Trainiert man mit ligestützen auch etwas die Bauchmuskeln oder wird Bauch gar nicht beansprucht?
6 Antworten
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/9_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Selbstverständlich. Wie sollte man sonst die Spannung halten, wenn nicht mehrere Muskeln, Muskelgruppen zusammenwirken?
Beispiel..
Liegestütz, Füße stehen im rechten Winkel zum Bein, Zehen eingeknickt usw., die Waden- & Fußmukulatur ist hier ja auch am arbeiten, wie noch viele andere auch. Und somit auch die Bauchmuskeln.
![](https://images.gutefrage.net/media/user/MaxXVI/1502559876433_nmmslarge__0_34_824_824_9fea514aad820a6f2ae648b6e48a9e37.jpg?v=1502559878000)
Beansprucht werden:
Brustmuskeln, Schultern, Rücken, Trizeps, Bizeps
Bauchmuskeln werden, meines Wissens nach, nicht beansprucht.
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/8_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Ja, wenn auch nicht so stark wie die Arme oder Brust.
Gerade bei Liegestützen ist es auch wichtig die Mittelkörperspannung zu halten, was dazu führt, dass auch dein Bauch beansprucht wird.
![](https://images.gutefrage.net/media/user/kami1a/1620733196144_nmmslarge__0_0_505_504_ba3e518f9d79355e3bcae241b5424419.jpg?v=1620733196000)
Hallo! Durch Liegestütze trainierst Du hauptsächlich den Trizeps und die Brust. Der Abstand der Hände bestimmt welche dieser Muskelgruppen mehr angeregt wird. Kleiner Abstand - mehr Trizeps. Großer Abstand - Brustmuskeln. Durch Varianten kann man auch andere Muskelgruppen stärker einbeziehen.
So trainieren "Indische Liegestütze" auch die Schultern recht gut.
Natürlich werden viele Muskeln - auch Bauch- und Rückenmuskeln - schon durch die Körperspannung einbezogen.
Du hast über 650 !! Muskeln, es arbeiten immer viele zusammen.
Wichtig : Wer den Trizeps trainiert sollte den Bizeps nicht vergessen - und umgekehrt. Es entstehen sonst ungesunde Dysbalancen. Darunter versteht man die Verkürzung einer aktiven Muskelgruppe (Agonisten) bei gleichzeitiger Erschlaffung des muskulären Gegenspielers (Antagonisten).
Ich wünsche Dir viel Glück und Erfolg.
![](https://images.gutefrage.net/media/default/user/10_nmmslarge.png?v=1551279448000)
Welche Muskeln merkst du denn wenn du Liegestütz machst? ;-)
Liegestütz sind eigentlich eine Ganzkörperübung. Um die Plankenposition zu halten werden Bauch- und Rückenmuskeln angespannt, ebenso Brust-, Arm- und Beinmuskeln. Die Bewegung wird hauptsächlich durch den Pectoralis (Brust) und Triceps durchgeführt.
Wenn du die Bauchmuskeln dabei nicht anspannst fällst du ins Hohlkreuz.