volleyball ausdauer!
wie kann man die ausdauer beim volleyball trainieren. irgendwelche tipps`?
1 Antwort
Ich glaube beim Volleyball selber kannst Du nicht wirklich Deine Ausdauer trainieren. Zumindest nicht so, wie Du es Dir vielleicht vorstellst. Ausdauer ist auch ein Begriff, der sich in mehrere Bereiche unterteilt: Aerobe Ausdauer, Anaerobe Ausdauer, Statische und Dynamische Ausdauer. Für Volleyball wäre meiner meinung nach die Aerobe und dynamische Ausdauer wichtig. Trainieren kannst Du das aber eben nur mit einer Ausdauersportart wie Laufen/Joggen, rudern, Radfahren etc. (aber nicht übertreiben!). Wie der Begriff Ausdauer ja schon sagt geht es darum, eine bestimmte Belastung über einen gewissen Zeitraum aufrecht zu erhalten, so dass einem eben nicht die "Puste" ausgeht. Lockeres Lauftraining, Radfahren etc. trainieren hier deinen Stoffwechsel, der natürlich dann auch im Volleyball eine rolle spielt.