Wie geht das, dass ich innerhalb einer Woche immensen Kraftzuwachs habe?
Ich trainiere jetzt seit knapp 2 Wochen im Fitnessstudio. Vom Körpertyp bin ich von Natur aus mit breitgelegten Schultern und ausgeprägter Beinmuskulatur. Am ersten Trainingstag habe ich bei der Beinpresse 240kg gedrückt. Beim Beinstrecker konnte ich am ersten Tag nur 60kg drücken. Jetzt nach einer Woche mache ich beim Beinstrecker 80kg. Bei Butterfly war es in der ersten Woche 40kg. Jetzt bin ich beim Butterfly auf 60kg. Beim Rudern am Kabelzug bin ich ebenfalls nach einer Woche auf 60kg. Hier ist der dritte Satz mit 10 Wiederholungen gemeint. Ich nehme außer Kreatin und Proteinpulver nichts. Ist das normal so? Ich bitte um Erklärung.
P.S. Die Ausführung der Übungen ist korrekt.
4 Antworten
War bei mir ähnlich. Lieg häufig daran, dass du die Übung in dein Kopf bekommst und deine Kraft mehr fokussieren kannst. Leider wird der "Kraftzuwachs" nicht weiter so krass sein
Nach 2 wochen macht keiner die übung so wie nach 2 Jahren mit entsprechendem gefühl usw. Manche machen es nie richtig.
Das ist kein purer Kraftzuwachs sondern ein großer Teil ist auch die Verbesserung zur Technik beziehungsweise das lernen der Bewegung an sich. Aber dennoch ist es doch schön wenn du entsprechendes gewicht sauber bewältigst und stärker wirst
Am Anfang sind die Resultate schnell und deutlich sichtbarer. Man nimmt am Anfang auch deutlich leichter an Muskelmasse zu.
Das wird sich aber später legen.
Und wie ist das mit dem Muskelmassenzuwachs? Ich habe mal gehört, dass Menschen, die von Natur aus mehr Kraft haben, mehr Muskeln aufbauen können. Ist da was dran?
Stehst du auf dicke Schenkel ? Ansonsten würde ich dir raten dringend Gewicht zu reduzieren und lieber mehr Wiederholungen
Nen Kumpel hat den gleichen Fehler mit der Beinpresse gemacht.
Und klar ist das normal wenn man die Geräte besser kennen lernt mehr zu drücken.... aber mehr Routine wie Muskelaufbau