Was kann ich alternative zu einer Hantelbank nutzen fürs Kurzhanteltraining?

Hallo! Ich bin ein Mädchen und hätte gerne Bauchmuskeln, also nicht nen mega sixpack das finde ich auch übertrieben. aber einfach a bissl Muskeln haben wär schon cool. wie findet ihr das bei Mädchen? Reicht es wenn ich sit ups mache? welche Übungen könnte ich sonst noch machen? Wie lange und wie oft sollte ich trainieren? lg beautyfreak01

Hallo ich bin vorgestern 14 geworden bin 1,71 meter groß und wollte fragen ob ich mit 14 schon zu trainieren anfangen kann oder lieber noch warten soll und wenn ja könnt ihr mir vielleicht ein paar tipps geben? wäre nett wenn ihr mir antwortet.

wie lange am tag sollte ich bauchmuskel training am tag machen und wie mit welchen bewegung und so ?? und wann würden sich fortschritte zeigen.

Ich gehen regemäßig wakeboarden und stehe rechts vorne, desshalb ist mein linkes (hinteres) Bein viel muskulöser als das andere. Leider erkennt man den Unterschied (aber nur minimal, wenn man darauf achtet) Ich fahre seit einiger Zeit die meistens links vorne um mein rechtes Bein zu trainieren, aber wollte trotzdem mal nach Übungen fragen oder ob das ÜBERHAUPT geht :D

Dankeschön :3 <3

hey :)

kann mir jemand vielleicht sagen wie man am besten auf so einen Körper (siehe Bild) hinarbeitet? Also z.B. wäre ein Gesamtkörper Training zu empfehlen oder eher Splitten? Welche Bereiche mehr trainieren usw.?

Bitte keine antworten wie: "für so einen körper trainierst du am besten garnicht" oderso.. ist vielleicht nicht jedermans sache aber mir gefällt er.

danke schonmal! :)

Heyho Leute, ich würde gerne Parcour laufen lernen und wohne im Landkreis Landshut, will aber keinem Verein beitreten sondern n Freund von mir bringt es mir bei. oder besser gesagt die gesamten Tricks ( Backflip, sideflip,.. ). Ich wollte daher Fragen für die Leute die aus Landshut und Umgebung kommen ( also Landkreis ), ob irgendwer weis wo man kostenlos in eine Halle reingehen kann und dort dann Trainieren kann? Oder ganz günstig mieten.. gibt es überhaupt sowas in Landshut und Umgebung? joooa dann danke schon mal Leute :) ..

schönen Tag noch :D

Hey Leute. Ich mache oft Situps,aber nach mehreren durchgängen .Z.b 5 x 25,wird mir danach richtig schlecht,wenn ich das frei mache. Bin ich jedoch an einem Gerät,das man so hochzieht, da wird mir nicht schlecht. Ich habe erst gedacht,vielleicht atme ich unregelmäßig,lag aber auch nicht daran,oder vielleicht den Kopf falsch gehalten,auch nicht. Ist das normal? Gruß Nils.Danke im voraus.

Hallo!

Bin vor einigen Monaten angefangen mit Krafttraining um meine Muskeln etwas aufzubauen. Trainiere dabei jeden zweiten Tag ca 1 1/2 - 2 Stunden. Habe nun von einem benachbarten Sportler gehört, dass man max. 45min trainieren sollte, da man sonst bereits wieder Muskeln abbauen würde (durch Versäuerung oÄ). Stimmt dies, oder kann man an einem Tag auch mehr trainieren wenn man immer 1 Tag Ruhepause dazwischen hat? Zur Info: Bei meinem 2 Stunden Training mache ich nach jedem Set ungefair 30-45 Sekunden Pause (addiert sich dann auf min eine halbe Std hoch)

Hallo, ich will zu Hause alleine Kampfsport trainieren ,würde es so gehen? Ich würde wieder gerne in ein Kampfsport Verein beitreten leider ist mein 400€ Job und Schule im Weg. Ich hab früher mit 13 oder 14 Jahren angefangen zu Boxen in einem Verein und neben bei hab ich MMA gemacht ,die Grundlagen beherrsche ich so gut wie 95% ,Perfekt würde ich es nicht sagen weil die Perfektion unmöglich ist.

Zur Zeit mache ich nur Boxen(30 min am Tag) als Hobby zu Hause und intensiven Kraftsport.

Natürlich würde das Sparring fehlen aber ich hab Ausrüstung für ein Sparring mit Freunden.

Ich würde dann mein Trainingsplan komplett verändern. 1 - 2 Stunden Kraftsport ,3 o. 4 mal in der Woche 2 - 4 Stunden Kampfsport am Tag ,3 o. 4 mal in der Woche.

Also würde das alleinige Trainieren was bringen ? Bitte nur Antworten der ein wenig Ahnung hat.

Hi, ich trainiere schon seit ca 1 Jahr und überlege jetzt ob ich ins fitnessstudio gehen soll, da ich bisher nur Zuhause trainiert habe oder Zuhause weiter trainieren soll und mir eine kraftstation bestellen soll. Danke! :)

Schönen guten Tag.

Ich habe vor mein Maximum im Kreuzheben zu trainieren. Ich habe bisher nur Bankdrücken und Kniebeugen schwer trainiert, da es mir technisch leichter fällt und habe beim Kreuzheben nur technisches/leichtes Training absolviert. Nun hoffe ich soweit zu sein Kreuzheben schwer ausführen zu können. Jedoch stelle ich mir die Frage, wie ich das mit dem Kniebeugen vereinbaren sollte. Ich habe schon im Internet gesucht und auch meine Trainingspartner gefragt, bin mir aber noch nicht sicher. Die Meinungen sind sehr gespalten.

• sollte man Kreuzheben und Kniebeugen auf einen Tag legen oder verteilen?
• wie würde eine Kombination im Detail aussehen? bzw, wenn ihr trainiert, wie trainiert ihr? Macht ihr eine Wechsel der Übungen? Sprich eine Woche schweres KH und leichte KB und andere Woche anderes herum oder sogar jede TE einen Wechsel? Würde mich echt interessieren.
• Oder kann es sein, dass man nicht genau sagen kann, wann man was zu trainieren hat? Jeder ist unterschiedlich, hat seine Vorlieben und trainiert anders.

Bin gespannt auf eure Antworten. :)

Hallihallöchen, Ich will mir eine Drachen rüstung schmieden bin aber erst schmiede Level 91. Denke ich mir also komm lauf doch zur himmelsschmiede und lass dich trainieren. Also laufe ich mit meinen Taschen voller gold dorthin spreche mit meinem alten Freund eorlund und merke voller entsetzen dass er mir nichtmehr die Option "kannst Du mich in der schmiedekunst unterrichten" (so in der Art) anbietet. Was mache ich falsch? :o Freue mich über hilfreiche antworten! LG

Hallo, ich bin 15 Jahre alt und männlich. Ich wollte fragen ob ich mit meinem alter schon ins Fitness-Studio darf.

Hi Leutz,

ich wollte ma wissen, ob es gut oder schlecht für den Muskel ist, wenn man ihm 2mal am Tag trainiert?

Zum Beispiel:

Den Bizeps, Brust oder den Trizeps

Einen denn wo ich kenne ( der auch was von mir will ) behauptet dass er halt der stärkste ist und er jeden Kampf gewonnen hat, ich habe zu ihm auch gesagt dass ich nix von ihm will, was er aber nicht versteht ( er kennt auch meinen Bruder ) und er hat auch beweisen will dass er der Stärkste ist und will meinen Bruder zum Kampf herausfordern so hat er mir vorhin geschrieben. ( Mein Bruder ist 28 Jahre alt und hat 17 Jahre Wing Chung gemacht ) er ist 23 Jahre alt und war 4 Monate in Kickboxen und die Schlägereien wo er dabei war hat er alle gewonnen.

Jetzt frage ich mich kann er als untrainerter ( 4 Monate Kickboxen ) einen besiegen der 17 Jahre Wing Chung gemacht hat, da ja Kickboxen auch die bessere Sportart ist, denn der der was von mir will hat auch gemeint wenn er 17 Jahre Kickboxen gemacht hätte dass er unbesiegbar wäre da er es in 99 % der Fälle sowieso schon ist.

Hi leute ich hab jetzt mal wieder angefangen bisschen zu trainieren und jetzt hab ich am bizeps richtung unterarm da am ellenbogen richtig hart muskelkater sozusagen am unteren teil des bizeps.. den rechten arm kann ich schwer ganz ausstrecken und den linken kann ich nicht ganz ausstrecken

der rest an muskelkater geht noch aber sonst das is echt brutal.. was kann amn dagegen machen? soll cih eifnach weiter trainieren oder erstmal dann arme auslassen? oder was kann man dagegen machend as es schneller weggeht :D

Grüße :D

Hallo, ich fahre regelmäßig auf meinem Ergometer zuhause, kann mir jemand sagen, wie ich meinen Kcal. verbrauch dort berechnen kann?

Wielange braucht mann, wenn man jeden Tag mit Kurzhanteln auf Masse trainiert um einen Unterschied zu sehen? Kann es sein das mein Bizrps echon größer geworden ist? Glaube ich nämlich :D

Wie lange muss man trainieren um bei einem Marathon mitmachen kann? Wenn man ein Jahr trainiert ist ein 3km oder 10km Lauf besser? Könnt ihr mir bitte einen "Trainingsplan" aufschreiben? Ich bin ein 14-jähriges Mädchen und mache bis jetzt Hockey.
Entschuldigt für die vielen Fragen! Danke für eure Antworten!

Moin

Wir haben heute Krafttraining gemacht, volles Programm, und hätten Lust auf ein-zwei Feierabendbiere. Allerdings soll Alkohol nach dem Training ja nicht gerade gut sein. Aber was passiert genau bei mal angenommen 2 Bieren? Ist das so schädlich, dass der Trainingseffekt sofort weg ist oder macht die kleine Menge nichts?

Danke :)

Ich habe 1 monat lang trainiert bis vor 2 wochen und ich merke dass ich in diesem 2 wochen irgendwie nicht mehr so aussehe wie vor 2 wochen. Kann das möglich sein dass es schon nach 2 wochen nicht mehr trainieren wieder weg geht? Nach diesem 1 Monat training habe ich wirklich einen Unterschied bemerkt ich habe viel an Masse zugenommen ohne proteinshakes etc.

Hi, im Vergleich zu meinen Freunden hab ich ziemlich lange und dünne Finger. Kann man die Finger iwie trainieren das die ein wenig dicker/kräftiger werden? Wieviel Kilo müsste ich zunehmen bis ich im Ansatz leichte "Wurstfinger" kriege? :D

Hallo, Ich bin 15 jahre alt und bin ca 62 kg schwer.. tranieren seit 2 monaten zu hause.. Das muskel aufbau macht sich schon leicht bemerkbar, aber mir fehlt halt die masse dazu.. Meine frage wäre, ob das trinken von milch mit honig mir hilft masse zu gewinnen, laut meiner vater soll es helfen :P

Ich bedanke mich jetzt schon für alle antworte

Hallo, ich bin 15 und möchte gerne mit dem Muskelaufbau beginnen. Ich kann mich leider nicht oft motivieren mit Hanteln und sowas zu trainieren. Kann ich effektiv Bauch- und Armmuskeln aufbauen in dem ich jeden Tag einfach ein Par Sit-Ups und Liegestütze machen, oder muss ich da schon mit Hanteln usw. trainieren? Und wie kann ich am schnellsten Muskeln aufbauen? Danke

Hi... Wolte fragen, wie lange man braucht um zu trainieren bis man beinmuskeln wie ronaldo bekommt.

Dürfen Kinder ab 12 Jahren ihre Bauchmuskeln trainieren oder verhindert das den Wachstum?

Danke im Voraus

Mfg: Ich

Hallo! Ich brauche dringend eure Hilfe!!! Ich kann keine Liegestütze machen und es ist mir so peinlich! Ich weiss nicht, was ich machen kann, um weningstens ein paar Liegestütze zu schaffen! Gibt es dafür eine spezielle übung, oder so??? bitte helft mir!!! Danke!

Wir müssen in Sport manchmal sehr viele Liegestützen machen und danach habe ich dann meistens Muskelkater. Um das zu vermeiden möchte ich Aufwährmeübungen machen aber wie soll das gehen mit Armen?

Hallo , ich wollte gefragt haben wie ich meine beiden sehr sehr hyperaktiven und sexsüchtigen degus am besten zähmen/trainieren kann ? =) danke schonmal im voraus PS: ich habe sie schon 6 monate

Hatte gestern Kickboxen und das Training war ziemlich hart, heute hab ich dan nochmal trainiert und jetz hab ich im Rücken, Beine und Arme überall Muskelkater.

Wie kan ich die lindern ?

Wollte mal fragen wenn man extrem Trainiert also Stunden am Tag im Fitnessstudio mit Gewichten das es die Adern rausbazelt sogar im Gesicht, ob es dann die Haut runterhängen lässt wenn man aufhört zu trainieren für evtl 2-3 Jahre? (Ich sehe es an alten Männern die eig nicht trainieren, das die Haut ecklig runterhängt vom Arm etc, aber ist das als juner Mensch dann auch?)

Ein bisschen älteres Foto als Beispiel, aktuelle sind momentan nicht vorhanden...

wie kann man die ausdauer beim volleyball trainieren. irgendwelche tipps`?

Gibt es irgend welche effektiven Übungen, wie ich meine Füße trainieren kann, um au Spitze tanzen zu können, also mit denen ich schneller auf Spitze tanzen kann und meine Füße vorbereiten kann. Danke im Voraus

manche sagen dass man durch Kniebeugen einen großen po kriegt. Andere sagen aber dass man durch viel essen einen großen po kriegt. Was stimmt eigentlich?

Was ist der unterschied zwischen normale liegestützen und liegestützen mit fäusten??

Bauen sich mehr muskeln oder wenn man liegestütze mit fäusten macht ??

danke im vorraus

Ich mache seit 2 Jahren (Brust-) muskeltraing und habe relativ gute Brustmuskeln. Aber wenn z.B. eine Frau mit Körbchengröße D regelmäßig ihre Brustmuskeln trainieren würde, würden ihre Brüste noch größer werden oder was? :D

Ich muss in ca. 2 bis 3 Wochen einen Schwimmtest machen, indem ich 200 Meter in 7 min schaffen muss. Hab aber leider nur 100 geschafft. Jetzt möchte ich die 2 bis 3 wochen jeden tag 2 km joggen in ca. 20 min und möchte wissen, ob ich dann auch in 2 bis 3 wochen schon erfolge hab. ps. ich mache NIE sport, das letzte mal war vor 2 jahren.

Hi

Ich trainiere seit einiger Zeit, mir ist auch klar, dass das noch länger dauern wird, abe rich wollte man wissen, abviel kg mann einen Sixpack überhaupt sieht ? weil dass ganze Trainieren bringt ja nichts für einen Sixpack,w enn man ihn dann nicht sieht. :p Ich weis, dass der Körperfettanteil unter 13 % sein sollte, aber wieviel sollte mandann wiegen ? Ich bin 16 & 174 cm groß . Könnt ihr mir das bitte ungefähr sagen ? danke :)

Hey ihr Lieben, ich kabe einen sehr kleinen Po und möchte einen dickeren. Bekomme ich das durch viel Training hin oder wird er dann noch schlanker? Wenn ja, mit welchen Übungen am Besten? Danke schonmal für eure Antworten und Liebe Grüße!

Hi leute,

ich und ein Kollege wollen gerne zu be fit in Marl gehen.

Wir beide sind mitte 15 und ich wollte einfach mal fragen ab welchem alter man denn dahin

darf?

lg,

minecrafter97xx

Hallo, ich habe ein Problem.. Ich habe einen richtigen FLACHPO ! Meine frage: wie kriege ich einen runden großen schönen knackpo ? Wo es sich lohnt hin zu gucken ;)) Ich bin weiblich ! Hilft es wenn ich ihn so oft am tag wie es geht anzuspannen = wie kriege ich einen dickeren po ?

Wie muss ich trainieren ?

...da man mehr Gewicht heben muss?

Ich bin um die 205cm groß und eigentlich recht sportlich. Im Sportunterricht bin in trotz meiner Größe einer der geschicktesten und stärksten in Sachen Ballwurf oder Schusskraft. Ich bin jetzt auch nicht so ein Kraftpaket, sondern eher recht dünn.

Ich finde es nur blöd und auch eingentlich recht lustig , wenn es zu Kraftübungen kommt. Bei Liegestützen schaffe ich höchstens 5-7 und Klimmzüge ungefähr so ein 1/4 ,also nada. Viel schlechter als die anderen, was ich jetzt auch nicht so schlimm finde

Mein sportlehrer neckt mich dann immer leicht warum ich nicht mehr schaffe. Kann das sein, da ich mehr Masse bewegen muss und/oder weil meine Hebelwirkung größer ist und daher mehr Kraft brauche

danke schonmal für die Antworten

Hallo, :)

Da ich in nicht allzuferner Zukunft wenig Zeit oder garkeine Zeit haben werde , wollte ich wissen oder bessergesagt habe ich gehofft das mir jmd helfen kann. ich wollte wissen wieviel krafttraining ich machen soll ,damit meine Masse (Muskeln) erhalten bleiben.

Infos : 174 cm groß , 63 kg

Hey, ich bin 14 und weiblich. Ich trainiere seit ca. 1 woche jeden Abends meine Bauchmuskeln. Wenn ich das jetzt weiter so mache, wie lange werde ich ungefähr brauchen bis ich ein twopack habe? Und wie lange habt ihr so gebracuht?

:)

Nun ich kenne da so welche, die haben schräge Bauchmuskeln oder komische Brustmuskeln und wollte fragen, ob ich das vorbeugen kann so dass ich erst gar nicht falsch trainiere.

Danke im vorraus

Hey, ich vertrage achterbahnen sehr schlecht, und geh bald mit ein paar freunden in einen achterbahnpark. Wie verträgt man es am besten? Ich finds am schlimmsten wenn es richtig lang steil runter geht..... Kann man das iwi trainieren??? Danke :-)

Ich möchte gerne Jiu Jitsu machen. Bin ich dafür schon zu alt ?

Hey Leute :)

ich bin 163cm groß und wiege 49 kilo. find ich ganz normal und generell find ich mich auch recht dünn aber ich hab unterhalb des bauchnabels so einen kleinen bauch der mich etwas stört. meine schwester meint ich habe eine schlechte beckenbodenmuskulatur aber irgentwie kann ich ihr das nicht so wirklich glauben. wisst ihr vll. mehr und wie man sich den vll wegtrainieren kann oder dass er wenigstens flache wird? danke schonmal im vorraus :)

Lissy :D

Hallo, ich möchte mir ein ausgemustertes Rennpferd kaufen. Es ist eine 7 jährie Vollblutstute die seit 2 Jahren "Normal" geritten wird. Nun meine Frage: Habt ihr Erfahrung mit Rennpferden die nach der Rennbahn eingeritten worden sind? nun ist die Stute ja auch erst 7 und ist aber eine ganz liebe was muss ich beim Reiten beachten was muss ich alles mit ihr Trainieren damit sie ein besseres Reitpferd wird bzw. da sie ja auch sehr gerne läuft braucht sie lange bis sie vom Galopp in schritt übergeht wie kann ich das "anhalten" weiter und gut Trainieren? Was muss ich alles beachten? Lg

Ich habe ziemlich dünne Handgelenke und meine Arme sind auch ziemlich dünn. Am dünnsten ist es an der Stelle an der man Uhren, Armbänder etc. trägt. Wie kann ich diese Stellen bzw. meine Arme allgemein "breiter machen"? Ich fange nächste Woche im McFit Fitnessstudio an zu trainieren. Kann man diese dünnen Stellen mit irgendwelchen Geräten trainieren damit sie "breiter" werden, wenn ja mit welchen?

Hallo!! ;),

hier ist noch eine Frage über Sims 3 Showtime:

ich möchte gerne als Lebensziel für meinen Sims die Akrobatik-kariere machen. Aber.... wo kann ich das trainieren?

Bitte antwortet schnell, Danke

Hallo , ich bin 15 Jahre alt wiege 60 kg bin 1.74 cm groß ich möchte gerne anfangen mit Hanteln zu trainieren aber ich weiß nicht wie schwer die sein sollen s:

Also ich trainiere schon länger ca. ein halbes Jahr alle zwei Tage 40 Liegestütz in Sätzen und halt noch viel für mein Bauch aber das interessiert in der Frage nicht . Also wie viel Kilo sollte ich nehmen und wie viel Sätze alle zwei Tage , ich möcte das nämlcih beibehalten das ich nur alle zwei Tage mache ..

Hallo, ich hätte da mal ein bzw. ein paar Fragen zum Muskelaufbau in der Pubertät.Vorneweg möchte ich bitte nur Antworten von Usern hören die sich mit solchen Themen auseinander setzen und Ahnung vom Muskelaufbau,Trainingsplan,Ernährung etc. haben.

Also:Ich bin männlich und 13 Jahre alt.Bin 1.79m groß und werde demnächst auch bald 14.Bin also mitten in der Pubertät.Ich spiele Fußball und mache auch so viel Sport in der Schule und in meiner Freizeit. Nun zu den wichtigeren Sachen.Ich habe schon den Grundstein für einen 'starken' Körper,aber ich will es nicht zu sehr übertreiben,weil ich nicht so gerne einen überdicken Bizeps oder so habe^^ Mein Sixpack ist eigentlich gut aufgebaut und die 7-8 Stellen kommen so langsam zum vorschein.Ich möchte halt nur,dass sie auch weitesgehend im stehen hervorkommen.Im stehen sieht man sehr wenig,aber im sitzen oder so sieht es sehr gut aus.

Ich würde jetzt gerne mit richtigen gewichten etc. trainieren,nur hätte ich da ein paar wichtige fragen. Ich habe mal gelesen,dass sich die Wachstumspfugen schließen können wenn man im jungen alter mit gewichten trainiert stimmt das? Bringt es viel,wenn ich jetzt schon damit anfange? Und,ich möchte bei uns im Jugendhaus trainiere,weil es dort umsonst ist und die Betreuer recht nett sind.Sollte ich mir da anfangs jemanden suchen der mir bei den Übungen Rat gibt,damit ich nichts falsch mache?Ich meine Falsche Übungen sind eigentlich wenig wert,oder?

Ich hoffe mir kann jemand Rat geben und schonmal im Voraus ein großes dankeschön :)

Hallo ich lache etwas doof deswegen wollte ich fragen ob man sich ein schönes Lachgeräusch hintrainieren kann?

Dsnkee;-) (Ist Ernst gemeint, also nur reale Fragen)

und wie lange dauert es bis ich einen spagat kann (zeitlich)?

Hey Leute ich habe ein Problem, undzwar wenn ich Hantelübungen mit viel Gewicht mache, wird meine Haut an der Hand unter den Fingern zusammengequetscht. Es bildet sich dadurch so langsam eine Hornhaut. Am kleinen Finger ist es am schlimmsten.

Ich habe mal versucht mit Handschuhen zu trainieren, aber meine Hände waren danach nur schweißgebadet.

Ich danke euch für eure Antworten

wie kann man logisches denken trainirern oder lernen.

danke schon mal im vorraus freu mich über alle kommentare

Hallo Männer/Jungs

Wie findet ihr es, wenn Frauen/Mädchen ein leichtes Sixpack hat (siehe Bild) :)

hey ich trainiere jetzt schon seit einiger zeit auf naturbasis nehme nur eiweiß macht es den sinn kreatin zu nehmen bzw hat dies irgendwelche auswirkungen wie zum beispiel anabolika oder so also im negativen sinne

hey leute :)

ich bin 15 jahre und will noch nicht ins fitnesscenter weil das ja in dem alter noch schädlich sein kann.. weiß jemand vielleicht wie ich ein sixpack antrainieren kann ohne irgendwelche geräte oder dieses ganze zeug?

danke im voraus :)

PS: die "lustigen" antworten könnt ihr euch gleich sparen..

Hallo,

Ich möchte gerne trainieren und bräuchte dafür Hanteln die ich selber bauen möchte.Nun wie wäre es am besten.Bitte keine dummen Kommentare wie kauf dir eine oder so . Kommis sind versprochen ;)

Und wie könnte ich ohne Material Muskeln aufbauen

Über welche Gehirnhälfte läuft Mathematik?

Habe ich Speck am Bauch?. Soll ich den wegtrainieren?

Ich bin nicht wirklich sehr gelenkig und würde das gerne ändern, da ich bei den Kicks beim Taekwondo sonst sehr im Nachteil bin. Habt ihr gute Übungen um die Beine zu dehnen? Und welche "Vorübungen" kann man machen, um irgendwann zum Spagat zu kommen? Und wie kann ich den Innenmuskel am Oberschenkel mehr tranieren? Vielen Dank im Voraus ! :)

Hallo, ich wollt mal fragen wir alt ihr seit und auf 10m Lauf oder wie schnelle ein durchschnittlicher 14-jähriger Junge auf 100m läuft oder den 100m Sprint trainieren kann?

Wie viele Liegestütze sollte ich am Tag machen bis ich auf sowas komme. Bin 18 Jahre alt und wiege 85-90 Kilo(Meiste wegen den Knochen bin nicht zu Fett) Und esse viel Eiweß

Habe auch zur verfügung:

2 Handhanteln

1.Bank mit lang Hantel.

Bräuchte ich auch dazu Joggen ?

Wenn ja wie viel ?

Guckt euch die Bilder an (Bild 1 dan Bild 2) Will auch kein Bodybuilder sein ,find es egelik

Ich habe mal eine Frage zu Reiterhosen,also diesen Fettbereichen an den äußeren Oberschenkel,denn ich bin mir nicht sicher ob ich welche habe.

Ich habe nämlich im Internet gelesen,dass hauptsächlich eher dickere Frauen Reiterhosen haben und das meistens in Verbindung von Cellulite und wenn es ganz schlimm ist mit blauen Flecken.

Jedoch bin ich sehr dünn, ich wiege bei einer Größe von 1.64cm, 48kg und habe sonst einen zierlichen Körperbau. Meine Waden haben einen Umfang von 32cm aber meine Oberschenkel von 52cm und meine Hüfte ist 92cm groß.

Wenn ich meinen Po anspanne,habe ich immer meine Traumfigur,aber wie komm ich dahin? Wie schaffe ich es das meine Figur so bleibt ,auch im nicht angespannten Zustand. Welchen Bereich müsste ich da trainieren? Ist es überhaupt möglich bei Reiterhosen den Po so anzuspannen,das man die Fettdepots nicht mehr sieht?

Ich hoffe ihr könnt mir helfen

Also, das war damals noch meine erste Frage : http://www.gutefrage.net/frage/moechte-mal-ein-profifussballer-werden#answer23452418

Bin jetzt 163groß (morgens 164) und wiege 51-52Kg und bin 12

lief damals 2km in über 10-11min

konnte den Fußball nicht mal mit beiden Füßen galbeln

erlief damals langsam aber schwer 3km

sprintete noch 20-30m (Hauseinfahrt) in 5:74 sek.

und vieles mehr

und jetzt:

laufe 2km in 8:20

kann den Fußball schon über 160 mal mit beiden Füßen gabeln (links, rechts, links, rechts, links, rechts

laufe LOCKER ohne Probleme 10km (über hole öfters die Älteren läufer) ich kann jetzt auch locker (ich mien mit locker nicht locker laufen sondern das ich es ohne Probleme schaffe) schnell über 20km Laufen aber hatte nie Zeit für 20Km (in den nähsten Tagen werde ich dazukommen)

sprinnte die 20-30m jetzt in nur noch 4:07-4:30 sek (wenn ich nicht fit bin wie z.B Heute dauert es auch ca 5sek. aber bin meistens fit)

und kann in einer Halben sekunde 100 mal beidbeinig Seilspringen (hatte heute keine Kraft mehr für eine Minute weil ich Gestern eine halbe Stunde lang gesprungen habe)

aber vor einigen Tagen war mein Rekord in einer Minute 160mal Beidbeinig Springen

also habe ich mich SEHR STARK verbessert oder ist es nicht gut?

Hab ihr irgendwelche Tipps wo ich gut Nahkampf trainieren kann?? Meine Levels sind Angriff:61, Stärke:61, Verteidigung:64, Lebenspunkte:63, Kampfstufe:77

Hallo Leute,

Ich wollte fragen wie ich meinen Hund (3) auf fährtensuche/spürhund trainieren kann.Wie/womit man die Hunde trainiert! Danke im Voraus!!!

Schönen Abend, werte Community.

Ich lese seit einiger Zeit mehrmals laut was aus einem Buch von mir, und nehme mich dabei auf. Beim Abspielen achte ich dann darauf, wie flüssig und deutlich ich die Worte/Sätze ausspreche. Mit dem derzeitigen Niveau bin ich da zurzeit noch nicht zufrieden, was man schon anhand meiner Frage feststellen kann. Auch haben manch meiner Mitmenschen Schwierigkeiten dabei mich beim Reden an manchen Stellen zu verstehen. 

Da eine flüssige und deutliche Aussprache sehr wichtig ist, möchte ich hier nur zu ungern Defizite zeigen. 

Da mir jedoch nur die Übung mit dem "Laut-Lesen" bekannt ist, würde ich gerne wissen, welche Möglichkeiten es noch so gibt...?

Vielleicht gibt es ja noch bessere Möglichkeiten.

Danke im Voraus.

Hallo

Mich würde mal interessieren ob man (Süßigkeiten-) Sünden einfach wieder abtrainieren kann.

Beispiel:

Ich esse 1Tafel Schockolade (600 Kcal).

dann fahre ich 80 Minuten Rad... so richtig abschwitzen.

Kann ich dann wieder mit einem guten Gewissen rum laufen? 

Also ich meine..ob man dann auch nichts von der Schokolade am nächsten Morgen auf der Waage sieht.

Freue mich über hilfreiche Antworten

LG

Hallo,

wie trainiere ich am Besten einen Stab mit zwei Händen zu drehen? Wie man es in vielen Kung-Fu Filmen halt sieht.

Danke im Voraus.

Mit freundlichen Grüßen

Hi. Ich wollte nur mal fragen, ob es gut ist jeden Tag zu trainieren. Freunde haben gesagt, dass man eine Muskelgruppe immer nur 1-2 mal pro Woche trainieren soll, dass sich der Körper erholen kann und so schneller Muskeln aufbaut. Aber kann sich der Körper auch erholen, wenn ich jeden Tag etwas anderes trainiere (z.B. Mo. Bauchmuskeltraining, Di. Brustmuskeltraining, Mi. Bizeps und Trizeps...). Macht es von euch vielleicht auch so? Über einen speziellen trainingsplan würde ich mich auch freuen. Eins müsst ihr noch wissen: Ich weill kein supermuskulöser Bodybuilder werden, ich möchte nur für die "Schwimmbadzeit" etwas muskulöser werden.

Danke (:

hallo zusammen Ich habe mir am Samstag vorgenommen 2 mal in der Woche joggen zu gehen (am Samstag war ich auch) nun ist es extrem schön wetter und eigentlich bin ich voll motiviert. Doch ich schäme mich total wenn mich dabei jemand sehen kann. (bin 15, vielleicht denken die was komisches). Wie kann ich mich überwinden?

ich habe manchmal nach dem trainieren im fitnessstudion keine zeit mehr um mich für´s solarium abzuschminken aber ich habe immer das gefühl, dass ich dann im gesicht nicht braun werde! hat jemand ahnung davon???

danke im vorraus :)

Hallo,bin 17 jahre,wiege 52 kg. Und bin 172m groß. Ich habe vor meine Bizeps zu trainieren,jedoch frage ich mich,mit wie viel Gewicht ich anfangen soll. Ich mach schon seit längerem Sit ups und liegestützen. Nun aber mit Hanteln. Und wie oft am Tag und wie viel reicht das denn? Danke für Antworten

Ich bin Snowboard-Anfänger und möchte relativ schnell Fortschritte erzielen. Jetzt habe ich mir gedacht, vielleicht mein Gleichgewicht zu trainieren mit Hilfe eines Balance-Boards. Immerhin muss man doch über einen guten Gleichgewichtssinn beim Boarden verfügen, oder?

Hilft das Training mit einem Balance Board, um sich als Snowboard-Anfänger zu verbessern?

weiß nicht genau wie ich die frage formulieren soll aber wenn man ein normales gesicht hat aber eher nicht so richtige wangenknochen, kann man sich da durch viel kauen oder so welche antrainieren damit man dann mehr hervorstehende wangenknochen hat oder geht das nicht? danke

Soll man jeden Tag trainieren oder soll man einen Tag trainieren und dann am nächsten Tag Pause und dann wieder trainieren ....

Wie oft soll man in der Woche trainieren ?

hey leuts also ich bin 13 jahre alt und 53 kilo grösse weiss ich ned genau aber so um 1.70 und hab da ne frage was könnt ich machen damit ich meine Muskel trainiere/aufbaue? ich mach villeicht 1 mal in der woche 30 liege stütze und ein paar sit-ups aber was könnt ich noch mehr machen? kann mir jemand so richtig einen plan zusammen stellen? da ich nicht viel erfahrung damit hab :) der plan soll einfach auf dem oberkörper fokusiert sein aber natürlich darf der unterkörper ned fehlen :D lg

Hallo ich bin 13 Jahre und weiblich, 1,70 m groß und wiege so um die 52 kg. Ich möcht gerne Bauchmuskeln und Armmuskeln bekommen weiß aber leider noch nicht wie :( Also ich mache schon jeden Abend 100 sit-ups und auf jedem Arm 20x mit 5 kg Hanteln aber i-wie sehe ich noch nicht so den Erfolg:( Habt ihr Tipps ?

Danke im Vorraus :)

Ich bin zwar nicht sooooo dick aber ich will wieder einen flacheren Bauch haben. Habt ihr da eure Methoden ? Danke schonmal an alle

Hab gestern sehr viel trainiert ... Heute hab ich starken muskelkater aber wollte eigentlich weitertrainieren ... Meine Frage : Ist es gut dann wieder anzufangen zu trainieren?

Hallo, mit welchem Alter muss ich spätesten angefangen Ninjutsu zu trainieren, wenn ich noch ein ''wahrer Ninja'' werden will? kann ich mir Ninjutsu selbst beibringen und wenn ja, wie? Gibt es kampfsportarten, die genauso sind wie Ninjutsu? also wo man dasselbe lernt? Gibt es ein Ninjutsu-Dojo in der Nähe von Menden/ Sauerland? Danke für die Antworten!!!!

Ich schaffe es manchmal nicht ernst zu bleiben im richtigem Moment wie kan man das trainieren?

Kann ich meinen Bizeps auch nur mit Liegestütze trainieren, oder sind Hanteln in jedem Fall erforderlich?

Welche Songs sind gut um die Stimme zu trainieren? Also dass die Stimme stärker wird und dass man höher singen kann =)

[weiblich]

Danke ^_^

Hallo an alle! Ich habe meinem Pony schon viele Sachen wie Kompliment totes Pony und so etwas beigebracht. Jetzt will ich ihr steigen beibringen aber wie mach ich das? Also bei Kompliment kann man es ja noch mit em Leckerlie locken so das es dann einknickt um dran zu kommen aber wenn ich ein leckerlie hochhalte steigt sie ja nicht gleich... danke im vorraus!

Hallo, Gestern hab ich mir den Film "Inception" angesehen und die Nacht noch viel über Klarträumen usw gelesen. Zur Erlernung von Klarträumen benutzt man ja u.a. sogenannte "Reality-Checks", bei denen man zb sieht ob alle Finger noch da sind, man mit zugehaltener Nase noch durch sie atmen kann usw. Das ganze macht man ja zur Gewohnheit, bis man es sich im Traum auch fragt, es dann nicht so ist, man das mitbekommt und den Traum steuern kann. Im Film "Inception" benutzen die Protagoniten sogenannte Totems, um zu merken, ob man noch träumt oder nicht (z.B. einen Kreisel, der sich im Traum unaufhörlich dreht oder einen gezinkten Würfel, der sich in der Traumwelt normal verhält). Da kam mir in den Sinn, Totems als Reality-Checks zu verwenden um (nicht wie im Film um sich nicht in der Traumwelt zu "verlieren", sondern) um Klarträume zu schaffen. Wäre das möglich?

Alos yaa wie kann man die stimme trainieren damit man gut singen kann. hilft jeden tag singen??

Immer wenn ich gehe wippe ich dabei heißt:wenn ich gehe sieht es so aus als würde ich etwas springen(also sehr lächerlich) weiß einer von euch wie ich das verhindern bzw abtrainieren kann pls help ,mfg domi24

Ich singe unheimlich gerne, aber wenn meine Freundinnen mal singen, dann trau ich mich nicht, mitzumachen, weil ich nicht so gut singen kann. Wenn ich einfach mal so singe, hört sich das gut eig. gut an, aber einmal hab ich mich aufgenommen und hab gemerkt dass das total scheiße klingt. Kann mir jemand sagen, wie man gut singen üben kann, ohne Gesangsunterricht(denn das wäre zu teuer). Oder kennt ihr Lieder mit denen man gut die Stimme trainieren kann oder so? Danke!

Mein Freund geht ständig trainieren ( eig jeden 2ten tag ) von daher auch schon etwas weniger Zeit für mich.. naja er kauft sich ständig so komische shakes die angeblich dabei helfen sollen muskeln aufzubaun oda sowas.. woran ich nichtmal glaube..^^ .. helfen die übrigens wirklich? oder ist das einfach nur so da ? damit die mehr gewinne machen? er labert mich auch ständig dicht wie man am besten abnimmt & meint das er anders trainiert als die anderen und er das besser machn würde.. nur er hat vor kurzen eine Frage hier gestellt was er falsch macht weil er breit wird und keine Muskeln aufbaut wirklich .. dann frag ich mich wieso er zu mir sagt das er das am besten kann .. kommt für mich so rüber als will er vor mir ein auf "ich bin der beste" tun..es nervt einfach das er mindestens jeden Tag sagt : & so nimmt man am besten ab.. ich kauf mir morgen wieder ein shake" und so weiter es nervt einfach & wenn ihci hm das sage macht er trotzdem weiter.. wie kann ich ihm klar machen das es mich einfach nicht interissiert? Ich habs ihm schon dirrekt gesagt... Achja & übrigens nimmt er auch täglich 3 Traubenzucker.. auch für Muskeln meint er..& morgens immer ein Eiweisshake.. aber Pizza & so essen tut er t-dem er meint wenn er trainieren geht kann er auch das essen was er will... Ich finde er übertreibt es etwas.. was denkt ihr?? & helfen diese ganzen Shakes wirklich? danke schonmal

Hallo habe grade Gefrühstückt und wollte fragen nach wieviel stunden nach dem essen man Trainieren gehen sollte. Ich habe mal Gelesen nach 2 stunden Stimmt das ?

Hallo,

wann sollte man die Bauchmuskeln trainieren vor dem essen oder nach dem essen ?

Wie kann man am besten seine Bauchmuskeln trainieren?AUßER SIT-UPS!!!

Guten Abend,

ich möchte gerne ein paar Bauchmuskeln, mache zwar anderen Sport aber dieser bezieht sich auf den Bereich Beine und Rücken. Da mein Rücken gestärkt ist möchte ich Bauchmuskeltraining machen.

Wie oft,wie viele und wie lange muss ich Sit-ups machen?

Hey ich Trainieren alle zwei Tage extrem viel mit Hanteln ( Langhanteln = 40 KG, Kreuzhanteln 2 Stück x15 KG ) dann noch Liegestützen und noch so ein paar sachen .. habe aber keine feste Zeit wann und wie lange ich Trainieren oft meist nur so 15 - 20 Min. bis ich es halt in den Armen schon merke.. ist das richtig so ?