Hey, ich habe gehört man kann mit sport, muskeltraining und geduld innerhalb von 4-5 monaten ein six pack und gute mukkis bekommen, meine frage ist nun ich mache das ganze jetzt seid 4tagen, welche übungen sollte ich machen und wann sehe ich ungefähr die ersten anzeichen? ich habe hantelbank kurzhanteln langhalten etc bei mir zuhause.

Danke schonmal im vorraus