Baue ich mehr Muskeln auf, wenn ich 2-3 Mal am Tag so zehn Minuten trainiere oder wenn ich mich lediglich einmal total auspowere?

Ich habe mir mal die Gewichtsklassen im (Profi)-Boxsport angeschaut und die liegen meistens so 3-4kg auseinander. Wenn also jemand z.B. im Cruisergewicht (geht bis 90,7kg) boxen soll gegen einen anderen und er nimmt zu und wiegt plötzlich 92kg (was schon "Schwergewichts"-Klasse ist), muss dann der Boxkampf abgesagt werden?

Hallo miteinander,

Ich habe einen sehr dünn gebauten Körper damit meine ich nicht, dass ich nur aus Haut und Knochen bestehe, ganz im Gegenteil, ich betreibe seit ca. 5 Monaten Kraftsport und habe bereits gute Erfolge vorzuweisen. Aber was bringen mir Muskeln wenn ich die Schulterbreite von einem Kleiderbügel habe? Ich meine es gibt dünne Menschen die breite Schultern haben und generell eine stattliche Statur, aber eben kaum Fett/Muskeln (die schauen dann immer extrem krank und abgemagert aus) und dann gibt's dünne Menschen die einfach vom Körperbau her schmal sind. Ich bin letzteres und bevor ich mit Fitness angefangen habe hatte ich auch kaum Fett geschweige denn Muskeln. Das war das Resultat von jahrelanger Fehlernährung/Mangelernährung, aber Gott sei Dank hab ich das hinter mir. Jetzt konkret zu meiner Frage: kann es sein, dass mein Körperwachstum in die "Breite" (ja, klingt blöd) durch meine Fehlernährung behindert/gestört wurde? Und vorallem kann das noch kommen? Ich bin 17 Jahre alt, 184 cm groß und wiege 71 kg. Wie schon oben im Text erwähnt früher war es sehr viel weniger

Was denkt ihr wie viel ich abnehme wenn ich einen Monat auf süßes verzichte ? Nebenbei natürlich noch Sport treiben :)

Hallo

Ich habe mir vorgestern einen Müsli-Rigel gekauft, auf dem vorne das Grün-Gelbe Vegan-Label war. Hinten aber stand drauf, dass Eiweiß enthalten ist. Außerdem ist Mamba (Wie Maoam Bloxx) ja auch Vegan, aber da steht hinten auch drauf dass Eiweiß drin wäre.

Jetzt meine Frage:
Ist dieses “Eiweiß” was hinten drauf steht wirklich EI oder ist das ein Protein oderso?
Und wenn hinten nur “Eiweiß” drauf steht und nichts von anderen Tierischen Produkten, ist das Produkt dann Vegan?

(Sorry wenn euch die Frage blöd vorkommt aber bin erst neu-Veganer und möchte nichts falsch machen:))

Hallo, ich bin seit 15 Jahren Vegetarier. Ich esse seit über 25 Jahren sehr gerne Hüttenkäse ! 2-4 mal in der Woche! Meine Frage ist Hüttenkäse vegetarisch ????

Also ich bin jetzt in der 10. Klasse und muss demnächst meine Kurse für die Oberstufe wählen und ich bin noch unentschlossen, was ich als Neigungsfach wählen soll. Ich habe mir überlegt, Sport als Neigungsfach zu wählen, habe aber Bedenken, dass ich in den Ballsportarten und spätestens im Turnen meine Gesamtpunktzahl in Sport versauen könnte. Ich bin eben im Sprint sehr gut mit 11,74sek letztes Jahr mit 15 Jahren und den 12-Minuten Lauf würde ich auch irgendwie mit 13 oder 14 Punkten hinbekommen. Aber ich würde gerne noch wissen, was ich außer Leichtathletik noch machen muss. Denn in 2-stündig muss man ja nur eine Ballsportart und eine Individualsportart machen und zusätzlich jeder den 12-Minuten Lauf. Und dann gibt es noch die Theorie habe ich gehört.

Ich würde mich sehr über hilfreiche Antworten freuen (PS: Für mich gilt noch die alte Oberstufe mit den 5 Kernfächern. Ich bin der letzte Jahrgang, der da noch durch muss)

Hi, könnt ihr mir einen guten Rechner für meinen täglichen Kalorienbedarf empfehlen oder könnt ihr mir sagen wie viel ich essen sollte um mein Gewicht zu halten? (weiblich, 16 Jahre alt, 159cm, 42kg)

Habe ich eine Muskelgruppe übersehen?
4mal die Woche
3sätze

(Trainiere schon 3jahre -> ja habe am anfang ein Gk gemacht und ja ich habe bereits den 2er split gemacht)

hey leute, unzwar hört man ja jedes mal dass man mit dieser x- übung die obere oder untere brust trainieren kann doch eigentlich gibt es doch keine obere/untere oder mittlere brust, die brustmuskulatur ist doch nicht unterteilt sondern ist doch nur ein einziger muskel? oder irre ich mich da?

Hey,

ich hab mir paar Sixpack Ernährungs-und Trainigspläne aus dem Internet ausgedruckt und will zu dem Sixpack, Masse aufbauen da ich bin 178cm groß bin und 63kg wiege, also eher dünn. Trotzdem esse ich paar mal in der Woche fettiges Zeug wie McDonalds, Schnitzel, Koteletten. Komme ich so langsamer an Ergebnisse oder macht das nicht so viel aus da ich noch dünn bin und von daher fettiges Zeug auch essen kann?

Hallo ich bin 14 jahre alt und wiege 51 kilo ich bin vor 4 tagen 1 stunde schwimmen gegangen um abzunehmen und ich hatte vor es jeden tag zu machen aber meine Mutter sagte ich soll im Winter nicht ins hallenbad gehen da ich sonst krank werde und tatschäslich wurde ich Krank sollte ich jetzt im Winter ins hallenbad gehen oder soll ich eher anders abnehmen dazu hatte ich noch 1.3 wochen ferien und deswegen wollte ich 1 woche jeden tag gehen und dannach halt nur ein mall in der woche wenn ich nicht ins hallenbad gehen sollte würde ich mich über andere Abnehmtipps freuen

Danke im Vorhinein

Unter den Standard-Sprtarten kann ich Aerobic und Step-Aerobic nicht finden. Welche andere Aktivität verbraucht ähnlich viel Kalorien?

Hallo ich habe eine jackrussell-dackel mix hùndin. Fast 7 Monate und wiegt 6kg. Sie wird gebarft und kriegt 2× am Tag ca 90g und zwischendurch leckerlies die sie sich meistens erarbeiten muss und natürlich auch mal pro Woche oder mal jeden/jeden 2.-3. Tag was zum kauen. Bsp. Lammohren, rinderkopfhaut . Wir versuchen sie aber auch so viel wie möglich natürlich zu füttern.Ich wollte fragen , ist dass normal zu viel oder gar zu wenig? Ein Kollege meinte nämlich es wäre für ihr Alter zu viel(gewicht)

Danke

Hallo, ich muss ich Sport ein aufwärm‘ Spiel machen. Es sollte nicht länger als 10-15 Minuten sein. Jeder sollte sich dabei bewegen (Völkerball oder so eher nicht weil da immer nur paar mitmachen). Also etwas wo jeder rennen muss auch gerne mit Bällen. Hätte jemand eine Idee? Ist für eine 10. Klasse?

Dankeschön

Hallo,

Ich (W20) bin seit 10 Monaten in einer Beziehung mit meinem Freund(20), es läuft eigentlich alles gut, wir streiten nur sehr selten und wenn, dann ist der schnell auch wieder vorbei. Soweit so gut, Nun aber ein Problem: er hat mich Letztens gefragt was ich davon halten würde, wenn er mit seinen Arbeitskollegen montags, mittwochs und freitags ins fitness Studio gehen würde. Er würde nach Feierabend (17:30 uhr) ins Studio gehen und dort eben bis 19-20 Uhr trainieren. Das heißt wir würden uns am Tag nur so ca eine Stunde sehen... Seine Idee fand ich eher weniger gut und habe es ihm auch gesagt. Er meinte er wolle was für seine Gesundheit tun und seine Ausdauer erweitern außerdem alles trainieren und muskelmasse aufbauen (von arme und Beine über Rücken und hintern bis hin zum bauch) als er das gesagt hat, war ich zu wider. Ich bin die Typ Frau, die auf Männer steht, die auch was zum anfassen haben, ich finde es schön wenn mann einen Bauch hat und ordentlich isst. Ich finde Männer mit Muskeln, oder trainierten Körpern abstoßend und unattraktiv... Ich habe zu ihm auch gesagt das ich nicht weiß ob ich ihn dann noch so attraktiv finden werde wie ich es jetzt tue. Ich weiß das er 5 Kilo zu viel hat, was ich aber ganz und garnicht schlimm finde, eher im Gegenteil. Er meinte er findet sich selbst nicht mehr attraktiv und fühlt sich nicht wohl. Was ich nachvollziehen kann, da es mir genau so geht. Ich persönlich wäre auch gerne schlanker, habe auch schon oft versucht Sport zu treiben aber nach einer Woche war das dann auch wieder vorbei, alleine motiviert man sich eben nicht so gut. Ich habe ihm gesagt das er sich mal in meine Lage versetzen soll, darauf hin meinte er das ihm es auch nicht gefallen würde, wenn ich schlanker wäre. Ich will das er sich wohl fühlt in seinem Körper und das macht worauf er lust hat, aber ich will auch nicht das er zu viel trainiert, da ich ihn dann weniger attraktiv finde, oder mich selbst dann noch unattraktiver finde... andere Frauen finden ihn dafür aber vielleicht attraktiver... Womit ich definitiv nicht glücklich werde da ich ein verdammt eifersüchtiger Mensch bin...

Zusammen trainieren geht nicht, da er

1. Mit seinen Kollegen trainieren will

2.sein Studio eine halbe Stunde entfernt liegt vom meinem Standort und ich kaum Möglichkeit habe, hinzukommen

3.er soziemlich ausschließlich im Studio trainieren möchte, wozu ich kein geld habe da ich noch Schüler bin und mit minijobs kaum was verdiene.

Er meinte man könnte ja wenn er dann anfängt ins Studio zu gehen, manchmal zusammen joggen gehen, das bringt mir persönlich aber nichts, wenn er schon ne halbe stunde am Stück joggen kann ohne Pause, weil er davor schon seine Ausdauer im Studio schon ewig trainiert hat und ich alle 2 Minuten Verschnaufpause brauche... Da bin ich eher eine last.

Was sagt ihr? Bzw was würdet ihr an meiner Stelle tun?

Mir ist schon seit längerem bewusst das an meiner linken Pobacke die Pofalte kleiner und weiter oben ist, bzw ist dieselbe Falte auch auf der linken Pobacke, nur schwächer und nochmal 2-3cm weiter unten ist eine stärkere pofalte, somit sieht das aus (und man fühlt es auch deutlich) als hätte ich einen ungleichgroßen Po. Meine Freunde meinen man sieht das gar nicht so stark, mich selber stört das aber (grad z.B. im Schwimmbad, Wenn ich Hot Pants trage schaut immer ein Stück an der REchten Pobacke raus, und generell wenn man meinen Po sieht). Ich mache regelmäßig poübungen aber dadurch wird sich meine linke Pofalte ja nicht vergrößern. Hat jemand Tipps wie ich das ändern kann?

Hey zusammen!

frage stehe ja oben :)

mein Rundrücken und mein Hohlkreuz sind Ursachen von muskulären Dysbalancen.

Also nochmal zur Frage:

wenn ich ein Ganzkörper Krafttraining betreibe. Muss ich Übungen weglassen?? Oder soll ich einfach einen Trainingsplan anfangen den auch jeder andere trainiert? Gleicht sich das im Laufe der Zeit wieder aus?

lg

Hallo, Ich bin 15 Jahre alt, ca. 1,70m groß und wiege ca. 52kg. Ich versuche schon jeden Tag 3000 bis 4000 Kalorien zu essen, damit ich zunehme. Leider hat das bisher nicht viel geholfen. Ich bin sehr traurig über die jetzige Situation und ich wollten fragen ob Weight Gainer in meiner Situation okay/gut ist?! (Wegen Alter und Gewicht) Kann jemand einen bestimmten empfehlen? Oder hat jemand Tipps für meine Situation?

Will mit Kickboxen anfangen, und der eigentliche Reiz ist bei mir das ich mich verbessere und gegen andere gewinne.. Also ab wann hat man eine Kampf Lizenz oder so.. PS bin 13..

LG

Oder wann anderes?

Einmal beim training hüfte,bauch durchgenommen mit rumpfübungen, ergebnis = weiter ausdehnung des rumpf bauch bereich

Hallo,

Ich bin momentan 16 Jahre alt und werde im Mai 17, laut den zuletzt durchgeführten Messungen meines Arztes (Vor etwa einem Monat) beträgt meine momentan Größe 1,85m.

Ich habe bereits einen stärkeren Wachstumsschub gehabt bei dem ich etwa 7 - 10 cm gewachsen bin, damals war ich 14 und hatte eine Körperlänge von etwa 1,75. Das heißt, dass ich in den letzen 3 Jahren etwa 17cm gewachsen bin weshalb ich nicht glaube, dass ich noch sonderlich viel wachsen werde, bzw. noch einen Schub haben werde.

Auch wenn ich meine Traumgröße von 1,96 sehr wahrscheinlich nicht erreichen werde, würde ich gerne wissen wifiel ich noch wachsen werde, oder ob ich überhaupt noch wachs. Auch wollte ich fragen ob es ein eher unrealistisches Ziel ist noch 1,90 groß werden zu wollen.

MfG Manuel

Beispielsweise wenn man fast nur Po trainiert

Hallo,

Wir gehen im Sommer nach Kreta nach Rethymno und da man da hinfliegen muss, kann ich mein Longboard nicht mitnehmen.

Jetzt die Frage, gibt es dort wo ich hingehe, einen Surfbretter Verleih ? Ich brauch lediglich ein Surfbard, den rest habe ich alles

Vielen Dank schon mal im Vorraus

Hallo:)

Ich selber bin Reiter und in der Sportart treten Frauen und Männer ja zusammen an und nicht in getrennten Wettbewerben.

Kennt ihr noch andere Sportarten in denen das der Fall ist?

Ich habe jetzt länger darüber nachgedacht und außer den Mixed Wettbewerben, bei denen Frauen und Männer ja gezielt gemischt antreten in Sportarten, die sie eigentlich trennen, ist mir nichts eingefallen.

Würde mich freuen wenn wir ein paar Sportarten zusammenbekommen:)

Danke schonmal
LG Lisa

Hallo,

Ordne folgende Knochen den drei Funktionseinheiten des Körpers zu: Elle, Rippen, Handknochen, Unterkiefer, Becken, Nasenbein, Schienbein.

Hallo,
Ich esse seit einem Monat so um die 100-200g Nüsse am Tag (Haselnuss , Walnuss, Mandeln) weil ich sie als Snack sehr mag. Ich wurde dadurch nicht dicker, weil ich meinen Gürtel gleich eng schnalle.
Dabei haben Nüsse 700 Kalorien pro 100g. Liegt es daran, dass der Körper ein Großteil was an Nüssen kommt wieder ausscheidet?

Danke

Hallo,

kann man trotz wenigem Fettgehalt Muskeln aufbauen? Was mich betrifft kann ich schwer zunehmen, darum würde ich mich als Hardgainer bezeichnen. Wie ich mich dem entsprechend zu ernähren habe braucht man mir nicht zu erklären. Darum kümmere ich mich schon. Bla bla bla ihr könnt euch ungefähr vorstellen warauf ich hinaus will. Ich weiß, ich habe keine Ahnung davon:) . Ich bedanke mich jetzt schon mal für eure Antworten/Hilfe ;D LG der Ahnungdlose Nachfrager

Hallo. Ich bin Trainer einer C Jugend Fußballmannschaft. Es will nicht jeder nach Spiel und Training duschen. Wie soll ich vorgehen?

hallo,

Fällt die Größe 36 unter schlank bei ca 60kg und 160cm? Einerseits denk ich mir dass es ja eine normale Größe ist aber sind 60kg denn schlank (ohne Sport oder großartige Muskeln)?

Ich esse sehr gerne Erdbeermarmelade, aber leider ist sie wegen des hohen Zuckergehaltes natürlich ungesund. Ich habe jetzt von Schwartau eine Marmelade aus 100% Frucht und ohne ZUcker gekauft, die mir genau so gut schmeckt. Ist die jetzt gesund? Also ich meine richtig gesund? Weil da ja trotzdem Fruchtsüße drin ist.

Guten Abend, ich habe vorhin einen Fertigsalat gegessen, welcher Ei, Hähnchen, Kartoffeln und Salat beinhaltet hat. Er schmeckte sehr lecker, die Blätter sahen weder braun aus, noch waren so matschig o.ä. Erst danach habe ich gesehen, dass der Salat heute abläuft. Nun meine Frage: Da ja oft gesagt wird, man soll Fertigsalat sofort essen - muss ich mir Gedanken machen dass ich einen Fertigsalat gegessen habe, der heute abläuft?

Liebe Grüße und Danke!

Hey Leute .. Ja, wie ihr im Titel schon lesen könnt bin ich eifersüchtig auf meine kleine Schwester. Wisst ihr.. sie hat einfach alles was gut ist.. und ich? Ich kriege natürlich die Ekelhaftesten Sachen ab :(

Sie ist dünn, hat kleine & schmale Füße, Sie kann alles tragen was sie möchte, sie hat keine dehnungsstreifen, sie kann alles essen was sie möchte, hat kaum Behaarung zB am Arm & Bauch ..

und bei mir? Ich bin fett, habe SEHR große & breite Füße, Ich kann nicht alles tragen was ich möchte, ich habe hässliche dehnungsstreifen, ich kann nicht alles essen was ich möchte & habe mehr Haare am Arm & Bauch >~<

Ich weiß, man sollte nicht eifersüchtig auf seine eigene Schwester sein.. aber mich macht es richtig traurig.. sie stopft sich mit Süßigkeiten voll bis zum geht nicht mehr und wenn ich ein Stück Schokolade anschaue nehme ich direkt 70kg zu -.-

sie hat alles was ich mir gerne wünsche.. sie muss nicht mal daran denken abzunehmen.. nur ich und wir haben sooo viele Süßigkeiten zuhause, weil meine Schwester die isst.. und deshalb schaffe ich es nicht mal abzunehmen.. dann greife ich wieder und WIEDER zu und kann mich nicht beherrschen..

ich war schon immer die dicke aus der Familie, an alle dünnen Menschen, ihr habt so Glück nicht über all fett zu haben nen Doppelkinn zu haben usw.. morgen fange ich natürlich wieder mit einer Diät an und dann nach 3 Tagen Freds ich mich wieder mit Süßigkeiten voll!

und in einem Monat muss ich wieder zum Lungenarzt, da wird ein Test gemacht wegen meinem Asthma (ist schon fast weg :3) und da werde ich GEWOGEN! Wisst ihr wie peinlich das ist, wenn andere Menschen wissen wie viel du wiegst? Ich habe innerhalb von 1 Monat 7 FUCKING KG ZUGENOMMEN! ICH WEISs NICJT WIE ICH DAS SO SCHNELL HINKRIEGE .. :‘( ich traue mich nicht mehr auf die wage .. & jedes Mal beim lungenarzt kann ich einfach nicht mehr diese ekelhaften Zahlen sehen.. danach muss ich wieder mit dem Doktor sprechen meine Mutter sieht dann wie viel ich wiege usw.. klar es geht darum dass es mir gut gehen soll.. trotzdem macht es mich traurig und ich setze mich dadurch unter Druck. Ih will die 7kg innerhalb von einem Monat wd abnehmen ich will einfach nur ein normales KIND SEIN!:( naja hab mich jetzt genug ausgeheult, Tschüss und schönen Tag noch.

Ich hab morgen Schulsport und habe seit gestern meine zweite Periode😬 und ich bin auch erst 11😓Und Tampons will ich erstmal nicht benutzen😊 Ich frag auch nicht nur wegen dem Sport morgen sondern generell😋

Männlich und 1,91m groß

Hallo Leutr denkt ihr es ist möglich in 4 Jahren so eine muskulatur wie simon mathis zu erreichen?

Hallo, ich habe da mal eine Frage..Ich erkläre es mal an einem Beispiel : Angenommen ich esse an einem tag 9000 kcal bei einem Kcal verbrauch von ca 2000kcal. Somit habe ich einen Überschuss von 7000 kcal. Die restlichen Tage in dieser Woche esse ich so viel wie ich verbrauche, also 2000 kcal. Dann hab ich am Ende der Woche in einem Überschuss von 7000 kcal gegegssen.

Wenn ich aber alle Werte addieren würde (also 7000kcal+(62000kcal) ), dann komme ich auf Gesamtkalorien 19.000, geteilt durch 7 (7Tage), also auf einen Durchschnittswert von 2700 kcal. Somit hätte ich nur einen Gesamtüberschuss von 700 kcal. Bei der ersten Rechnung sind es 7000, was ja eine komplett andere Zahl ist. ich frage mich nun welche von beiden Rechnungen überhaupt stimmt, weil eigentlich machen (finde ich) beide Sinn. Könnt ihr mir da vielleicht auf die Sprünge helfen?

Hallo ich bin 188cm und normal 72 warum hab ich jz 73 ich nehme nicht mehr als 800kalorien zummir obwohl ich mehr kalorien verbrauche als ich zummir nehme mache 1 stunde sport laufen arbeite nebenbei viel und esse momentan nur apfel bananen reis kartoffeln etc am tag nehme ich nur 1-2 g fett zummir normal müsste ich ja 72g fett zummir nehmen aber ich habe ja zugenommen sry aber ist mir sehr wichtig

Hallo,

da ich ab und an mal so eine Box mit Nudeln, Gemüse und Hähnchenfleisch esse, wollte ich mal wissen, ob das gesund ist. Es geht mir dabei nicht um Kalorien o.ä. Abnehmen will ich ja nicht. Wie wird das z.B. gebraten? Mit billigem Fett oder mit gesunden Ölen. Sind noch irgendwelche Zusatzstoffe wie Geschmacksverstärker o.ä. drin? Etc.

Danke im Voraus;)

Ich essen mehrmals die Woche immer abends ne Dose mit etwas Brot und körnigem Frischkäse.

Hallo Leute, ich mache desöfteren mal Pizza selber und da ich momentan mich gesunder ernähren möchte, möchte ich gerne einen „gesünderen“ Teig backen.

Nun habe ich im Internet gelesen, dass man statt Weizenmehl auch Roggen oder Dinkel Mehl nehmen kann, ich nehme schon immer Weizen Mehl und weis jetz ehrlich gesagt nicht ob es schmecken wird (Geschmäcker sind verschieden- ich weis!) aber was schmeckt denn ähnlichen nach Weizen? Roggen oder dinkel? Und in wiefern gesünder wäre es ? Hat jemand schon erfahren ?

ps: als Belag nehme ich immer Thunfisch , Zwiebel.

Welcher Split für viele Muskeln. Markus Rühl z.b hält absolut nichts von Push Pull Beine. Er sagt, dass das eher was für Anfänger ist und man nach einem guten Brusttraining keinen Trizeps mehr zu 100% belasten kann. Was ist dann aber mit Herbert ceplinski. Der macht Push Pull Beine und ist brutal stark. Also was soll ich machen?

Also mein Problem ist mein po von der Größe her bin ich Zufrieden aber er ist mir einfach zu weich/schwabbelig kennt ihr gute Übungen oder habt ihr irgendwelche Tipps dafür das er fester wird aber nicht seine Masse verliert,
Danke im Voraus.

Hat man in einer Waldorfschule beim Sport Schuhe oder ist man da barfuß?

Hallo, ich schreibe meine Facharbeit über das Thema Kommerzialisierung im Profifußball. Mir fallen allerdings keine Profiteure/Gewinner der Kommerzialisierung ein und ich finde dazu auch nichts richtiges im Internet. Also fallen jemandem Gewinner der Kommerzialisierung im Profifußball ein und wenn ja warum sind sie Gewinner ? Danke schon mal im Voraus:)

Hallo,

ich interessiere mich für den freiwilligen Wehrdienst und möchte gerne wissen, ob man da Schwimmen können muss? Bin sonst allgemein recht sportlich, nur Schwimmen kann ich nicht. Ich würde gerne, wenn's möglich ist, meinen Wehrdienst bei den Panzergrenadieren machen.

MfG und schonmal Danke für eure Antworten :)

Wenn man trainiert, wird man stärker oder ist es kontraproduktiv danach Muskelkater zu haben, und ist es notwendig oder werden sie auch stärker wenn man gar kein Gefühl am tag danach hat?

Ist es zu kalt bei 4 Grad im Schulsport barfuß mitzumachen?

Möchte gerne zuhause trainiere. Gibt es Alternativen zur flachbank? Kann ich ne Couch nehmen ..?

Hey, ich (weiblich, 17 Jahre) mache seit ca 9 Monaten Krafttraining im Fitnessstudio. Mein Ziel ist es Muskeln aufzubauen, Kraft zu gewinnen und allgemein einfach zuzunehmen. Eigentlich bin ich ziemlich zufrieden, mit dem was ich bisher erreicht habe, trotzdem fragt man sich natürlich immer, ob nicht noch mehr geht.

Wenn man so im Internet herumstöbert, so fällt mir auf, dass immer wieder gesagt wird: "Du musst so hart trainieren, dass du dich am Ende nicht mehr bewegen kannst", "Trainiere bis zum Erbrechen" oder "Du musst an dein absolutes Limit trainieren".

Nun, mir ist klar, dass je härter das Training ist, umso mehr Muskeln baut man auf, aber ich frage mich, ob es tatsächlich realistisch ist IMMER an sein absolutes Limit zu trainieren. Davon abgesehen müsste man den Begriff "absolutes Limit" ja erstmal definieren. Ich denke mir, dass jeder ein körperliches und ein mentales Limit hat. Das Ziel zu haben, sein körperliches Limit zu erreichen, ist finde ich ziemlich dumm, denn das bedeutet für mich, dass man umkippt und ohnmächtig wird. Sein mentales Limit IMMER erreichen zu wollen, finde ich irgendwie auch etwas dumm: Das würde ja bedeuten, dass man während des gesamten Trainings unter einem unglaublich hohen Druck steht. Ich glaube nicht, dass das auf Duer gut gehen würde. Wobei, auch hier kommt es ja auf die Definition an, es kommt eben drauf an wie hoch man sein mentales Limit tatsächlich schiebt.

Wenn ich ins Fitnessstudio gehe, versuche ich eigentlich immer einen möglichst klaren Kopf zu behalten. Ich versuche nicht mich von irgendeinem Druck leiten zulassen, sondern einfach von meiner eigenen Motivation.

Wenn ich z.B. Klimmzüge mache, dann schaffe ich mittlerweile an guten Tagen 5 Stück im ersten Satz (bedenkt: ich bin eine Frau...). Ich würde sagen, dass mehr nicht drin sind, ich versuche meist noch einen Sechsten zu machen, aber bis jetzt hat's noch nicht funktioniert. Aber: Wenn ich mir jetzt einen immensen Druck machen würde oder wenn gar um Leben oder Tod gehen würde. Ich kann mir vorstellen, dass ich dann auch noch einen Sechsten schaffen würde. Trotzdem würde ich sagen, dass ich hart trainiere, wenn ich mich mit den anderen Frauen im Fitnessstudio vergleiche. Trotzdem ist es nicht mein Ziel mich beim Training zu quälen, ich verziehe durchaus bei den letzten Wiederholungen häufig mal das Gesicht und versuche so hart zu trainieren, wie möglich. Aber mir ist es wichtig, dass ich dabei immer eine gute Laune behalte. Und wenn's dann mal nicht so läuft, dann senkt das auch nicht meine Stimmung, da ich ja noch genug andere Trainingseinheiten vor mir liegen hab.

Ich wollte einfach mal fragen mit welchem Gefühl ihr zum Kraftraining geht: Seht ihr es als Hobby, dass ihr aus eigener Motivation macht? Oder müsst ihr euch dafür unter Druck setzten? Trainiert ihr IMMER bis ans absolute Limit, bzw. ist dies eine Erwartung die ihr an euch stellt? Wenn das Training mal nicht so gut läuft, behaltet ihr dann trotzdem eine gute Laune?

Hallo,

mich würde es interessieren, ob die Gewinnspanne bei einer Eigenmarke höher ist als bei einer sehr beliebten Herstellermarke, zB Levi's. Werden da Marketingkosten usw eingerechnet? Geht mir nur um die Spanne / margin. Danke

Ist das genetisch veranlagt oder kann man alles durch trainieren erreichen

Ich esse hänchen  und alles was über 25 gramm ist müsste dann verschwendung sein oder nicht in dieser stunde weil hab gelesen das nimmt der
Körper nicht auf
Was stimmt nun

Hey Leute xD

Ich skateboarde unheimlich gerne, manchmal auch mit dem Longboard, unterschiedlich.

Da ich es leider erst seit 2 Jahren und ziemlich unregelmäßig mache, meist auch eher nur im Sommer, weiß ich noch nicht ganz so viel über die sportlichen Eigenschaften, da ich eben noch keine sichtbaren Veränderungen gemacht habe.

Mich würde aber mal interessieren - wie wirkt sich das auf den Körper aus? Kann man Skateboarden wirklich als Sportart ansehen, bei der man auch abnehmen kann?

Also kann man dadurch abnehmen ? Und auf welche Körperpartien wirkt es sich am meisten aus? Auf die Beine usw, ja, aber auch beispielsweise auf den Hintern und den Bauch? Und was bewirkt Skateboarden noch so? Verbessert es beispielsweise den Gleichgewichtssinn?

Oder fährt jemand evtl sogar Skateboard und weiß, was genau dort trainiert und verändert wird?

Hoffe auf gute Antworten, Danke schonmal im Voraus xD

Sagen wir, jemand ist 14 und fängt mit generellem Training (Kraft, Ausdauer) an. Er hat mit 12 während einem Schulausflug für 5 Tage in die Berge das Ski fahren gelernt. Mit 18/19 zieht er von zu Hause weg in eine größere Stadt und fängt an, in einem Verein Skisport (Biathlon, Langlauf, Alpin) zu betreiben. Er findet einen Trainer, der ihn unterstützt und ihm gute Tipps gibt und nimmt an Wettkämpfen (erst lokal, dann regional, später vielleicht auch national) teil. Hätte dieser jemand die Chance, durch hartes Training, Willen und Biss es bis zu den Olympischen Spielen zu schaffen?

Hi 👋🏻

Ich muss demnächst in sport eine ‘Performance’ in Rhytmischer Sportgymnastik mit dem Band machen. Wir alle im Kurs sind allerdings Anfänger und ich habe Schwierigkeiten mir eine Choreo auszudenken. Habt ihr vl Bilder/Videos von leichten Übungen?

Ich hab ein Singlespeed Bike gewonnen und wollte fragen ob es sinnvoll ist damit auf dem Land zufahren. Es gibt sehr viele Radwege bei uns und die möchte ich auch Fahren.

Soll ich also das Bike behalten oder direkt verkaufen? Was für Erfahrungen habt ihr mit Singlespeed Bikes gemacht?

Ich bin 13 Jahre alt bin ca.1,63m groß und wiege ca.51kg und fühle mich zu dick.ich würde gerne ca.45kg wiegen oder wäre das zu wenig? Schon mal danke im Voraus für die Antworten😊♥️

Meine jetzt damit, ob ich zb 1x oder doch 2x den Bizeps trainieren soll usw...

Hey, ich habe überlegt mich für einen Studiengang an der Sporthochschule Köln zu bewerben. Man muss da ja einen Sporteignungstest machen und da frag ich mich ob sich das überhaupt lohnt, weil ich eigentlich nur in Basketball richtig gut bin, da ich das lange zeit gespielt hab, aber sonst bin nur durchschnittlich. Ich bin schon ziemlich sportlich aber ich weiß nicht ob sich dass alles dann lohnt ihn zu probieren weil ich eben kein Überflieger bin. Kennt sich da jemand aus? Dankeeeeee

Heyy Ich (w/16) habe vor mich im Fitnessstudio anzumelden (FitX). Mit meinen Eltern habe ich dies schon durchgesprochen, und wir haben uns darauf geeinigt, dass wir die Kosten aufteilen. Nun bin ich jedoch trotzdem ein wenig unsicher, da ich keine Freunde habe die sich auch dafür interessieren und ich keine Ahnung habe ob ich das alleine durchziehen soll. Ich habe zwar wirklich Lust, aber eben mit den Geräten noch keine Erfahrung und auch kein großes Vorwissen. Außerdem habe ich keine Lust dumm angesehen zu werden, wenn ich dort alleine bin. Was denkt ihr darüber?

Manche sagen Push Pull Beine. Manche sagen 5er Split oder 4er etc. Habe eigentlich relativ lange Push Beine Pull gemacht. Doch jetzt sehe ich Markus Rühle der sagt, dass das kompletter Schwachsinn ist. Und ich vertraue eigentlich auf sein Wort. "Eigentlich". Im Endeffekt ist es mein Ziel brutal stark und massig zu werden.

Hallo, wie groß muss ein Fahrrad sein, bei einer Körpergröße von unter 1,80m? Bin ich mit einem 26 Zoll Rad gut beraten?

Hallo ich habe mir eine Jogging Hose gekauft von ADIDAS 52% Baumwolle / 48% Polyester. Und sie leiert einfach nicht aus an den Beinen warum ist das so haha habe daran fest gezogen und sonst was passiert nichts warum nicht ?

hab bei vielen insta bloggerinnen gelesen dass man ohne schwere gewichte nicht so einen großen hintern bekommen kann, wie mit halt. will so einen, aber habe nicht die möglichkeit, mit gewichten zu trainieren. mache aber sonst viel potraining mit dem eigenen körpergewicht. kann man auch so einen großen po bekommen?

Findet Ihr es sinnvoll beim Muskelaufbau Intuitiv (keine Kalos zählen) zu Essen? & nein Leute, man benötigt keinen Kalorienüberschuss um Muskeln aufzubauen, mit einem Überschuss geht es nur schneller. Aber ich meine, ist es sinnvoll Intuitiv zu Essen? Eventuell wegen den Proteinen? Weil man dann zu wenig Proteine hat?

Hallo Leute,

Ich habe 2 Wochen lang jeden tag folgendes gegessen:

Morgens:

Müsli mit Milch & Magerquark

Mittags:

Reis mit Hähnchenbrust

Ab und zu snacks in form von früchten

Abends:

Salat & Vollkornbrot mit Magerquark

Habe jetzt nach 2 Wochen wieder normal gegessen und musste kotzen.

Muss ich jetzt mein ganzes leben sowas essen?

LG

Hallo. Ich bin 12 und werde bald 13. ich bin 1,64 groß und wiege 45 kg. Ich bin auch gerade dabei zuzunehmen. Und besonders Möchte ich am Po zunehmen. Weil ich habe nicht viel hinten dran.. und ich suche auch nach guten workouts. Was sollte ich machen und wie sollte ich mich ernähren? Bitte spart euch diese Kommentare das ich zu jung oder so wäre. (: Mfg

Ich bin 14 und wiege nur 46kg. Ich bin leider sehr dünn und schaffe es einfach nicht zuzunehmen. Ich zähle meine Kalorien täglich und ich komme jedes Mal über 3000 kcal. Das ist meiner Meinung nach sehr viel und ich kann auch nicht mehr essen. Soll ich versuchen noch 500 kcal draufzupacken oder wäre das zu viel? Ich mache auch täglich Sport

Also ich mein die Pizzabrötchen wo man Brötchenhälften mit Pizza-Zutaten belegt und dann im Backofen backt.

Kann man das auch mit normalen Brötchen machen statt Aufbackbrötchen oder besteht da die Gefahr dass sie verbrennen?

Also als erstes, ich bin in einem Monat 14 und bin zwischen Normalgewicht und Übergewicht. Ich möchte halt noch wachsen. Ich bin ca. 1.61 und 56kg schwer.

Ist also ein Kaloriendefizit von 500 kcal pro Tag schädlich?

Mein Grundumsatz wäre ca 1550 kcal. Bin dankbar für jede hilfreiche Antwort.

Hallo,

Ich weiß man kann jetzt sagen es ist nie zu spät anzufangen aber ich meine das auf eine andere Art. Ich bin momentan 15 fast 16 und Märkte in den letzten Jahren verstärkt dass ich ein Talent in der Leichtathletik bzw im Weitsprung und Sprint habe. Kann man in meinem Alter noch anfangen im Verein und Profi werden oder ist das jetzt schon zu spät?

Hallo,

Muskeln und Stärke kann man ja trainieren, aber kann man auch die Schnelligkeit z.b. bei einem 100m Sprint trainieren und dabei schneller werden oder ist das einfach von vorne rein angeboren und ändert sich nur minimal. So ich meine könnte jetzt einer der total langsam ist wenn er genug trainiert ein Profi Sprinter werden oder ist das halbe Genetik halbTraining.

Ist das möglich? Also das er größer, dicker und härter wird dadurch. Und hat es jmd von euch schonmal ausprobiert und erfolge gehabt? Mfg

Ich wollte einfach mal wissen ob ich ein Doppelkinn habe. Ich finde schon das ich eins habe. Freue mich über jede Antwort

Hey Leute.

Ich bin w/16 , 1,73 m groß, und wiege ca. 60 Kilo. Bis jetzt mache ich außer Schulsport eigentlich keinen Sport, fange aber mit 2-3× Laufen die Woche an & evtl. auch Leichtathletik 1-2 × die Woche. Mein Grundumsatz an Kcal beträgt demnach ca. 1400

Ich würde mir gerne einen kompletten Ernährungsplan erstellen, da ich abnehmen und dazu Muskeln aufbauen will, um mir 1. einen definierten Körper anzutrainieren und 2. einfach sportlicher zu werden.

Da er eben auch zum abnehmen dienen soll, sollten also auch weniger Kcal angegeben werden.

Kennt jemand vielleicht eine Website oder irgendwas, bei dem man, auf einen abgestimmte, Ernährungspläne finden kann?

Hoffe auf gute Antworten, und damit auch Danke schonmal im Voraus xD.

Hallo,

ich bin 21 Jahre alt, 1.93 m groß und wiege momentan 96 Kg. Ich trainiere 4 mal die Woche, (Krafttraining) . Bevor ich mit dem Training angefangen habe, habe ich 75 Kg gewogen, und musste meine Ernährung dementsprechend anpassen um Masse aufzubauen. Da ich nun etwas mehr Masse habe, stelle ich nun fest, dass ich extrem viel Wasser ziehe und bei Kohlenhydraten je nach dem, relativ schnell Fett aufbaue. Meine Frage nun, gibt es irgendwas, mit dem ich mir ausrechnen kann was mein täglicher Kalorienbedarf ist, und wie viel davon durch Eiweiß, Fett und Kohlenhydraten gedeckt werden muss, um so viel Muskeln mit so wenig Fett wie möglich aufzubauen? Ernährungstipps wären natürlich auch gut wobei ich mich sehr sauber ernähre.

Hallo, ich möchte ungefähr 5kg FETT abnehmen und möglichst keine Muskeln verlieren. Ich habe mir ein paar Rezepte ausgedacht womit ich insgesamt nur 1200 kcal täglich zu mir nehme obwohl mein täglicher Bedarf ca. 2300 ist.

Obwohl ich täglich nur 1200 Kcal zu mir nehme, decke ich meinen täglichen (persönlichen) Eiweißbedarf. (90g Eiweiß)

Ich nehme damit täglich nur 5g fett zu mir und das ist weit unter meinen täglichen fettbedarf (was ich gut finde)

Jetzt kommt aber das problem:

Die Anzhal an Kohlenhydrate die ich von dieden Rezepten zu mir nehme sind aber zu hoch.

So 150 Gramm täglich. Ich weiß ehrlichgesagt nicht wie hoch mein Bedarf , aber es klingt schon mega viel.

Also die Frage ist: Wenn ich täglich so gut wie gar kein fett zu mir nehme, nur 1200 Kcal, meinen Eiweißbedarf decke aber dennoch mehr Kohlenhydrate zu mir nehme als ich brauche, nehme ich trotzdem ab?

Hier sind nochmal die Angaben von dem was ich Täglich zu mir nehme bei diesen Rezepten:

1200 kcal

90 Gramm Eiweiß

5 Gramm Fett

150 Gramm Kohlenhydrate

Also es ist so wie bereits in meiner vorherigen Frage geschrieben ist mir vor dem Training oder wenn ich daran denke oft schlecht und ich fühl mich unwohl. Wenn das Training vorbei ist oder an Tagen wo keines ist fühle ich mich blendend.
Und eigentlich habe ich nicht wirklich Lust zum Training zu gehen und muss mich immer dazu zwingen. Früher hat es mir immer Spass gemacht aber jetzt ??
Ich weiß nicht ob ich mir ein neues Hobby suchen soll oder nicht ????

Ich bin running Back und will Mal in Amerika aufs College und Football spielen als running Back .Ich stell mir nur die Frage ob man "schwarz" sein muss um running Back zu sein.Gibt es "weiße" running back s wo im pro Bowl waren.Gibt es zurzeit einen Startinger running Back wo "weiß" ist in der NFL.Könnte ich als "weißer" auch der beste running Back aller Zeiten werden?Warum gibt es viel mehr "schwarze" running Back s

Hey, also mein 4-jähriger Wallach tritt beim Satteln (bzw beim Angurten) nach dem Gurt. Er ist generell beim Satteln hektisch, hat Angst vor dem Sattel(-gurt). Der Sattel passt, das wurde mehrmals überprüft. Beim Reiten läuft er ganz normal, nicht klemmig oder so. Er tritt aber auch unter den Bauch, wenn man ihn dort putzt. Habt ihr eine Idee, was der Grund dafür sein könnte? Danke schon mal im Voraus :)

Hallo ich spiele jetzt in der C Jugend und bekomme keinen richtigen Bodenabstoß hin und es wird mir langsam peinlich.Ich habe es schon oft versucht alleine zu trainieren aber das bringt nichts.Ich wäre dankbar wenn mir das hier jemand erklärt oder mir ein gutes Video oder ähnliches empfehlen könnte.Falls das wichtig ist ich bin ca 1,70 groß,habe Schuhgröße 43,5 und bin ein bisschen dicker jetzt nicht richtig fett aber auch nicht dünn und ich glaube nicht das es an meiner Beinkraft liegt. Danke für Antworten schon mal im Voraus;)

Hallo meine Frage ist ich finde meine schwimm sachen nicht und wollte fragen ob es gehen würde wenn vH mit einem Calvin Klein Sport bh und Calvin Klein Unterhose also Short ins Schwimmbad gehe denn morgen gehen wir Schon und ich hab keine Zeit mehr welche zu kaufen weil morgen Sonntag ist

Hey, wie ihr meiner Frage schon entnehmen könnt, habe ich eine Trichterbrust, also eine Brust, die quasi nach innen „gewölbt“ ist (umgangssprachlich 😅). Ich Muss vielleicht dazu sagen, dass ich 13 Jahre alt bin und mich einfach unwohl fühle... Ich habe eigentlich einen sportlichen Körper (Sixpack, und Bizeps trainiert, natürlich nicht wie Hulk oder so 😂), aber die Trichterbrust finde ich überhaupt nicht gutaussehend. Was glaubt ihr und was für Erfahrungen habt ihr gemacht? Kommt vielleicht eine OP in Frage? Ich meine gesundheitlich bin ich dadurch nicht eingeschränkt (sie ist nicht so stark ausgeprägt). Wird die „Frauenwelt“ (😂) mich so akzeptieren?

Ich zieh meine Straßenschuhe auch heimlich in der Turnhalle der Schule an. Aber gibts bei McFit Schuhregeln?

Hallo. Ich wollte Fragen, aber wieviel Jahren man ins Fitnessstudio (all inclusive) kommt. Die meisten sagen ab 16 Jahren, aber habe auch schon mal was davon gehört das man mit Begleitung volljähriger auch schon mit 14 Jahren rein kommt.  Ich denke mal das ist von Studio zu Studio unterschiedlich, aber falls mir jemand eine genaue Auskunft (am besten halt zum Fitnessstudio all inclusive) sagen kann, wäre ich sehr dankbar.

Ich bin 18 Jahre alt und 1.83 groß. Ich habe aber komplexe gegenüber meiner größe und wäre wirklich über alles gerne ein paar cm größer. Ich will wirklich nicht viel nur 2-3 cm. Ich bin maennlich, ernaehre mich gesund und ausgewogen, mache regelmaeßig sport, rauche nicht und trinke kein alkohol.

Mann sagt ja immer das Maenner bis 21-22 wachsen. Stimmt das? Könnt ihr aus eigener erfahrung sprechen. Und findet ihr es logisch noch möglich mit 18 noch 2-3 cm zu wachsen?

Danke im vorraus

Gelegenheiten, um sich mit den Besten zu messen, gibt es für Sportler auch ohne Olympia genug: Welt-und Europameisterschaften, Nationale Meisterschaften, Weltcup.

Gibt es gute Gründe, an dieser Tradition festzuhalten?

Welche?

Ich meine keinen Kampf beim Kampfsport im Ring sondern auf der Straße/Schule ,sagen wir ich bin Rechtshänder sollte mein linkes Bein(das schwache) nicht vorne stehen damit ich mehr Kraft beim Tritt mit den rechten Bein aufbauen kann?(Ich hab mal gegen jemanden gekämpft der auch soweit ich weiß Rechtshänder ist aber er hat sein Rechtes Bein nach vorne gelegt allgemein hat er auch wenig getreten dafür viel geboxt und ich hab ihn auf Distanz mit Tritten gehalten.Welche Vor&Nachteile gibt es wenn man das schwache Bein nach vorne stellt?

Ich hab mich am Dienstag am Arm tätowieren lassen. Das tattoo geht den ganzen Oberarm entlang also von der Armbeuge bis fast zur Achsel.

mir ist jetzt schon aufgefallen das der Unterarm dick und geschwollen ist. Wenn man drauf fasst, tut es weh. An der Stelle ist das tattoo gar nicht mehr da.

Das tattoo an sich ist ist normal. Kein Farbverlust, kein Wundwasser nichts. Kann es sein, dass das Wundwasser unterhalb der Haut ist ? Oder schon eine Entzündung ? Ist aber auch nichts warm oder rot

ich will einfach keine Pferde scheu machen. Sind ja auch erst drei Tage her. Nur tut der Unterarm doch schon ziemlich weh.

Kenne zwei Afrikaner, die haben sixpak, Muskeln, feste trainierte Brust, obwohl sie wirklich nie trainieren. Wie geht das? Viele bekommen so einen geilen Körper nicht mal nach 10 Jahren Training

Also ich kann jetzt seit einem halben Jahr Flick Flack auf dem Boden, auch halt mit Radwende vorher. Ich bin ihn relativ sicher gesprungen, konnte ihn auf normalen Matten und aif dem Federboden. Wir haben jetzt aber 3Monate nur auf dem Federboden Trainiert und jetzt wieder auf normslen Matten. Ich bin am Mittwoch aber irgendwie blöd gesprungen und bin einmal sogar auf meine Finger gefallen. Ich hatte dann voll die Blockade... wir haben heute woeder Training und och habe schrecklich Angst davor. Wie kann ich diebdenn loswerden und kann man sowas nach ein paar Tagen verlernen???

Ich bin in der 6. Klasse und muss bald eine Boden Kür vorzeigen. Ich weiß ja man soll Sprünge, Schritte Hand- Kopfstand, Rollen, Waagen usw. reinbringen. Bloß ich weiß nicht wie ich anfangen soll?! Vielleicht hat ja jemand eine Idee. Bitte nicht so etwas schweres. Bin nicht so gut im Bodenturnen. :)

Damit meine ich Noten nach bestimmten Leistungen zu verteilen, aber wäre es nicht sinnvoller Noten nach Bemühung und Motivation zu geben? Nicht jeder ist unbedingt sportlich begabt oder hat die besten Grundvorraussetzungen.

Hallo. Ich habe ein kleines „problem“. Und zwar ist meine rechte Brust größer als meine linke Brust, aber ich möchte das beide gleich groß sind. Ich mache seit 1 Monat Krafttraining aber davor war das auch so. Wie kann ich es ausgleichen ?