Wie funktionieren Hochintensitätssätze u. Zirkelintervalle?
Hay,
ich hab mir vor einigen wochen das Buch " Fit ohne Geräte" Gekauft, bin jz bei Woche 7, wird auch alles super erklärt, nur ich verstehe nicht wie ein Hochintensitätssatz und ein Zirkelintrervall funktionieren soll =/
Der Trainingsplan ist ein Wechselblock: Tag 4 : Core : Hochintensitätssätze:
- 1.) Russicher Twist
- 2.) Strandschere
- 3.) Knieheben im Stehen
Tag 5: Zirkelintervalle:
- 1.) 10 Ausfallschritte nach hinten im Wechsel
-2.) 8x Türziehen
- 3.) 6 Liegestütze
Wie die Übungen sind weiß ich verstehe nur nicht wie Hochintensitätssätze u. Zirkelintervalle, =/ , hab zwar eine erklärung im Buch verstehe diese aber nicht....
Wäre net wenn mir das jemand erklären könnte ;)
mfg,
ricky =)