würde mich über eine ungefähre Angabe freuen

es waren 4 kleine pancakes (mit erdbeersauce)

Danke im Voraus

Guten Tag allesamt;

Ich faste momentan noch und würde gerne wieder mit workouts anfangen nach Ramadan.
Bin M/20 und habe seit beginn abgenommen. Wiege momentan um die 58kg bei einer Körpergröße von ca 1.69🫠.

Kann mir jemand n paar Tipps geben wie ich nach dem Ramadan vorzugehen habe? Ich habe zwei hanteln jeweils 4 kg und würde die workouts auch lieber Zuhause machen bzw. mit eigenem Körpergewicht. Sascha Huber Videos sind da schon hilfreich.
Wie soll ich mich ernähren? Erst zunehmen dann workouts starten oder gleich Parallel machen?

Wäre nett wenn jemand der sich in der Thematik auskennt mir die richtige Strategie aufsagen könnte🙂

Ich habe seit heute Morgen einen steifen und schmerzenden Nacken.

Ich habe sowieso oft einen verspannten Nacken wegen der Arbeit, aber heute ist es extrem. Die Verspannungen heute habe ich mir durch kalte Zugluft zugezogen. Es wird nicht besser, was kann ich zuhause am Besten dagegen machen?

Ich kann mich kaum bewegen und hinlegen schmerzt auch.

Ist es normal das wenn man die schmerzenden Punkte im Rücken / seitliche Flanke richtig tief drückt und dann beim direkten loslassen der schmerz heftig einschiesst. Wenn man den Daumen oder den Ellenbogen ganz langsam entfernt ist es auszuhalten und beim abbruppten zieht es heftig. Habe das Gefühl meine komplette rechte Rückenseite ist sowas von verspannt und überall sind Triggerpunkte. Linke Seite ist nichts. Röntgenbild war unauffälig, Probleme bestehen seit mehreren Monaten. Nach dem liegen morgens sobald ich aufgerichtet bin schießt ein fieser Schmerz ein in den Rücken. Danach ist alles soweit OK, aber ist jeden morgen nach dem Aufrichten und drehen im Bett von Rücken auf Seite schießt auch ein in unteren Rücken.

Würde man bis zum Sommer 2024 Simeon Body hinfliegen? Wenn man ab Mai startet. Ich bin mir aber nicht sicher ob ich das allein hinkriege oder einen personal Trainer brauche. Motiviert bin ich aber will keine Fehler machen und Zeit vergeuden…

würdet ihr einen personal Trainer empfehlen oder sind die nur zur Motivation da?
bin 1,85 und wieg 83 Kilo mein Ziel ist bis Sommer 2024 genau so ein Body hinzukriegen!

Hallo,

Ich habe mich erst neu im gym angemeldet und baue derzeit Muskeln auf, generell möchte ich nen Proteinshake holen weiß aber nd welcver schmeckt. Da ichden ja nicht mjr wegen Proteinen nehmen will sondern auch wegen den Kalorien damit uch auf meine tägliche zufuhr komme währe es nett wenn ihr eine gute Marke oder so vorschlagt. (Es wäre auch nett wenn ihr mir für den amfamg paar tipss so generell im Thema Muskelaufbau geben könntet :))

Danke schonmal.

Lg :)

Hallo zusammen,

wenn ich Creatin nehme und eine Low-Carb-Diät mache, ist diese Kombination dann kontraproduktiv? Weil ich meine zu wissen, dass bei der Diät anfangs dem Körper Wasser und dann Fett entzogen wird. Wenn ich Creatin nehme dann wird im Körper ja Wasser gespeichert. Wie sieht die Kombination nun aus? Produktiv oder kontraproduktiv?

Hi,

Ich habe eine Frage und zwar wie findet ihr so einen Körper. (er heißt Carlton loth)ich finde ihn persönlich mega.

Und ist das noch ein guter Körper um Fußball zu spielen oder findet ihr es schon to much.

Und wie bekommt man so einen extrem definierten Körper bzw. so wenig Körperfett.

Danke schon mal,

LG Leon

Kann man Kreatin nehmen wenn man Diabetes hat?

Hallo Leute,

Ich bin auf der Suche nach einer neuen Sportart und würde gerne mal eine Mannschaftssportart machen.

Das Problem ist, dass ich mich als Autistin mit schnell wechselnden Aufgabenbereichen sehr schnell überfordert fühle und dann nicht einmal mehr die einfachsten Sachen auf die Reihe bekomme.

So kommt es, dass ich eine Sportart jahrelang machen könnte, ohne gut genug für auch nur einen einzelnen Wettkampf zu sein.

Ich war bis jetzt schon Schwimmen (DLRG) und hätte auch an Wettkämpfen teilnehmen können, jedoch wurde damals die Turniergruppe aufgelöst…

Jetzt würde ich liebend gerne mal eine Mannschaftssportart machen und somit auch mal eine Sportart ernsthaft anfangen, d. h. später auch an Wettkämpfen teilnehmen, wenn ich etwas Erfahrung habe.

Gerne lerne ich später auch andere Positionen, aber ich muss ,,meine Aufgabe“ haben, damit ich mich besser konzentrieren kann.

Fußball und Handball habe ich schon ausprobiert, aber diese Sportarten sind leider auch nicht so das Wahre.

Wüsstet Ihr sonst noch Sportarten, welche Ihr empfehlen würdet?

Ich habe mal eine etwas komische Frage. Man sagt ja, dass Vollkorn länger satt macht. Nun habe ich über die letzten Jahre so gut wie alles aus Kohlenhydraten mit Vollkornalternativen ersetzt. Leider muss ich sagen, dass der Sättigungseffekt immer kürzer anhält.

Kann es sein, dass sich der Körper daran gewöhnt und man wieder schneller Hunger bekommt?

Ich habe es bereits gegoogelt, aber mir wurden immer bei jeder Formulierung Hartweizennudelrezepte angezeigt, die man mit einer Linsensauce serviert.

Meine Bolognese besteht aus:

• Hackfleisch (Lamm)
• Zwiebeln
• Möhren
• Passierten und gehackten Tomaten
• Milch
• Gewürze: Pfeffer, Salz, Paprika süß und scharf
• Zucker
• Oregano
• Parmesan

Hallo Zusammen

Allgemeine Frage zum Muskelaufbau..

ich wollte euch fragen wie ihr zu dem Thema Alkohol und Fitness steht?! Ist es schlimm wenn man frühs trainiert und abends 2x 033.l mit jeweils 4,5% trinkt das natürlich aber auch nur am Wochenende

Schädlich für den Muskelaufbau und wieso eigentlich?

ich danke euch für die Antworten

LG

Warum hüpfen die Sprinter vor dem Startkommando eingentlich immer so leicht? Ist das irgendwie eine Art Überreaktion oder dient das der Lockerung der Muskulatur oder vielleicht doch irgendwas ganz anderes?

Hallo, ich würde gerne meine lowkicks üben zuhause, wisst ihr womit?

Hii, ich habe eine Mutter die sehrr ungern zum Arzt geht (mit uns auch) und ich habe seit 2 Jahren mega Probleme mit dem Bauch (Schmerzen, Übelkeit, kein Appetit oder sehr stark heiß Hunger auf Süßes)

Wir waren(ich bin alleine eher gesagt) bei vielen Spezialisten, Magen&Darmspiegelungen durchgeführt und nichts auffälliges gefunden.

Auch Laktose und Fructose ist es nicht(habe diese Säfte getrunken)

Aber ich merke, dass es immer eintrifft (sofortiges Aufstoßen plus übergeben),wenn ich sehr süße Sachen zu mir nehmen oder sehr fettige.

(Durchfall, Blähbauch und Blähungen , Übelkeit bis zum erbechen , kein Hunger, dazu kommt dass mir sehr schwindlig wird bzw. Ich so K.O bin, dass ich sofort einschlafe und auch mal mit kalt-Schweiß gebadet aufwache, meistens fühle ich mich danach echt platt und ausgetrocknet)

Ich denke mal nicht, dass es auf eine Art Diabetes schließt, aber es ist schon fraglich, warum keiner meiner Ärzte was gefunden hat und ich trotzdem so darunter leide.

Klar wir haben auch schon alles mal (abwechselnd) Wochen und Monate lang weggelassen und meine Magenschleimhaut ist eigentlich auch wieder ganz verheilt laut Arzt...

Woran kann das liegen?

LG J

Fühle mich echt fit, nur hab ich Schmerzen beim reden und husten am Kehlkopf. Könnte ich im gym bedenkenlos wenigstens ein bisschen krafttraining machen ?

Hallo, ja ich weiß es gibt 10.000 Fragen hierzu im Forum, jeder sagt irgendwie aber was anderes.

Ich habe leichtes Übergewicht, aber trotzdem fühle ich mich sehr unwohl, wenn ich diese ganzen Models oder Asiaten sehen tue, am besten auch noch mit einem Sixpack oder so.

Also meine Frage ist: Was ist der effektivste Weg dazu? Natürlich erwarte ich nicht in einem Monat 2 Kilo abzunehmen oder so....

Liebe Grüße

Hey also die letzen Tage habe ich mich so voll gegessen das ich 5000 im Überschuss bin und ich hab Angst jetzt dicker auszusehen

wie kann ich diese 5000 Kalorien schnell ausgleichen in 3 Tagen ?

Moin zusammen, ich habe seit letzte Woche Donnerstag neue Fußballschuhe (Adidas Predator) beim Training. Heute wäre wieder doch ich habe so starke Schmerzen wenn ich den Schuh anziehe ( bei Straßenschuhe geht es ein bisschen). Soll ich trotz der Schmerzen zum Training gehen oder lieber erst wenn es abgeheilt ist?

Kann ich Eaa‘s trinken wann ich möchte?

Das hat ja garkeine Kalorien ich meine selbst wenn man zum Frühstück zum Mittag und abends jeweils eine Dose trinken würde wäre das ja trotzdem garnichts an kalorien.

das könnte man lieterweise trinken und man hätte trotzdem weniger Kalorien als ein Sandwich z.B.

Warum tun soviele so als ob man dadurch dick wird das stimmt doch garnicht.

Bei mir ist das so, dass ich nach einiger Zeit in der Schule in bestimmten Fächer die Motivation verliere und nach ein paar Wochen wieder motiviert bin. Habt ihr manchmal auch Motivationsprobleme? Ich würde gerne eure Meinung dazu hören, wie ihr euch für z.B. Schule oder auch bei etwas anderem motivieren könnt. Was treibt euch an, an der Sache dran zu bleiben? Reichen euch die Erfolge und das Endergebnis für eure Motivation?

Ich weiß ned wieviel gramm das waren hab ich überhaupt Mittags 300 Kalorien gegessen 😪😪😪😪😪 war ein Teller voll Nudeln mit Tomatensoße ich glaub ich esse nicht mal 1000 kalorien weil bei Nudeln gekocht steht pro 100 gramm 160 kalorien

Ich bin 13 und mache seit ca einem halben Jahr Kraftsport mit meinem eigenem Körpergewicht habe auch schon Fortschritte erziehlt. Hab das Isoclear von Esn zuhause und Trinke regelmäßig Shakes.

Was ist eure Meinung dazu?

Hi, im Fußball gibt es ja manchmal 11 meterschiessen oder ein Strafstoss im spiel.. meine frage ist wieso der schütze den ball nicht mit voller wucht (halb)hoch in die maschen haut?

warum immer links bzw rechts unten, wo der Torwart ihn doch halten kann

gruss

Hey ich habe diese Nacht gegessen so um die 400 Kalorien und man verbrennt im Schlaf ja Kalorien also hab ich das was ich in der Nacht gegessen habe jetzt im Schlaf wieder verbrannt ? Oder zählen die Kalorien jetzt für den heutigen Tag ?

eine Frage noch wenn man in der nach isst zu welchem Tag gehören die Kalorien dann ? Zum vorherigen Tag oder zum nächsten Tag ?

Hey,

Ich muss dringend zunehmen, habe aber oft nicht viel hunger. Würde es helfen wenn ich morgens ein proteinshake mit milch trinken würde?

Hallo:)

Ich bin 15 un habe die Schuh grösse 39 un fühle mich irgendwie unwohl…

ich habe das gefühl meine füsse wären zu gross, ich selber bin relativ dünn un dann noch grosse füsse machen mich nervös undunsicher ich weis nicht was machen.

Bin weiblich ,22 Jahre alt bin 165 groß wiege 59 Kilo und mache 4 Stunden Sport mit dem hulla hoop reifen darf ich dann 3229 Kalorien essen

Welcher Mann kann hier bei einem Kampf gewinnen? Ein 1,74 m großer (70 kg) Mann,oder ein kleinwüchsiger (1,31 m,aber dafür satte 56 kg). Welcher gewinnt? Beide machen Krafttraining

Hallo ich hab heute keine Lust was zu kochen und wollte fragen, ob es in McDonald's ein Menü gibt, das 100% gesund ist, denn ich habe mit dem Trainieren angefangen. Was könnte man da eigentlich kaufen? Salat Menü? Oder ist da absolut alles ungesund?

Tagsüber esse ich normale Portionen und recht gesund/ausgewogen. Mein Problem ist dass ich abends nach dem Abendessen nicht aufhören kann zu essen und IMMER Heißhunger habe. Irgendwie ist mir dann alles egal und ich stopfe mich oft voll.
Tagsüber ist das ja auch nicht so…

Was kann ich machen? :(

Hallo Gutefrage.net- Community,

was kann man selber als Rollstuhlfahrer machen, um Muskeln in den Beinen zu kriegen(ohne was zu kaufen)?

Ich weiß nicht, ob das hier der richtige Bereich ist.

Vielen Dank für eure Antwort.

Werte gerade auf ungeraden Ergebnis beim Basketball. Nun ist es 95/95 ist die Wette damit gewonnen oder zählt die Verlängerung mit ? Weil bei Gleichstand gibt es beim Basketball Verlängerung.

Moin leute ich Bin Köln fan Und eigentlich 100% für kölle und liebe diesen verein Aber irgendwie Habe ich keine lust Mehr Auf fußball schon allein das nur Mitglieder bei köln Ins Stadion dürfen Ist asozial eigentlich Würde ich gerne ins Stadion Aber da es Nicht Geht Habe ich wohl pech aber Ich würde Jetzt Auch Nicht Mehr ins Stadion wollen selbst wenn ich ein ticket bekommen Würde

Also fifa Karriere spiele ich noch aber irgendwie habe ich keine lust Auf fußball Mehr

ist das eine phase ?

Hey, gehe regelmäßig Trainieren und will jz auch auf meine Ernährung schauen da ich immer spät bis am Abend Schule habe hab ich auch nicht Zeit etwas selber zu machen (Jause)

Hat jemand ein paar Tipps was man sich so in einer Pause während der Schule kaufen kann was gut Eiweiß,Kohlenhydrate und Fett hat?

(Zb: Billa,Spar,Hofer)

Ich bin männlich, 1.88 groß und habe eine Schulterbreite von 50cm. Ich würde nun wissen wie ihr die einschätzt. Da sich hier teils Leute rum wimmeln die mit 14 ne Schulterbreite von angeblich 60 haben, bin ich mit bissle unsicher zumal das llaut mehreren Internet Tabellen ( ich weiß gute Quelle) die durchschnittliche Größe bei so ca 46/47 cm liegt

Ich wiege 70 kg und bin 1,80 und bin dünn lohnt sich das fitness kann ich muskeln bekommen als ein Dünner

Hallo,

ich Trainere seit 8 Monaten und habe seit dem an auf süß- Getränke und Süßigkeiten verzichtet. Darf ich jetzt was süßes essen oder würde es den Muskelaufbau schaden?

Oder dürfen sie auch ein wenig Speck am Bauch haben?

Hallo, ich habe vor 2 Tagen ein Tiktok gesehen wo gesagt wurde das man höher springen kann wenn man sehr oft einfach nur hoch springt,ich habe das dann gemacht und bin ungefähr 7 Minuten einfach nur sehr hoch gesprungen und habe jetzt seit 2 Tagen bauch Schmerzen wenn ich einfach nur springe oder Bauch Training mach ,sonst tut es aber nicht weh .Kann man was dagegen machen oder sollte man was anderes tun um höher springen zu können?

Findet ihr den Preis gerechtfertigt? Wohne in einer Kleinstadt und war über die Preise sehr überrascht. Dazu gibt es kostenlos Wasser.

Ich esse total gerne Haferflocken zum Frühstück, weil sie sättigen und sich variabel mit anderen Lebensmitteln (zB. Obst oder Nüssen, manchmal auch Schoki) kombinieren lassen. Wäre es in irgendeiner Weise schädlich, wenn ich, sagen wir mal 5× wöchentlich Haferflocken frühstücke? Am Wochenende gönne ich mir auch mal etwas "Ungesünderes".

Ich habe vor 1 1/2 Jahren ca angefangen mit Krafttraining.
Mein Startgewicht waren 70 KG.

Nach 1 Jahr Krafttraining+KALORIENÜBERSCHUSS war ich dann bei 90 KG. Ich habe mich täglich Haferflocken+Pizza etc (Kohlenhydrate) und natürlich Proteine vollgefressen. Ich habe viel Speck und Fett aufgebaut und mir gefiel dort meine Figur nicht so ganz.

Deshalb habe ich wie geplant nach dem Kalorienüberschuss einen KALORIENDEFIZIT gemacht. Ich habe Kohlenhydrate weggelassen+Bin viel gejoggt.
Nach einem halben KALORIENDEFIZIT und heutigen Stand wiege ich 80 KG.

Diese Figur bei 80 KG gefällt mir sehr gut. Jedoch möchte ich etwas mehr Muskelmasse aufbauen. Ich würde ungern wieder in den Kalorienüberschuss und Speck aufbauen. Deshalb meine Frage: Kann man OHNE Kalorienüberschuss Muskeln aufbauen?

(Das heist ich würde weder mich vollfressen noch würde ich joggen+abnehmen. Einfach das Gewicht halten und den Körperfettanteil. Wachsen da Muskeln dabei?)

Stimmt es das man bei Krafttraining ein paar cm schrumpft?

Moin Leute, ich überlege schon seit längerem zum Boxen zu gehen. Das Problem ist leider, dass mir absolut die Grundfitness fehlt, also ich schaffe nicht mal 3 Liegestütze. Das Boxtraining ist ja bekanntlich sehr anstrengend. Sollte ich trotz dessen zum Training gehen oder mir erstmal die Grundfitness aneignen ?

Kann man 1 bis 5 cm Schrumpfen wenn ja wie mit Sport oder Lebensmittel?

Asalamaleikum! Also ich lebe in Zürich. Online habe ich gegoogelt, dass morgen die Fastenzeit um 04:28 Uhr beginnt. Aber die Sonne geht ja erst um 06:26 Uhr auf. Ich check jetzt nicht wann ich essen muss. Um 4 oder um 6?

PS: ich kann erst morgen mit Ramadan anfangen, weil ich bis heute Medikamente einnehmen musste, und dadurch nicht fasten konnte. Aber werde alle Tage nachhholen.

Ramadan Kareem!

Hallo, wenn ich 15 werde (bin 14¾) möchte ich ins Fitnessstudio gehen. Und habe dafür auch schon einen Plan. Ist dieser plan gut für anfänger? Oder welchen könntet ihr emphelen?

Die Schraube von meinem Sattel ist abgebrochen und weg. Was muss ich jetzt tun, um alles wieder normal zu bekommen?

Hi! Ich mache immer die 45m Workout Pläne von der Pam App und wollte jetzt mal fragen ob ich da schon proteinshakes brauche. Oder nehmen das nur die, die ins Fitnesstudio gehen ?

Also würde es was bringen ?

Hallo zusammen,

ich bin 20 J. alt, 1,75m groß und wiege ca. 70kg. Mein Ziel ist Muskelaufbau, hierfür ernähre ich mich seit etwa 5-6 Monaten mit einem Kalorienüberschuss von etwa 500kcal. (insg. ca. 3000kcal/Tag)

Ich habe den Kalorienüberschuss anfangs oft nicht eingehalten, ich war noch Anfänger und unerfahrener, habe daher oft "zu wenig" gegessen. Die letzten 3 Monate etwa war ich aber gut dabei.

Nun zu meiner Frage: Wie lange bleibt man denn in der ersten Aufbauphase im Kalorienüberschuss? Ich habe mittlerweile einen KFA von schätzungsweise 20-25%, habe sichtbar Muskeln aufgebaut, aber auch etwas Fett.

Ich habe noch nicht die Muskelmasse, die ich gerne erreichen würde. Wie mache ich nun weiter? Noch ein paar Wochen/Monate Kalorienüberschuss, oder mal etwas Fett abbauen?

Danke vorab und viele Grüße

https://www.mytoys.de/adore-adore-fitnessrad-21-gaenge-fitness-bike-fwd-weiss-28-zoll-fitnessbikes-rahmenhoehe-56-cm-24353783.html

Ich mache Sport und achte auf meine Ernährung. Seit ner Woche rauche ich nicht mehr und einige jagen mir jetzt Angst ein und sagen, dass ich jetzt vermutlich fett werde

Aber als Raucher verbrennt man ja im Schnitt 200 kcal mehr, allerdings, wenn man das doch mit Sport ausgleicht und sich gesund ernährt (manche ex Raucher essen mehr, weil sie mehr Appetit haben, das ist bei mir halt zum Glück nicht der Fall), naja wenn man darauf achtet, dann dürfte man doch nicht zunehmen oder ?

Ich will auf gar keinen Fall deswegen wieder mit dem Rauchen anfangen omg, ich habe das schlimmste bereits hinter mir

hi hi

ich bin gerade dabei mich mehr mit dem Thema Kraft & Anatomie des Körpers auseinander zusetzen, hätte nun eine Frage an die Leute unter euch die wirklich schon Ahnung haben bezüglich meines Trainingsplans. Leider gehen die Trainer in meinem Gym wenig auf mich ein, bzw jeder sagt mir etwas anderes und somit bin ich sehr verunsichert. In wie weit macht ein 3er Split mit Fokus auf Beinen bei 4 Trainingstagen sinn? Mein Ziel ist ein definierter Körper, muskulöse Beine und natürlich einen schönen trainierten Po.

Mein Training bestand aus Beine Tag (zu Beginn der Woche): Beinbeuger/Strecker/ Hip Thrusts/Squats/RDLs/Kick Backs (nicht in der Reihenfolge), Schulter/Trizeps/Brust an einem anderen Tag (Mitte der Woche), Rücken/Bizeps an einem Tag (Mitte der Woche) und nochmal Beine (Ende der Woche).

Würdet ihr mir raten, auf einen 2et Split zu wechseln und komplett Oberkörper an einem Tag (dann aber 2x die Woche) und weiter Beine an einem Tag (auch 2x die Woche) zu machen, trotz das der Unterkörper Fokus ist? Das ihr das nicht 100% einschätzen könnt, ohne mich und meinen Körper, sowie meine Entwicklungen zu sehen ist klar, aber eine grobe Expertise wär cool, damit würdet ihr mir sehr weiterhelfen.

(Randinfo: weiblich, 17, aktuelles Gewicht liegt bei 55kg, trainiere seit ca. einem halben Jahr)

Seit September trainiere ich, die ersten 3 Monate nicht regelmäßig. Inzwischen- sprich seit ca Dezember gehe ich 6x die Woche…momentan schaffe ich beim bankdrücken 80kg auf 6 Wiederholungen (1rep max noch nie probiert), Anfang des Jahres habe ich mir als Ziel für das Jahr 100kg gesetzt - inzwischen habe ich es verschoben- möchte es bis zu meinem Geburtstag (September) schaffen, was denkt ihr ist für die Zeit danach realistisch ? 120kg vielleicht nach 2-3 Jahren?
Ich bin momentan 17 Jahre alt, 167 groß und wiege 66kg. Ich habe eine sehr sehr gute Oberkörper Genetik, habe ich schon sehr oft gehört und zuvor nie wirklich Sport gemacht, was viele verwundert, wenn ich es erzähle.

grüße

Hallo liebe Community, ich bin frisch 18 geworden ,aber ich fühle mich nicht wohl in meinem Körper. Ich fühle mich zu dick.... . Meine Jeanshosen passen nichtmehr, bzw. Ich schäme mich sie anzuziehen. Meine Beine sind waabelig, sie reiben beim Arbeiten aneinander und der Hosenbund tut am Verschlusd weh. Auch gegenüber Freunden bin ich verschlossener geworden und zeige mich extrem ungern Oberkörper frei. Muskeln habe ich wenig, weshalb mein Gewicht auch relativ niedrig ist im Vergleich zum KFA. Ich wiege 78 Kg und bin 181cm groß.

Psychisch ist mein Gewicht eine große Last für mich und ich will gerne wieder normal denken können.

Danke für jede Antwort die mir hilft(:

Ich bin Anfänger und muss mir jetzt zum ersten Mal Boxhandschuhe, schienbeinschoner und gebissschutz kaufen. Kann jemand etwas empfehlen?

Ich habe jetzt erst 10 Tage Trainiert und angefangen Muskeln aufzubauen. Aber jetzt fehlt mir irgendwie die Motivation! Ich hab auch nur so auf fast nichts lust und so. Soll ich weitermachen?

Ich bin jetzt seit 4 Monaten im Aufbau und habe auch gut Muskeln aufgebaut da gibt es absolut kein Problem. Ich wiege mich wöchentlich um immer auf dem laufendem zu bleiben aber seit 2 Wochen nehme ich nicht mehr zu obwohl ich wie vorher esse (ca. 4100 kcal).

Muss ich meine Kalorienzufuhr erhöhen weil sich mein Körper irgendwie dran gewöhnt hat oder was kann der Grund dafür sein?

Danke für alle Rückmeldungen

Hallo, ich wollte fragen, ob ich meine Mannschaft verlassen soll, weil ich mich nicht gut mit denen verstehen kann und ich bin in meinem letzten A Junioren Jahr. Ich bräuchte daher mal eine Meinung von euch, da es mir sehr wichtig ist.

Bin angetan von 2 seiner pläne:

• Ganzkörper und
• Oberkörper/Unterkörper

https://www.instagram.com/kaygedan/guide/homegym-trainingsplane/18181213609105337/?igshid=YmMyMTA2M2Y= <-- hier verlinkt

Verstehe seine "Bilder" aber nicht ganz..

Wozu 1, 2, 3, 4, 5, 6 pläne bei oberk./unterk.? Und immer 2a 2b 2c... und ganz rechts, was heißt RiR?

Achso naja und ob ihr die emphelen würdet. :)

Vg und vielen dank

Guten Tag Community!

Ich arbeite seid Dezember als Reinigungskraft. Seid dem habe ich schon etwas Umfang am Bauch/Hüften verloren. Sodass ich eine Hosen Größe kleiner tragen muss.

Im Dezember habe ich nur für Zwei Stunden täglich Als Reinigungskraft gearbeitet.

Seit Mitte März habe ich von meinem Arbeitgeber Sechs Stunden bekommen und der bereich ist Aufgangsreinigung (Treppen).

Ich laufe die Treppen immer zwei mal hoch und zwei mal runter, es sind meistens Sechs Stockwerke und am Tag Höchstens acht Aufgänge. In der Woche addiert sich das natürlich dann zusammen.

Ab Montag fange ich wieder mit dem Sport an und dem Intervallfasten dazu noch lowcarb Ernährung. Zum Sport gehe ich (Montags,Mittwochs,Freitags) Für viele mag es übertrieben klingen aber mir passt es so sehr gut.

Ich habe zwar einen Trainer der mir zur Seite steht jedoch bin ich mir sehr unsicher wenn es darum geht ob ich durch meinen Job nicht eher Muskuläre Beine bekommen werde.

Ich möchte noch etwas Körperfettanteil verlieren und dann meinen Körper definieren, muskulöse Beine möchte ich aber nicht.
Meine Frage ist Verliere ich Fett an den Beinen (Ober und Unterschenkel) oder werden sie eher stämmig und muskulös?

Ich bin 18 Jahre alt, 54 Kilo und eine Größe von 1.56 (Mein Trainer meinte Es wäre nicht sehr schlimm Wenn ich ein paar Kilo runter möchte, nur ich sollte nicht Übertreiben)

Ich komme mit dem Intervallfasten sehr gut klar und auch Low Carb fällt mir nicht schwer!! Das Intervallfasten ist auch mit meinem Trainer Abgesprochen.

Hallo zusammen

Seit ein paar Jahren spiele ich für mich oder mit Freunden Basketball ich investiere viel Zeit um mich zu verbessern, aber möchte jetzt doch mich einem Verein anschliessen bei dem ich evt. eine chance hätte Profi zu werden. Meine Frage wäre jetzt an euch ob ihr vorschläge habt wo ich noch mit 19 Jahren bei einem Junioren oder 1. Mannschaft Team anfangen könnte oder ein Probetraining absolvieren kann.

Hey, ist Hüftspeck mit 17 gefährlich?

Um probleme des Knies vor zu beugen?

Wie im Titel schon gefragt, wie kann ich aggressiver werden beim Boxen? Damit meine ich nicht, wie ein Dummkopf draufzuhauen sondern diese Kampfaggressivität.

Hoffe man versteht was ich meine

EDIT: Ich bin eher eine ruhige Person, auch im Alltag lass ich mich so gut wie nie aus der Fassung bringen. Außerdem bin ich auch eher gegen Gewalt, nur der Kampfsport an sich macht mir schon spaß, aber ich habe nicht diese Aggressivität

Hallo Leute, wollte fragen welcher Fußball am stabillsten ist weil alle meine Fußbälle durch dornen einen loch bekommen haben und wollte daher fragen welcher Fußball den am besten verarbeitet ist der nicht so schnell kaputt geht.

Danke im voraus.

Es gibt Übungen für Unterarme aber sind die sinnvoll?

Ich mache seit 6 Wochen 3-4 mal die Woche Hiit & Bauch Beine Po Workouts, ab und zu Tänze um Ausdauer zu trainieren.

Ich mache einmal die Woche einen Cheatday und ernähre mich sonst mit einem Kaloriendefizit von 500 kcal weniger.

Haben seit 2 Wochen eine Waage die mir jegliche Werte anzeigt, jedoch ist mein Proteinwert durchgehend zu hoch und steigt an, in den 2 Wochen von 17,6 % auf 18,2%.

Ich versuche schon weniger Eiweiße zu mir zu nehmen, aber es ändert sich nichts.

Wie könnte ich meinen Proteinwert am besten zum sinken bringen?

Ich würde gerne weitertrainieren, aber möchte keine Muskeln verlieren.

Oder ist mein Proteinwert aufgrund meines öfteren Trainings Okay so?

Ich bin derzeit 20 Jahre alt und mein Bmi befindet sich im normalen Bereich.

Wie stark und schnell müsste ein Mensch werden, damit er überhaupt eine Chance hat, einen solchen Kampf heil zu überstehen?

Ich habe ein Video gesehen, da hat jemand gesagt wenn man nach jeder Mahlzeit und auch zwischen den Hauptmahlzeiten 1 Snicker isst.

Heisst:

Frühstück+Snickers(250kcal)
Kleine Pause+Snickers(250kcal)
Mittagessen+Snickers(250kcal)
Kleine Pause+Snickers(250kcal)
Abendessen+Snickers(250kcal)

So könnte man 1250kcal easy dazu bekommen.

Dies stimmt ja schon aber meine Frage ist:

• Das kann doch nicht gesund sein (Viel Zucker) oder doch?
• Ist das empfehlenswert? Denn ich habe momentan wirklich Probleme auf meine kcal zu kommen :)

Hallo,

ich habe seit 2-3 Jahren für einige Wochen im Frühjahr allergiebedingte asthmatische Beschwerden - den typischen Etagenwechsel.

Dies geht nun seit 2-3 Tagen wieder los, statt sonst juckenden Augen und Hals und verstopfter Nase merke ich, dass mir abends und nachts das atmen schwerer fällt und auch bei tiefen Atemzügen ein "Röcheln" zu hören ist.

Tagsüber geht es noch, beim Ausdauersport (ich trainiere für einen Wettkampf) erlebe ich aber spätestens seit heute deutliche Leistungseinbußen. Ich kann eigentlich nur noch im aeroben Bereich vernünftig Trainieren.

Jetzt habe ich letztes Jahr auch vom Lungenfacharzt trotz gutem Lungenfunktionstest aufgrund meiner beschriebenen Symptome die offizielle Diagnose "allergisches Asthma" bekommen und auch ein Rezept für zwei verschiedene Inhalatoren (mit und ohne Kortison).

Glücklicherweise sind letztes Jahr kurz danach die Beschwerden verschwunden (dank Pollenflugende), ich musste also nicht zum Spray greifen und ich frage mich nun: tue ich mir etwas Gutes, wenn ich trotz der nicht allzu schlimmen Symptome, für die nächsten Wochen das kortisonhaltige Spray benutze?

Oder ist es besser wenn ich solange es noch aushalten ist nicht zum Kortisonspray greife?

Einerseits denke ich dabei an den Sport, andererseits stellt sich mir die Frage, ob es unbehandelt wirklich zu einem chronischen Asthma werden könnte und ob das Kortison dagegen hilft?

Skateboarding und surfen sind seit kurzem bei der olympischen Spiel als Disziplinen zugelassen.

1)Was ist gemeint mit der Disziplin ?

2)Gibt's ein Synonym hier für Disziplin?

Ist es nur wichtig das ich die Proteine überhaupt esse?

Vorab, ich war bereits bei zwei Ärzten und hab zwei verschiedene Diagnosen bekommen.

Tag 1: Schmerzen im Kniegelenk

Tag 2: Ausschlag ohne Juckreiz an Beinen, Armen, Bauch, Po.
Schmerzen in den Fingergelenken, Fußgelenken, Knie mit Schwellung und Rötung.

Tag 3: Morgens kein Ausschlag aber starke Schmerzen in den Gelenken.
Im Laufe des Tages wieder Ausschlag.
Nachts zusätzlich Halsschmerzen.

Tag 4 (heute): Morgens kein Ausschlag, immer noch Gelenksschmerzen und Halsschmerzen.
Jetzt mittlerweile auch wieder Ausschlag aber keine Halsschmerzen mehr. Gelenke unverändert schmerzhaft.

Der erste Arzt meinte Allergie (es waren keine Allergien bekannt bis jetzt) und dadurch auch rheumatische Beschwerden.

Der zweite Arzt meinte Angina. Entzündungswerte sehr hoch und dadurch die anderen Symptome.

Medikamente: Antibiotika und Antihistaminika helfen bis jetzt nicht.

Was meint ihr?

Ich würde dass gerne wissen weil ich mich übergewichtig fühle ich wiege 47,7 kg

Wie nimmt man einfach und schnell ab?

Eh ja ich bin mittlerweile 17 und denke jetzt schon an sowas ,

Denn , nehmen wir an , ein kleiner Junge wird geboren , wird sowie ich 17 und denkt sich nur wie schade das ich nie wirklich was gemacht habe und das nur weil meine Eltern mich 24/7 im Park gehalten haben und keine Sportart beigebracht haben ,

Wäre es dann nicht sinnvoll wenn der kleine Junge erstmal 4-5 Jahre alt wird und sich an z.B Eishockey ran macht ?

Denn dann hat der die meiste Chance dort "professionell" zuwerden wenn er es möchte , als Kind hat man eh nicht so Bock auf sowas wie Sport , dann müsste man halt den kleinen zwingen diesen Sport zumachen , jetzt nicht so mit anschreien oder so , einfach nur zum Training zwingen mehr nicht ,

Oder ist das falsch ?

Ist ein solcher Körper natural also ohne Steroide machbar bzw erreichbar und wenn ja wie lange braucht man dafür?

Hallo (M14) beim Treppen laufen knackt ein Bein jedes Mal. Ich fühle das knacksen nicht und Schmerzen habe ich auch nicht das Geräusch ist da, wo auch die Kniescheibe ist.Ich höre es nur sollte ich mir dies bezüglich Sorgen machen oder geht es von alleine weg?

Guten Tag

Ich habe eine Frage und zwar leide ich seit einiger Zeit an Gelegentlichen Herzschmerzen oder es fühlt sich zumindest nach dem Herzen an. Ich war schon bei der Notaufnahme mit Verdacht auf einen Herzinfarkt. Dort wurde ein Ruhe EKG, Blutuntersuchung und der Körper abgehört alles ohne Befund und wurde auf ein Muskuläres Problem geschoben. Irgendwie auch Glaubwürdig da ich den ganzen Tag vor dem Computer sitze und dabei nicht gerade eine gute Körperhaltung einnehme... Danach war es ein wenig besser doch irgend wann kam es wieder und bekam wieder Angst und ging zum Hausarzt. Dort wurde nochmal ein Ruhe-EKG gemacht und eine Ultraschalluntersuchung des Herzens. Alles wieder ohne Befund.

Kurz zu mir ich bin 29 Jahre alt treibe seid 20 Jahren Sport (Fussball, Tennis), bin 1.80m gross und wiege 73kg

Ich habe auch schon etliche weitere Untersuchungen (Neurologe, Darmspiegelung) durch, alles ohne Befund, da ich glaube an einer Krankheitsangst leide

Können diese ganzen Symptome wirklich nur von der Psyche kommen und ich mir diese Symptome alles nur einbilde oder zuviel auf meinen Körper höre und zuviel hineininterpretiere als andere??

Hi

Ich hatte heute und gestern nach dem joggen Hustenreiz, und 1x Probleme zu atmen.

Kann das Belastungsastma sein, oder kann das auch meine leichte Erkältung sein?

Und wenn ja, kann ich dann noch heute ein Handballspiel spielen, oder soll ich Pause machen, da ich kein Spray hab?

LG

M16

Hi,

ich bin 19 männlich und habe ein Gewicht von 50Kg bei einer Körpergröße von 175cm. Ich muss dringend zunehmen! Demnach habe ich mir neben das Essen vorgenommen, daheim Kraftübungen zu machen. 

Hab an sowas gedacht:

Liegestütze, 3 Sätze je 10 Wiederholungen und Klimmzüge, 3 Sätze je 3, 5, 8 Wiederholungen am selben Tag.

Am nächsten Tag dann:

Kniebeugen, 3 Sätze je 8 Wiederholungen und Sit-Ups, 3 Sätze je 12 Wiederholungen.

Müsste ich dann jeden Tag trainieren aber halt jede 2Tage die Übung wechseln? Bsp: Montag: Liegestütze, Klimmzüge Dienstag: Kniebeugen, Sit-Ups Mittwoch: Liegestütze…

Ist es so in Ordnung? Gibt es eventuell noch andere Übungen für Zuhause? 

Wäre für Tipps sehr hilfreich

Hallo,

Gestern war ich im Gym trainieren und war ziemlich froh dann am Abend einen guten Schlaf bekommen zu können (ungefähr um 12 Uhr in der Nacht), jedoch habe ich jetzt ganze Nacht nicht geschlafen und war kein bisschen müde und bin es immer noch nicht.

Ist das schlimm? Habe ich jetzt gestern umsonst trainiert da mein Körper sich nicht regenerieren konnte weil ich nicht geschlafen habe?

Ich habe auch Preworkout genommen, jedoch nicht zu viel und das übriggebliebene weggeworfen da ich es nie zuende trinke.

Hallo Leute,

also ich bin 1,80m groß und wiege aktuell 103.8 kg. Somit habe ich Übergewicht und das spiegelt sich auch in meiner Figur wieder wie man sich denken kann.

Ich brauche kein Bauchtraining anzufangen, denn kaum nach 2 Minuten habe ich solche Bauchschmerzen (keine Muskelschmerzen oder so) und muss mich erstmal hinlegen. Wenn ich das Training dann dennoch weiter mache, habe ich dann erstmal für die komplette nächste Woche solche Muskelschmerzen und Bauchschmerzen, dass ich nur schmerzhaft grade stehen kann.

Ich habe auch schon probiert weniger zu essen, aber das hat auch nicht funktioniert, da meine Familie mich immer mehr beleidigt auch wenn ich es probiere. Ich esse immer morgens und Abends etwas und kaum möchte ich Zuhause (als Snack) mir was aus den Kühlschrank nehmen, bekomme ich das Kommentar " Du denkst auch nur an Fressen". Sowas zieht mich immer komplett runter und dann beginnt das Frustessen.

Das was mich an dieser ganzen Sache am meisten stört ist, dass ich nur Zuhause auf mein Gewicht reduziert werde. In der Schule ist dies kaum bis gar nicht der Fall, da hier alle Respekt und auch ein wenig Angst haben, da ich in jeder Ballsportart ziemlich gut bin.

Jetzt denkt ihr euch wahrscheinlich, dann mach doch eine Ballsportart, aber das geht leider aufgrund meines Asthmas nicht mehr. Im Spiel funktioniert das immer einwandfrei, nur bei Training oder Aufwärmen bin ich gefühlt schon nach 5 Minuten fertig. Ich habe früher Handball gespielt und habe meist immer, wenn mich der Trainer gelassen hat, 50min durch gespielt.

Aber das ist eine andere Sache.

Jedenfalls hatte ich neben den Bauchtraining auch probiert anderswertigen Sport zu machen, wie Radfahren oder größere Runden Gassi gehen. Das hat auch immer ganz gut geklappt. Mit dem Fahrrad bin ich die letzten Jahre immer etwa 30-70km gefahren und könnte damit immer besser meine Umgebung erkunden.

Jedoch habe ich auch hier die Lust verloren, da ich immer allein unterwegs bin und das somit manchmal einfach kein Spaß mehr gemacht hat. Ich bin so ein Mensch der alles lieber im Team macht, was alles außer Schule betrifft. Es hat aber kaum einer Zeit für mich oder sie haben keine Lust drauf.

Ich weiß nicht mehr was ich tun soll, habt ihr Tipps oder Ratschläge?

P.s. also ich kann auch nicht mit meinen Eltern sprechen, die sagen immer "wir tun das nur für dich" auch wenn ich sage das solchen blöden Kommentare nicht gerade hilfreich sind.

Hallo, ich habe mir eaa geholt (pfirsich) & mag den geschmack nicht so gerne. Kann man die auch mit zb. Eistee statt wasser mischen oder dürfen eaa wirklich nur in wasser?

also Ich habe einen recht lockeren Job an der Maschine und hab manchmal viel Zeit zum rumstehen momentan schaffe ich ehrlich ggesagt Nur Max 15 Liegestütze am Stück ist es sinnvoll im sagen wir mal 2 h Takt immer 10-15 Liegestütze ( 3 Sätze mit ein zwei min Pause ) zu machen oder ist das zu wenig mit der 2 h Pause immer dazwischen es ist einfach Nurso nebenbei um die Zeit sinnvoller zu nutzen

Also ich habe jetzt ein Übungsplan und jetzt brauche ich Nahrungs Vorschläge also etwas was sättigen tut kein Fett hat und gesund ist Danke Im Vorhaus.

Folgendes meine Dame und Herren,

ich habe heute wirklich nichts an Nahrung an mich zugenommen da ich faste, da auch kein essen da war, habe ich... etwas zu viel Süßes gegessen und getrunken um genau zu sein:

• 2x Shogetten Nougat
• 4x Apfelkirsche Erfrischungs Getränk

Ich würde nun gerne erfahren, was für ein battleroyal mein Körper durchmacht, und ob das gefährlich sein kann?

Ich danke euch von voraus.

Ich fühle mich beim Training schwach und hab das Gefühl das selbstbefriedigung ein Nachteil ist um Muskeln aufzubauen, ich hab es letztens gemerkt das ich 5-10 kg schwächer war ist das normal? Deswegen mach ich es mir kaum bis gar nicht mehr um in Form zu kommen bis Sommer

Ich habe mich vor einer Woche zum ersten Mal im Leben in ein Fitnessstudio angemeldet und habe direkt 110kg 10 Mal gedrückt.

Beim Kreuzheben 180kg 5 Mal.

Zu mir: ich bin 38 Jahre alt, 185 groß und 85kg schwer.

Hey,

ich hab einen 3er split gestartet

Montag Beine

Dienstag Brust arme

Mittwoch: Rücken schulter, nacken

Do: -

Freitag: Beine

Samstag Brust arme

Sonntag rücken, schulter, nacken

ist das ok nach arme trainieren am nächsten tag rücken übungen zu haben?