Eiweiß für Muskeln - reichen 2 Eier?
Hallo Community Ich wollte mal wissen ob es für muskelaufbau reicht wenn ich morgens 2 Eier immer esse. Sonst esse ich meistens auch viel Hähnchen aber eher unregelmäßig. Also reicht das und habt ihr sonst noch Ernährungstipps?
4 Antworten
Hey, also Hänchen ist schonmal sehr gut, und nein, ich finde nicht, dass 2 Eier reichen, naja man isst ja nicht nur 2 eier am Tag, in vielen Dingen ist ja auch Potein, nimm Milch, 1 Glas Milch von 200 ml enthält dir naja 7 gramm Eiweiss, aber hat gute Vitamine wie Vitmanin D, naja du solltest 2 Gramm/ Kg Körpergewicht Eiweiss Täglich zu dir nehmen, um maximalen Muskelaufbau zu sichern, wenn du 100kg wiegst, solltest du 200 Gramm Eiweiss täglich zu dir nehmen, diese Menge wäre naja, schwer einzuhalten, ich finde da Proteinshakes besser, man hat immer die Maximale Menge an Muskelfutter, ohne jetzt viel Essen zu müssen, dadurch nimmt man weniger zu, und mehr Muskelmasse, ich kann nur empfehlen, viel Wasser zu trinken, 3-4 Liter am Tag,, das regt den Stoffweschel an :D
Hallo, in erster Linie muss man für einen Muskelaufbau die Muskeln trainieren. Durch´s essen alleine wird das nichts.
hier ist auch noch eiweiss drin:
Nüsse
Hülsenfrüchte
Kartoffel
Soja
buchweizen
brauner reis
vergiss natürlich nicht das trainieren
So einfach ist das nicht.
Es gibt viele Formen der Ernährung und jeder spricht darauf anders an.
2 Eier ist mal überhaupt nichts.....
Tolle Ernährungs/Kochtips findest du in sämtlichen Foren.
Essen macht über 70% aus, was Muskelaufbau angeht. ;-)