Ich habe so eine ähnliche Frage schon einmal gestellt. Nur sagten die meisten dass man lieber mindestens ab 16 ins Gym gehen sollte… da ich aber Motiviert bin UND Lust dazu habe, möchte ich schon mit 14 hin. Darum wollte ich fragen wie das im Gym läuft z.b. ich möchte erstmal Körper Fett verlieren.. wird mir dann ein Mitarbeiter oder eine „Coach“ einen Trainingsplan geben? außerdem wollte ich nochmal sicher gehen ob man in einem Kalorien Defizit bleiben muss oder nicht da ich viele verschiedene Sachen gehört habe. Ich habe vor Ins Crunch Fit zu gehen.

Auf Social Media sah ich auch Menschen die nicht nur im Gym Sport machen, sondern auch zuhause (mit youtube videos usw.) ist das Pflicht?

Danke im Voraus

War jetzt 2 Monate nicht im Training und auch wen es jetzt bisschen spät ist überlege ich ins Training zu gehen..

Nach der schule lag ich heute nur daheim und fühl mich so als hätte ich heute nichts geschafft..

merke halt dieses unangenehme Gefühl nach 2 monaten wieder ins gym zu gehen, was tun dagegen?

Hallo,

Mein neues Rennrad ist gestern angekommen und heute bin ich das Erste mal eine längere Strecke gefahren. Genau 30 Km in 67 Minuten. Ist das eine gute Zeit für das erste mal Rennrad fahren und was ist eure Rekordzeit für 30 Km?

Darf man Kraulen beim Bronze Schwimmer? Hab den morgen und find kraulen geiler.

Ich bin W/15 und in ungefähr 2 Monaten sind die Bundesjugendspiele.Ich muss 5 Runden um den Sport Platz rennen (400 Meter pro Runde ) was wäre denn die Top Zeit für viele Punkte?

Viele Jungs/junge Männer fangen ja ziemlich früh mit Fitness an und möchten möglichst breite Schultern und dicke Oberarme haben. Dazu noch ein Sixpack und noch mehr Muskeln, erst dann sei ihr Körper perfekt. Eben dieses klassische Bild eines Bodybuilders/Pumpers.

Ich bin M/19 und mir gefiel dieses Idealbild noch nie, wenn ich diese Bilder von durchtrainierten Typen sehe stößt es mich einfach ab. So würde ich niemals sein wollen.

Insgesamt bin ich sehr schmal und ziemlich groß, wodurch ich noch dünner wirke (78kg, 1,94m). Zwischendurch ging ich auch ins Fitnessstudio und trainierte, jedoch war mein Ziel immer nur meine Rekorde zu knacken und einen Ausgleich zu haben - mittlerweile gehe ich nicht mehr dorthin und betreibe andere Sportarten.

So wie andere die Bodybuilder/Kanten bewundern, waren meine Vorbilder immer die Ironman Triathleten. Die sehen nicht immer aus wie Hulk, leisten aber unglaubliches. Ich bin in meinem Umfeld damit eine absolute Ausnahme, ich bin der einzige der aktiv Ausdauersport betreibt. Während andere ihre 8 Wiederholungen mit der Hantel machen, laufe ich lieber 20-30km.

Ich denke dass dieses Fitness/Bodybuilding-Phänomen viel mit der Pubertät zusammenhängt, schließlich möchten viele Jungs dann Mädchen beeindrucken (ist bei mir nicht so, stehe aber auch nicht auf Frauen).

War bei mir auch nie so, es war eher umgekehrt. Ich wurde in der Schule von einigen beeindruckten Mädchen drauf angesprochen, was ich denn an Sport so mache und wie ich dazu komme.

Gibt es noch irgendwelche Leute da draußen, die dieses "Pumpergehabe" ebenfalls abstoßend finden?

Morgen habe ich Sport, aber ich habe mich am Arm selbstverletzt und man kann es noch sehr gut sehen. Ist es normal und unauffällig wenn ich ein Hoodie tragen werde?

Hallo,

Als ich heute kurz zum Einkaufen ging, fühlte ich unten rechts im Bauchbereich, knapp über der Gürtellinie, ein stechen, was sich wie ein Nadelstich anfühlte. Als ich meinen Bauch anzog, bzw anspannte hörte es auf. Zu mir: bin noch keine 20, und gehe einmal die Woche tanzen, keine Ahnung ob das als Sport zählt. Der Weg war auch nicht wirklich weit, zweimal nicht mal ein Kilometer. Kann mir vielleicht jemand sagen was das für ein stechen war und woran es liegt?

MFG

Hallo, ich bin ein Mädchen und wollte fragen ob jemand weiß welche Kleidungsgrösse mir am besten passen würde weil ich nie etwas passendes finde.

Ich bin 162 cm groß, wiege 44 kg, mein Brustumfang ist 72 cm, meine Taille 60 cm und meine Hüfte 76 cm.

Ich würde mich über Antworten freuen.

Hallöchen 😊,

Ich boxe zur Zeit regelmäßig und zwar mit Bandagen und mit Boxhandschuhen (meistens 🤪😝).

Meinen Knöchel geht es gut (das Problem haben ja andere öfter), aber mir reißt es immer die Haut zwischen den Fingern (eher zwischen den Fingern in Richtung Handrücken) auf...

Sind die Bandagen zu fest oder zu locker?

Weiß jemand was man dagegen machen kann 🤔.

Danke schonmal 🥊😇!

ich sehe im gym so viele männer, die auf 90+ hinarbeiten. sicher, ich finde das auch attraktiv. ich frage mich aber, ob kerle unter 80 kg nix wert sind. ich bin 190 cm und im moment bei 77 kg, also unteres kaliber, eher richtung drahtig. viele sagen dann immer sei froh, du hast geringen körperfettanteil. ich finde das sehr seltsam. warum ist das so?

hallo ich bin 14 jahre alt 1,64 groß und wiege so ca 74,9kg, ja ich weiss sehr sehr dick. Ich hab schon so ca 6 kg abgenommen aber darum geht es in dieser frage nicht. meine frage lautet ich bin ja übergewichtig und würde gerne durch krafttraining meine adern sichtbar machen lassen. wäre das möglich oder nicht wegen dem hohen fettanteil?

Wieso machen MMA Kämpfer so selten Roundhouse kicks gegen die Rippen? Der Roundhouse Kicks gegen die Rippen ist einer der effektivsten und schmerzhaftesten Kicks. Wieso machen die MMA Kämpfer meistens nur Lowkicks und ab und zu mal ein Highkick?

Ich bin mir mittlerweile schon sicher dass mann ca 2-4 cm kleiner werden kann durch Krfattraining.

Kenne einen Fitness Influencer der war wohl vor pasr jahren 3 cm gröser als er jetzt ist und er ist jetzt erst 20-25 jahre alt ca.

Kann sein dass er sich beim ersten mal morgens und beim 2 mal abend gemessen hat aber das würde schon sinn machen dass man kleiner wird durch Krafttraining.

Wisst ihr vielleicht mehr dazu?

Persöhnliche Erfahrung?

Studien?

Nicht dass ich jetzt in Boden zerbrechen würde wegen 3 cm Muskeln sind da schon zu bevorzugen.

Hallo

Ich bin mir bei dieser Aufgabe nicht sicher wie man die löst. Ich hab schon FG ausgerechnet (8829000N) und die Rollreibungszahl für Stahlreifen auf schienen beträgt 0,006. Danach habe ich FRoll ausgerechnet 882900N*0,006=52977N. Aber wie komme ich jetzt auf die Zugkraft?

Danke im voraus für die Antwort

Also schöne Muskeln aufbauen.
oder reicht dafür Yoga allein nicht?

Hallo,

Ich ziehe bald in ein Dorf um. Ich habe kein Auto und müsste mit Baby immer mit den Fahrrad 12 km in die Stadt und zurück fahren…

Ich will aber auch nicht 2000 bis 3000 Euro für ein E Bike ausgeben…

Naja, die Strecke hat wenig Berge, aber ist etwas langweilig (meist nur geradeaus an der Straße).

Ich kann auch gut Fahrrad fahren, bin aber jetzt fast ein Jahr wegen meinen Baby nicht mehr dazu gekommen.

25km am Tag klingt auch eigentlich machbar, bin mir aber trotzdem unsicher…

Was denkt ihr dazu?

Hi

Mein Sportlehrer hat gesagt das ich sexy Brüste habe ????????????

Wiso macht er das ?

Will er Sex ? weil ich auch das gefühl habe das er mir nur auf den po schaut

Bin mir noch nicht ganz sicher.

Bin 13, 1,68cm groß, 50Kg Schwer

Bin ein ziemlicher lauch, und hab null Muskeln.

So 4 mal die Woche 1 Stunde am Tag. Zuhause

Mit Hanteln und Übungen.

Möchte bisschen zunehmen und Masse aufbauen.

Was sagt ihr dazu? Soll ich heute anfangen?

Wer ist der aktuell beste Schwergewichtsboxer mit Erklärung bitte.

Hallo

Bei uns in der Region hat meine Fussballmannschaft den Einzug in das Cup-Finale geschafft. Das Finale wird in einem kleineren Stadion ausgetragen. Für das Spiel dürfen wir einen Song zum Einlaufen wählen.

Wir wissen jedoch nicht welchen. Er soll episch, aber auch peppig sein. So etwas in Richtung Rock vielleicht? Ein Song, welcher einen heiss auf das Spiel macht und einen "harten" Eindruck macht.

Habt ihr Vorschläge?

Hi, ich weiß nie, was ich mittags essen soll. Das Essen ist nur für mich, also muss eine kleinere Portion sein. Es soll schnell und einfach sein, mit Dingen, die man Zuhause hat. Habt ihr irgendwelche Vorschläge?

Kandidat Nr. 1: CBum (Bodybuilder)

Kandidat Nr. 2: Bruce Lee (Kampfsportler)

Kampfregel: Ohne Werkzeuge, sonst darf jeder seine Techniken anwenden, also sei es schlagen, treten, usw

Für den Vergleich sagen wir, dass beide in ihrer Prime Time sind

Ich gehe heute Abend zum Eishockey, soll ich Handschuhe anziehen?

Update steht unten als Antwort, war nämlich beim Arzt und bin sehr unzufrieden.

Montag, Dienstag bemerkte ich Gliederschmerzen, Antriebslosigkeit, Schwindelgefühl und vom Nacken geht ein stechender Schmerz zum Hinterkopf. Am Mittwoch kahm noch schwitzen und Müdigkeit dazu, führte das der Tatsache zu, das mein Körper den jahrelangen Energie Drink Konsum nicht mehr verkraftet. Habe symthome von Diabetes gegoogelt und die passend u.a. schlechterer Sicht. Also trinke ich jetzt seit Mittwoch Abend konsequent nur noch Wasser, was echt eckelig schmeck nebenbei bemerkt.

Seit Donnerstag achte ich was ich frühstücke und Abends essen. Mir fehlt auch das Hunger haben Gefühl, ich ess dann irgendwann einfach was. Meist aber nur kleine Portionen.

Das heißt vorallem Vollkorn produkte und keine Energie Drinks mehr, auch keine Süßigkeiten nebenbei. Konsequent morgens echt eckelig schmeckender Haferflocken gekocht in ungesüßter Mandelmilch mit TK Beeren und Nüssen als Topping.

Nur die Gliederschmerzen sind weg, der ganze andere Mist ist geblieben. Kleinste Anstrengungen, wie vom 1 og ins EG bin völlig geschafft und am schwitzen wie Sau und dabei die ganze Zeit das Gefühl, ich kip gleich aus den latschen, was zum Glück nicht passiert, meine Beine stehen standfest. E Scooter aus dem ersten og runter tragen, einkaufen fahren, wieder hochtragen, ohne Pause, aber bin ich dann in der Küche zu Hause, muss ich erstmal sitzen und Pause machen, Weill ich voll fertig bin und das schwitzen beginnt.

Das Alter ist sicher noch von Interesse, ich bin 35 Männlich

Guten Tag,

Ich habe heute versucht normal zu essen. Aher mir kommt das jetzt doch irgendwie zu viel vor.

Vor der Berufsschule (7 Uhr) hatte ich eine Portion Cornflakes (53 % Vollkorn inhalt) und in der Pause habe ich einen Kinder Joy gesnackt und 0,5 l Apfelschorle getrunken. Gerade hatte icu noch einen Teller Nudeln mit soße und Gemüse. Jetzt sitze ich in der Ausbildung mit meiner Flasche Wasser und have bedenken dass es wirklich in Ordnung sein soll heute Abend wieder etwas zu essen wo ich heute doch schon sehr viel gegessen habe.

möchte am tag an die 3000 kcal zu mir nehmen (nur gesunde Ernährung für den Muskelaufbau natürlich) kostet das wirklich so viel? kann man das mit 200€ im Monat ermöglichen?

Danke für jede hilfreiche Antwort ;)

Hallo, würde gerne wissen, ob Olivenöl über dem Feuer bzw. eher der Glut verbrennt oder ob man das problemlos zu den Kartoffeln geben kann (natürlich Zuhause dazu gießen)

Soll ich trotzdem ins Fitnesstudio und Muskeln trainieren?

Klar ist er nicht der allerbeste im Vergleich mit Lebron James und Michael Jordan und er gewinnt nicht viele Ringe. Aber das Ding ist das ist auch fast unmöglich in den USA spielen Millionen Leute Basketball und er ist trotzdem viele Jahre lang immer ein Top 3 spieler im MVP rennen gewesen. Verstehe die Kritik nicht. Alleine um in der NBA zu sein muss man ziemlich gut sein. Er ist vllt. nicht der allerbeste. Aber er spielt eben in der NBA wo die konkurrenz riesig ist. Und er hatte oft 55% 2 Punkte percentage obwohl er recht klein ist. Verstehe diese Kritik mit schlecht nicht. Für mich ist er weltklasse was playmaking, ISO und scoring anbelangt.

Hallo,

ich trage normalerweise eine M Größe will mir jetzt ein nfl jersy bestellen.
soll ich dann auch eine m bestellen oder L ?

ich möchte das das Trikot nicht zu lange ist sondern einfach ein bisschen über meine Hüfte geht

Bin normalgewichtig und verdrücke zum Mittagessen 200g Vollkornspaghetti mit 200 Gramm Tomatensauce. Die 200g Spaghetti sind netto Rohgewicht, ungekocht... also gekocht bestimmt 400g... danach bin ich aber auch den ganzen Mittag richtig satt... insgesamt 820 Kalorien...esse täglich mein Gesamtkalorienbedarf

Vorweg ich bin gesund, normalgewichtig (29 und 1,85m.. männlich) und fit und treibe regelmäßig Sport.

Vor 2 Wochen wog ich 68,3kg. Letzte Woche im Fitnessstudio hat man mich mit 74kg gewogen und heute wiege ich 71kg.

Im Spiegel seh ich immer gleich aus und mein Bauchumfang ist fast gleich geblieben sowie mein Körperfettanteil unter 10%.

Sind solche Schwankungen normal? Ich esse täglich auch meinen Gesamtkalorienbedarf. Außerdem sind meine Organe alle in Ordnung und Blutwerte auch, bis auf Vitamin D ...da nehme ich aber Präparate.

kann ich mich flüssig ernähren?

ich esse Frühs meine Cornflakes mit 500kcsl dann esse ich mein wrap mit 700 kcal (1 wrap, Salat, Chili Soße 250g Fleisch, 50g Käse) zum Mittag trinke ich mein masseshake 2000kcal (200g Nüsse, 100g Haferflocken, 2 Bananen und ein wenig Honig sowie Milch) zum Abend esse ich meistens eine Pizza mit 800kcql und zwischendurch ein porridge mit 600kcsl

dad heißt ich nehme 4600kcal am Tag zu mir, aber kann nicht zunehmen, warum? Bin 1,78m groß und wiege 66kg

Ich bin 1,84m groß habe ein Gewicht von 107 Kg, trinke sehr viel Wasser ca. 3 Lita am Tag, esse gerne viel, was ich ändern will und ich mache mir Sorgen, dass ich viele Denungsstreifen bekommen kann oder überschüssige Haut, findet ihr es sieht noch nicht schlümm aus und kann man es noch verhindern.

Ich finde barfuß laufen wunderbar. Habe neulich Barfuß Schuhe anprobieren dürfen und bin begeistert.

Habe für den Winter Jakoformschuhe an und überlege, mir weichere Sohlen zu kaufen, weil ich so fußmüde werde, wenn ich auf Asphalt laufen muss.

Erübrigt sich das Problem mit Barfußschuhen, weil man da anders auftritt, oder gibt es welche mit weicheren Sohlen, die irgendwie gefedert oder geschäumt sind?

Ich habe vor 3x die Woche Boxen zu gehen(mache jetzt schon 1x die Woche und nebenbei noch 5x Krafttraining) und wollte daher Fragen ob dies meine Ausdauer steigert.

Also auch meine Laufausdauer?

Hallo zusammen, ich bin 29, männlich, plus minus 75 kg und mache seit einer Woche Krafttraining im Gym und habe teilweise Muskelkater und fühle mich logischerweise gut ausgepowert.

Ich esse entweder meinen Kalorienbedarf oder einen leichten Überschuss von 300 Kalorien seitdem ich mit dem Training angefangen habe.

Mein Bauchumfang ist seitdem von 77 auf 80cm angewachsen.. aber der Ansatz von einem Sixpack ist noch genauso sichtbar...auch mein Körper inklusive Arme und Beine sieht plötzlich etwas stenmiger aus und ich fühle mich etwas massiver... trinke auch gefühlt mehr Wasser

Habe ich Fett zugenommen oder könnten das auch Wassereinlagerungen sein? Körperfettanteil lag zu Beginn des Krafttrainings bei 7%... nächste Messung habe ich erst in 2 bis 3 Wochen...

Es fängt Abends an ich fühle mich ausgeglichen & fokussiere mich voll auf meine Ziele aber sobald ich morgens extrem gerädert & unmotiviert aufwache geht wieder alles flöten. Wie kann ich das ändern?

Hey ,

trotz sport nehme ich an meinen Beinen überhaupt nicht ab, aber dafür stark am bauch. Habt ihr vielleicht tipps wie ich meine Oberschenkel sonst noch schmaler bekommen kann?

Danke im Voraus:)

Jetzt wo es Sommer wird und ich wider mehr in Bikini hotpants und Sport BH herumlaufe möchte ich gerne richtig knusprig braun werden. Im Winter gehe ich 1 Mal pro Woche ins Solarium immer vor dem Sport in der Schule 30minuten. Im Sommer gehe ich immer 3 Mal pro Woche für 30minuten auf die 1400er bank(200watt) und immer wenn es das Wetter zulässt bin ich den ganzen Tag im Garten mit Bikini. Meine Mutter geht 1mal pro Woche ins Solarium für 10 Minuten. Also darf sie doch nicht über mich merken oder? Sie meint es wäre was anderes das ich ja am Wochenende 2 Tage am Stück fast nackt in der sonne liege.

Finden manche Männer es unsexy weil Frauen dann nicht mehr so zart/ zierlich aussehen, weniger weiblich?

Oder weil Kraftsport für manche einfach Männersport ist und z.B. Fußballer zwar selbst den Sport lieben aber keine Partnerin die auch Fußball spielt?
Ist es also Optik oder einfach der Wunsch "einen Sport nur für sich zu haben" so wie manche Frauen auch lieber ohne Mann Pilates oder Ballett machen?

Was denkt ihr?

Ist nur eine Frage: Was haltet ihr davon, wenn man sich nur noch von Obst und Gemüse (nur Wasser als Trinken) ernähren würde. Klar würde man dann dementsprechend soviel essen bis man die nötige Kalorienmenge (sagen wir mal 1800-2000) erreicht hat. Dann würde man doch weniger Fett zu sich nehmen und dies wäre doch eigentlich ein Vorteil dafür, wenn man einen trainierten Körper mit möglichst sehr wenig Fett haben möchte. Wie findet ihr das?

Ich 15 habe Interesse beim Ringen. Und habe überlegt eine Probetraining zu planen. Doch der Problem ist ich bin nicht so "turnfähig". Bei Ring Videos habe ich gesehen dass sie mit Rollen, handstand etc. Sich aufwärmen und sowas kann ich nicht.

Was soll ich machen ich möchte gern ringen gehen aber das Problem ist da ich solche Dinge nicht kann wie Rollen, handstand etc. Soll ich einfach den Sport lassen oder in die Probetraining gehen und die Sachen die ich nicht kann einfach den Trainer sagen?

Ich entschuldige mich dass ich nicht gut schreiben kann und schlecht erklären kann. Ich hoffe das ihr dass versteht

Ich musste am Anfang vom Schuljahr einen 30 minütigen ausdauerlauf machen. Nach 5 Minuten hatte ich in beiden Waden Krämpfe. Meine Lehrerin hat gesagt ich soll aufhören und den Lauf nochmal wiederholen. Beim zweiten Mal hatte ich fast einen Asthma Anfall und musste aufhören. Danach hatten wir lange Zeit keinen Sportunterricht und danach waren wir Schlittschuhlaufen und in einer Sporthalle. Nun hat meine Lehrerin aber vor ein paar Stunden gesagt, dass sobald wir wieder rauskönnen den Lauf nachholen müssen. Ich habe jedes Mal wenn ich daran denke Panikattacken. Ich bin nicht unsportlich aber habe 0 Kondition und Ausdauer. Ich möchte mit ein Attest vom Arzt holen wegen Asthma aber denke nicht, dass ich eins bekommen werde. Ich weiß nicht mehr was ich tun soll und habe totale Angst.

Ich hatte überlegt mit meiner Lehrerin zu reden aber denke nicht, dass das viel bringen wird. Sie ist selber Asthmatikerin, eine unfassbar unsympathische und unemphatische Person. Mit ihr würde es nichtmal Spaß machen Eis essen zu gehen oder so.

Ich mache jeweils 500 wiederholungen von crunches, powersitups, beinhebungen und verspüre nach dem Training trotzdem kein muskelkater und das problem ist das ich ja muskelkater haben will um ein zeichen zu haben das meine muskel kaputt gehen um dann eben entsprchend sich zu erholen was mache ich falsch ? Muss ich vielleicht bis zum endgültigen muskelversagen trainieren damit ich endlich ergebnisse bekomme.

Hallo zusammen. Ich bin 29, männlich und normalgewichtig mit BMI 21,5 bei 75kg.

Ich mache zum Beispiel montags Krafttraining und fahre mit dem Mountainbike ins Gym. Dazu eben mein Job und Freizeitaktivitäten...heute kam ich so auf einen Gesamtkalorienbedarf von 3050.

Sonntags verbrauche ich zum Beispiel nur 400 Kalorien zusätzlich zum Grundumsatz und so komme ich auf 2200 Kalorien im Gesamtbedarf.

Im Durchschnitt verbrauche ich täglich 2600 Kalorien.

Macht es mehr Sinn täglich 2600 Kalorien zu essen oder an Trainingstagen ca. 3000 und an freien Tagen zum Beispiel 2200?

Danke

Oder würdet ihr evtl. mehr Übungen hinzufügen bzw. passt der ?
bin 16 und will gleichzeitig abnehmen.

Er hat ja direkt als Trainer bei Real Madrid am Anfang seiner Karriere 3 Champions League Titel hintereinander gewonnen. Andere gewinnen nicht mal 3 Titel in 20 Jahren und er mühelos hintereinander.

Wie haltet ihr euch fit, welche Sportarten betreibt ihr und wie oft?

Ich bin M/19 und lasse im Moment meine sportliche Aktivität schleifen, da ich derzeit kaum motiviert bin und gutefrage da attraktiver erscheint. Vor ein paar Monaten lief ich ohne Probleme 30km am Stück und trainierte 6x pro Woche, aktuell nur 1-2x und manchmal gar nicht. Als ich 16 war begann ich mit dem Ausdauersport und ich liebte es, meine Form verbesserte sich rasant und mir machte es eine Menge Spaß.

Ich denke dass es damit zusammenhängt dass ich aktuell keine Struktur in meinem Alltag habe. Im September beginne ich ein duales Studium, derzeit habe ich zwei Nebenjobs - welche aber keine festen Zeiten haben, immer verschiedene Tage. Letztendlich arbeite ich aber vielleicht an zwei Tagen pro Woche für 3-4 Stunden, also eigentlich nichts.

Außerdem ist meine Ernährung beschissen, ich esse nicht so regelmäßig und trinke zu viele Energy Drinks (1-2x Dosen pro Tag). Ich habe das Gefühl, dass ich gegenüber Zucker und evtl. auch Koffein eine Abhängigkeit entwickelt habe.

Letztes Jahr hatte ich so ein Motivationstief schon einmal. Dort habe ich mit einer App (Freeletics) begonnen, wieder mehr zu trainieren. Das hat mich tatsächlich dazu gebracht, es 3-4x pro Woche zu tun. Dort bekam man Punkte für jedes abgeschlossene Workout und stieg Level auf und so, man hatte eine Rangliste mit Freunden etc. Sollte ich das wieder probieren?

Es tut nicht weh aber normalerweise konnte ich nie so die Adern am Bein durchsehen...

Ich hab Grad Sport gemacht und mache erst seit paar Wochen regelmäßig Sport. Vorher war ich faul.

Ich möchte gerne Hafenflocken und Milch +Früchte+Whey zur Schule mitnehmen. Aber bin mir nicht sicher ob ich es dann noch essen kann wenn es nicht kalt gelagert ist.

Hallo, ich bin Fußballer und habe schon oft Probleme mit meinem hinteren Oberschenkel gehabt also mehrere Muskelfaserrisse. Vor 4 Wochen war es mal wieder soweit, es hat nen Schlag gegeben und hat stark weh getan, jetzt 4 Wochen später waren die Schmerzen nicht mehr vorhanden, alles war gut dehnbar und es war nichts am Bein zu sehen. Also bin ich wieder zum Fußballtraining, habe mich auch gut aufgewärmt und bei dem ersten Steigerungslauf dann der Schock. Bei nur 80% Sprinttempo hats direkt wieder hinten gezogen, diesmal ist es nicht so schlimm, wie vor 4 Wochen aber ich habe Angst jetzt wieder anzufangen. Wie lange soll ich wirklich noch warten und warum kommt es schlagartig wieder, obwohl ich keine Schmerzen mehr hatte. Zum Arzt gehen lohnt sich nicht, da bekomme ich erst in einem Monat einen Termin und die müssen zur genaueren Unterduchung einen MRT machen, was dann wieder einen Monat dauern würde. Ich bitte hier um Rat von erfahrenen Leuten.

Mfg

Wenn man schnell fährt

Heyy alle zusammen,

Ich mache jetzt seit gut 1 Monat Sport und finde das whey protein vom Geschmack total grußelig..😬 kennt ihr coole Alternativen zu gutem Proteinpulver(die nicht diesen komischen Geschmack haben..hoffe ihr wisst was ich meine😅). Oder kennt ihr sogar gutes Whey Protein was nicht so stark oder garnicht danach schmeckt?

Schreibt doch gerne Produkte rein die ihr selber benutzt und auch gute Nährwerte haben.

Ausserdem würde mich noch sehr interessieren ob ihr irgendwelche Supplements einnimmt? Evtl sogar mit Begründung für was ihr es nimmt.

Ihr würdet mir sehr helfen und freue mich über eure Antworten!

Evtl noch ein paar Angaben zu mir:

Ich bin weiblich/19 und möchte abnehmen aber natürlich auch dadurch gezielt Muskulatur aufbauen.

Hallo. Ich bin neu im Gym dabei und mache nach Plan erstmal 3x pro Woche Ganzkörpertraining.

Der Trainer meinte wenn die an den Maschinen eingestellten Gewichte nach der ersten Kraftmessung etwas zu einfach werden kann ich etwas hoch gehen...das habe ich heute gemacht und zum Beispiel beim Brusttrainer so trainiert bis ich die letzte Wiederholung gerade noch mit voller Mühe geschafft habe und fühle mich jetzt danach gut ausgepowert und merke es im Körper..

Wie oft sollte ich so trainieren? Vielleicht doch etwas langsamer machen als Anfänger oder ist das einmal in der Woche ok? Das Gewicht darunter hat Ich halt problemlos gemeistert und fühlte mich nicht richtig ausgepowert

Für den Muskelaufbau am Rücken und an den Armen oder nicht?

Danke für deine Antwort.

Gibt nicht mehr zu sagen ^^

Liebe Community,

ist es möglich, dass sich ein Knochen nach einem Bruch wieder zu 100 % abheilt und somit seine Funktionalität kaum bis gar nicht verliert?

Natürlich spielen dabei viele Faktoren eine Rolle. Aber wie kriegen es Profisportler wieder hin, nach einem schweren Knochenbruch wieder auf den Beinen zu stehen und da weiterzumachen, wo sie aufgehört hatten?  

Haben die ein besonderes Heilmittel?

Weil normalerweise ist es ja so, dass ein Knochen nie wieder derselbe wird nach einem Knochenbruch. Und in den meisten Fällen verliert diese Partie teilweise bis deutlich ihre Funktionalität und wird nie wieder so wie davor, deshalb. 

Hallo Leute,

gehen wirklich ins Fitnessstudio Frauen und Männer gleichzeitig in der Dusche ?

Das wird doch dann ein riesen Chaos i mean,...

Nackte Männer und nackte Frauen sowas geht einfach net.

LG.

Abend , hat jemand auch bei Belastung extrasystolen die man merkt bei der Belastung .

mein Puls war 156 und hatte zwei hintereinander.

jemand anderes der auch sowas hat bei Belastung ?

Moin bin Maler und Lackierer möchte am liebsten ins Gym gehen um meinen Traumkörper zu kriegen. Habe aber das Problem das ich mich nach der Arbeit meistens zu erschöpft und fertig fühle. Weil ich meistens Gerüst stellen muss und andere schwere Sachen machen muss. Möchte es gerne machen bin aber nach der Arbeit viel zu fertig was tun?

Stehe um 5:30 Uhr auf

6:30 Uhr muss ich auf der Firma sein

Von 7:00 bis 16:00 muss ich Arbeiten 30min Pause

Eine gute Freundin von mir hat Hip dips und sie würde sie gern los werden.Sie ist aber nicht dick sie ist voll im normal bereich.

Kennt ihr irgentwelche guten übungen oder tipps gegen hip dips?

Lg.Michelle

Hallo Community,
ich mache seit kurzem Sport (joggen und Krafttraining zuhause).
Ich trinke aber gerne über den Tag verteilt Kaffee und wollte wissen ob das ungesund wäre mit Koffein zu trainieren.
Oder ist es sogar leistungsfördern?

Hallo,

Und zwar,ich habe morgen in der Schule Schwimmunterricht. Aber ich habe keine Badeklamotten, außer einen Knall orangenen Bikini 😂 Könnte ich den anziehen oder ist das blöd für schwimmen in der Schule?

Bitte nur ernstgemeinte Fragen, Danke!

Hallo,

ich bin 18 Jahre alt und habe mir letzten Sommer in der Vorbereitung auf die nächste Saison in einem Spiel, eine etwas stärkere Knieverletzung geholt. Mir ist nach einem Zweikampf die Kniescheibe rausgesprungen. Die Folgen sind Knorpelschaden und ein Kapselbandriss. Zum Glück kein Kreuzbandriss. Ich wurde 2 mal operiert. Beim ersten mal wurde das kapselband zusammengenäht und eine kniespieglung gemacht.
Leider konnte ich Monate nach der op mein knie immernoch nich mehr als 50-60 grad beugen. Daraufhin musste ich eine kleine zweite Operation machen in der das Knie quasi mit Gewalt gefaltet wurde um die Vernarbungen und Versteifungen frei zu bekommen und wieder eine kniespiegelung (natürlich unter Narkose).
Dann ging es bergauf ich konnte mein Knie immer mehr beugen und bin jetzt 6 monate nach der letzten op und mittlerweile mit der Physiotherapie durch. Ich kann mittlerweile wieder normal Sport machen nur mit dem Fußball hab ich noch nicht wieder angefangen da ich jetzt in dem Monat meine fachabiturprüfungen habe und nichts riskieren wollte.

Meine Frage ist jetzt ob ihr denkt, dass ich problemlos wieder Fußball spielen kann oder sollte ich es lieber lassen, weil vielleicht mein knie anfällig ist weitere Verletzungen zu bekommen?

Zusatzinfo um meine Lage besser zu verstehen: Ich spiele seit dem ich 5 bin Fußball sind jetzt 13 Jahre Fußball. Einfach so stehen lassen würde mir weh tun.

Hey Freunde,

Ich wollte anfangen, Neben dem Training als Nahrungsergänzungsmittel auch Creatin zu nehmen.

Nur habe ich bedenken, da man das täglich einnehmen soll, dass der Körper irgendwann aufhört, selber Creatin zu produzieren.

Ich weiß, dass man Creatin in gewissen Mengen bereits aus anderen Lebensmitteln wie Fisch bezieht und der Körper trotzdem weiter produziert.

Dennoch nimmt Man ja plötzlich mehr Creatin auf. Da ich nicht plane, Creatin täglich bis an mein Lebensende einzunehmen, hätte ich schon gerne am ende wieder eine Normale Creatin Produktion.

Vielen Dank

Also zum Beispiel mit Cola oder Saft?

Was habt ihr für ein Gefühl, wenn ihr mal an einem Tag keinen Sport gemacht habt? Vorallem wenn ihr es euch vorgenommen hattet, aber dann aus anderweitigen Gründen nicht könnt?

Wie schätzt du deinen Ehrgeiz beim Sport ein? Trainierst du regelmäßig oder lässt du es auch mal bleiben, wenn du zu unmotiviert bist?

Gebt ihr beim Sport acht darauf, was euer Körper euch signalisiert und treibt gesund Sport? Also hört ihr auf, wenn ihr merkt, dass ihr nicht mehr könnt oder fordert ihr euren Körper darüber hinaus?

Was ist für euch die Motivation zum Sport treiben?

ein bekanntes motto ist: LEBEN IST BEWEGUNG. wie wichtig ist euch das? welchen sport macht ihr? EINMAL ODER MEHRMALS IN DER WOCHE? alleine oder mit anderen?

DANKE FÜR ALLE EURE ANTWORTEN

Hallo. Wollte fragen, ob das in Ordnung bzw. nicht komisch ist, Fußballtrikots zu tragen ohne überhaupt etwas mit Fußball/dem Verein zu tun zu haben.

Ich möchte mir Trikots für den Sommer kaufen, weil sie gut aussehen und man sie gut kombinieren kann, habe aber nichts mit Fußball zu tun. Mit Trikots sind halt welche von AC Mailand oder Manchester City gemeint.

Kann/sollte ich sie trotzdem tragen? Was sagt ihr dazu?

Ich gehe seit über 6 Monaten ins Gym, sehe auch erste Erfolge... aber... meine Unterarme bleiben gleich.

Man sagt immer dass fast jede Übung die man macht auch die Unterarme mittrainiert, aber ich habe das Gefühl das ist nicht der Fall, meine Unterarme sind Lang und Dünn und immer noch unmuskulös leider und meine oberarme fangen langsam an dicker auszusehen... dieser Kontrast sieht einfach nur komisch aus.

Dabei trainiere ich die Unterarme isoliert regelmäßig mit hand curls, fingerhantel und co...

Ist das bei anderen auch der Fall ? Was mache ich Falsch ? Wieso mache ich genau in diesem Bereich keine Fortschritte ?

Hallo,

ich habe heute gemerkt, dass ich ordentlich zugenommen habe. Dabei mache ich Sport und Ernähre mich wie sonst auch Gesund.

An was könnte es liegen ? Ins Fitnessstudio gehe ich ab Mai. Und Schwimmbad ab Juni.

Hi, ich bin 13 1,70m hoch und wiege 54kg

Ich habe mich gefragt ob es gesund und auch gut ist jetzt schon mit Gewichten zu trainieren? Ich habe jetzt schon seid einem halben Jahr ohne Gewichte arme und bauch 3 mal die Woche trainiert und trainiere jetzte auch schon ne Weile mit einer Hantel 6 KG und es macht mir auch viel mehr Spaß mit der.... antworten?

Seit meiner Kindheit haben meine Eltern und ich selbst Probleme mit mir und der gesunden Ernährung als ich 2-3 war, war noch alles ok, im Kindergartenalter hat sich mein Essverhalten schon verschlechtert, ich habe Sachen nicht mehr gemocht die ich vorher gerne aß.

In der Grundschule hat sich das ganze arg verschlimmert und ich habe so gut wie kein Gemüse mehr gegessen und Obst nur vereinselnt.

Essen das ich nicht kannte und/oder nicht gut gerochen hat, habe ich nicht angerührt, da der Geruch bei mir schon ausgereicht hat.

Das ganze hatte sich nochmal verschlimmert als eine Erzieherin mich gezwungen hatte Erbsen zu essen (die ich ebenfalls nicht mochte) ich musste mich übergeben weil ich es so eklig fande.

Mein Essverhalten ist nun sehr eigen und besteht Hauptteils aus sehr ungesunden Sachen.

Ich strenge mich zurzeit sehr an mich gesünder einzustellen aber immer wenn mir etwas nicht schmeckt muss ich würgen (jeh nachdem wie geschmacksintensiv das Essen ist) ich bemühe mich sehr aber ich schaffe es nicht.

Kann mir bitte jemand sagen was das ist?

Und wie ich es ändern kann?

Anfangs fande ich es nicht sehr schlimm aber mittlerweile belastet es mich sehr

Hallo,

die Frage steht eigentlich schon oben. Gibt das Obst (zb. ein Apfel) seinen Fruchtzucker ab, wenn man 2-3 Scheiben ins Wasser tut, um sein Wasser zu pimpen?

Wie lange muss man wenn man mit einem Nudelholz den Schienbein abhärten will über den Schienbein gehen? Also wie oft am Tag und soll ich es 1 Jahr oder so durch ziehen damit es richtig abgehärtet ist? Spart euch Kommentare wie: „Unnötig Nerven töten ist nicht gut!!“ ist ja mein Körper. Mfg

Ich war Montag im Gym so 3,5-4h

Ist das gefährlich?

Oder kann ich auch 5h durchziehen?

Hey was ist eure Lieblings(schlag tritt etc.) kombination im Kampfsport? Bitte Kampfsportart und ungefähre Größe und Statur dazu schreiben

Hat ein Mann, der 2,20 groß ist, mehr Hunger als ein Mann der nur 1,60 groß ist ?

Falls ja, wie sieht es dann aus, wenn der 1,60 große genauso schwer ist wie der 2,20 große also beide 120 Kilo (der große Normalgewicht, der kleine Übergewicht) ?

Guten Tag,

ich kenne mich leider mit Fahrrädern nicht so gut aus. Mein aktuelles Fahrrad würde in der Reparatur aber wohl so 500-600 Euro kosten. Wobei er früher (2016) neu ca. 1000 Euro gekostet hat. Es ist dabei ein Cube Delhi Pro für Herren.

https://www.lucky-bike.de/Fahrraeder/Trekkingrad/Cube-Delhi-Pro-Herren-lb.html

Diesen gibt es aber nicht mehr zu kaufen aber eigentlich hätte ich gerne ein recht ähnliches Fahrrad.

Defekte: (Antrieb/Kettenblätter verschlissen, Tretlager Spiel, HR defekt, Felgen hinten gebrochen, Schalthebel Links, Griffe sollten neu und ein paar weitere Kleinigkeiten).

Jetzt frage ich mich: Welches Fahrrad ist dem Rad sehr ähnlich, da es das nicht mehr zu kaufen gibt? Sollte ich mir lieber ein neues Fahrrad kaufen, oder sollte ich das reparieren lassen? Kann mir jemand helfen. Ich fahre gerne lange Touren mit teilweise schlechtem Gelände. Robust ist mir am wichtigsten.

Danke!

Ich trainiere jetzt seit knapp 2 Wochen im Fitnessstudio. Vom Körpertyp bin ich von Natur aus mit breitgelegten Schultern und ausgeprägter Beinmuskulatur. Am ersten Trainingstag habe ich bei der Beinpresse 240kg gedrückt. Beim Beinstrecker konnte ich am ersten Tag nur 60kg drücken. Jetzt nach einer Woche mache ich beim Beinstrecker 80kg. Bei Butterfly war es in der ersten Woche 40kg. Jetzt bin ich beim Butterfly auf 60kg. Beim Rudern am Kabelzug bin ich ebenfalls nach einer Woche auf 60kg. Hier ist der dritte Satz mit 10 Wiederholungen gemeint. Ich nehme außer Kreatin und Proteinpulver nichts. Ist das normal so? Ich bitte um Erklärung.

P.S. Die Ausführung der Übungen ist korrekt.

Hi alle zusammen,

Ende Mai fahren wir an den Gardasee, nach Malcesine.
Kann man von dort aus mit dem Rad über Bordolino und Lazise nach Sirmione fahren?
Gibt es da spezielle Radwege oder muss man die ganze Zeit auf der Straße fahren?

Ich freue mich über Eure Antworten!

Liebe Grüße 😊

Erstmal zu mir :

ich bin 14 Jahre alt und weiblich bin ca 1,57 groß.

ich hab lockdown 2021 anfangs 55 gewogen und konnten dann bis Juli auf 50 kommen . Tatsächlich war ich dann auch zufrieden mit meine Körper . Dünne beide alles .

Winter 2021 hab ich dann zugenommen langsam bis ich dann auf 57kg kam .
Natürlich wollte ich was ändern, also habe ich mich 2022 Februar im Gym angemeldet . Seit dem hehe ich jede Woche 3 mal hin für 2,5std wobei ich hier Kraft und Ausdauertraining trainiere . Mit der Ernährungsumstellung hat es etwas gedauert . Tatsächlich wiege ich jetzt 58 aber sehe ein Ticken dünner aus . Das ding ist letztes Jahr ging es einfach viel schneller obwohl es nur Home Workouts waren (jeden Tag aber) . Ich weiß nicht was ich tun soll , ich hab das Gefühl ich werde immer dicker :( Ich will bis Ende Mai (ohne Hoffnung) wieder 50-53 wiegen . Oder wenigstens bis Sommer

Vg danke

Hallo zusammen, was macht euer Meinung nach mehr Sinn... von 12 bis 13 Uhr in der Mittagspause ins Gym zum Krafttraining.. Gym ist nicht weit weg... oder nach Feierabend um 16 Uhr ins Gym? Wann ist die Leistung wahrscheinlich besser? Danke

Hallo, habe leicht erhöhte Leberwerte...nur am Rande trinke keinen Alkohol, rauche nicht, treibe Sport und ernähre mich ausgewogen... morgen um 8 macht der Hausarzt deshalb ein Ultraschall...wie lange davor sollte ich nichts essen?

Hi,

bei meiner Ma (94) wird täglich der Blutdruck und Puls vom Pflegedienst gemessen.

Nun ist seit 2 Tagen am linken Arm kein Blutdruck messbar, Puls ist normal tastbar.

Am rechten Arm ist beides problemlos messbar.

Wie erklärt man sich das? Und ist das ein Fall für einen sofortigen Arztbesuch. Danke!

Würde gerne montags, mittwochs und freitags ins Gym und meinen Ganzkörpertraining Plan zum Muskelaufbau durchführen. Wenn ich montags trainiere merke ich mittwochs noch leichte Anspannung in den Muskeln, aber jetzt kein intensiver Muskelkater...kann ich bedenkenlos trainieren?

Hallo,. Ist es möglich die trainer Lizenzen online zu erwerben und als Fitness Trainerin in der brange einzusteigen? Weil die Lizenzen zu erwerben dauert gerade einmal 3 Monate anstelle der 3 Jahre.

Es geht sich um die online Zertifikate die man online erwerben kann. Wie im Fernstudium. Ist natürlich mit Kosten verbunden.

Hey ist das normal das wenn man einen Köpper macht oder auf starke/schnelle Wasser rutschen geht die Bikini Hose ein bisschen rutscht so das (schlimmstenfalls) die Hälfte des Popos rausguckt ?