Ich gehe 3-4 mal die Woche ins Gym und bin sonst im Kaloriendefizit und ernähre mich gesund. 1 mal die Woche ( immer Samstag) gönne ich mir dann Burger, Schnitzel oder was anderes leckeres... Ist das schlimm oder ok?

Hallo Community,

ich weiß, dass ähnliche Fragen nicht nur einmal schon auf gutefrage oder im Internet gestellt wurden. Ich möchte aber hier realistisch an die Sache rangehen.

Ich bin 18 Jahre alt, männlich und ich möchte mein volles Potential nutzen, um möglichst groß zu werden.

Zu allererst: ich weiß, dass 1. hier die Genetik absolut wesentlich ist und dass 2. die Voraussetzung für all das ist, dass meine Wachstumsfugen noch nicht zusammengewachsen sind. Außerdem sind wir uns mit viel Sport und einer ziemlich ausgewogene Ernährung sowieso einig.

Mir geht es nicht um Injektionen und Hormontherapien, ist für mich keine Option, ich bin groß genug und es wäre einfach schön, kein Muss.

Ich möchte nach Möglichkeit ein paar Zentimeter - etwa 5 cm - gewinnen und das mit natürlichen Methoden versuchen. Meine Frage ist wo ich unter diesen Gegebenheiten sinnvoll ansetzen kann.

Natürlich sind die „bekanntesten“ Bereiche da genügend Schlaf und Ernährung. Ich habe mich etwas damit beschäftigt und es wäre super wenn ich da ein paar weitere Infos bekommen würde.

Haben alle Maßnahmen die es so gibt eigentlich immer dasselbe Ziel, nämlich die Produktion von HGH zu erhöhen?

Ich habe von einem „growth shake“ gehört, bestehend aus Tomaten, Brechbohnen und Kohl. Kann jemand etwas dazu sagen, hat das Potential?

Denkt ihr Proteinpulver schadet? Eiweiß ist zwar wichtig aber könnte das industriell verarbeitete vielleicht weniger effektiv sein?

Ich hoffe ihr versteht es, dass ich eine Frage stelle die es eigentlich schon gibt. Bedanke mich vielmals im Voraus und ja - ein großer Teil ist vorbestimmt, mir geht es darum den Teil den ich beeinflussen kann zu maximieren.

Viele Grüsse und schönes Wochenende!

fabi99

Ich sitze seit 30 Minuten dran und habe einfach kein Plan wie ich anfangen soll... Wäre toll wenn mir jemand auf die Sprünge hilft...

Aufgabe : in der Bevölkerung sind 15 % Linkshänder eine Handballmannschaft spielt mit 6 Feldspielern und einem Torwart.

Der Gastmannschaft ist bekannt dass mindestens zwei Feldspieler der Heimmannschaft Rechtshänder sind. Bestimme die Wahrscheinlichkeit des Ereignisses "genau ein Feldspieler von der Heimmannschaft Linkshänder ist"

Ich würde gerne mit Eiskunstlauf anfangen aber ich weiß nich genau ob ich nicht zu schwer/alt oder unsportlich bin *ich bin 15 (bald 16) Jahre alt und ca. 1,65m mit 56kg*. Das Problem ist jetzt im Moment mache ich nicht wirklich Sport (dem entsprechend schlecht ist auch meine Ausdauer) und ich interessierte mich aber sehr für Eiskunstlauf und ich kann schon ein bisschen Schlittschuhlaufen! Aber ich bin mir sehr unsicher... was denkt ihr könnte ich damit Anfangen?

Hallo, ich bin kein besonders guter Schwimmer, mache aber trotzdem gerne Bootstouren. (Kanu, Tretboot, Motorboot) Da man beim Verleiher immer Schwimmwesten bekommt, die alt und eklig sind möchte ich mir eine eigene zulegen. Auf was muss ich dabei achten? Bezüglich Ausstattung usw

hey leute ich habe heute um 14.00 uhr einen wettkampf also dann habe ich den start. Wie soll ich mich bis dann noch verhalten,was essen und was trinken? dehnen oder so? besten dank
ich sprinte die 60m in der halle

Jo ich war letztens Kickboxen und da waren echt harte Kerle die gut einstecken konnten. Jetzt frag ich mich ob es noch toughere Kämpfer gibt zB MMA Fighter.

Hallo
Könnte man nur durch Klimmzüge und ( guter Ernährung ) in 1-2 Monaten Sichtbare Veränderungen bemerken ?

Hey leute,
Wenn auf einer speisekarte steht zb: grosse portion pommes und kleine portion pommes, was ist damit gemeint? Weiss jemand wie viel gramm eine grosse und eine kleine portion hat ? Oder kann das jemand wenigstens besser abschätzen als ich? Das habe ich mich nämlich schon öfter gefragt. Wär cool wenn das jmd von euch weiss!
Danke und lg

Mit meinem Training im Fitnessstudio ist alles in Ordnung nur mit dem Essen habe ich Probleme. Was könnt ihr mir noch für Mahlzeiten empfehlen und wie viele brauche ich ungefähr um auf meine 140 g Eiweiß zu kommen? Ps: Benutze auch Eiweispulver/-shakes aber nicht jeden Tag.

könnt ihr mir was interessantes in bezug auf Fitness (gerne auch im zusammenhang mit dem thema Ernährung) auf netflix empfehlen? so gut gemachte dokus zum Beispiel, die euch gut gefallen haben :) danke schon mal für alle tipps!

und nebenbei: gibt's eigentlich auch workouts auf netflix zum mitmachen?

Ich hätte da mal eine Frage wie kann ich meinen Po aufpumpen so das es ein paar Stunden hält. Also quasi wie beim Bizeps.

Hallo,

ich würde gerne mit vertikaltuch Akrobatik anfangen, habe aber nicht viel Kraft und mache momentan keinen Sport. Die Frage ist nun, braucht man schon Kraft für einen Anfängerkurs oder sind solche wirklich für absolute Anfänger die auch ansonsten keinen Sport machen geeignet?

Hat jemand eventuell Erfahrungen damit gemacht?

Vielen Dank für die Hilfe

Hallo an alle auf Gutefrage,

ich wollte fragen, ob man irgendwie mehr Muskeln kriegen kann ohne, dass man jetzt ins Fitnessstudio gehen oder irgendein Pulver trinken muss. Gut wäre irgendwas, was ich auch zuhause machen kann und was nicht so lange dauert. Ich will gar nicht so ein Muskelmensch werden, aber ein bisschen kräftiger halt und so mit Sixpack. Ich sehe aus wie ein Lauch und andere sind stärker als ich.

Und gibt es bestimmte Dinge, die man essen kann, bei denen die Muskeln schneller wachsen? Also halt normales Essen, welches man dann einfach mehr isst und andere Sachen, welche eher schlecht sind und weniger davon isst.

Hüfte 98 cm und Po 102 cm ist der Po flach bei dem Umfang ? Bei einer Frau ...

Hallo, ich wollte fragen, ob Vollkornnudeln aus Vollkornhartweizengries gut für den Muskelaufbau sind? Ich meine, sie sind zwar Vollkorn aber trotzdem noch aus Weizen... und Nudeln aus Roggen- oder Dinkelvollkorn gibt es nirgends.

Vielen Dank im voraus

Hallo zusammen, 

ich habe eine Frage unzwar ist mir bewusst das man wenn man die Pille nimmt keine Graipfruit zu sich nehmen darf. 

Gibt es noch weiter Lebensmittel die man nicht zu sich nehmen darf? 

ich esse derzeit viel Eiweißbrot, Frischkäse, Hähnchen in allen formen (als Stück Fleisch, als Aufschnitt), esse viel Gemüse und Obst aber wenig Kohlenhydrate.

wollte einfach mal wissen ob ich auf mache Lebensmittel achten muss. 

Danke für ihre Antworten.

Ist es gesunder, wenn ich statt Schokolade oder Pralinen einen Joghurt oder Pudding esse. Ich habe mir nämlich angewöhnt bei Lust auf süßes einen zu essen. Aber keinen Naturjoghurt sondern auch einen Stracciatella joghurt. Danach bin ich satt. Aber da dieser auch Schokolade und Zucker enthält frag ich mich ob das einen Unterschied macht?

Hallo Mit guter Körper meine ich trainiert, Muskulös Kann dieser ein nicht so schönes Gesicht kaschieren ?

Hallo. Ich m17 76kg 173cm Speckig vor allem die Arme. Habe einen Bizepsumfang von 32cm lose und angespannt 33cm. Und wollte wissen was ihr Frauen für einen Bizepsumfang habt. Kommentiert euren Bizepsumfang. Ist eigentlich 32cm wirklich wenig für ein Jungen?

Ich bin im Moment dabei eine"NoFap-streak" aufzubauen, Tag 27.

Ich bin mir bewusst, dass viele die das lesen für Bullshit halten, aber das ist es keineswegs. Hab's als eine Art Selbstexperiment einfach mal ohne Ziel angefangen und ich bin unfassbar beeindruckt.

Ich brauche viel weniger Schlaf, habe mindestens das 3fache an Energie den ganzen Tag über, mache mir nahezu keine merkwürdigen Gedanken mehr in Alltagssituationen, fühle mich so viel sicherer in mir selbst und meine Grundstimmung ist deutlich besser als davor...

Nur Warum???

Wenn ich ein bisschen Quark esse bin ich viel schneller satt, als wenn ich Jogurt esse wie kommt das?

Ich erlebe und beobachte sehr oft dass es diskriminierung im Sportunterricht gibt.... Sowohl vom Lehrer als auch von Mitschülern , es ist egal wie man sich anstrengt wenn man keine Sportskanone ist oder die Sport Art nicht kann’s wird man vom ganzen Team fertig gemacht und ausgelacht... und darauf habe ich kein Bock mehr... Ich hab jetzt endgültig die Motivation für SCHUL-Sport verloren... Doch wie kann man sich dagegen wehren oder was kann man dagegen machen... :(((( ich bin dann meistens den Rest des Tages traurig :((

Ich weiß es ist eine komische Frage

Habt ihr schon mal eine Climacool Sporthose ohne Innennetz als Unterhose getragen? Also die Sporthose direkt auf der Haut ohne noch mal etwas drunter, wenn ja wie fandet ihr es?

Heii ich bin 13 Jahre alt und wiege 38Kg und ich bin 1,55m groß ist das zu wenig also so ein bmi Rechner sagt das ich untergewichtig wäre?!?😶 ich wog vor 2 Tagen noch 40 kg aber seit dem esse ich garnichts mehr also ich kann garnichts essen da ich keinen Hunger mehr habe! Hilfe!😬

Hey, kennt sich jemand mit Bizeps Größen aus? Ich habe 30cm gemessen, kommt das mit dem Bild circa hin? Bin Anfang 15 jz

Ich esse keine Chips mehr weil ich früher mal welche gegessen hab und drin stand Käse Pulver. Ich glaub in Kartoffel Chips und Erdnuss Flips war kein Käse drin aber ich weis nicht ob es geändert wurde.

Findet ihr bei einer Langhantel einen Feder- oder einen Gewindeverschluss besser?

Nabend,

ich möchte mir eine normale Langhantel zulegen und würde gerne wissen, wie lang diese bei meiner Körpergröße von 189 cm sein sollte. Falls es wichtig ist, ich wiege ca. 81 - 82 kg und bin 18 Jahre alt.

Wenn jemand außerdem irgendwelche Internetseiten zum kaufen empfehlen könnte dann wäre das sehr gut ^^

Danke :)

Also verzichte im Moment mehr oder weniger komplett auf Zucker, also industriellen Zucker und für einige Rezepte brauche ich ja schließlich Zucker für die Hefe, das kann man ja aber auch durch die Hinzugabe von Milch umgehen, vermutlich wegen des Milchzuckers. Mit Hafermilch sollte das doch genauso funktionieren, oder?

Hallo, ich war vor 3 Tagen nach langem mal wieder im Fitnessstudio und hab mir einen ordentlichen Muskelkater geholt. Nun ist schon der 3te Tag vergangen und ich habe immer noch Muskelkater.

Meine Frage : Kann ich nun trotzdem nochmal ins Fitnessstudio und wie werde ich meinen Muskelkater schnell los?

Danke

Hallo erstmal.. ich wollte fragen ob mir jemand helfen kann und mir paar tipps geben kann. Ich Trainiere ca. 6 Monate Kraftsport, ich hab zimlich abgenommen und nehme auch weiter ab aber das will ich nicht ich will mehr Masse also hab ich vor paar Tagen meine Massephase gestartet aber das problem ist.. ich kann nicht viel essen ich hab sehr wenig zeit um mir essen zu machen weil ich von 08:00 uhr bis 16:50 uhr in der schule bin und ic nur von 13:05 bis 14:10 mittagspause habe und da schaff ich es nichtmal nachhause zu gehen um mir ein ordendliches essen zu machen... Was tuhen?? Wäre es ok wenn ich in der Mittagspause fast food esse? Ist das so schlümm?

Hallo ich mache jetzt schon seit 4 testen Massephase und wollte fragen ob diese Nährwerte so passen, von Zucker Fett und Kohlenhydrate

Die Nährwerte von gestern: 3166kcal 217g Eiweiß 448g Kohlenhydrate 32g Ballaststoffe 44g Zucker 43g Fett 12g gesättigte Fette

Zu mir: 193 groß 91,9kg schwer

Ich gehe 4 Mal die Woche zum Krafttraining

LG Sebastian

Ich habe 5 Jahre lang Boxen gemacht und habe dann wegen meinem Abi aufgehört. Nun bin ich Student und möchte wieder Kampfsport / Material Arts ausüben. Bin per Zufall auf Capoeira gestossen, kannte es vorher nur flüchtig. Ich habe mich eingelesen, Videos geschaut u.ä und in meinen Augen ist es ein guter Mix aus Akrobatik aus Akrobatik, Tanz und Kampf. Ich wollte demnächst mal ein Probetraining machen, aber wollte wissen ob der Aspekt des Kampfes auch in der Selbstverteidigung effektiv ist, also ob ich mich damit in einem realen Straßenkampf auch zur Wehr setzen kann (aufgrund der Tritte beispielsweise). Ich würde es liebend gerne lernen, aber Selbstverteidung ist mir wichtig. Ich will jetzt damit nicht explizit jemanden angreifen, aber im Fall der Fälle gewappnet sein. Ich habe zu hören bekommen, dass die Schule bzw. Stil ausschlaggebend sei - kann mir ein Capoeirista mir da weiterhelfen? Danke im voraus.

Hallo Leute Ich mache momentan gar kein Sport möchte aber jetzt anfangen habe dafür auch diese Körperstellen gemessen bei mir habe 86 65 und 90 Hüfte. Also was mache ich am besten für Übungen um eine schmalere Taille zu bekommen. Abnehmen möchte ich aber nicht sondern Zunehmen aber halt nicht am Bauch. Habt ihr Tipps? Ich weiß ist etwas kompliziert aber danke😂

Hallo,

1. Ich bin nicht Magersüchtig!
2. ich möchte einfach gerade nicht essen weil ich keinen Hunger hab
3. ich bin zufrieden mit meiner Figur
4. Möchte einfach nicht essen. Und ja
5. Möchte gute ausreden bitte!
6. bitte nicht denken das ich Magersüchtig bin und daher antworten.

Also wenn 45 Minuten vorbei sind. Manche Schiedsrichter heben ja erst die Hand nach oben, dann zeigen sie nach vorne (und pfeifen zweimal). Gibt es ein offizielles Zeichen was man machen muss? Oder kann man alles machen was man will? Bzw. muss man überhaupt ein Handzeichen machen oder reicht da auch der Pfiff. Wie machen die FIFA Schiedsrichter das.

Danke im Voraus

Wenn man mit 13-15 mit schweres Kraftraining trainiert, so macht man sich die wachstums fugen kaputt, heißt es immer wieder, deswegen habe ich jetzt aufgehört, Gewichte zu heben (nur 2-3kg ) Doch was ist mit dem Workout, alle 2 Tage, Also für Bauch, etc. blankes, und all sowas

Macht man sich damit auch was kaputt, in meinem Alter? ..,

Ich trainiere in einem reinen Frauenstudio - und trotzdem bin ich fast die Einzige, die Sportshorts trägt. Das fiel mir gestern zum ersten Mal auf, dass fast alle lange Leggings tragen. Ist das nicht zu warm? 😨 Warum trägt denn keiner Shorts? Ist doch das Naheliegendste, wenn man schwitzt?

Ich bin 16 Jahre alt. Kraftwerte sind fortgeschritten. Wollte jetzt Mal n Push Pull mit 4 Einheiten pro Woche machen und benötige dringend Feedback zum Plan!!

Push:

Kniebeuge 4x8 Bankdrücken 4x6 Schrägbankdrücken mit KH 4x10 Seitheben 3x12 Dips 3x12 Leg raises 4x15

Pull: Kreuzheben 3x8 Latziehen 3x10 Rudern mit KH je Seite 3x10 Butterfly Reverse 3x12 Curls 3x12 Wadenheben 3x15

Was sollte ich am Plan ändern? Er kommt mir auch etwas kurz vor. Was könnte man ergänzen oder passt es so?

Darf man unter 18 einen Personal Trainer haben? Wie viel verdient ein Personal Trainer?

Also,in ca einem Monat fahre ich mit meiner Klassenstufe auf Skifreizeit und dort müssen wir bald unser Gewicht,Körpergröße und Schuhgröße angeben.Ich habe kein Problem mit allem nur halt mit der Gewichtsangabe.Mir ist klar dass das Gewicht sehr wichtig ist (glaube irgendwie für die Bindung und zum einstellen)aber ich wollte fragen ob es schlimm wäre wenn ich um so ungefähr 2-4 kg mogeln würde

Danke für zeitnahe Antworten

Kann meinen rechten Bizeps nicht anspannen,links geht voll sieht man auch Veränderung bei rechts sehr wenig Veränderung und funktioniert fast gar nicht mit dem Anspannen vom Bizeps

Hallo, ich werde dieses Jahr mit einigen Bekannten und Freunden zusammen bei einem 100km Lauf mitmachen.

Wenn ich 100km Laufe, wo sind die Schwierigkeiten?

Wann weiß ich wenn ich aufhören muss?

Wieviel Verpflegung werde ich brauchen (Wasser, Brötle)

Das ganze soll 24 Stunden dauern, meint ihr man sollte sich darauf vorbereiten?

Danke für jede Antwort!

Ich mache eine Projektprüfung mit dem Thema Fitness, hat jemand vorschäge was darin vorkommen könnte oder über was ich schreiben sollte?

Bin mit 78 Kilo eigentlich zufrieden aber habe trotzdem einen kleinen Bauch normal?

Wenn mann regelmäßig trainiert wie muss dann die Ernährung umgestellt werden, dass es dann mit dem sixpack etwas wird? Ich bin 14 jahre 164 groß und wiege 60 kg. nur die Ernährung passt bei mir noch nicht, da ich sehr oft am abend zu ,,faul'' bin um mir etwas zumessen zu machen und ich mir dann oft noch etwas zum naschen reinhaue. Kann mir irgendjemand vielleicht tipps zu meiner ernährung geben wenn nicht sogar einen ernährungsplan erstellen bzw eine website zeigen? Danke schon mal im vorhinein ;D ^^ Unten noch ein bild von meinem Bauch, falls es etwas nutzt :D

Hey ich bin 15 jahre und trainiere seit einem jahr.

Ich habe mir jetzt creatin zugelegt.

Wann sollte ich es konsumieren und wie viel?

Und sollte ich wenn ich es konsumiere auch mal eine Pause mit dem konsumieren einlegen?

Und können nebenwirkungen entstehen? Die bleibende schäden hinterlassen?

Also ich (14) mein kleiner bruder (13)! Ich trainiere seid c.a 4 monaten alle 2 tagen 30 min und manchmal auch länger! Mein kleiner bruder sitzt in der Zeit daheim, und zockt... Aber er ist trzdm stärker und er gibt total damit an obwohl er garnix dafür tut, er zockt den ganzen tag! Ich trainiere gehe joggen usw. Aber er tut dann immer so als wäre er voll durchtrainiert usw. ER sagt auch immer das ich voll schwach bin etc. ER ist ein richtiger angeber obwohl er genau weiß das ich was dafür tu und er nicht! Und wenn ich ihn darauf anspreche sagt er: ich traininere auch usw.. Ich habe heut mit meiner mutter gesprochen ob meine mutter und ich uns einen monat lowcarb ernähren wollen, dann kommt mein kleiner bruder und sagt: oh ja auf diät hat ich auch voll lust, weil ich traininere ja! Aber er lügt er gibt total an, er macht garnichts!!! Er tut so als würde er der jenige sein der täglich 2 stunden trainiert! Ich hoffe ihr versteht das mich das aggro macht.. Ich brauche eure hilfe... Bitte keine dummen antworten :D

Hi,

ich bin ca. 1,70m groß und wiege so 46kg. Ich möchte unbedingt ein paar Kilos zunehmen aber das funktioniert bei mir nicht so richtig und es ist auch manchmal schwer meinen Kalorientagesbedarf zu decken, weil ich viele Sachen nicht esse.

Jetzt wollte ich probieren mit Weight Gainer zuzunehmen (den also zusätzlich zu dem was ich normal am Tag esse, trinken).

Kann ich dazu einfach Weight Gainer trinken oder muss ich, damit ich dadurch zunehme auch Sport machen?

Danke im voraus

Ps: Ich war schon beim Arzt und es gibt keinen Grund warum ich so schwer zunehme.

Hi,

ich bin 16 jahre alt und 1.73cm groß ich würde gerne nocj wachsen. Könnte ich es nocj bis zu 1.80 schaffen? Oder mehr

Also zum beispiel heute habe ich trainiert und möchte noch einmal wann sollte ich? 1 tag warten??

Bekommt man auch ein Sixpack ohne Fitnessstudio, wenn man Zuhause trainiert und die Sachen die man braucht kauft. Oder nicht?

Hallo, ich esse seit meiner Kindheit kaum (bist gar kein) Obst und Gemüse. Als Kleinkind hab ich zwar mal Karottensuppe geliebt aber das hielt nicht lange. Das was mich mich nicht stört ist der Geschmack (trinken kann ich ja), was mich einfach stört ist die Konsistenz (Dieses knacken beim reinbeißen in einen Apfel, Zwiebel oder so). Könnte möglicherweise auch damit zusammenhängen, dass meine Familie mich immer richtig gehend unter druck setzt wegen dem Essen... Aufjedenfall meine frage eigentlich ist ob es für solche Leute einen Namen gibt?

Nabend, um mich ein wenig auszugleichen und etwas zuzunehmen (knapp 60 Kilo bei 1,84m) mache ich ab und zu kurze Übungen zu Hause (Pushups, Dips etc). Habe auch eine Kurzhantel. Nun ist die Frage wie ich am besten trainiere. Trainiert man jeden Tag ein bisschen oder jeden zweiten Tag durchziehen und dafür Pause zwischendurch? Falls ihr euch fragt, wieso ich nicht ins Gym gehe. Ich lebe in einem kleinen Dorf und das einzige Gym ist viel zu überteuert, weshalb ich daran kein Interesse habe. Also, falls ihr einfache Anfängerpläne oder Tipps habt, gerne antworten ^^

Vielen Dank und LG

Wo ist der Unterschied und lohnt es sich mehr in einen box Verein zu gehen wo es nur Boxen gibt oder in eine Art Anlage wo es mehrer verschiede Kampfsport Arten gibt wie unter anderem Fitness Boxen und das anfangen

Wie gesagt das Klingt sicher dumm. Aber Ich bin ziemlich gut gebaut und werde (da das durch die Knochen und so ziemlich fett aussieht) ziemlich häufig als Dick/ Fett bezeichnet und Ich selber finde das auch. Klar Ich mache Sport und meine Ernährung ist auch gut aber trotzdem sieht das alles sehr "Fett" aus und gefällt mir nicht besonders gut. Daher wollte Ich fragen ob man die Knochen und so dünner machen kann. :D

Ich bin 14 und alle Mädchen so 12-14 stehen total auf Muskeln und schmelzen dahin und ich bin ziemlich trainiert mit allem sixpack etc warum finden die Mädchen das so geil und noch was die fahren total drauf ab wenn die Adern so groß sind und rausschauen warum eigentlich es interessiert mich echt

Hallo, ich würde gerne wissen wie viele Kalorien Gemüsebrühe unzubereitet hat (Pulver). Auf dem Glas steht, dass es 3 Kcal pro 100 ml hat. Wenn ich aber einen Esslöffel in eine Tasse Wasser gebe, wie viele Kalorien hat dann der Esslöffel?

Danke schon mal für eure Antworten :-)

Hallo liebe Community, Zurzeit mache ich mir echt Sorgen.Ich bin mittlerweile 14 und meine Brüste fingen erst vor einem Jahr an zu wachsen.Ich werde von vielen Jungs gemobbt da ich eine sehr schmalle Figur habe sprichwörtlich:Schlank,gross,nicht viel Oberseite usw Ich trage mittlerweile 80A er passt vorne wie angegossen aber hinten ist er ziemlich locker.

Ich wollte eines fragen ich habe eher eiken runden kleinen po und wollte fragen wie man ihn grösser bekommt?Die Frauen aus meiner Familie haben recht grosse Brüste. Danke im Vorraus

Heyy, also ich habe folgendes Problem:

Mein Pferd hat einen wunderbaren Schritt und einen super angenehmen Galopp, aber sein Trab ist schrecklich. Er trabt mit so viel Schwung, dass ich ständig hochgeworfen werde. Aussitzen ist bei ihm unmöglich ich muss immer aus dem leichten Trab angaloppieren.

Habt ihr vllt Tipps wie ich besser im Sattel sitze?

PS: ich bin keine Anfängerin und kann auch gut aussitzen auf anderen Pferden :)

Hallo ich M 16 gehe in die 11te Klasse. Meine Schule liegt nicht sehr zentral und deswegen ist es schwierig etwas gutes bzw gesundes zum Essen zu finden. Das einzige was wir hier haben ist ein Döner wo es nur Salat mit einer fettigen Soße gibt und ohne Soße kriegt man den nicht runter außerdem auch überteuert. Und einen Lidl und meine Frage wäre was ich mir im Lidl kaufen könnte, das satt macht und gesund ist ich kenne mich nicht gut aus aber mache Fitness und möchte mehr auf meine Figur achten. Was schlägt ihr vor.

Vielen Dank im Voraus!

Hey Leute ,

Ich habe ne Frage zu meinem Gewicht .....ich bin 13 Jahre alt und 1,70 m groß. .. dazu wiege ich ungefähr 65- 70 kg ...meine Figur ist eigentlich normal....mein bauch ist ein wenig speckig wenn ich mich hinsetzte .....meine Frage :

Ist das normal oder sollte ich mit dem Sport beginnen

Wir machen gerade im sport reck und ich kann das echt nicht! Ich bin nicht unsportlich oder so, weil ich hab im Basketball eine 1 und ausdauer 2- aber ich kann einfach nicht am reck turnen! Also mene frage ist was ich machen kann um die note nicht machen zu müssen.

Hallo,

wollte fragen ob einer Erfahrung mit dem Layenberger Shake hat. Außerdem wollte ich fragen ob ich 4 Shakes zu mir nehmen kann also morgen mittags nachmittags und ca. um 21 Uhr eine. Dabei möchte ich aber um 18 Uhr noch etwas essen wie zum Beispiel Broccoli halt Gemüse geht das in Ordnung?

Hallo, und zwar möchte ich gerne zum Abnehmen regelmäßig ins Schwimmbad und ein paar Runden drehen, jedoch schäme ich mich natürlich für meine stark ausgeprägten Dehnungsstreifen etc.
Eigentlich bin ich nicht gerade eine selbstbewusstseinsarme Person, jedoch wenn es um meine extra Speckrollen geht, überlege ich es mir zweimal halbnackt in ein öffentliches Schwimmbad zu gehen. Jetzt zu meiner Frage: Was geht bei euch Normalgewichtigen eigentlich so im Kopf ab, wenn ihr Dicke im Schwimmbad seht, die jetzt einfach ihre Runden schwimmen? Fühlt ihr Ekel?
Danke schonmal für die Antworten

hey leute wenn man weight gainer nimmt und damit erfolgreich zunimmt, bleibt das gewicht auch wenn man aufhört weight gainer zu nehmen oder nimmt man wieder ab?

Ich mache schon lange karate und da ich es 3 mal pro Woche übe bin ich schon sehr gut darin. Seit einiger Zeit mache ich auch noch mehrmals pro Woche andere Kampfsportarten:(Thekwando, Judo und Kickboxen). Dadurch ist mein Körper Trainiert und sehr hart und ich bin sehr zufrieden damit. Mein Freund sagt jedoch es sei unmöglich mit mir zu Kuscheln da mein Körper so hart sei und es nicht gemütlich sei. Was soll ich machen?

Mein Körper ist ähnlich wie bei dieser Frau gebaut.

Hi Allerseits, ich bin weiblich, 26 Jahre alt, wiege 52 kg und bin ca. 163 groß. Ich mache keinen Sport und achte nicht auf meine Ernährung, bin mit meinem Körper trotzdem soweit zufrieden, vorallem mit dem po, er ist recht rund und hat eine gute Größe. Ich gehöre dem Typ Skinny fat an und habe einen muffin top. Nun möchte ich meinen Körper straffen und definieren, mit Fokus auf den po und dass der muffin top weggeht. Ich nehme auch gar nicht zu, egal was und wieviel ich essen. Meine Frage: kann ich meinen Körper (po) durch regelmäßige Squats und/oder kreuzheben definieren? Wenn ja, wann sieht man erste optische Erfolge?

Liebe Grüße

Hallo, ich bin 16 und fußballbegeistert darum möchte ich bei meiner Berufswahl etwas machen das mit Fußball zu tun hat, sei es Kommentator, Redakteur oder ( so habe ich gehört) Auslandsbeauftragter bei einem Fußballverein zu werden doch wie komme ich in diese Branche hinein ? Kann man an Firmen wie DAZN, OneFootball oder Kicker einfach bewerbungen schreiben oder wie Gestaltet sich dies ? Bitte Helfen sie mir. (Im Sommer Mittlere Reife)

Danke im Voraus

Ich bin 13 147cm groß also ziemlich klein.

Ich wollte Fragen ob man mit diesem Protein Pulver das wachstum des Körpers anregen kann?

Weiß das jemand?

Und kann man dadurch auch zunehmen denn ich wiege nur 32 Kilo.

Hi bin m 19 und überlege immer mal wieder mal im Fitnessstudio ein Probetraining zu machen und dann im besten Fall natürlich regelmäßig hin gehen, denn ich müsste mich echt mal sportlich betätigen und da erscheint mir Fitnessstudio als effektiv und sinnvoll, doch irgendwie kann ich mich nicht dazu aufraffen einfach mal n Termin für ein Probetraining zu vereinbaren.
Eigentlich bekloppt aber mich stören ja schon die ganzen anderen Menschen die dort sind und nicht so n körperliches Frack sind wie ich ... und ich wie läuft s ab würde man einfach drauf los ? Oder wird man angeleitet welche Geräte man machen soll und einem bei den Einstellungen geholfen?
Was nu?
Mit freundlichen Grüßen

Hey, ich bin 193 groß und wiege 89kg und möchte jetzt mit der Massephase anfangen, wie viel Fett und Kohlenhydrate darf ich am Tag zu mir nehmen

Ich habe einen Screenshot gemacht was ich heute zu mir genommen habe und wollte wissen ob das okay ist

Mfg Sebastian

Ich bin Hijabi und möchte endlich mein kopftuch abnehem jedoch verbieten es mir meine eltern. Was mach ich jetzt?

Die höhe des Raumes ist ca. 2,10m also hängt der boxsack ziemlich niedrig, geht mir knapp bis zur nase.

Ist das ein Problem für das training mit dem boxsack weil oben weniger widerstand ist?

Sind tatsächlich nur Trainer in Deutschland erlaubt oder auch solch ein professionelles stumpfes Sportgerät wie das BRS Replicant?

Gruß

Wenn ich immer im Fitnesstudio bin, sehe ich öfters frauen/mädchen die immer im Bhs sind und nicht im sport bh warum ??? oder ist ein normaler bh viel besser , was ich nicht glaube ??

Versteht das einer ??

Hallo,

ich fahre schon seit ca. einem Jahr Mountainbike und würde mir demnächst ein Fully kaufen. 2500 Euro wäre so mein Preislimit gerne auch etwas drunter es sollte aber kein Baumarkt Fully sein ;D. Ich fahre hauptsächlich Downhill, habe meinen eigen Hometrail mit Sprüngen, die bis zu 2 Meter Gabs haben und Drops in der gleichen Größe. Ich will ein Bike, mit dem man bergab schön schnell fahren kann , dennoch aber noch gut kontrollieren kann. Außerdem soll das Bike auch noch einigermaßen zum hochfahren/ normalen fahren geeigent sein. Ich will natürlich kein Rennrad damit fahren aber ich will schon in der Stadt von Spot zu Spot beim Stadt Mountainbiking (Urban MTB) fahren oder den Berg zum Trail Anfang hochfahren oder mal eine Tour fahren ohne sich komplett abmühen zu müssen. Zu dem Bikekauf habe ich mehrere Fragen:

1. Ich hätte mich jetzt in die Enduro Kategorie eingeordnet, weil ich wie gesagt hauptsächlich Downhill fahre aber noch ein gut pedalierfähiges Bike mit einem Gewicht unter 15 Kilo haben will, deshalb würde ich ein Downhill/ Freeride Bike ausschließen, auch weil ich noch mit erst einem Jahr Mountainbike Erfahrung noch relativer Einsteiger bin. Ich würde zu 160mm Fahrwerk tendieren was mir wahrscheinlich komplett ausreicht.
2. Empfehlt ihr mir ehr Rockshox oder Fox Federung? Ich würde persöhnlich eine Fox Federung nehmen, da ich bei Rockshox keinen Durchmesser finden konnte und ich nicht weiß ob es eine Rockshox mit einer Fox 36 Elite aufnehmen kann.
3. Ist ein Enduro Rad mit 160mm passend oder zu Übertrieben ? Langt mir nicht ein Allmountain mit 150/ 140mm aus? Wegen dem Gewicht und da ich ja jetzt noch keine riesen Sprünge springe( ich verbessere mich aber ja noch), aber ich wegen der Geometrie nicht weiß ob Allmountainbikes für hauptsächlich springen ausgelegt sind. und am Ende schlägt dann der Dämpfer durch, weil ich nur ein Allmountountain genommen habe.
4. Ich hätte jetzt mal an ein Giant Reign 2 gedacht, wechles aber (leider) Rockshox hat. Das Giant Reign 1.5 hat ja Fox ist aber teurer aber da könnte man ja das 2017 nehmen im Angebot oder noch warten. Das Cube Stereo 160 gibt es auch noch oder das YT Capra AL. Wie findet ihr diese Bikes? Könntet ihr vielleicht noch ein paar vorschlagen die für mich geeignet wären?

Vielen Dank

Eure Freeride Bros

Wir haben bald Schwimmunterricht ( 8. Klasse) und unsere Klassenlehrerin hat gesagt das die Sportlehrer entschieden was wir anziehen sollen. Dürfen sie das? Weil eim großteil von uns will keine engen Badehosen anziehen, sondern so ne Shorts.

Ich möchte Kampfsport und Krafttraining machen. Beides nur aus Hobby also möchte weder profi Kampfsportler werden und weder Bodybuilder. Ich bin skinny fat hab am Bauch/Hüfte und an den Beinen noch viel fett und meine Arme / Schultern sind sehr schmal. Mein Ziel ist es einfach ein schönen definierten , etwas muskulösen Körper zu bekommen ( siehe Bild 1 ). Aber wie kombiniere ich denn nun diese beiden Sportarten miteinander um effektiv Muskeln aufzubauen ? Würde 2 mal die Woche Kickboxen und 2 mal die Woche Krafttraining ( Gk Training ). Ist 2 mal die Woche im gym zu wenig um den Muskel effektiv zu reizen ?

Wie pinkelt ihr im Freien? "Skispringerhalung" oder tief in die Hocke gehen? Welche Vor- bzw. Nachteile hat jede Position? Ich mache es normal in der tiefen Hocke. Letzte Woche beim Langlauf im Schnee war das allerdings ziemlich schwierig. In der Skispringerhaltung muss ich immer aufpassen, dass ich mich nicht anpinkle.

Hey ich muss bald eine Seminararbeit zum über-Thema Sport und Ernährung schreiben.  Hat jemand zufällig eine idee für ein genaues Thema?

So ich bin 16 Jahre und trainiere Riesenslalom. Aber erst seid dieser Saison. Alle fahren im Training mit Rennanzügen, würde es für mich auch schon Sinn machen , einen zu kaufen? Obwohl ich noch keine Rennen gehe aktuell weil ich nur in den Ferien unten bin und nur dann mittrainieren kann? ( 30Tage/ Saison)

Im Sportunterricht werden jetzt im 2. Halbjahr bei uns wieder Liegestütze bewertet. Ist für mich zwar das letzte Mal (da 12. Klasse), nur hatte ich bei der letzten LK Liegestütze (vor 2 Jahren etwa) mit ein bisschen Übung auch die 1 geschafft. Das waren damals 50 am Stück, jetzt sind es 55.

Jetzt habe ich vorhin mal probiert, wie weit ich so komme - bei 37 war Schluss. Da ich mich beim letzten Mal aber davor durch Übungen recht schnell verbessert habe, hab ich das diesmal wieder vor. Nur haben wir schon am Montag Sport, weshalb es eher kurzfristig ist.

Was sind denn wirklich effektive Übungen um einfach so viele Liegestütze wie möglich zu schaffen? Und ist es überhaupt möglich, dass man innerhalb von 2 Jahren so viel abbaut? Allerdings mache ich auch überhaupt keinen Sport und trainiere auch nicht.

Ich hab schon welche ohne Shirt im Studio trainieren sehen macht ihr das auch und ist das cool wenn das Studio nicht so voll ist

hallo ich wollte von euch etwas zu BHs wissen. und zwar bin ich 13 und habe heute 2 BHs ohne bügel bekommen (bügel BH wollte meine mutter noch nicht kaufen). Ich habe schon etwas mehr brust und hatte vorher bustier. ich finde es natürlich viel schöner so aber ehrlich gesagt halten bustier schon besser und sitzen auch enger. in dem BH ist ja nur gerade so die brust drin und ich denke beim laufen hält es dann auch nicht so. und es war auch ziemlich lästig welche zu finden die passen! ich wollte fragen ob andere mädchen mit etwas mehr brust BH ohne bügel haben und ob das halt so ist, ich würde beim sport lieber weiter bustier tragen. meine freundinnen haben sehr wenig brust deswegen kann ich die leider nicht fragen. danke :-)

Hallo, ich bin 14 Jahre alt und in der Pubertät. Meine Brust tut manchmal ein bisschen weh(auch nicht wirklich doll). Ich mache mir sorgen das was ist. Oder ist das nur wegen dem Wachstum der Brüste?  Währe dankbar für eine Antwort! LG M

Also, ich bin 13 Jahre alt, nur zwischen 1,50-1,55m groß, und wiege 37Kg. Ich will schon längere Zeit lang zunehmen, aber ich finde keine richtigen Methoden. Es ist für mich unmöglich auch nur einen Kilo zuzunehmen, ich kann so viel essen wie ich will aber ich nehme kein bisschen zu. Ich habe mich noch nie zu dick gefühlt. Ich frage mich, ob man irgendwas tun kann um schell zuzunehmen?

Als Kind so mit 10, 11 Jahren habe ich für 2 Jahre lang Tennis gespielt und war auch ziemlich gut. Leider musste ich aufhören, da der Verein keine Kurse mehr für Mädchen anbot. Vor einiger Zeit musste ich für mein Abi Sportkurse wählen und habe auch Tennis gewählt, zum einen weil alle anderen Sportarten mich nicht so ansprachen und zum anderen weil ich hoffe, dass ich es noch etwas kann. Ich habs jetzt nur mit der Angst bekommen, als ich die Liste der Teilnehmer gesehen habe, alles Profis... Ich bin ein sehr unsicherer Mensch, kenne keinen aus dem Kurs, sondern weiß nur, dass so ein paar echte Bitches dabei sind (und hier passt auch nur diese Bezeichnung), die aber leider echt gut spielen können. Ich hab voll Angst...

Ich bin jetzt nicht so der extrem sportliche Mensch, frage mich aber trotzdem ob ich nach 7 Jahren Pause noch etwas spielen kann.

Hi hab mal ne frage,

Was kann ich in meinem smoothie tun?

Hab Apfel/Banane.

Ich wollte gerne noch vlt. Gemüse oder quark oder Haferflocken reinmachen. Schmeckt das? Könnt ihr mir weiter helfen? Danke im voraus

ich stehe seit Tagen unter Druck. Versuche aber immer gesund zu essen und jeden Tag zum Fitnessstudio zu gehen. Hab heute ca. 3000 Kcal während dem Tag eingenommen. Aber hab grad ab 21:30 und innerhalb von 30 min 300 Gramm studentenfutter gegessen. Dazu 200 m and ms, ne halbe Dose pringles, 200 Gramm Salzstangen und ein halbes Liter Bier getrunken. Der Bauch tut mir sehr weh. Ich hab auch ein sehr schlechtes Gewissen weil ich zunehmen werde bzw. meinem Muskelaufbau geschadet habe! Was nun ?

Hallo Leute ich wollte demnächst in ein Fitnessshop fahren um mir dort Whey zu holen doch ich bin mir nicht sicher welches, On, Weider, Mammut etc. ?!

Ich bin 14 Jahre alt und mache schon 1 Jahr Krafttraining. Jetzt würde ich gerne mit diesen Eiweißshakes anfangen (ohne Pulver) möchte aber gerne wissen ob das gesund für mich ist und wie oft ich diese pro Woche trinken soll und wann ich sie trinken sollte.

Vielen Dank schon mal im vorraus! ;)

Hey, ich hab heute Lasagne gemacht mit Hackfleisch. Ich habe noch sehr viel übrig und würde es morgen gerne nochmal essen. Kann ich das tun ohne schlechtes Gewissen wegen dem Hackfleisch? Und wie Wärme ich die Rest morgen im Ofen wieder auf?

Über einen Tipp würde ich mich freuen.

Eines unserer Schulpferde hat die schlechte Angewohnheit, dass er beim Reiten sehr oft äppelt (bis zu 10 x pro Stunde).

Ich habe es schon mit Weitertreiben und Gerteneinsatz versucht, damit er die Lust daran verliert dabei stehen zu bleiben. Allerdings mit nur wenig Erfolg. Er macht dann auch immer nur sehr kleine Häufchen, weshalb ich denke, dass er eigentlich nicht wirklich muss und nur aus taktischen Gründen äppelt, um eine Pause zu machen.

Freunde von mir, die RBs auf Privatpferden haben kennen solche Probleme nicht. Deren Pferde äppeln oft vor dem Reiten bei Satteln oder danach in der Stallgasse beim Absatteln, was natürlich sehr angenehm ist. Ein Freund von mit hat seit kurzem eine neue RB, die das auch bei ihm versucht hatte. Seitdem er sie dann energisch mit Gerte weitergetrieben hatte, äppelt sie so gut wie nie beim Reiten.

Was kann man gegen dieses nervige Verhalten tun?

Hey, ich trainiere ca. 3 mal, manchmal auch viermal die Woche mit Gewichten.der Aufbau klappt leider nicht so, wie ich mir das vorstelle.also denke ich, muss ich meine Kalorien deutlich höher schrauben muss. Nun habe ich ehrlich gesagt, Bedenken davor. Typisch Frau, da haben sie wieder Angst fett zu werden 😁das das fett dann wieder nicht runter geht😑🤔lg