Dehnübungen für die Beine? (Taekwondo)
Ich bin nicht wirklich sehr gelenkig und würde das gerne ändern, da ich bei den Kicks beim Taekwondo sonst sehr im Nachteil bin. Habt ihr gute Übungen um die Beine zu dehnen? Und welche "Vorübungen" kann man machen, um irgendwann zum Spagat zu kommen? Und wie kann ich den Innenmuskel am Oberschenkel mehr tranieren? Vielen Dank im Voraus ! :)
1 Antwort
Bevor du dich anfängst zu dehnen, solltest du den Schmetterling machen, also beide füße (ich sag mal Fußsohlen) aneinander und deine Knie runterdrücken und wieder ein wenig hochnehmen (sorry dass is das net so gut erklären kann). Ansonsten hier ein Link zu iener wirklich guten Seite rund um Taekwondo und auch mit Tipps zum Dehnen: http://www.taekwondo.de/index.php/praktisches-wissen/gymnastik dort wird auch erklärt, welche übungen man besser nicht machen sollte und was gute alternativen dafür sind.
dankeschön !! die seite ist super !