 woche viel?

Ich mache momentan Kampfsport (Ju-Jutsu) und mir macht der Sport so viel Spaß, dass ich nicht nur während dem richtigen Training trainieren möchte, sondern das Ganze auch zuhause fördern möchte. Da es in dem Sport um schlagen, treten und Wurf/Hebeltechniken geht, sollte man doch kraft, ausdauer, schnelligkeit und die elastizität trainieren. Welche Übungen sind passend, wie viel sollte ich davon machen und gibt es Tipps im Generellen, da ich mit meinen 14 Jahren noch im Wachstum bin. Ich bedanke mich für alle Antworten!

LG

Hallo zusammen mal ne kurze und knackte frage. Hab bei anderen in meinem Dojo gesehen das sie sich gegen ihr Sixpack schlagen lassen um den Bauch abzuhärten und frage mich klappt das auch mit ein paar polstern zu viel, oder gibt's nur Bauchschmerzen? ;)

Ich will meine Eltern dazu überreden mit dem Fußball aufzuhören, aber ich schaff es einfach nicht. Meine Eltern meinen, ich habe Talent, nicht weil sie mich motivieren wollen, sondern weil sie es ernst meinen und sie glauben, dass aus mir etwas werden kann. Sie glauben auch, dass das nur so eine Phase ist, wo mir Fußball keinen Spaß macht, aber ich hab schon seit längerem keinen Bock mehr auf Fußball und ich hasse die Trainings und vor allem die Matches, obwohl ich Sport liebe. Sie wollen auch nicht, dass ich, wenn ich mit Fußball aufhöre, es später bereue, darum wollen sie, dass ich bis September durchhalte. Dann höre ich entweder auf oder ich spiele weiter.
Das Problem ist: Ich halte es nicht mehr aus. Vor jedem Training bin ich in so einer Depri-Phase und das 3-4 mal die Woche. Jedes mal, wenn ich in der Früh aufwache, habe ich schon keinen  Bock mehr aufs Training.
Sorry, dass ihr so lange lesen musstet, aber es ist wichtig, um es nachvollziehen zu können.

Wie kann ich meine Eltern jetzt überreden früher mit dem Fußball aufzuhören? Irgendwelche Tipps?

Danke schon mal im Voraus :)

Hallo liebe Community,

im Moment werde ich als Führungskraft ausgebildet. Im Zuge dessen muss ich vorher natürlich erlernen, wie die Mitarbeiter im Front Office mit Kundenanfragen umgehen. Einfacher ausgedrückt: Heute habe ich mit Kunden telefoniert, um deren Probleme zu lösen.

Den ganzen Tag lang lief alles super. Ich brauchte keine Hilfe meiner Trainerin. Und so wollte ich das auch, da ich ja immerhin schon seit 7 Tagen dabei war und trainiert wurde.

Nun war es aber so, dass ich beim letzten Anruf des Tages vor Ende Probleme hatte, da es ein spezieller Fall war. Die Trainerin musste also eingreifen, weil ich eine Falschangabe am Telefon gemacht habe. Ich habe die korrekte Lösung des Problems zwar noch eigenständig erarbeiten können, jedoch hat mich meine Unfähigkeit, eigenständig eine völlig unbekannte Situation zu lösen, völlig aus der Bahn geworfen.

Ich verließ das Gebäude nach dem Feierabend also mit Selbsthass, Enttäuschung und Trauer. Meine Laune war durch und durch enorm beeinträchtigt, wenn nicht im totalen Tief.

Daher habe ich also Freunde angesprochen und allesamt reagierten nach dem Typus "Was ist denn mit dir los? Du bist doch erst 7 Tage da, warum solltest du alles richtig machen können?"

Ich hingegen hab mich selbst gehasst, weil ich 1. die Trainerin enttäuscht habe und 2. meine eigene Leistungsfähigkeit anzweifle.

Als ich dann nach Hause fuhr hatte ich auch eine Panikattacke, weil ich damit einfach nicht klarkam, meine Arbeit anständig zu erledigen.

Daher meine Frage: Wie seht ihr das als unbeteiligte Menschen?

Danke

Hi,

vor kurzem hat ein Freund mir angeboten bei im trainieren zu kommen.

Und ich habe jetzt halt die Wahl zwischen Krav Maga und Thai Boxen.

Was soll ich nehmen?

Danke im vorraus.

Hallo ich (m16) würde gerne bis Ende Mai ein sichtbares Sixpack haben. Ich ernähre mich proteinreich, gesund. Ich gehe 3-4x pro Woche ins Fitnessstudio mache dort vor allem Bauch und Rücken Übungen. Könnt ihr mir sagen ob das was Wird? Und vor allem wie lange bis etwas sichtbar ist.

Hallo zusammen :)

Ich bin 20 Jahre alt. Ich habe im Spiegel bemerkt, dass auf meinen Schultern sich zwei deutlich sichtbare Knochenenden stehen. Wenn ich meine Schultern berühre und schtreichle, dass ist es sozusagen nicht glatt, sondern man erkennt sofort, dass an diesen Stellen Knochen "rausgewachsen" sind. Ist das ein erhebliches Problem? Oder muss ich mehr essen oder trainieren? Übrigens... Ich werde schon mit Krafttraining anfangen. Was für Übungen können diese Knochen "verschwenden" bzw weniger sichtbar machen?

Danke im Voraus :)

Ich habe vor einem Jahr angefangen meine Beine zu trainieren. Grundsätzlich bin ich zufrieden. Doch die Musklen meines Oberschenkels... Ich konnte Muskeln oben auf dem Oberschenkel „antrainieren“ und unten. Seitlich jedoch ist kaum was. Was soll ich anders machen?

Im Bild ist markiert, was ich beim Oberschenkel trainieren möchte.

Er sieht recht robust aus und ich könnte mich da ganz gut drann fest halten da er nicht ganz an der decke ist

Hallo,

ich Daniel (M16) habe ein paar Fragen euch.

Ist es gut (förderlich) oder eher schlecht (unproduktiv) Musik beim Muskelaufbau Training zu hören?

Wenn ja:

Darf ich meine Playlist dann hören (HipHop, Rap, NCS)?

Oder sollte ich lieber was anderes hören?

Vielen Dank für eure Hilfe.

LG Daniel

Baue ich mehr Muskeln auf, wenn ich 2-3 Mal am Tag so zehn Minuten trainiere oder wenn ich mich lediglich einmal total auspowere?

Habe ich eine Muskelgruppe übersehen?
4mal die Woche
3sätze

(Trainiere schon 3jahre -> ja habe am anfang ein Gk gemacht und ja ich habe bereits den 2er split gemacht)

Hey,

ich hab mir paar Sixpack Ernährungs-und Trainigspläne aus dem Internet ausgedruckt und will zu dem Sixpack, Masse aufbauen da ich bin 178cm groß bin und 63kg wiege, also eher dünn. Trotzdem esse ich paar mal in der Woche fettiges Zeug wie McDonalds, Schnitzel, Koteletten. Komme ich so langsamer an Ergebnisse oder macht das nicht so viel aus da ich noch dünn bin und von daher fettiges Zeug auch essen kann?

Hey,

Ich schwimme gerne in meiner Freizeit, am liebsten so viele Bahnen am Stück wie möglich. Das ist zur Zeit leider nicht mehr so möglich, da ich schon mehrere Verletzungen an meinen Fußgelenken hatte und es fängt beim Schwimmen dann an zu schmerzen.

Kann mir jemand eine Empfehlung für Bandagen geben, die ich auch beim Schwimmen tragen kann? Oder womöglich auch Trainingsübungen, um meine Fußgelenke wieder zu stärken?

Dankeschön für jeden hilfreichen Ratschlag!

Hallo,

ist ein Eiweißshake nach dem Sport wichtig? Bringt er wirklich etwas? Gilt dieser als Mahlzeit oder kann ich ganz normal mein Abendessen zu mir nehmen, Krafttraining machen bzw. Fußballtraining und danach noch einen Eiweißshake zu mir nehmen?

MfG

Mir ist schon seit längerem bewusst das an meiner linken Pobacke die Pofalte kleiner und weiter oben ist, bzw ist dieselbe Falte auch auf der linken Pobacke, nur schwächer und nochmal 2-3cm weiter unten ist eine stärkere pofalte, somit sieht das aus (und man fühlt es auch deutlich) als hätte ich einen ungleichgroßen Po. Meine Freunde meinen man sieht das gar nicht so stark, mich selber stört das aber (grad z.B. im Schwimmbad, Wenn ich Hot Pants trage schaut immer ein Stück an der REchten Pobacke raus, und generell wenn man meinen Po sieht). Ich mache regelmäßig poübungen aber dadurch wird sich meine linke Pofalte ja nicht vergrößern. Hat jemand Tipps wie ich das ändern kann?

Einmal beim training hüfte,bauch durchgenommen mit rumpfübungen, ergebnis = weiter ausdehnung des rumpf bauch bereich